Makumbo ako anogara achirwadza here? Izvi zvinogona kunge zviri tendonitis!

Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kusinganzwisisike kunobva munzvimbo dzakadai sepafudzi, mugokora, kana ibvi here? Kutaura chokwadi, kuri pedyo nemajoini, ndiko kuti, nzvimbo dzinobatana tsandanyama nemapfupa. Kana zvakadaro, ungave uine zvatiri kutaura nezvazvo, tendonitis. Usazvidya moyo, ichi chirwere chinorapika chinokanganisa vanhu vazhinji.

Chii chinonzi Tendonitis? Chii chinonzi tendonitis?

Zvichitaurwa zviri nyore, tendonitis kuzvimba kana kuzvimba kwematendoni mumuviri wedu. Zvino unofanira kunge uchishamisika kuti matendoni chii, handiti? Matendoni matete akasimba, machena enyama anobatanidza tsandanyama dzedu nemapfupa edu. Patinofambisa maoko nemakumbo edu, kumhanya, kusvetuka, kana kusimudza chimwe chinhu, matendoni aya anotumira simba kubva mutsandanyama kuenda kumapfupa uye anoabatsira kuita kufamba ikoko. Saka, kana matendoni aya akakosha akakuvara neimwe nzira uye ozvimba, anonzi tendonitis. Izvi zvinogona kuva zvenguva pfupi (acute) kana kuti zvenguva refu (chronic) .

Ndeapi marudzi akajairika e tendonitis?

Tendonitis inogona kuuya nenzira dzakasiyana-siyana. Kazhinji, idzi dzinopiwa mazita zvichibva pamutambo unonyanya kubatwa nechirwere ichi, kana kuti chikamu chemuviri chinobatwa nacho. Ngatitarisei dzimwe dzemhando dzakajairika:

• Gokora reTennis: Kurwadziwa kunoitika kunze kwegokora. Kunogona kuitika kwete chete kune vatambi vetennis, asiwo kune avo vanoita mabasa anorema gokora nguva dzose.
• Gokora remutambi wegorofu: Kurwadziwa mukati megokora.
• Shonda remupikiri: Kukuvara kwepfudzi remupikiri mumitambo yakaita sebaseball.
• Shoulder's belt: Kukuvara kwepafudzi kunoitika kune vanoshambira.
• Ibvi remumhanyi kana kuti ibvi remujasi: Chirwere chebvi chinowanzoitika muvamhanyi nevajasi.

Idzi ndidzo mhando dzinonyanya kutaurwa nezvadzo, asi marunda anogona kuzvimbawo mune dzimwe nzvimbo.

Tendonitis yakajairika zvakadii?

Kurwara kwetsinga dzemakumbo (tendonitis) chirwere chinowanzoitika. Nekuti tese tinoisa simba rakawandisa patsinga dzedu kana kudzikuvadza panguva yemabasa edu ezuva nezuva, mitambo, uye zvinhu zvatinofarira, zvakakosha kuziva izvi.

Ndezvipi zviratidzo zve tendonitis?

Iye zvino ngationei kuti unganzwa sei kana ukatanga chirwere ichi chinonzi 'Tendonitis'.

• Chinhu chikuru kurwadziwa. Ndipo pane tendon yako uye yakaipoteredza. Kurwadziwa uku kunoitika paunofamba, kana uchishandisa tsandanyama iyoyo.Zvinogona kuwedzera.
• Mapfundo anogona kunge akaomarara zvishoma, kana kuti anogona kuoma kufamba. Kuomarara uku kunogona kutonyanya kuipa mangwanani.
• Vamwe vanhu vanogona kunzwa ruzha rwekuti 'kunokora' pavanenge vachidedera, kana kunzwa sekunge chimwe chinhu chiri kuputika kana kuti chiri kunyura mukati.
• Panogona kunge paine kuzvimba. Ganda riri panzvimbo iyoyo rinogona kunge rakatsvuka, pamwe bhuruu-pepuru, kana kutosviba kupfuura ruvara rweganda rako.

Kurwadziwa uku kunogona kukura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva, kana kuti kunogona kuitika kamwe kamwe. Kurwadziwa uku kunogona kuva kwakanyanya, kunyanya kana uine calcium yakawanda munyama dzako (dzimwe nguva inogona kutaridzika semapundu madiki paganda). Unogonawo kunzwa kukwenya nekuda kwemapundu aya.

