Ua i le tulaga ea ua oo atu lou suka i le toto? Se'i o tatou talanoa e uiga i le prediabetes!

I le lipoti o se suega toto na e faia talu ai nei, pe na taʻu atu e le fomaʻi ia te oe "ua fai si maualuga o lou suka , e leʻi oʻo i le tulaga o le maʻisuka , ae ua i le tulaga tuaoi"? Pe na e faʻalogo muamua i se mea faapena? O le mea moni, o lenei tulaga 'tulaga tuaoi' o le mea tatou te taʻua faafomaʻi o le ' Prediabetes '. E pei o se faʻailoga lapatai laʻititi e sau aʻo leʻi oʻo mai le faʻafitauli tele o le maʻisuka. O lea la, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea uma i se auala faigofie i le asō.

O le ā le prediabetes?

I se faaupuga faigofie, o le 'Prediabetes' o se tulaga vaeluagalemu lea e maualuga atu ai le maualuga o le suka i lou toto nai lo le masani, ae e le lava lona maualuga e ta'ua ai o le ma'isuka. E pei o se moli samasama i luga o se moli feoa'i. E le o se moli mumu e taofi ai, ma e le o se moli lanumeamata e alu ai. Ae o se lapataiga o le a liu mumu.

Toetoe lava o tagata uma e maua i le Type 2 Diabetes e ui atu i se tulaga e ta'ua o le 'Prediabetes'. Ae o le mea e mata'utia ai, e silia ma le 80% o tagata e maua i lenei tulaga latou te le iloa ua maua i latou. Aua e masani ona leai ni fa'ailoga e mafua ai.

Ae o le tala fiafia, afai e te iloa ma faia se gaioiga pe a e maua i le prediabetes, e mafai ona e puipuia pe fa'atuai le atina'eina o le type 2 diabetes. E mafai fo'i ona e 'alofia ni fa'alavelave matuia e pei o fa'ama'i fatu, fa'afitauli o alatoto toto , ma le fa'aleagaina o ou mata ma fatuga'o. Atonu e ta'ua fo'i e lau foma'i lenei tulaga o le Impaired Glucose Tolerance (IGT) po'o le Impaired Fasting Glucose (IFG).

E iai fo'i ni fa'ailoga o le prediabetes?

E ui o le toatele o tagata e leai ni faailoga, o nisi taimi e te ono aafia ai i mea e pei o:

• Lagona le fiainu tele atu nai lo le masani.
• Mana'omia ona mimi soo.
• Ua fai si nenefu o la'u vaai .
• Lagona le vaivai tele nai lo le masani.
• Ua pogisa ma mafiafia le pa'u i lima po'o le ua.
• Ua alia'e ni tama'i pine pa'u i na lava vaega.

Uiga patino i fafine

O nisi taimi e ono aʻafia ai fafine i isi faʻailoga faʻatasi ai ma lenei tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Fa'ama'i pipisi soo o le fefete po'o fa'ama'i pipisi o le urinary tract (UTIs).
• Fa'aletonu o le ma'i masina pe tele fo'i le tafe toto.
• Fa'aitiitia le naunau i le faiga fa'afeusuaiga.
• Faigata ona ma'itaga.

Aiseā e tatou maua ai i le prediabetes?

O le mafuaʻaga autū o lenei mea o se tulaga ua taʻua o le `Insulin Resistance`. Seʻi o tatou vaʻai po o le a lea mea.

O mea'ai tatou te 'a'ai ai, aemaise lava ga'o ( masoa ), e fa'aopoopoina ai le suka (glucose) i o tatou toto. Ina ia mafai ona fa'aaogaina lenei suka e fai ma malosiaga e sela o tatou tino, e mana'omia se hormone e ta'ua o le 'Insulin'. O le 'Insulin' e pei o se ki e tatala ai faitoto'a o sela ma fa'ataga ai le suka e ulufale mai.

