Uri kusangana nematambudziko ekurara here? Ngatitaurei nezvekudzidza nezvekurara (Sleep Study / Polysomnography)!

Dzimwe nguva unombonetseka nekurara husiku here womuka uchinzwa kuneta mangwanani? Kana kuti pane mumwe munhu mumba mako anonyunyuta nezvekungonzwa kurira kwakanyanya kana kushaya mweya? Kana uine chimwe chezvinetso izvi, chiremba anogona kukukurudzira kuti uite "kudzidza nezvekurara." Ngatitaurei nezvazvo nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa.

Chidzidzo ichi chekurara chii?

Muchidimbu, chidzidzo chekurara bvunzo yekuongorora chirwere inotarisa kuti masisitimu akasiyana-siyana emuviri wako ari kushanda sei paunenge wakarara. Zita repamutemo reizvi navanachiremba ipolysomnogram . Ishoko refu, handiti? Asi zvese ndezvekunzwisisa zviri nani kurara kwako. Mubvunzo uyu, une masensa madiki mashoma akabatana nemuviri wako. Aya anonyora zvinhu zvakaita sekurova kwemoyo wako, mashandiro europi, uye kufema mukati mekurara kwako. Izvi zvinobvumira vanachiremba kuwana mufananidzo wakajeka wemhando yekurara kwako.

Chidzidzo chekurara chinodiwa rini?

Iyi imhando yebvunzo yekuongorora chirwere. Kureva kuti, vanachiremba vanoishandisa kuti vaone kuti une dambudziko rehutano ripi chaizvo, kana kuti vave nechokwadi chekuti hauna. Kazhinji, bvunzo iyi inokurudzirwa kana uine zviratidzo zviri kukanganisa hope dzako, kuti uone kuti ungarapa sei chirwere chacho, kana kuti uone kana kurapwa kuri kushanda. Izvi zvinogona kunge zviri zvirwere zvinokanganisa kana kukanganisa uropi hwako, tsinga, kufema, kana kushanda kwemoyo.

Chidzidzo chekurara chinogona kubatsira kuona zvirwere zvakaita seizvi:

• Kumbomira Kurara (Kumbomira Kurara - Kunodzivisa uye Kunoparadza)
• Kurwara nehope (narcolepsy) (kurara zvakanyanya kamwe kamwe)
• Dambudziko rekufamba-famba kwemakumbo nguva nenguva, kusanganisira Restless Legs Syndrome
• Kushaya hope
• Mamwe marudzi epfari nepfari
• Zvinotyisa zvehusiku / Zvinotyisa zvekurara
• Kurwiswa nekutya kwehusiku
• Kufamba-famba muhope kana zvimwe zvirwere zvine chekuita nemaitiro ekurara
• Kurara kuoma mitezo
• Zvimwe zvirwere zvekurara (Parasomnias uye zvirwere zvekurara zvinokanganisa)

Chidzidzo chekurara chinoitwa rini?

Kazhinji, bvunzo iyi inoitirwa iwe wakarara. Vazhinji vedu tinorara husiku. Ndosaka marabhoritari ekurara achiwanzoita zvidzidzo zvekurara husiku.Zvisinei, kana avo vanoshanda masikati, kureva kuti, vanorara usiku, vachida kuita bvunzo iyi, zvinokwanisika kuzviita masikati zvakare.

Zvidzidzo izvi zvekurara zvakajairika sei?

Izvi zviedzo zvakajairika. Semuenzaniso, muna 2014, zvidzidzo zvekurara zvinopfuura 800,000 zvakaitwa pasi peMedicare muUnited States chete. Izvi zvinoreva kuti, unogona kufungidzira kuti nhamba iyi yakakura sei kana dzimwe dzese dzabatanidzwa. Bvunzo iyi yava kufarirwa zvikuru muSri Lanka zvakare.

Ndiani ari kuita chidzidzo ichi chekurara?