Zviratidzo izvi zvinowanzoonekwa kupi mumuviri?

Tendonitis inogona kuitika chero kupi uko tendon inobatanidza tsandanyama nepfupa, asi nzvimbo dzinonyanya kuonekwa ndeidzi:

• Hwaro hwechigunwe chako chikuru.
• Gokora – Kazhinji kumashure kweruoko, kana ruoko rwakwidzwa mudenga, tsinga inonamatira kumashure kwegokora.
• Mafudzi.
• Hudyu.
• Ibvi - Kazhinji pasi pechivharo chebvi, apo tsinga inonamatira papfupa reshin (tibia).
• Mutsipa weAchilles - Uyu ndiwo mutsipa uri kumashure kwechitsitsinho chako unobatanidza nepfupa rechitsitsinho. Zvakajairika kuti vanomhanya nevaya vanosvetuka vakuvare mutsipa uyu.

Sei tendonitis iyi ichiitika?

Sei "Tendonitis" iyi ichiitika? Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda:

• Kufamba-famba zvakanyanya kana kudzokorora. Funga nezvekunyora pakombiyuta, kusimudza zvinorema nenzira imwechete, kana kutamba mutambo mumwe chete zuva nezuva. Zvinhu izvi zvinogona kukonzera kukuvara kudiki kumatendo uye kuita kuti azvimbe nekufamba kwenguva.
• Kuremerwa kwesimba kufamba kamwe kamwe, kunorema. Semuenzaniso, kana ukangoerekana waedza kusimudza chimwe chinhu chinorema, kana kuti ukadonha wobva warova ruoko rwako kamwe kamwe.
• Kukuvara zvakananga.

Pamusoro pezvo, tendonitis inogonawo kuitika semhedzisiro yemimwe mishonga . Semuenzaniso, vamwe vanhu vanogona kuva nechirwere ichi pavanotora mishonga inoderedza cholesterol inonzi statins kana mishonga inorwisa mabhakitiriya yakaita sefluoroquinolones.

Pamusoro pezvo, zvimwe zvirwere zvinogona kuderedza simba remarunda uye kuwedzera njodzi yekuva nerunda rwetendonitis. Izvi zvinosanganisira:

• `Chirwere cheShuga`
• 'Rheumatoid arthritis'
• Gout kana pseudogout (izvi zvirwere zvinokonzerwa ne uric acid kana calcium deposits mumajoini)
• Osteoarthritis (kukuvara kwemajoini kunokonzerwa nekupwanyika kwemapfupa)
• Rudzi rwakati rwehutachiona.

Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa netendonitis?

Kunyangwe chero munhu achigona kuwana tendonitis, vamwe vanhu vane mukana mukuru wekuibata, kunyanya avo vanoita zvinhu zvakafanana kakawanda. Semuenzaniso:

• Vanhu vanoshanda mumapurazi uye vanoshongedza minda.
• Vavezi vematanda (vekuveza).
• Vanhu vanoshanda nemafoshoro.
• Vapendi.
• Vanhu vanoshanda nesimba kukwesha nekuchenesa chimwe chinhu.
• Vanhu vanotamba mitambo yakaita setenesi, gorofu, badminton, baseball, uye basketball.

Kune zvimwe zvinhu zvinokonzera njodzi:

• Kugara kana kushanda zvisina kunaka. Semuenzaniso, kusagara zvakanaka paunenge uchishanda pakombiyuta.
• Kuva nezvimwe zvirwere zvinoderedza tsandanyama.
• Zera rako. Kazhinji, mushure memakore makumi mana, mitsipa yedu inogona kutsungirira kusvuta kushoma, kusasimba kwakanyanya, uye inogona kubvaruka nekukuvadzwa zviri nyore.

Chii chinoitika kana izvi zvikasarapwa? (Matambudziko)

Kana tendonitis ikasarapwa zvakanaka, mamwe matambudziko anogona kuitika. Izvi zvinogonawo kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva.

