Unoda kuziva chaizvo kuti tsandanyama dzemudumbu rako chii?

Wakambozvibvunza here kuti tsandanyama dziri mudumbu mako, kana kuti tsandanyama dzemudumbu, chii uye dzinoitei? Pamwe wave uchirovedza muviri pajimu uchiita "abs" kana kunzwa mumwe munhu achitaura nezve "six-pack." Saka nhasi, ngatitaurei nezvetsandanyama idzi dzemudumbu nenzira iri nyore uye yakatwasuka. Sezvaungaudza shamwari.

Tsandanyama idzi dzemudumbu chii?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsandanyama dzemudumbu mako itsandanyama dzakasimba dziri pamadziro edumbu rako. Dziri pamberi pemuviri wako, pakati pembabvu dzako nemapfupa ehudyu. Funga nezvadzo sebhandi rinodzivirira nhengo dzako dzinokosha uye rinopa muviri wako simba.

Tsandanyama idzi dzemudumbu hadzishande dzoga. Dzinoshanda pamwe chete netsandanyama dzemusana wako kuti dzigadzire "tsandanyama dzemusana." "Mhando" iyi ndiyo inodzivirira musana wako, inokubatsira kuti urambe wakamira, uye inochengetedza kuenzana kwako.

Chii chaizvo chinoitika kutsandanyama dzemudumbu?

Tsandanyama dzemudumbu idzi dzinoita basa rakakosha kupfuura zvaungafunga. Tarisa:

• Zvinochengetedza moyo wako wakasimba: Kufanana nehunde yemuti, tsandanyama idzi dzinobatsira kuchengetedza chikamu chepakati chemuviri wako, chinosanganisa chikamu chepamusoro nechepasi chemuviri wako, chakasimba uye chakasimba. Zvinobatsirawo kuchengetedza kumanikidzwa kwemukati medumbu.
• Zvinobatsira kuwedzera kumanikidzwa kwemuviri kumabasa akakosha: Funga nezvazvo, paunofema, kuita weti, kuita tsvina, kuita tsvina, kurutsa, uye kunyangwe kuvakadzi panguva yekusununguka, mudumbu mune kumanikidzwa. Tsandanyama idzi dzinobatsira kudzora kumanikidzwa ikoko sezvinodiwa.
• Zvinobatsira kufambisa muviri: Paunokotama mberi, kutendeukira parutivi, kugara, kumira, uye kufamba, zvese izvi zvinoda kutsigirwa kwetsandanyama dzemudumbu. Zvinoshanda sebhiriji pakati pembabvu dzako nechiuno chako, zvichibatsira kufambisa nzvimbo iyoyo.
• Inodzivirira nhengo dzemukati: Dumbu rako, ura, pancreas, chiropa, uye gallbladder zvese zviri mukati medumbu rako. Tsandanyama idzi dzemudumbu dzinochengetedza nhengo idzi panzvimbo yadzo uye dzinodzidzivirira kuti dzisafambe-fambe.
• Zvinobatsira kuchengetedza chimiro chakanaka: Tsandanyama idzi dzinokanganisa kana wakamira wakatwasuka kana kuti wakakotama. Zviri nyore kuti munhu ane tsandanyama dzemudumbu arambe akamira zvakanaka.

Tsandanyama dzemudumbu dziri kupi?

Sezvatakambotaura, idzi dziri pamberi pemuviri wako, pakati pembabvu dzako nechiuno chako . Kutaura chokwadi, tsandanyama idzi dziri kutenderedza dumbu rako.

Mhasuru dzemudumbu ngani? Ndedzipi mhando huru dzadzo?

Kune mapoka mashanu makuru emhasuru mutsandanyama dzemudumbu mako:Zvipo zviripo. Zviviri zvacho zvakarongwa zvakamira (kubva kumusoro kusvika pasi), uye zvimwe zvitatu zvakarongwa zvakati sandara, chimwe pamusoro pechimwe, muzvikamu. Ngatitarisei chimwe nechimwe chazvo zvakadzama.