Nyanzvi dzezvehutano dzakawanda dziripo mubvunzo iyi. Avo vanoita bvunzo iyi vanosanganisira mainjiniya ekurapa, nyanzvi dzezvemichina, vabatsiri, uye manesi (vanamukoti vakanyoreswa nevakoti vanoshanda).

Mushure mekunge mawana mhinduro dzenyu, nyanzvi (yakadai senyanzvi yemapapu kana nyanzvi yemishonga yekurara) ichaongorora mhinduro dzebvunzo kuti ione kana paine matambudziko. Dzimwe nguva nyanzvi yetsinga kana chiremba wemhuri yenyu vanogonawo kubatanidzwa kuti vadzidze zvakawanda nezvenhoroondo yenyu yezvekurapa. Kana mhinduro dzangobuda, vanachiremba ava vachashanda pamwe chete kuti vakupei kurapwa kwakanakisisa.

Kuongororwa kwekushaya hope kumba

Pane musiyano mudiki pakati pebvunzo yekudzipwa kweropa inoitirwa kumba nepolysomnography inoitirwa panzvimbo yekurara. Bvunzo yepamba kazhinji haishandisi masensa ese anoshandiswa muongororo yekurara yakazara. Semuenzaniso, masensa anoyera mashandiro emafungu europi, kufamba kwemaziso, kana mashandiro emagetsi emoyo anogona kusabatanidzwa mubvunzo yepamba.

Miedzo inowanzo shandiswa kumba ndeyekuyera kufema nemumhino kana muromo uye kufamba kwetsandanyama dziri muchipfuva nemudumbu dzinobatanidzwa mukufema. Izvi zvinowanzoshandiswa kana chiremba achifungidzira zvakanyanya kuti ane chirwere chekufema kana kuti ane chirwere chekurara, kana kuti kuongororwa kwekutevera kuti vaone kana chirwere chekufema kana kuti chave nani mushure mekuvhiyiwa kana kuti kuderedza uremu.

Chidzidzo chekurara chinoshanda sei?

Hunhu hwekurara kwako hunoenderana nezvinhu zvakawanda, ndosaka bvunzo iyi ichishandisa mhando dzakasiyana dzemasensa. Sezvo sensor yega yega ichiongorora sisitimu kana maitiro chaiwo mumuviri, vanachiremba vanogona kuongorora zvakadzama kurara kwako. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru mukuongorora nemazvo mamwe mamiriro ane chekuita nekurara.

Mukudzidza kwekurara, masensa uye nzira dzekutarisa dzakadai seizvi zvinoshandiswa:

• Electroencephalography (EEG):MaSensor aya akafukidzwa negel inonamira, inofambisa magetsi. Gel iyi inobatsira maSensor kunamatira mumusoro mako. Anoona uye anorekodha mashandiro emagetsi europi hwako, anonzi mafungu europi , paunenge wakarara. Mhando dzakasiyana dzemafungu dzinoitika panguva dzakasiyana dzekurara. Izvi zvakakosha pakuongorora matambudziko ekurara.
• Electrocardiography (EKG kana ECG): Panguva yekudzidza kurara, sensor imwe chete yeEKG inoiswa pachipfuva chako kuti ione mashandiro emagetsi emwoyo wako. Nekutarisa mashandiro emwoyo wako, chiremba anogona kuona kana paine matambudziko nerhythm yemoyo wako kana system yemagetsi yemukati.
• Electromyogram (EMG): Masensa aya anoiswa paganda, kazhinji pachiso chako kana pagumbo. Anoshandiswa kuongorora mafambiro emhasuru. Kusiyana neEMG test yenguva dzose, masensa aya anongoshandiswa chete pakuongorora uye haakurudzire tsandanyama.
• Electro-oculography (EOG): Mubvunzo uyu, masensa madiki anonamirwa paganda rakatenderedza maziso ako. Masensa aya anoona mashandiro emaziso. Pakudzidza kwekurara, masensa mana akadaro anonamirwa, maviri akatenderedza ziso rega rega.
• Ma sensor ekufema: Izvi zvinosanganisira ma sensor anoona kufamba kwemhepo mumuromo nemumhino.
• Bhandi reRespiratory Inductive Plethysmography (RIP): Bhandi reRIP mudziyo unoona kukura kwechipfuva chako nedumbu paunofema.
• Pulse Oximeter: Iyi inzwa diki, inonamira yaunonamira pamuromo wemunwe wako wekunongedza. Inoyera kurova kwemoyo wako uye huwandu hweokisijeni muropa rako.
• Kutarisa mavhidhiyo neruzha: Izvi zvinobvumira vashandi vepanzvimbo yekurara navanachiremba kuona nekunzwa zviri kuitika paunenge wakarara. Vanachiremba vanoshandisa izvi kana zvikasanzwisisika kana kuti zvichikanganisa kuverenga kubva kumasensa ataurwa pamusoro apa. Zvakare, nekuti marekodhi aya anowirirana nedata resensa, chiremba ari kuedza kududzira marekodhi esensa anogona kuona nekunzwa zviri kuitika panguva imwe chete.

