Unoziva here nezvetsandanyama iyi inokosha iri mufudzi rako? Tsandanyama dzeDeltoid kubva A kusvika Z!

Mhoroi! Makadini? Nhasi tichataura nezveboka remhasuru dzakakosha mumapfudzi edu, dzatisinganyatsoteerera. Idzi ndidzo tsandanyama dzedeltoid, kana muchirungu `(Deltoid Muscles)`. Tsandanyama idzi dzakakosha pazvinhu zvakaita sekufambisa ruoko rwako kumashure nemberi, kusimudza zvinorema, nezvimwewo. Saka, ngationei zvimwe zvinhu nezvetsandanyama idzi dzedeltoid?

Ndeapi tsandanyama dze deltoid? Dziri kupi chaizvo?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsandanyama yako yedeltoid ndiyo tsandanyama iri pafudzi rako. Bandauko rako ndiro pfundo apo ruoko rwako runobatanidza nemuviri wako, sebhora nejoini resoketi, ratinodaidza kuti bhora-ne-soketi joini. Ndipo pane tsandanyama yedeltoid.

Basa guru remhasuru idzi nderekubatsira kufambisa ruoko rwako kubva kurutivi kuenda kurutivi. Kwete izvozvo chete, asi tsandanyama dze deltoid dzinobatsirawo kuchengetedza nekudzikamisa pfudzi.

Kufanana netsandanyama zhinji dziri mumiviri yedu, deltoid rudzi rwetsandanyama dzemapfupa . Kureva kuti, dzinobatanidzwa pamapfupa netsinga. Tsandanyama dzemapfupa itsandanyama dzinozvipira. Funga nezvazvo nenzira iyi : kana uchida kusimudza ruoko rwako, unozviita uchiziva. Ndizvo zvazviri. Idzi dzakasiyana netsandanyama dzisingazviiti, semoyo, dzatisingafungi nezvadzo.

Ndezvipi zvakanakira tsandanyama dzedeltoid?

Tsandanyama dzedeltoid hadzishande dzoga. Dzinoshanda pamwe chete nedzimwe tsandanyama dziri pamafudzi, dzakadai setsandanyama dze rotator cuff. Hezvino zvinoitwa netsandanyama idzi:

• Kubviswa kweruoko: Paunosimudza ruoko rwako wakananga padivi , tsandanyama ye deltoid inobatsira neizvi.
• Kubatsira nekushaya simba reruoko nekuda kwekukuvara: Fungidzira uine kukuvara pafudzi rako, senge "kubvaruka kwe "rotator cuff". Zvadaro tsandanyama ye deltoid inobatsira kutsiva kurasikirwa nesimba kusvika pamwero wakati.
• Kufambisa ruoko mberi nekumashure: Tsandanyama idzi dzinobatsira kufambisa ruoko mberi, sekunge rwuri pamusoro (kugonya), uye rwuri kumashure (kuwedzera).
• Kuchengetedza pfudzi rakagadzikana: Tsandanyama idzi dzinobatsira kudzivirira kutsemuka kwepfudzi paunosimudza ruoko rwako kana kusimudza chinhu chinorema nemaoko ese.

Mhasuru yedeltoid iri kupi?

Tsandanyama dze deltoid dzakaita sekorona pafudzi rako. Dzinofukidza kumberi, mativi, nekumashure kwepfudzi rako. Itsandanyama "dzisiri dzepamusoro", zvichireva kuti dziri pedyo neganda .

Pakuona, tsandanyama ye deltoid yakafanana nekatatu kakapindurwa . Mativi ese matatu ekatatu aka akabatana nemapfupa netsinga.

• Chikamu chepamusoro chakafara chetsandanyama yedeltoid chinonamatira pamusoro pebanga repafudzi rako (scapula) uye padivi pebhonzo rako (clavicle).
• Chikamu chepazasi chetsandanyama chakaita sechinomonereka chinonamatira papfupa repamusoro reruoko (humerus) rinotangira pafudzi rako kusvika kugokora rako.

Mhasuru ye deltoid inoumbwa sei? Ndezvipi zvikamu zvayo?

Tsandanyama yedeltoid ine zvikamu zvikuru zvitatu, kana kuti "misoro":

1. Mabvi epamberi: Aya ari pamberi. Ichi ndicho chikamu chinokubatsira kufambisa ruoko rwako mberi. Akabatana neclavicle. Fungidzira kuti uri kutambanudza ruoko rwako kuti utore chimwe chinhu kubva pasherufu, uye apa ndipo panoshanda mabvi epamberi.