Tsandanyama dzakamira

Idzi ndidzo tsandanyama dzinomhanya kubva kumusoro kusvika pasi pakati pedumbu rako.

1. Rectus Abdominis: Iyi ndiyo tsandanyama inonzi nevanhu vazhinji "abs," uye ndiyo inoumba "six-pack" inozivikanwa. Iyi itsandanyama mbiri. Dziri pakati pedumbu rako, kurudyi nekuruboshwe, kubva pasi pembabvu dzako kusvika pamberi pechiuno chako. Tsandanyama mbiri idzi dzakaparadzaniswa neimwe tsandanyama inonzi "linea alba." Basa guru re "Rectus abdominis" nderekuchengetedza nhengo dzemukati mako uye kuchengetedza muviri wako wakasimba paunofamba. Paunorovedza muviri zvakanaka uye uchirasikirwa nemafuta, tsandanyama idzi dzinoonekwa uye mapundu anoonekwa anonzi "six-pack."

2. Pyramidalis: Iyi tsandanyama diki, ine chimiro chetatu. Iri pasi pepfupa rako repubic, pamberi pe `rectus abdominis`. Izvi zvinobatsirawo kuchengetedza kumanikidzwa mukati medumbu. Zvinoshamisa kuti havasi vese vane tsandanyama iyi. Vanhu vanosvika makumi maviri muzana havana tsandanyama iyi ye `pyramidalis`. Asi hazvikonzeri dambudziko guru.

Tsandanyama Dzakatsetseka

Izvi zvinofanirwa kuiswa pamativi edumbu, muzvikamu zvitatu, chimwe pamusoro pechimwe.

1. Zvidimbu zvekunze: Idzi imhasuru mbiri dziri kumativi ese erectus abdominis. Ndidzo tsandanyama dzakati sandara dzakakura. Dzinorara pasi pedzimwe tsandara dzakati sandara. Dzinomhanya kubva kumativi emuviri kusvika pakati. Idzi tsandanyama dzekunze dzinokubatsira kutenderedza dumbu rako kubva kurutivi kuenda kurutivi.

2. MaOblique Emukati: Tsandanyama idzi dziri pamusoro pemaoblique ekunze, mukati memapfupa ehudyu. Dzakatetepa uye diki pane maoblique ekunze. Dzinomhanyawo kumativi ese erectus abdominis, kubva kumativi emuviri wako kusvika pakati. Pamwe chete nemaoblique ekunze, dzinokubatsira kutenderera nekukotamisa muviri wako kubva kudivi kuenda kudivi.

3. Transversus Abdominis (Horizontal Abdominal Muscle): Iyi ndiyo tsandanyama dzakadzika kupfuura dzose nhatu dzakati sandara. Iri pamusoro pe "Internal Obliques". Tsandanyama iyi inobatsira kudzikamisa dumbu rako uye kuchengetedza kumanikidzwa mukati medumbu. Inoshanda sebhandi rakasungwa rakatenderedza muviri.

Fungidzira, kana tsandanyama idzi dzese dzikashanda pamwe chete, dzinoita sechikwata chevaimbi chakanyatsogadzirwa. Dzinobatsirana kuita mabasa aya akakosha mumuviri wako.

Ndezvipi zvirwere zvinogona kukanganisa tsandanyama dzemudumbu?

Kufanana nedzimwe tsandanyama dzese, tsandanyama dzemudumbu dzinogona kutambura nezvirwere zvakasiyana-siyana. Ngatitarisei zvikuru.

Kurwadziwa kwemudumbu

Ichi ndicho chirwere chinowanzo kanganisa tsandanyama dzemudumbu. Tinowanzo taura chimwe chinhu chakaita sekuti "tsandanyama dzemudumbu dzatenderera", ndizvo zvazviri. Izvi zvinogona kukonzerwa ne:

• Kutambanudza tsandanyama zvakanyanya.
• Kushandisa tsandanyama dzemudumbu zvakanyanya.
• Kumonyorora chiuno nekukurumidza uye zvine simba.