Chii chekutarisira usati watanga kudzidza kurara? Ungagadzirira sei?

Nyanzvi yezvemapapu kana nyanzvi yezvekurara inowanzokurudzira kuti muongorore kurara kwenyu zvichibva pazviratidzo zvenyu uye nhoroondo yezvekurapwa kwenyu. Kana vangokupai mazano, vanogona kukupai sarudzo dzemarabhoritari ekurara munharaunda yenyu, uye vanogona kutokubatsirai kubhuka musangano zvakananga nemumwe wavo.

Chidzidzo chako chekurara chicharongwa zvichienderana nemaitiro ako ekurara, zvaunofarira, purogiramu, uye mamiriro ezvinhu. Vanachiremba vanowanzokurudzira kuronga bvunzo yako panguva yaunowanzo rara. Nzvimbo idzi dzekuyedza dziripo kune vanhu vanorara husiku, pamwe chete nevaya vanoshanda husiku uye vanorara masikati.

Paunenge uchigadzirira kudzidza kurara, unofanira kupfeka sekunge uri kugara usiku hwese wogeza wozvichenesa sezvawaizoita pakuongororwa nachiremba. Kunyange zvazvo maitiro nenzvimbo zvichisiyana zvichienderana nenzvimbo yekurara, kazhinji zvakanaka kurangarira zvinhu izvi:

• Tevedzera mirairo yachiremba wako pamusoro pekugezesa uye kucheneswa. Zvinowanzo kurudzirwa kugeza kana kugeza muviri wako usati waongororwa. Zvisinei, dzivisa kushandisa makirimu, mafuta ekuzora, kana zvigadzirwa zvekuchengetedza bvudzi mushure mezvo. Zvakanakisisa kuva neganda rakachena, risina makeup. Izvi zvichabatsira masensa anoshandiswa muongororo yekurara kunamira zvakanaka uye kuwana kuverenga kwakajeka. Zvakare, hair gel kana hair spray zvinogona kuita kuti zviomere kuti sticky gel iri pamasensa eEEG inamire mumusoro wako. Unofanirawo kudzivirira kushandisa nail polish kana nzara dzenhema , sezvo zvichigona kukanganisa kuverenga kwepulse oximeter.
• Rongedza sekuti uri kugara kuhotera husiku hwese. Uya nebhurashi remazino, mapijama kana mbatya dzekurara nadzo, mbatya dzekupfeka mangwanani mushure mekuongororwa, uye chero zvimwe zvinhu zvehutsanana kana zvekuchengetedza muviri zvaungade. Kana uine mibvunzo nezvezvimwe zvaungade, unogona kubvunza vashandi vepanzvimbo yekurara kana chiremba wako kuti uwane rumwe ruzivo nenhungamiro. Kana uchizora makeup, zvakanakawo kuuya nechinhu chinobvisa makeup.
• Ramba uchitora mishonga yako sezvawagara uchiita kusvika chiremba wako akuudza zvakasiyana. Chiremba wako achakupa mazano ekuti ndeipi mishonga yaunofanira kuramba uchitora uye yaunofanira kurega kwenguva pfupi usati wadzidza nezvekurara. Kana uine mibvunzo nezveizvi, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Mimwe mishonga inogona kuva nemigumisiro isingafadzi kana ine njodzi kana ukarega kuitora kamwe kamwe. Unogona kudzivirira izvi nekutaura nachiremba wako.
• Udza chiremba wako kana uine allergies yeganda. Mamwe maglues anoshandiswa kubatanidza masensa panguva yekudzidza kurara anogona kukonzera kutsamwa kweganda kana allergies. Kana uchiziva nezve allergies idzi pachine nguva, chiremba wako anogona kuwana dzimwe nzira dzisingazokonzere allergies.