2. Matinji emumakumbo: Aya ari padivi. Anobatsira kusimudza ruoko parutivi uye kurufambisa kumusoro nekudzika. Anonamatira papfupa diki rinoonekwa pabanga repafudzi (scapula) rinonzi acromion. Aya ndiwo tsandanyama dzinoshanda kana uchiita maekisesaizi akadai semajaki ekusvetuka.

3. Maposterior deltoids: Aya ari kumashure kweruoko. Anobatsira kufambisa ruoko kumashure. Anonamatira pamusoro pefudzi remafudzi (scapula). Aya ndiwo tsandanyama dzinoshanda kana ukakanda bhora rekriketi kana kuvhura gonhi.

Kufanana nedzimwe tsandanyama, tsandanyama yedeltoid inoumbwa neshinda dzinochinjika. Izvi ndizvo zvinoita kuti tsandanyama dzigone kuchinjika uye dziite mafambiro akasiyana-siyana. Tsandanyama dzemapfupa dzinowanzova dzvuku nechena, zvichiita kuti dzitaridzike sedzakatsetseka.

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa tsandanyama dze deltoid?

Zvinosuwisa kuti tsandanyama idzi dzinokosha dzinogona kusangana nematambudziko akasiyana-siyana. Heano mamwe ematambudziko anogona kudzikonzera:

• Adhesive capsulitis: Ichi ndicho chirwere chinozivikanwa nevanhu vazhinji se "frozen beach" . Kamudzira kakatenderedza papfudzi kanokora uye kanosimba. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwepfudzi, kuomarara kwetsandanyama, uye kuomarara.
• Kurwara kwetsinga dzemumakumbo: Chirwere ichi chinogona kuitika kana tsinga dzemumakumbo, dzinopa kunzwa kune tsandanyama dzemumakumbo, dzikakuvara kana kumanikidzwa. Izvi zvinogona kuitika mushure mekuvhiyiwa, tsaona, kana kana uchishandisa crutch kwenguva yakareba. Izvi zvinogona kukonzera kushaya simba uye kusanzwa simba pafudzi.
• Bursitis: Uku kuzvimba kwemasagi madiki ane mvura (bursa) ari mufudzi. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kufambisa fudzi uye kukonzera kurwadziwa kwetsandanyama.
• Deltoid fibrosis: Kubaiwa majekiseni nguva dzose mufudzi kunogona kukonzera kuti tsandanyama dziome uye kudzivirira kupora. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kurasikirwa nesimba mutsandanyama yedeltoid.
• Misodzi yemukombe weRotator:Kumwe kubvaruka kwakanyanya kwe rotator cuff kunogonawo kukuvadza tsandanyama ye deltoid, kana kuti kuita kuti ibve.
• Kurwadziwa kwemapfupa epafudzi: Chirwere chekuti tsandanyama kana mitsipa yepfudzi inorova mapfupa. Kukweshana uku kunokonzera kurwadziwa nekuzvimba mujoini.
• Kupatsanurwa kwemafudzi: Izvi zvinokonzerwa nekutsemuka kwemarunda ari pakati peclavicle nepfupa refudzi (scapula). Muzviitiko zvakakomba, kuvhiyiwa kungadiwa.
• Kukuvara Kwetsandanyama Nekukuvara Kwakapfurikidza Nekushandisa Zvikuru: Izvi zvinogona kuitika kana tsandanyama dzacho dzanyanya kutambanudzwa. Zvinogona kuitika kamwe kamwe, kana kuti zvinogona kukura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva sezvaunoramba uchishanda pamusoro pemuviri wako nenzira imwecheteyo.
• Tendonitis: Kuzvimba kwematendo ari mufudzi. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa mu deltoid uye kuoma kushandisa fudzi.

Kukuvara kwetsandanyama dzemudumbu kunowanzoitika sei? Ndiani ane mukana mukuru wekukuvadzwa nazvo?

Matambudziko emhasuru dzepafudzi anowanzoitika. Imwe ongororo inoratidza kuti pakati pe18% ne26% yevanhu vakuru vacharwadziwa nepafudzi pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Zvisinei, matambudziko anokanganisa tsandanyama dzemudumbu pachadzo, akadai sekubvaruka kwemakumbo emudumbu, haana kunyanya kufanana nekubvaruka kwemakumbo emudumbu emudumbu.