• Kurwara kwenguva refu kwetsinga dzemusana: Izvi zvinoreva kuti pane kurwadziwa kusingafadzi nguva dzose kana uchifamba. Izvi zvinogona kugara kwemwedzi, kunyange makore.
• Zvinogona kuoma, kana kuti hazvigoneke, kufamba-famba munzvimbo ine chirwere. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kuita mabasa ako emazuva ese.
• Kuputika kwetsinga: Ichi chirwere chakakomba. Kana tsinga ikabvaruka zvachose, kuvhiyiwa kungadiwa.
• Kushaya simba kwetsandanyama: Kana tendon ikasashanda zvakanaka, tsandanyama dzakabatana nadzo dzinogonawo kupera simba zvishoma nezvishoma.

Saka, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana zviratidzo zvatanga.

Chiremba anoziva sei kuti iyi i tendonitis?

Kana ukaona chiremba ane zviratidzo izvi, ndiye anotanga akubvunza nezvezviratidzo zvako. Wava nenguva yakareba sei uchirwadziwa, zvakatanga sei, uye kurwadziwa kwacho kunowedzera riini? Zvadaro vachakuongorora muviri wako. Vachatarisa nzvimbo yakakanganiswa vokuudza kuti ufambise nzvimbo iyoyo.

Kazhinji, bvunzo iyi inogona kuona kana uine tendonitis. Zvisinei, dzimwe nguva bvunzo dzemifananidzo dzinogona kuitwa kuti dzisimbise chirwere kana kuti dziongorore mamwe matambudziko.

• X-ray: Izvi zvinogona kutarisa matambudziko nemapfupa kana calcium deposits.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi zvinotibvumira kuona mamiriro enyama dzakapfava dzakadai sematendon netsandanyama zvakajeka. Zvinogona kuona kana paine kuzvimba kana kubvaruka kwetendon.

Tendonitis inorapwa sei?

Zvakanaka, unorapa sei 'Tendonitis' iyi? Kune nzira dzakasiyana siyana dzekurapa. Kutanga, edza kupa zororo nekurapa kuri nyore.

Danho Rokutanga: Zvinhu Zvaunogona Kuita Kumba

• Zorora: Zvakakosha kuzorora panzvimbo yakakuvara. Dzivisa mabasa anokonzera kurwadziwa kwenguva yakati.
• Aizi: Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva pazuva rekukuvara, kana kana paine kurwadziwa kana kuzvimba. Izvi zvinogona kunge zviri jira rechando rakaputirwa.
• Kudzvanya: Kuti uderedze kuzvimba, unogona kuputira nzvimbo yacho nebhandeji re elastic kuti iite kuti inyatsosimba. Asi usaite kuti inyatsosimba zvekuti inotadzisa kufamba kweropa.
• Kukwirira: Kana zvichibvira, chengeta nzvimbo yakakuvara iri pamusoro pemoyo wako zvishoma. Izvi zvichabatsirawo kuderedza kuzvimba.
• Mishonga: Mishonga inouraya marwadzo nemishonga inorwisa kuzvimba (semuenzaniso, mishonga yeOTC inorwisa kuzvimba yakadai seibuprofen nenaproxen) inogona kushandiswa pasi pekurairwa nachiremba.

Kana zvinhu izvi zvikasavandudzika mukati memavhiki mashoma (kazhinji mavhiki maviri kusvika matatu), chiremba achakurudzira mamwe marapirwo.

Kurapwa pasi pekutarisirwa nachiremba

• Majekiseni eCorticosteroid: Iyi mishonga inonzi steroid inopinzwa zvakananga mutendon yakakanganiswa. Inogona kuderedza kuzvimba nekurwadziwa kwetendon nekukurumidza. Zvisinei, hazvikurudzirwi kushandisa majekiseni aya nguva dzose.
• Kurapa nemuviri: Uku kurapa kunoshanda zvikuru kwe tendonitis. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo. Maekisesaizi aya anosimbisa tsandanyama dzakatenderedza tendoni yakakuvara, anowedzera kuchinjika kwe tendoni, uye anodzorera kufamba kwejoini. Chibato chinogonawo kukurudzirwa paruoko kana paruoko. Kana tendonitis yabatwa, kuisa mutoro zvishoma nezvishoma pa tendonitis, inonzi eccentric loading, kwakakosha kuti mamiriro acho agadziriswe uye kudzoreredza mashandiro. Izvi zvinogadziriswawo mukurapa nemuviri.
• Kuvhiyiwa: Izvi hazvidikanwi muzviitiko zvakawanda. Kuvhiyiwa kunongofungwa chete kune avo vasina kupindura kune mamwe marapirwo, vane zviratidzo zvakakomba, kana muzviitiko zvakaita sekubvaruka kwetsinga.

