Blood pressure yako yakadii? Ngationei kuti chii chaizvo.

Makadini? Nhasi tichataura nezvenyaya inokosha kuvanhu vazhinji, asi dzimwe nguva isinganyatsonzwisiswi. Izvozvo zvinoreva 'Blood Pressure' kana kuti 'pressure' sezvatinoidana. Zvakafanana nekumanikidzwa kwatinonzwa kana ropa richiyerera nemutsinga dzedu, idzo dziri mitsinga mikuru yeropa mumuviri wedu. Sekondi yega yega iyo moyo wako unorova, unopomba ropa mutsinga dzinotakura ropa mumuviri wese. Izvi zvinoitika pakati penguva makumi matanhatu kusvika zana paminiti, maawa makumi maviri nemana pazuva. Mitsinga iyi ndiyo inotakura okisijeni nezvinovaka muviri mumuviri wako wese uye inobatsira muviri wako kushanda zvakanaka.

'Kumanikidzwa kweropa' uye 'Kumhanya kwemoyo' zvinhu zviviri zvakasiyana here?

Iye zvino vamwe vanhu vanofunga kuti 'Blood Pressure' uye 'Heart Rate' kana kumhanya kunoita mwoyo zvakafanana. Asi handizvo zvazviri. Kunyangwe zvese zvakabatana nemoyo, izvi zvinhu zviviri zvakasiyana. Funga nezvazvo, 'Blood Pressure' inoreva kukurumidza uye simba riri kufamba neropa rako mutsinga dzako dzeropa. 'Heart Rate' inoreva kurova kwemwoyo wako kangani paminiti.

Kurova kwemwoyo zvakanyanya hazvirevi kuti BP yakakwirawo. Kuti uzive BP chaiyo, unofanira kushandisa cuff negeji yeBP.

Sei BP isingagari yakafanana nguva dzose?

Kumanikidzwa kweropa rako hakusi nguva dzose kwakafanana. Kunochinja zvichienderana nezvauri kuita. Paunorovedza muviri kana kuti une stress, kumanikidzwa kwako kunokwira. Paunenge wakarara uye wakasununguka, kumanikidzwa kwako kunoderera.

Kwete izvozvo chete, asi zvinhu izvi zvinogonawo kukonzera shanduko yeropa rako:

• Zera: Kumanikidzwa kweropa kunogona kuchinja sezvaunokura.
• Mishonga yaunotora: Mimwe mishonga inokanganisa BP.
• Kuchinja kwechimiro: Panogonawo kuchinja zvishoma chimiro, sepaya paunongoerekana wagara pasi kubva paumire.

Sei tichifanira kufunga zvakanyanya nezve BP? 'Imhondi isina mufungo' here?

Kukwira kweropa, kunozivikanwawo seBP, dzimwe nguva kunonzi "muurayi asinganyarari" nekuti kazhinji hakukonzeri zviratidzo. Kunyangwe kana usina kunzwa chero chinhu, BP inogona kukuvadza moyo wako, itsvo, neuropi.

Kukwira kweropa ndicho chinhu chikuru chinokonzera chirwere chemwoyo. Kana chikasarapwa, kukwira kweropa kunogona kukonzera zvirwere zvakaita se:

• Kurwiswa kweischemic kwenguva pfupi (TIA)
• Kurohwa
• Kumira kurova kwemoyo
• Mwoyo wakakura
• Kukundikana kwemoyo
• Chirwere chetsinga dzeropa - Izvi zvinoreva kuti ropa rinoyerera kumakumbo rinoderera uye kurwadziwa kunoitika.
• Kupera simba uye kuzvimba kwemadziro etsinga (`Aneurysms`)
• Chirwere cheitsvo
• Tsinga diki dzeropa mumaziso dzakaputika.

Chimbofunga, kana zvinhu zvakawanda zvakadaro zvichigona kuitika mumuviri pasina zviratidzo, zvakakosha sei kutarisira BP yako!

Ndiani angangonyanya kumanikidzwa?

Uri panjodzi huru yekukwira kweropa kana uine chimwe chezvikonzero zvinotevera:

• Kana paine munhu mumhuri ane BP yakakwira, chirwere chemwoyo, kana chirwere cheshuga (`Diabetes Mellitus`).
• Kana uri mutema (izvi zvinokonzerwa nemajini).
• Kana une makore makumi matanhatu zvichikwira.
• Kana huwandu hwecholesterol muropa hwakakwira.
• Kana uri kushandisa mapiritsi ekudzivirira pamuviri (`mishonga yekudzivirira pamuviri inonwiwa`).
• Kana wakafuta.
• Kana uine chirwere cheshuga (`Diabetes Mellitus`).
• Kana ukashandisa zvigadzirwa zvefodya (zvakaita sefodya, beedis).
• Kana usingaite maekisesaizi nemazvo.
• Kana uchidya chikafu chine munyu wakawanda.