Rudzi urwu rwekudhonza runogona kubva pakubvaruka kudiki mumhasuru kusvika pakudhonza kwakasimba kunobvarura tsandanyama zvachose. Dambudziko iri rinowanzoitika kuvanhu vanotamba mitambo inosanganisira kumonyoroka, senge tenisi, nhabvu, baseball, uye gorofu.

Hernia

Rimwe dambudziko rehutano rine chekuita netsandanyama dzemudumbu ihernia. Hernia inoitika kana nhengo yemukati ichipfuura nepanzvimbo isina simba mumadziro etsandanyama. Semuenzaniso, kana ura hwako hudiki hukapfuura nepanzvimbo isina simba mutsandanyama dzemudumbu munzvimbo yehudyu, tinoidaidza kuti inguinal hernia .

Chirwere chePrune Belly

Ichi chirwere chisingawanzoitiki. `Prune belly syndrome` chirwere umo tsandanyama dzemudumbu dzemwana achangoberekwa dzinoshaikwa kana kuti dzisina simba pakuzvarwa. Izvi zvinoita kuti dumbu remwana riite seprune. Pamwe chete neizvi, matambudziko emudumbu asina kusimba uye weti anogona kuonekwawo.

Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvematambudziko emhasuru dzemudumbu?

Zviratidzo izvi zvinosiyana zvichienderana nechirwere kana kuti chirwere chaunacho.

Zviratidzo zvemhasuru yedumbu yakadhonzwa:

Kana tsandanyama dzacho dzikanyanya kusimba, unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:

• Kuomerwa nekufamba.
• Kurwadziwa kwetsandanyama mudumbu.
• Kurwadziwa munzvimbo yehudyu kana uchirovedza muviri, uchiseka, uchikosora, kana kuhotsira.
• Kuzvimba kana mavanga.
• Kutadza kufema zvakanaka kana paine matambudziko makuru.

Zviratidzo zve hernia:

Hernia inogona kunzwa seizvi:

• Marwadzo kana kurwadziwa panzvimbo ine hernia.
• Unogona kuona bundu kana kuzvimba muruoko rwako. Izvi zvinonyanya kuoneka kana uchisimudza kana kusunda.
• Kunzwa kurema uye kurwadziwa munzvimbo yakazvimba.
• Kurwadziwa kwakanyanya uye/kana kuzvimba kana uchisimudza chinhu chinorema.

Zviratidzo zvePrune Belly Syndrome (muvacheche):

• Madziro edumbu remwana anoita seakakwenya uye akaita semazambiringa akaomeswa.
• Dumbu guru uye ura hunoonekwa hunotenderera nepaganda.
• Machende asina kudzika.
• Matambudziko emudumbu weti: Kuvharika kana kukura kweurethra, kukura kwedundira, kukura kweitsvo, nezvimwewo.

Ndezvipi zvinorapwa pazvirwere zvakaita seizvi?

Nzira dzekurapa dzinoenderana nechirwere kana kuti chirwere chaunacho.

Kurapa kwekurwadziwa kwetsandanyama dzemudumbu:

Izvi zvinogona kuita zvinhu zvakaita se:

• Kushandiswa kwenzvimbo (Ice pack/Heat pack): Unogona kuisa aizi kwemazuva mashoma ekutanga wozoisa kupisa.
• Kutambanudza zvinyoro nyoro:Asi chete kana pasina kurwadziwa.
• Mishonga inouraya marwadzo (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs): Muchimiro chemapiritsi kana mafuta ekunwa.
• Kurapa muviri.
• Zorora.
• Zvinosunga zvekudzvanya: Zvisinei, kana ukashandisa izvi, unofanira kutevedzera zano rechiremba uye kuziva kuti unofanira kuzvishandisa kwenguva yakareba sei.

Kurapa hernia:

Hernia inowanzo rapwa nekuvhiyiwa.