Kunyangwe chero munhu achigona kuva nematambudziko netsandanyama dze deltoid, vatambi vanoita basa repamusoro ndivo vari panjodzi huru . Semuenzaniso:

• Varidzi vebhora
• Vanoshambira
• Vatambi vetenisi
• Zvinosimudza huremu

Uyewo, unogona kunge uri panjodzi yakakura kana:

• Kana uri pakati pemakore makumi mana nemakumi matanhatu.
• Kana mukadzi.
• Kana uri kuita rimwe basa kuti urambe uchishanda nguva yakawedzerwa (semuenzaniso, mainjiniya emotokari, avo vanoshanda mumadhipatimendi ekugadzira).
• Kana uine mamwe matambudziko ehutano, semuenzaniso, chirwere cheshuga, chirwere chetsinga dzeropa, chirwere chetsinga dzeropa (semuenzaniso sitiroko), rheumatoid arthritis, kana chirwere chethyroid.

Ungaziva sei kana uine dambudziko netsandanyama ye deltoid? Ndezvipi zviratidzo?

Kana paine dambudziko netsandanyama ye deltoid, zviratidzo zvakaita seizvi zvinogona kuitika:

• Kuoma kufambisa ruoko kubva kurutivi kuenda kurutivi, kunyanya kuoma kusimudza ruoko .
• Kuzvimba.
• Kunzwa kuomarara kana kusagadzikana kwejoini.
• Kunzwa kusanzwa kana kukwenya.
• Kurwadziwa kana wakamira kana kuita chero kufamba.
• Kukasira kurwadza kwetsandanyama.
• Kuomerwa nekusimudza zvinorema.
• Kushaya simba.

Chiremba anoongorora sei zvirwere izvi?

Paunoenda kunoona chiremba, iye achakubvunza nezvezviratidzo zvako uye oita bvunzo yemuviri. Ungangokumbirwa kusimudza ruoko rwako mberi, parutivi, kana kumusana, zvichida uchirwadziwa zvishoma. Kana tsandanyama yako ye deltoid iri kushanda zvakanaka, chiremba anofanira kukwanisa kunzwa tsandanyama ichidzika paunenge uchiisimudza.

Zvisinei, kwete nguva dzese dzausingakwanise kusimudza ruoko rwako, idambudziko remhasuru yako ye deltoid . Panogona kunge paine zvimwe zvikonzero zvinoita kuti tsandanyama dzeruoko rwako dzisashande zvakanaka. Semuenzaniso:

• `Cachexia` - Izvi zvinoreva kurasikirwa netsandanyama dzakawanda, kungave nekuda kwekurwara kana kushaya zvekudya zvinovaka muviri.
• Zvirwere zvetsinga kana zvirwere zvetsandanyama (myopathies).
• Migumisiro yemamwe majekiseni.

Kana chiremba wako achifungidzira kuti pane chakaipa, anogona kuraira kuongororwa kwemifananidzo. Kana uchifungidzira kuti pfupa rakatyoka, joini rakatyoka, kana kuti tsinga yakatsemuka pafudzi rako, ungangoda X-ray, MRI, ultrasound, kana CT scan. Kuongororwa kwe electromyogram (EMG) kunogona kutarisa kuti tsandanyama dzako netsinga dziri kushanda zvakanaka sei.

Ndezvipi zvirongwa zvekurapa zvirwere zvetsandanyama dzedeltoid?

Mashoko akanaka ndeekuti matambudziko mazhinji emhasuru dzemudumbu anogona kurapwa pasina kuvhiyiwa . Heano mamwe emishonga inogona kubatsira:

• Deredza kuzvimba nekuisa chando mumapaketi kana kunyorova mumvura inotonhora.
• Mishonga inonyaradza marwadzo kana kuti inozorodza tsandanyama.
• Kurapa muviri .
• Kurovedza muviri nemapfudzi kuti muviri uve nesimba uye kufamba zvakanaka.
• Chirauro kana chimwe chinhu chinotsigira fudzi kuti rirambe rakamira.
• Majekiseni eSteroid anoderedza marwadzo nekuzvimba.
• Kunyika mumvura inodziya kuti tsandanyama dzisununguke.