Chii chaunotarisira pazuva rekudzidza kurara?

Kunze kwekunge chiremba wako akuudza zvakasiyana, ramba uchiita zvawagara uchiita pazuva rekuongororwa. Zvisinei, yeuka zvinhu izvi:

• Dzivisa caffeine nedoro kwemaawa masere usati waenda kunorara. Zvese izvi zvinogona kukanganisa maitiro ako ekurara uye kukanganisa mhedzisiro yebvunzo.
• Usarara masikati. Kana ukarara masikati, unganetseka nekurara panguva yekudzidza kurara.
• Ramba uchiita zvaunoita zuva nezuva zvakanyanya sezvinobvira. Kana ukarara zviri nyore panguva yekudzidza nezvekurara, chiremba anogona kududzira mhedzisiro nemazvo, kuongorora mamiriro ako ezvinhu, uye kukurapa zvinoenderana nazvo.

Chii chinoitika panguva yekudzidza kurara?

Kana wangosvika panzvimbo yekuongororwa, nyanzvi dzehutano dzinotarisira bvunzo dzichakuendesa kukamuri kwaucharara. Ikoko, mushure mekunge wapfeka mapijama ako, vashandi vachatanga maitiro ekubatanidza masensa kunhengo dzakasiyana dzemuviri wako. Masensa mazhinji ane manamira kana kuti anoda kunamirwa netepi (kana uine ganda rinonzwa kurwadza kana kuti une allergy kune manamira, iva nechokwadi chekuudza vashandi vasati vatanga kunamidza masensa).

Mushure mekunge vashandi vaisa masensa, vachakukumbira kuti uite mabasa madiki mashoma kuti uone kana masensa ari kushanda nemazvo uye akagadziriswa. Izvi zvinhu zviri nyore kwazvo; sekufambisa maziso ako, kuvhura nekuvhara muromo wako, uye kufambisa makumbo ako.

Waya dziri pamasensa dzakareba zvakakwana kuti ukwanise kufamba-famba zvakanaka pamubhedha. Zvisinei, kana uchida kubuda pamubhedha, uchafanirwa kuva nemushandi anokubatsira kubvisa waya. Usabvise waya kusvika mushandi akuudza maitirwo chaiwo, kana kuti zvinogona kukanganisa mhedzisiro yebvunzo.

Mushure mekunge vashandi vagadzirisa masensa, unogona kuzorora nekuona TV kana kuverenga bhuku usati warara. Vanhu vazhinji vanonetseka nekurara panguva yekudzidza kurara. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuti inzvimbo itsva, isina kujairika kana kuti masensa akabatana nemuviri wako. Zvisinei, izvi hazviwanzo kanganisa zvakanyanya pamhedzisiro yako yebvunzo.

Paunenge wakarara, vanachiremba nevashandi vari kutarisa bvunzo vanogona kuuya kuzokutarisa mune dzimwe nguva. Izvi zvinosanganisira:

• Kana waya kana sensor zvikasunungurwa, vashandi vanowanzo pinda, vokumutsa, vozvigadzirisa zvakare.
• Kana ukaona zviratidzo zvedambudziko rakakura panguva yekudzidza kwako kurara, zvakaita sepfari kana imwe emergency yekurapa.

Chii chaunotarisira mushure mekudzidza kurara?