Pane migumisiro yakaipa here yekurapwa kwacho?

Sezvinongoita chero kurapwa kupi zvako, kune zvimwe zvinogona kukonzera migumisiro yakaipa. Saka taura nachiremba wako nezvemigumisiro inogona kuitika usati watanga kurapwa.

• Kana ukapihwa jekiseni re corticosteroid, unogona kunzwa kurwadziwa nekuzvimba panzvimbo yawakabayiwa jekiseni kwemazuva mashoma.
• Mushure mekurapwa kwemuviri, unogona kunzwa kurwadziwa kwemuviri uye kuneta kwemazuva mashoma ekutanga.
• Kana ukavhiyiwa, unogona kubuda ropa, hutachiona, kana matambudziko ane chekuita neanesthesia.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti tendonitis ipore?

Izvi zvinogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu. Nguva ino inoenderana nezvinhu zvakaita sekuoma kwekukuvara, marapirwo aunowana, uye kuti unowana zororo rakadii.

Kazhinji, zvirwere zvishoma zvetendonitis zvinotanga kupora mukati memavhiki maviri kusvika matatu. Zvisinei, kana tendonitis yacho yakanyanya kana kuti inogara kwenguva refu, zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti ipore zvizere.

Nzira yakanakisisa yekupora nekukurumidza ndeyekuzorora uye kutevedzera mirairo yachiremba wako . Dzivisa kurovedza muviri kwakaoma, mitambo, kana kusimudza zvinhu zvinorema kusvika wapora. Chiremba wako kana murapi wemuviri achakuudza kuti ungadzokera riini kumitambo yaunofarira uye mabasa.

Hatigone kudzivirira kukura kwe tendonitis here?

Zvechokwadi! Tendonitis chirwere chinowanzo dzivirirwa. Kana ukanyatso chengeta zvinhu zvidiki, unogona kuderedza njodzi iyi.

• Usarambe wakamira panzvimbo imwe chete. Zorora kwemaminitsi makumi matatu ega ega, chinja nzvimbo, uye famba-famba zvishoma.
• Dzidzai kumira zvakanaka uye mashandiro emuviri wenyu pakuita chero basa. Semuenzaniso, kana muchisimudza chinhu chinorema, chengetedzai musana wenyu wakatwasuka uye pfugamai mabvi enyu.
• Isa muviri wako zvakananga pamberi pechinhu chaunoda kutora. Paunenge uchitora chinhu, tambanudza ruoko rwako mberi. Usambofa wakakotama kuti utore chinhu chacho.
• Kana uchida kusimudza chimwe chinhu pamusoro pemusoro wako, chiite uri pakati pemuviri wako, uchitambanudza ruoko rwako nemaoko ese kana zvichibvira. Shandisa chigaro.
• Kana uchibata kana kusimudza chimwe chinhu, chibate zvakasimba, asi usachidzvanya.
• Usasimudza zvinhu zvinorema neruoko rumwe chete. Uyewo, usatakura chinhu chinorema neruoko rumwe parutivi rwako kwedaro refu. Kamura mutoro kuita zvikamu zviviri woutakura nemaoko ese ari maviri.
• Usagare wakabata gumbo rimwe pasi pemuviri wako kwenguva yakareba.
• Chinonyanya kukosha: Kana uchinzwa kurwadziwa, rega zvauri kuita! "Hapana kurwadziwa, hapana purofiti" haishande kwese kwese.

Nzira yekuderedza njodzi panguva yekurovedza muviri nemitambo?