Unoongorora sei BP yako uye riini?

Kana BP yako iri yakanaka, chiremba wako anofanira kuiongorora panguva yekuongororwa kwako kwegore negore. Zvisinei, kana BP yako yakakwira paunoshanyira chiremba wako, anogona kukuudza kuti uongorore BP yako kumba. Izvi zvinogona kuitika kakawanda pazuva, kana kamwe chete pasvondo.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuongorora BP yako panguva imwe chete zuva nezuva . Unogona kuiongorora kaviri kana katatu zvakatevedzana, asi mirira kweinenge miniti pakati pekuverenga kwega kwega. Kana wapedza, verenga avhareji yekuverenga kaviri kana katatu kwawakaita.

Dzimwe nguva chiremba wako anogona kukukumbira kuti upfeke chinoongorora BP chinoona maawa makumi maviri nemana, icho chinozoongorora BP yako yoga maminetsi gumi nemashanu kana makumi matatu ega ega paunenge uchiita mabasa ako emazuva ese.

Ndezvipi zvinoitwa pakurapa BP yakakwira?

Kukwira kweropa ndicho chinhu chikuru chinokonzera chirwere chemwoyo. Kana chikasarapwa, chinogona kukonzera zvirwere zvakakomba zvakaita seTIA, Stroke, uye Heart attack zvatakataura nezvazvo kare. Saka, kurapwa ndekwekuchinja sezvakataurwa nachiremba wako.

Kuchinja kwekudya uye mararamiro

• Svika pahuremu hunokodzera muviri wako uye uhuchengetedze.
• Rovedza muviri nguva dzose.
• Idya chikafu chine hutano, chine munyu wakaderera, mafuta, uye cholesterol shoma, uye michero nemiriwo mitsva yakawanda. Kudya zvakanaka chikamu chakakosha chekutonga BP yako. Chirongwa chekudya cheDASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) uye kuderedza sodium (munyu) zvinogona kubatsira kudzora BP. Kumbira chiremba wako kuti akutumire kune nyanzvi yezvekudya kuti akubatsire kugadzira chirongwa chekudya chakakunakira.
• Deredza kunwa doro. Varume vazhinji vanokurudzirwa kusanwa doro rinodarika maviri pazuva, uye vakadzi nevarume vadiki vanokurudzirwa kusanwa doro rinodarika rimwe chete pazuva. (Chinwiwa chimwe chete chingangoita maounces 12 edoro, maounces 12 ewaini inotonhorera, maounces 5 ewaini, kana maounces 1.5 edoro rakaoma.)
• Dzora kushushikana nehasha.
• Dzivisa zvachose fodya nezvinhu zvine nicotine.
• Zvakakoshawo kudzora huwandu hwemafuta muropa (LDL, Cholesterol, Triglycerides) nezvimwe zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga.

Kusangana nachiremba nemushonga

• Inwa mishonga yese yawakanyorerwa nachiremba sezvakarairwa. Usatange kana kurega kutora mimwe mishonga usina kutaura nachiremba wako. Mishonga yeBP hairambe ichishanda mushure mekunge warega kuishandisa.
• Mimwe mishonga inopihwa kunze kwekunge yatengwa nechiremba, yakadai seyekubvisa BP, inogona kukanganisa mashandiro anoita mishonga yako yeBP.
• Musakanganwa kuona chiremba wenyu pamazuva enyu akarongwa. Iye anogona kutarisa BP yenyu, kugadzirisa chero chii zvacho chinodiwa pamishonga yenyu, uye kukubatsirai kudzora njodzi yezvirwere zvemwoyo.

Chiremba wako anogonawo kukuudza kuti utarise BP yako kumba woinyora pasi. Kana akakuudza kuti udaro, tevera mirairo yake nemazvo.

Unogadzirira sei usati waongorora BP yako?

Kuti unyatsoyera BP yako, yeuka zvinhu izvi:

• Kana uchangopedza kusvuta, kurovedza muviri, kana kunwa kofi, mirira kwemaminitsi makumi matatu usati waongorora BP yako.
• Enda kuchimbuzi unobvisa tsvina mudundira rako.
• Peta ruoko rwehembe yako. Usapfeke bhandi pamusoro peruoko rwehembe yako.
• Gara wakanyarara usingataure kwemaminitsi mashanu.
• Gara wakatwasuka, tsoka dzese dziri pasi. Usapesanise makumbo ako.
• Isa ruoko rwako patafura padanho remoyo.