Paunomuka mangwanani, vashandi vepanzvimbo yekurara vachauya kuzokubatsira kubvisa masensa ese. Mushure meizvozvo, unogona kupfeka mbatya dzako dzemasikati wobva panzvimbo yekurara.

Ndezvipi njodzi nemigumisiro yezvidzidzo zvekurara?

Migumisiro kana matambudziko anobva muongororo iyi haawanzoitiki. Migumisiro inowanzoonekwa ndeyemapundu eganda kana kuti kusanganiswa kwezvinonamira/matepi anoshandiswa kubatanidza masensa. Imwe migumisiro inowanzoonekwa ndeyekuti vanhu vangasakwanisa kurara zvakanaka kana kuramba vakarara kwenguva yakareba sezvavanowanzoita nekuti vanenge vari panzvimbo yavasingazive.

Mamwe matambudziko anogona kuitika, asi haawanzoitiki uye anosiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe. Chiremba wako ndiye munhu akakodzera kukuudza zvekutarisira zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu.

Zvakaita sei? Zvakabuda zvacho zvinotiudzei?

Mushure mekudzidza nezvekurara, chiremba achaongorora nekududzira ruzivo rwacho. Kududzira ikoko kwehunyanzvi kwakakosha zvikuru. Nekuti kudzidza nezvekurara kunounganidza ruzivo rwakasiyana-siyana pamusoro pekuti unorara sei. Zvinotora makore ekudzidza, kudzidziswa, uye ruzivo kuti uwane mufananidzo wakazara weruzivo rwemunhu nezvekurara. Kana chiremba angonzwisisa ruzivo rwacho, anogona kuona kana uine dambudziko rehutano uye kuriongorora.

Kana chiremba anzwisisa ruzivo rwacho uye awana chirwere, achataura newe nezvezvakawanikwa (kana chimwe chinhu) uye achakukurudzira zvekuita zvinotevera. Kazhinji, pakushanya kwekutevera, vachataura newe zvakawanda nezvezvawakawana. Vachakurukurawo nezvesarudzo dzekurapa nematanho anotevera.

Mhedzisiro yeongororo yekurara ichazivikanwa rini?

Chiremba achakufonera achikuudza zvawawana mushure memazuva mashoma ekuongorora kwako. Izvi zvinogona kusiyana kubva murabhoritari kuenda kune imwe, saka zvakanaka kubvunza chiremba wako kuti ungatarisira riini zvawawana mushure mekuongororwa kwako.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu adzidze kurara?

Kune vanhu vazhinji, zvinongotora husiku humwe chete munzvimbo yekurara (kana kuti zvakaenzana nehusiku humwe kune avo vanoita bvunzo masikati). Nyanzvi navanachiremba vanowanzoona bvunzo iyi seyakakodzera kana ukarara kwemaawa maviri (asi kana ukarara zvakanyanya, ndipo panobatsirawo data rinounganidzwa).

Vamwe vanhu vangangoda kugara munzvimbo yekurara kweanopfuura husiku humwe. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana; kubva pachirwere chinofungidzirwa kusvika pakusanzwisiswa kwehuwandu hwezviratidzo zvakatorwa husiku hwekutanga. Chiremba wako anogona kukupa rumwe ruzivo nezvezvinokurudzirwa kwauri uye chikonzero.

Pane munhu achanditarisa panguva yekudzidza kurara here?

Zvidzidzo zvekurara zvinoshandisa makamera ane chiedza chidiki anogona kurekodha vhidhiyo neruzha muchiedza chidiki. Zvisinei, vashandi vepanzvimbo yekurara havakutarise nguva yese yaunorara. Makamera acho aripo kuitira kuti vashandi vaone zvinoitika kana zvikasaitika kana kuti zvikasanzwisisika. Vanorekodhawo zviri kuitika. Ipapo vanachiremba vanogona kuenzanisa marekodhi nekuverenga kubva kumasensa. Izvi zvinoreva kuti kunze kwekunge mumwe munhu ari muvashandi aine chikonzero chaicho chekukutarisa kuburikidza nekamera, havazokutarisa.