Unogona kuderedza njodzi yekubatwa netendonitis nekuita zvinhu izvi usati waita maekisesaizi kana kutanga mutambo:

• Dziisa muviri zvakanaka usati watanga basa racho. Wobva waita maekisesaizi ekutambanudza tsandanyama netsinga zvakakodzera.
• Shandisa mbatya, shangu, uye midziyo yekudzivirira yakakodzera mutambo kana maekisesaizi auri kuita.
• Tanga zvishoma nezvishoma. Usazvimanikidza zvakanyanya panguva imwe chete. Wedzera zvishoma nezvishoma nhanho yekurovedza muviri kwako uye simba rako.
• Kana uchinzwa kurwadziwa, rega zvauri kuita. Zorora.

Chii chaungatarisira kana uine tendonitis?

Vanhu vazhinji vanoonekwa vaine tendonitis vanopora zvakanaka kana vakarapwa zvakanaka uye vakazorora. Zvichienderana nekuoma kwekukuvara, kupora kunogona kutora chero nguva kubva pamavhiki mashoma kusvika kumwedzi mishoma. Usadzokere kumitambo yemuviri, kunyanya chiitiko chakakonzera kukuvara, kusvika chiremba wako ati, "Hazvina kuipa, unogona kudzokera kumitambo yemazuva ese."

Asi yeuka, kunyangwe uine tendonitis uye ukarapwa, kana ukadzvanya zvakanyanya patendonitis zvakare, kana kuishandisa zvisiri izvo , inogona kuitika zvakare. Uku kukuvara kunodzokororwa. Chiremba wako, chiremba wezvemitambo, kana chiremba wezvemuviri achakupa mazano ekuderedza njodzi ye tendonitis inoramba ichidzoka mune ramangwana. Zvakakosha kutevedzera mirairo iyi.

Kana uine zviratidzo izvi, taura nachiremba!

Kuwedzera kune zviratidzo zve tendonitis, unofanira kuona chiremba nekukasika kana uine chimwe chezvinotevera:

• Fivha (inopfuura madhigirii Celsius 38, kana madhigirii Fahrenheit zana).
• Kana nzvimbo yakakuvara yakazvimba, yakatsvuka, uye ichinzwa ichidziya zvikuru kana ikabatwa .
• Kana uchinzwa kusanzwa zvakanaka kana kuti kusanzwa zvakanaka (semuenzaniso, sekunge une dzihwa).
• Kana paine kurwadziwa kwete panzvimbo imwe chete, asi munzvimbo dzakawanda panguva imwe chete .
• Kana usingakwanise kufambisa nzvimbo yakakuvara, kana kuti ichinzwa kusanzwa zvakanaka.

Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvechimwe chirwere, chakadai sehutachiona, chinoda kurapwa nekukurumidza.

Mibvunzo ipi yaungabvunza chiremba?

Paunoenda kunoona chiremba, usatya kubvunza mibvunzo. Kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu zvakanaka kuchakubatsira kuti kurapwa kwako kubudirire. Heano mimwe mienzaniso:

• Ndine tendonitis here, kana chimwe chinhu chakadai searthritis?
• Ndingatanga rini kutamba mitambo uye kurovedza muviri zvakare?
• Pane migumisiro yakaipa here pamishonga yandakapihwa? Ndezvipi?
• Ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndingaitei kuti ndidzivise mamiriro ezvinhu aya kuti asaitike zvakare?

Pakupedzisira, zvekurangarira! (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Tendonitis chirwere chinonetsa zvikuru chinogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Kana tendon ikazvimba uye ikakuvara, zvinogona kutora mavhiki, kana mwedzi, kuti ipore. Kana uri munhu anoshanda kana kutamba mitambo, izvi zvinogona kuva dambudziko. Asi kuzorora zvakakwana kwakakosha kuti upore nekukurumidza.

Usadzokere kunhandare, kunhandare yemitambo, kana kugym kusvika chiremba ati "wava kugona izvozvi." Tevedzera mirairo yachiremba wako uye yekurovedza muviri nemazvo. Dzidza kudzivirira kukuvara kunokonzera tendonitis.

Yeuka, teerera muviri wako. Kurwadziwa chiratidzo chinobva mumuviri wako. Usazviregeredza! Nekuzorora kwakakodzera, kurapwa kwakakodzera, uye matanho ekudzivirira, unogona kukunda dambudziko iri wova neutano hwakanaka zvakare.

* Tendonitis*, tendonitis, kurwadziwa kwemakumbo, kurwadziwa kwemajoini, kukuvara kwemitambo, kurapwa kwemuviri, kuzorora