• Kuvhiyiwa kwekugadzirisa hernia: Iyi inzira inowanzoitwa. Chiremba anovhiya anodzosera nyama yakabudikira mukati ovhara buri racho nemesh yekuvhiya kana masitichi.
• Kuvhiyiwa kweLaparoscopic: Izvi zvinosanganisira kuisa chubhu refu, yakatetepa ine kamera (laparoscope) kuburikidza nekucheka kudiki uye kuisa zvishandiso zvekuvhiya kuburikidza nekucheka kudiki. Izvi hazvidi kuchekwa kukuru.

Kurapa kwechirwere cheprune belly:

Sekurapa kweizvi:

• Mishonga inorwisa mabhakitiriya: Muzviitiko zvisina kunyanya kuoma, mishonga inorwisa mabhakitiriya chete inogona kupihwa kudzivirira kana kurapa zviratidzo zvemunzira yeweti.
• Kuvhiyiwa: Vacheche vazhinji vanoda kuvhiyiwa kuti vagadzirise matambudziko ari mudumbu, nhengo dzesikarudzi, uye dundira.

Ndingachengetedza sei tsandanyama dzangu dzemudumbu dziine hutano hwakanaka?

Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti "moyo wako," kana kuti tsandanyama dzemudumbu, dzirambe dzakasimba uye dzakasimba:

• Dzivisa kufamba-famba kwemuviri kamwe kamwe, nekukurumidza.
• Chenjerera pakusimudza zvinorema. Kana zvichibvira, simudza zvinorema nemakumbo ako, kana kukumbira rubatsiro kune mumwe munhu.
• Shandisa chimiro chakanaka pakutamba mitambo, kusimudza masimbi, uye kuita mamwe maekisesaizi.
• Usanyanya kuita maekisesaizi emuviri. Wedzera zvishoma nezvishoma.
• Idya chikafu chinovaka muviri. Idya michero nemiriwo yakawanda. Inwa mvura yakawanda. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kuvimbiwa uye zvakare kubatsira kuderedza njodzi yekubatwa nehernias.
• Ramba uine huremu hwakanaka hunokunakira.
• Bvunza chiremba kuti ungasimbisa sei tsandanyama dzemudumbu mako.
• Zorora kana uchinzwa kusagadzikana kana kurwadziwa.
• Tambanudza muviri zuva nezuva, pamwe chete nekurovedza muviri usati waita maekisesaizi uye wapedza.
• Simbisa tsandanyama dzemudumbu rako zvishoma kana uchikotama kana kukotama.
• Dziisa muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi. Wedzera simba reekisesaizi zvishoma nezvishoma, wozopedzisira watambanudza muviri zvakanaka.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo zvekuremerwa kwakanyanya kwetsandanyama dzemudumbu, kunyanya kana uchiomerwa nekuita zvinhu izvi, iva nechokwadi chekuona chiremba:

• Fema.
• Kufamba.
• Gara pasi.
• Kurara.
• Famba

Uyewo, kana ukaona bundu, kuzvimba, kana kurwadza mudumbu mako kana munzvimbo yehudyu, unofanira kuona chiremba kuti aone kana iri hernia. Usapotsa.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Unoona, tsandanyama dzemudumbu mako hadzisi "dumbu" rako chete. Dzinoita mabasa akawanda akakosha mumuviri wako. Dzinoita mabasa akasiyana-siyana, kubva pakudzivirira nhengo dzemukati kusvika pakukuchengeta wakamira uye kukubatsira kufamba.

Matambudziko emhasuru dzemudumbu anowanzoitikawo. Saka kana ukanzwa chimwe chinhu chakaita sekufamba-famba mudumbu mako, kunyanya kana kurwadziwa kuri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, tsvaga rubatsiro rwechiremba. Uyewo, kana ukaona chimwe chinhu chakaita sebundu mudumbu mako, iva nechokwadi chekuchiratidza kuna chiremba. Kutarisira muviri wako ndiyo nzira yakanakisisa yekuchengetedza hutano!

Tsandanyama dzemudumbu , tsandanyama dzemudumbu, tsandanyama dzemukati, hernia, kudhonzwa kwetsandanyama, kurovedza muviri, hutano hwemudumbu