Ndingamuka here ndoenda kuchimbuzi panguva yekudzidza kurara?

Ehe, unogona kumuka husiku kuti uende kuchimbuzi panguva yekudzidza kurara. Zvisinei, vashandi vepanzvimbo yekurara vachakuudza kana uchigona kuita izvi pasina rubatsiro rwemushandi. Izvi zvinosiyana zvichienderana nemidziyo yenzvimbo yekurara, marongero, uye marongerwo ekamuri. Kana mushandi asina kukuudza nezvazvo bvunzo yako isati yatanga, unogona kubvunza nezvazvo.

Ndoita chidzidzo chekurara ndega here?

Kazhinji, kudzidza kurara chinhu chaunoita uri wega. Mune zvimwe zviitiko, senge kuvana kana vanhu vane zvinodiwa zvakasiyana , muchengeti kana mudiwa anogona kunge aripo munzvimbo yekurara panguva yekudzidza. Zvisinei, vanowanzo fanira kushandisa kamuri rakasiyana kuti vasakanganisa kuverenga uye mhedzisiro yebvunzo.

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, muchengeti kana mudiwa anogona kugara muimba imwe chete, asi havagone kurara pamubhedha mumwe chete nemunhu ari kuongororwa. Izvi zvinosiyana zvichienderana nerabhoritari, rudzi rwebvunzo, nezvimwe zvinhu, saka zvakanaka kutaura nachiremba wako kana vashandi vepanzvimbo yekurara.

Chidzidzo chekurara chinokuvadza here?

Kwete, chidzidzo chekurara hachina marwadzo zvachose. Hauzonzwi marwadzo kubva kumasensa kana mimwe michina panguva yekuedzwa. Mamwe masensa akabatanidzwa paganda netepi kana namatidziro anogona kunzwa kusagadzikana zvishoma paunoabvisa, asi vashandi vanogona kubatsira kuderedza kana kubvisa izvi mushure mekunge bvunzo yapera.

Chidzidzo chekurara inzira inowanzo shandiswa pakuongorora zvirwere zvakawanda uye matambudziko ane chekuita nekurara. Mazana ezviuru ezvidzidzo zvekurara anoitwa gore rega rega. Zvakakosha pakuongorora nekurapa zvirwere zvakaita sesleep apnea, narcolepsy, uye restless legs syndrome.

Kunyangwe vanhu vazhinji vachinetseka kana kutya nezvebvunzo iyi, nyanzvi dzehutano navanachiremba vane hunyanzvi muzvidzidzo zvekurara kana kutora chikamu muzvidzidzo zvekurara vanogona kukubatsira kuzorora uye kuva wakasununguka. Nenzira iyi, vanachiremba vanogona kukubatsira kurara, kuunganidza ruzivo nezvekurara kwako panguva yebvunzo, kuona kana paine chikonzero chekunetseka, uye zvavanogona kuita kuti vakubatsire.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka ndinovimba kuti ikozvino mava kunzwisisa zviri nani chidzidzo chekurara (Sleep Study / Polysomnography) chatakataura nezvacho nhasi.

• Iyi bvunzo isingarwadzi uye yakachengeteka yekuongorora matambudziko ako ekurara.
• Kana uine dambudziko rekushaya hope, hope dzakanyanya masikati, ngonono, kana kushaya mweya, taura nachiremba wako nezvazvo. Bvunzo iyi inogona kukubatsira.
• Vashandi vachakutsanangurira zvese uye vachakubatsira usati watanga bvunzo uye panguva yebvunzo, saka hapana chikonzero chekutya.
• Kana uchiziva zviri kuitika, zviri nyore kugadzirisa chero chinhu. Saka, tinovimba kuti ruzivo urwu ruchakubatsira. Dai wava nehope dzakanaka uye dzakanaka!

Kudzidza nezvekurara , polysomnography, matambudziko ekurara, sleep apnea, bvunzo yekurara, matambudziko ekurara, bvunzo dzekurapa