Kumanikidzwa kweropa kunoyerwa sei?

Kana BP yako ikayerwa nemaoko, chiremba kana nesi achaita seizvi:

• Bhandi rakakosha (`cuff`) - rakabatanidzwa nemita (`gauge` kana `Sphygmomanometer`) - rakatenderedzwa paruoko rwako rwepamusoro (pamusoro pegokora).
• Zvadaro bhandi rinofuridzirwa kusvika ranyatsobatana neruoko rwako. Chinhu chidiki chakafanana nebhora chakabatanidzwa nebhandi chinodzvanywa. Izvi zvinodzvanya tsinga yako yeropa, zvichimisa kuyerera kweropa kuburikidza nayo kwenguva pfupi. Panguva ino, mita inofanira kunge iine 200 mmHg.
• Tevere, paunenge uchiteerera ruzha rweropa richiyerera nemutsinga yeruoko rwako uchishandisa stethoscope, cuff inobuda zvishoma nezvishoma (nevharuvhu yakabatana necuff). Tsono iri pamita inozotanga kudzika.
• Paunotanga kunzwa ruzha rweropa richiyerera (ruzha rwekurova kwemoyo), unotarisa kukosha kuri pamita. Ndiyo systolic value, inova ndiyo top value.
• Zvadaro, vharuvhu inovhurwa zvakanyanya uye bhandi rinosunungurwa zvachose. Zvadaro, kumanikidzwa mutsinga yeruoko kunomira, uye ropa rinotanga kuyerera zvakanaka zvakare. Kana bhandi rasunungurwa uye ruzha rwekuyerera kweropa rukamira, kukosha kuri pamita kunoverengwa. Ndiyo nhamba ye diastolic, inova nhamba yepasi.

Kunewo mamonita ekudzivirira BP anozvishandira ega aunogona kushandisa kumba.

Chii chinoitika mushure mekuongororwa kweropa?

Kana uchitya uye uchinetseka paunoenda kunoona chiremba wako, kuverenga kweropa rako kunogona kunge kwakakwira kupfuura zvazviri chaizvo. Izvi zvinonzi "White Coat Syndrome." Zvakafanana nekukwira kweropa rako paunoona ganda jena rachiremba. Kana izvozvo zvikaitika, chiremba wako anogona kukuudza kuti utarise BP yako kumba mukati mezuva. Zvadaro unogona kunyora kuverenga kweropa rako woratidza chiremba wako.

Pane migumisiro yakaipa here yekuyera BP?

Paunoyera BP yako, unonzwa kusimba zvishoma kana ukafuridza ruoko rwako. Asi zvinongogara kwenguva pfupi chete. Wobva wadzokera kune zvakajairika. Hapana migumisiro yakaipa.

Ndezvipi zviratidzo zveBP zvatinowana?

Pane zviyero zviviri mukuverenga kweBP yako:

• Kumanikidzwa kweropa kwesystolic (nhamba yepamusoro/yekutanga): Uku ndiko kumanikidzwa kuri mukati metsinga dzako kana moyo wako uchirova uye uchipomba ropa mutsinga dzako.
• Kumanikidzwa kweropa kweDiastolic (nhamba yepasi/yechipiri): Uku kumanikidzwa kuri mukati metsinga dzeropa kana moyo wazorora, pakati pekurova kwemoyo kaviri.

Vanachiremba vanopa zviyero izvi nemamirimita emercury (mm Hg). Zvinonzi izvozvo nekuti kare, michina yekuyera kumanikidzwa yaive nemercury.

Chii chinonzi BP yakajairika?

Kumanikidzwa kweropa kwakajairika kushoma pane 120/80 mm Hg.

Kana 'BP' iri 120-129 (nhamba yepamusoro) uye nhamba yakaderera iri pasi pe80 `mm Hg` , inonzi 'BP yakakwira' (yakakwidzwa zvishoma). Vanhu vari muchikamu ichi, kana vakasaita chimwe chinhu chekuderedza BP yavo, BP yavo inogona kuwedzera zvakanyanya.

Kukwira kweropa kwakakwira zvakadii zvine njodzi?

Kana nhamba yako yepamusoro iri 180 kana kupfuura, uye/kana nhamba yako yepasi iri 120 kana kupfuura, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika, kana kuti mumwe munhu akuendese kuchipatara nekukasika. Ichi chirwere chine njodzi chinonzi ``Hypertensive Crisis``` .