Zvisinei, kana kukuvara kwacho kwakanyanya, senge tsandanyama yakabvaruka, kuvhiyiwa kunogona kudiwa. Zvichienderana nerudzi rwekukuvara kwako, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa kwakavhurika kana kuvhiyiwa kwefudzi ne arthroscopic , kuvhiyiwa kudiki kunoitwa uchishandisa kamera.

Pane njodzi here nekuvhiyiwa kwetsandanyama dze deltoid?

Kufanana nekuvhiyiwa kupi zvako, kuvhiyiwa kwepafudzi kune njodzi dzakadai sehutachiona, kubuda ropa, kuvharika kweropa, uye mavanga. Asi, chinonyanya kukosha, kuvhiyiwa kwepafudzi chero kupi zvako kunogona kukanganisa tsandanyama yako ye deltoid . Nekuti tsandanyama iyi inomhanya nepafudzi rakawanda uye iri pedyo neganda, vanachiremba vezvekurapa dzimwe nguva vanofanirwa kucheka tsandanyama iyi pavanenge vachiita zvinhu zvakaita sekugadzirisa rotator cuff uye kuvhiyiwa kwetendon.

Matambudziko angangoitika ekuvhiyiwa kwetsandanyama ye deltoid anosanganisira:

• Kukuvadzwa kwetsinga yekwapa. Izvi zvinogona kukonzera kudzikira kwekufamba kweruoko.
• Kukuvadzwa kwetsinga dzeropa. Izvi zvinogona kukonzera kuti mvura iungane mufudzi neparuoko, zvichikonzera kuzvimba (edema).
• Tsandanyama ye deltoid yakaparadzaniswa ne clavicle. Izvi zvinoda kuvhiyiwa kuti igadziriswe zvakare.

Nzira yekuchengetedza sei tsandanyama dze deltoid dzakasimba?

Heano mamwe maitiro aunogona kuita kuti tsandanyama dzako dzedeltoid dzirambe dzakagwinya:

• Tevedzera nzira dzakakodzera dzekuchengetedza paunenge uchitamba mitambo (semuenzaniso, kuderedza huwandu hwenzvimbo dzekutambira baseball).
• Kana tsandanyama dzepafudzi rako dzichirwadza, usadziremedza.
• Mushure mekuramba uchishanda paruoko rwako rwepamusoro, zorora tsandanyama dzepafudzi rako.
• Usati waita chero chii zvacho, tambanudza zvakanaka uye dzikamisa tsandanyama dzepafudzi rako.
• Shandisa nzira yakakodzera paunenge uchibowling, uchishambira, kana kuita chero chiito chinoda kuti fudzi rirambe richishanda.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana chimwe chinhu chakadai chikaitika , enda kuna chiremba nekukasika :

• Kana usingakwanise kufambisa fudzi rako kana ruoko.
• Kana usina kunzwa mufudzi rako kana ruoko rwako.
• Kana ukanzwa kurwadziwa kwakakomba, kamwe kamwe pane imwe nzvimbo pafudzi rako kana paruoko.

Yeuka, tsandanyama ye deltoid chikamu chakakosha cheruoko rwako chinobatsira kufambisa, kudzikamisa pfudzi rako, uye kuridzivirira kubva mukukuvadzwa.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Saka, ndinovimba wava neruzivo rwakanaka nezvemhasuru ye deltoid. Unofanira kunge wanzwisisa kukosha kwemhasuru iyi mubasa redu rezuva nezuva pamwe nemitambo. Vanhu vanoshanda nguva dzose nemaoko avo, vakaita sevanoshambira, vanobhowa, uye mainjiniya, vane mukana wekukuvara kwemhasuru iyi.

Asi musazvidya mwoyo, matambudziko mazhinji emhasuru dzemudumbu anogona kurapwa nekurapwa kuri nyore, kusiri kwekuvhiyiwa . Chinhu chakakosha ndechekuteerera zviratidzo nekukurumidza pazvinoonekwa uye kutsvaga mazano echiremba kana zvichidikanwa. Zvakakoshawo kutevedzera nzira dziri nyore dzekuchengetedza tsandanyama idzi dzakagwinya. Chengetedza mapendekete ako!

Tsandanyama dzeDeltoid , fudzi, kurwadziwa kwefudzi, matambudziko emhasuru, kurovedza muviri, hutano hwefudzi, deltoid