O le uiga o le 'Tete'e atu i le Inisalini' e ui lava ina gaosia e o tatou tino le 'Inisalini', ae e le tali lelei o tatou sela i le 'Inisalini'. E pei lava e le mafai e le ki ona tatala le faitoto'a. O le a la le mea e tupu? E le mafai e le suka ona ulufale i totonu o sela ma faaputuputu i le toto. O le auala lea e tupu ai le 'Prediabetes' pe a faateleina le maualuga o le suka i le toto.

E tele mea e ono mafua ai lenei tulaga o le 'Tete'e atu i le Inisalini':

• Aafiaga fa'ale-kiene mai lea tupulaga i lea tupulaga .
• Mamafa tele o le tino , aemaise lava le faaputuputuga o ga'o i le vaega o le manava.
• Lotovaivai mo se taimi umi.
• Le lava le moe .
• Le faamalositino .
• ʻO le soona ʻai tele i meaʻai ua uma ona gaosia, meainu suamalie, ma meaʻai gaʻo.
• O nisi tulaga e fesoʻotaʻi ma hormones e pei o le PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).

E fa'apefea ona e iloa tonu pe ua e maua i le prediabetes?

Ina ia faʻamaonia lenei mea, e foliga mai o le a fautuaina e lau fomaʻi ni nai suega toto. O lenei laulau o le a fesoasoani ia te oe e malamalama ai i nei suega ma o latou taunuuga.

O le ā se mea e tatau ona tatou faia e sao ai mai lenei tulaga?

O le tala fiafia, o le prediabetes o se tulaga e mafai ona toe fa'aleleia. O le faia o ni suiga laiti i lou olaga e mafai ona i ai se eseesega tele.

1. O se taumafataga maloloina

E leai se "taumafataga" faapitoa mo lenei mea. Ae taumafai e fa'aofi nei suiga faigofie i lou olaga:

• Nai lo le 'ai o mea'ai e faia mai le falaoa pa'epa'e e pei o le falaoa, araisa, ma noodles, taumafai e 'ai mea'ai e faia mai saito atoa e pei o le araisa enaena, buckwheat, oats, ma le araisa enaena .
• Inu vai, lauti, ma le kofe (e aunoa ma le suka) nai lo meainu suamalie ma sua o fuala'au 'aina .
• Nai lo le 'ai o aano o manufasi mumu (povi, pua'a) ma aano o manufasi ua uma ona fa'agasolo e pei o sosisi , 'ai i'a, moa, nati ma pi .
• Nai lo le falai loloto , tao/tao pe fa'apuna mea'ai.
• Fa'aitiitia teisi le tele o le vaega e 'ai ma fa'aopoopo i ai nisi fualaau 'aina ma fuala'au 'aina .

2. Faamalositino soo

A e faamalositino, e manaʻomia e ou maso le malosi. Latou te faʻaaogaina le suka i lou toto e fai ai lena mea. O lea la, o le faamalositino e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i lou toto. Ia le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiasoFai se mea e pei o le savali vave, tietie uila, po'o le aau (e.g., 30 minute i le aso, 5 aso o le vaiaso).

3. Puleaina o le mamafa o le tino

Afai e te mamafa tele, o le pa'ū o le 5% - 10% o lou mamafa o le tino e mafai ona fa'aitiitia ai lou lamatiaga o le maua i le ma'isuka e silia ma le 50%.

4. Aloese mai le ulaula tapaa ma pulea le inuina o le ava malosi

E fa'ateteleina e le ulaula le tete'e atu i le insulin. O lea afai e te ulaula, saili se fesoasoani e taofi ai. E taua fo'i le fa'atapula'aina o lau inuina o le 'ava malosi.

5. Mulimuli i fautuaga faafoma'i

Mo nisi tagata, faatasi ai ma suiga i le olaga, e ono fautuaina e lau fomaʻi le amata faʻaaogaina o vailaʻau e pei o le Metformin (Glucophage). Aua lava neʻi amata pe taofi le faʻaaogaina o vailaʻau na o oe. Ia talanoa pea i lau fomaʻi aʻo leʻi faia ni faʻaiuga.

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