Munguva ye'Hypertensive Crisis', unogona kuona zviratidzo zvakaita se:

• Kutadza kufema zvakanaka.
• Kurwadziwa kwechipfuva.
• Kurasikirwa nekuona zvakajeka kana kuoma kutaura.
• Kurwadziwa kwemusana.
• Kurasikirwa nepfungwa kana kuti kusaziva.

Kuverengwa kwekumanikidzwa kwakaderera, asi kwakakwira zvinoreva kuti ungangove uine BP ye'Stage 1' kana 'Stage 2'.

• Chikamu chekutanga cheBP: Kuverenga kwepamusoro 130-139 kana kuverenga pasi 80-89.
• Chikamu chechipiri cheBP: Nhamba yepamusoro i140 kana kupfuura, kana nhamba yakaderera i90 kana kupfuura.

Kana kuverengwa kweBP yako kuri mu 'Stage 1' kana 'Stage 2', chiremba wako achakuudza kuti uchinje mararamiro ako uye zvakare kukunyorera mishonga yeBP yako.

Kumanikidzwa kweropa kwakaderera zvakadii?

Kudzvanywa kweropa kushoma pane 90/60 mm Hg kunoonekwa sekuti BP yakaderera. Vamwe vanhu vanogona kunge vaine BP yakaderera nguva dzese, izvo zvakajairika kwavari. Asi kune vamwe, BP yakaderera zvinoreva kuti pane chisina kumira zvakanaka. Vanogona kunge vasiri kuwana ropa rakakwana kunhengo dzavo dzinokosha.

Kukosha kwepamusoro kana pasi ndiko kwakakosha here?

Chiremba wako anogona kushandisa nhamba yepamusoro kana yepasi kuti aone kana une BP yakakwira. Zvisinei, kana wapfuura makore makumi mashanu, vanowanzo tarisa nhamba yepamusoro (systolic number) sechikonzero chechirwere chemwoyo.

Sezvaunokura, tsinga dzako dzinooma nekufamba kwenguva, uye mafuta necholesterol (plaque) pazvinoungana, BP yako inokwira.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti uwane mhedzisiro?

Unogona kuverenga BP yako nekukasika. Zvisinei, chiremba wako achada kuverenga kaviri kana kupfuura (kutorwa mumazuva akasiyana) kuti aone kana uine BP yakakwira. Anogona kukukumbira kuti udzoke kuzoongororwazve rimwe zuva.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana chiyero cheBP yako kumba chiri chakakwira kana kuti chakaderera pane zvakajairwa, fonera chiremba wako. Kana chiyero chako chiri 180/120 mm Hg, kana chimwe chezviyero izvozvo chakakwira, fonera 911 nekukasika kana kuenda kuchipatara che emergency.

Kunyangwe kana usina zviratidzo, BP yako inogona kunge yakakwira. Saka, zvakakosha kuti ugare uchitarisa BP yako nguva nenguva kuti uve nechokwadi chekuti iri mukati mehuwandu hwakajairika. Kana uine BP yakakwira, tora mushonga wako sezvawakarairwa nachiremba wako. Usatange kana kurega kutora mushonga wako usina kutaura nachiremba wako. Mishonga yeBP haimire kushanda mushure mekunge warega kuitora. Ona chiremba wako nenguva kuitira kuti agone kutarisa BP yako, kuita chero shanduko dzinodiwa pamishonga yako, uye kukubatsira kudzora njodzi yechirwere chemwoyo.

Zvinhu zvakakosha kuti urangarire (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, kubva pane zvatakurukura, ndinovimba une pfungwa yakanaka nezve 'BP'. Muchidimbu:

• Kumanikidzwa kweropa kwakakosha zvikuru pahutano hwemuviri wako.
• Zvakakosha zvikuru kugara uchiongorora BP yako, kunyanya kana uine zvinhu zvinokukonzera njodzi.
• Kukwira kweropa kunogona kuva "muurayi asingafungidziri," saka usamirira kuti zviratidzo zvitange zvaonekwa.
• Mararamiro ane hutano (kudya zvakanaka, kurovedza muviri, kurega kusvuta, kudzora kushushikana) zvinobatsira zvikuru mukuderedza BP.
• Kana chiremba akakunyorera mushonga, inwa sezvawakarairwa. Usamborega kutora mushonga usina kurairwa nachiremba wako.
• Ziva kuverengwa kweBP yako, kunyanya huwandu hune njodzi hwakaita se180/120 mm Hg, uye tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana zvikaitika.

Hutano hwako huri mumaoko ako! Saka zvakanaka kuti uzvitarisire.

` Kudzvanywa kweropa, BP yakakwira, chirwere chemwoyo, hutano, kuyerwa kweBP, BP, BP