Fungidzira kuti iwe neshamwari dzako makaenda kuresitorendi iri padenga reimba refu muColombo. Kana kuti makaenda kumucheto kwenyika muNuwara Eliya motarisa pasi. Kamwe kamwe, paunotarisa pasi, unonzwa dzungu here, chipfuva chako chiri kurova, unotanga kudikitira, muviri wako uri kudedera, uye unonzwa sekunge uchadonha? Kana uku kuri kutya kunopfuura kutya kwakajairika kwekukwirira uye kwakasimba zvekusagona kudzora, saka ungave uine chirwere chinonzi Acrophobia . Usazvidya moyo nazvo, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Acrophobia?
Acrophobia kutya zvinhu zvirefu zvakanyanya, zvisina kujairika, uye zvisina musoro. Idambudziko rehutano hwepfungwa, kunyanya dambudziko rekuzvidya mwoyo. Munhu ane chirwere ichi anonzwa kutya uye kuzvidya mwoyo zvakanyanya paanofunga nezvezvinhu zvirefu kana kuti paanenge ari panzvimbo dzakakwirira.
Zvino ungave uchifunga kuti, "Saka ndiani asingatyi kukwirira?" Ichokwadi. Tese tinonzwa kutya uye kutya patinotarisa pasi kubva pabhiriji refu. Izvozvo zvakajairika, uye ndezvekuchengetedza kwedu. Asi mumwe munhu ane acrophobia anosangana nechimwe chinhu chakasiyana zvachose. Vanogona kunzwa kutya kukuru pavanokwira masitepisi, pavanosvika pabharukoni kumba, kana pakamisa mota yavo padhoro repamusoro renzvimbo yekutenga. Kutya uku kwakakura kupfuura njodzi chaiyo panguva iyoyo.
Ndiani anonyanya kutya izvi?
Kufanana nedzimwe phobias, acrophobia inogona kukanganisa chero munhu, zvisinei nezera kana kuti murume kana mukadzi. Zvisinei, kazhinji, idzi phobias dzinotanga muhudiki uye zviratidzo zvinotanga kuoneka mukuyaruka. Tsvagiridzo yakawana kuti chirwere ichi chinowanzoitika pakati pevakadzi.
Ndedzipi nzvimbo dzinotya munhu ane acrophobia?
Vanhu vane kutya uku havatyi kureba kwakafanana. Kunyange hazvo vamwe vanhu vachitya kukwira manera akareba mamita akati wandei, vamwe vangatya kutarisa chivakwa chakareba. Ngatitsanangurei izvi zvishoma netafura iri pazasi.
| Nzvimbo kana chiitiko | Muenzaniso wekuti unganzwa sei kutya |
|---|---|
| Kukwira masitepisi | Kusakwanisa kutarisa pasi mushure mekukwira masitepisi mashoma, kunzwa kuzununguka, uye kutya kudonha. |
| Kushandisa manera | Kuramba kukwira manera kunyangwe pamabasa madiki epamba. |
| Kufamba pabhiriji refu | Kunzwa kudzipwa paunenge uchifamba uchiyambuka zambuko, uchinzwa kuda kukuru kuburuka zambuko nekukurumidza. |
| Kuenda kubharukoni | Kusakwanisa kusvika pedyo nemucheto webharukoni, kunzwa kutya kusina musoro kuti mumwe munhu achakusundidzira. |
| Maonero kubva pahwindo rechivako chirefu | Akamira pakati pekamuri, asingatomboendi pedyo nehwindo. |
Chinhu chakakosha ndechekuti munhu ane acrophobia anowanzo kutya kureba, kwete mamiriro ezvinhu akafanana neaya chete.
Semuenzaniso, kana uchingotya kubhururuka chete, haisi Acrophobia. Ichocho chirwere chakasiyana chinonzi Aerophobia. Zvisinei, kana uchitya kubhururuka, kuyambuka mabhiriji, kana kukwira zvivakwa zvirefu nekuda kwehurefu hwako, kazhinji iAcrophobia. Kana kutya uku kuri kukanganisa hupenyu hwako, zvakakosha kuona chiremba uye kuongororwa kwakakodzera.
Ndezvipi zviratidzo zve acrophobia?
Kana kutya uku kukamuka, zviratidzo zvakawanda zvinomuka, mupfungwa nemumuviri. Ngatizvitarisei zvakasiyana.
| Zviratidzo zve acrophobia | |
|---|---|
| Zviratidzo zvepfungwa | |
| 1. Kutya zvakanyanya uye kuzvidya mwoyo | Kutya kusingadzoreki kunomuka kana uchifunga, uchiona, kana kuenda kunzvimbo yakakwirira. |
| 2. Kutya kuti chimwe chinhu chakaipa chichaitika | Kutya kugara uchidonha kubva pakakwirira kana kubatwa. |
| 3. Kufunga kutiza | Kana uri panzvimbo yakakwirira, unoda kutiza ipapo nekukurumidza. |
| Zviratidzo zvemuviri | |
| 1. Kurova kwemoyo nekukurumidza | Kunzwa sekuti chipfuva chako chiri kurova nekukurumidza. |
| 2. Dzungu uye kupera simba | Kunzwa dzungu uye maziso ebhuruu kana uchitarisa panzvimbo yakakwirira. |
| 3. Kusvotwa uye kusagadzikana mudumbu | Kunzwa sekuti dumbu rako riri kuvhiringika uye wava kuda kurutsa. |
| 4. Kudedera uye kudikitira | Makumbo angu ari kudedera, ndiri kudikitira zvisingadzoreki. |
| 5. Kutadza kufema zvakanaka | Kunzwa kudzipwa, kunetseka kufema. |
Sei paine kutya kwakadaro?
Vatsvakurudzi havasati vakwanisa kuwana chikonzero chimwe chete chaicho cheizvi, asi pane zvinhu zvakawanda zvavanofunga kuti zvinogona kukonzera izvi:
- Kushanduka Kwezvinhu: Vamwe masayendisiti vanotenda kuti kutya kudonha kubva pakakwirira wokuvadzwa chinhu chinoitika kuvanhu. Kutya uku kwechisikigo kunogona kuwedzeredzwa mupfungwa dzevamwe vanhu kwoita kuti vave kutya.
- Chiitiko chakaipa chakaitika kare: Izvi zvinogona kukonzerwa nechimwe chinhu chakadai sekudonha kubva pakakwirira, kuona mumwe munhu achidonha, kana kusangana nechiitiko chinotyisa uri panzvimbo yakakwirira semwana.
- Nhoroondo yemhuri: Kana mumwe munhu mumhuri aine zvirwere zvinokonzerwa nekuzvidya mwoyo, vamwe vanogona kunge vari panjodzi yakakura yekubatwa nezvirwere zvakafanana.
Chiremba anoona sei izvi seAcrophobia nenzira chaiyo?
Paunoenda kunoona chiremba, vanokubvunza mibvunzo yakawanda nezvezviratidzo zvako, kuti zvagara kwenguva yakareba sei zviripo, uye zvakaitika kwauri kare. Kazhinji, kuti zviongororwe sekutya, kutya kunofanira kuramba kuripo kwemwedzi mitanhatu .
Pane zvinhu zvikuru zvina zvekufunga nezvazvo pakuongorora chirwere chephobia:
- Kutya kwakanyanya uye kusina musoro: Kuva nekutya kwakanyanya kusina kuenzana nemamiriro ezvinhu ari kukonzera kutya.
- Kuzvidya Mwoyo Pamberi: Kuzvidya Mwoyo kunoitika kana munhu achifunga nezvekuenda kunzvimbo yakakwirira.
- Kudzivisa: Kuedza kudzivirira mamiriro ezvinhu ane chekuita nekureba. Vamwe vanhu vanotochinja mabasa nekuda kweizvi.
- Kupindira muhupenyu hwezuva nezuva: Kana kutya uku kukakanganisa mabasa ako ezuva nezuva uye hukama hwako nevanhu, kunoonekwa sekutya.
Chiremba wako anongoongorora chirwere cheacrophobia mushure mekufunga nezvezvinhu izvi uye kuona kuti hapana chimwe chirwere chemuviri kana chepfungwa chinokonzera zviratidzo zvako.
Ndeapi marapirwo anobudirira eizvi?
Mashoko akanaka ndeekuti acrophobia chirwere chinorapika zvikuru . Kazhinji, kurapwa kwepfungwa ndiko kunonyanya kukosha. Mune zvimwe zviitiko, mishonga inogona kukurudzirwa kwenguva pfupi sechibatsiro chekurapa.
Kurapa kwepfungwa
1. Kurapa Kuratidzwa Kwevanhu Vane Hurwere
Iyi ndiyo nzira inoshanda zvikuru yekurapa vanhu vane phobia. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinosanganisira kuzvipinza zvishoma nezvishoma pazvinhu zvaunotya, kureva kureba, nenzira yakachengeteka, uye inodzorwa zvishoma nezvishoma .
- Kutanga, chiremba achakukumbira kuti utarise mifananidzo yenzvimbo dzakakwirira.
- Zvadaro, uchakumbirwa kuti utarise mavhidhiyo ane nzvimbo dzakakwirira.
- Zvadaro, pamwe vachaenda newe vokwira masitepisi madiki, kana kukubatsira kutarira pasi kubva pabharukoni riri padhoro rekutanga.
Sezvaunojaira zvishoma nezvishoma kusvika pakakwirira nenzira iyi, uropi hwako hunodzidza kuti, "Izvi hazvityise sezvandaifunga."
2. Kurapa Nekuona Zvinhu Zvisina Kunaka (VRET)
Iyi inzira yemazuva ano uye 'inotonhorera' yeExposure Therapy. Muiyi nzira, unogadzirwa kupfeka VR headset. Paunoipfeka, unowana ruzivo rwekuva pamusoro pechivako chirefu, kana kufamba pamusoro pebhiriji refu. Asi chaizvoizvo unenge wakachengeteka mukamuri remurapi. Nekuti iyi yakachengeteka 100% uye yakafanana nechiitiko chaicho, yaratidza kuva nzira inoshanda kwazvo yekurapa Acrophobia.
3. Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT)
Izvi zvinotarisa pakuchinja mafungiro ako. Murapi achataura newe uye achakubatsira kuona pfungwa dzisina musoro, dzenhema dzauinadzo pamusoro pekukwirira ("Ndine chokwadi chekuti ndichadonha," "Handizombokundi kutya uku"). Zvadaro, vachaedza pfungwa idzodzo uye vachakutungamira kuti udzitsive nepfungwa dzechokwadi uye dzakanaka.
Mishonga
Mishonga haigone kurapa zvachose kutya. Zvisinei, chiremba wako anogona kukupa mimwe mishonga kwenguva pfupi kuti ubatsire kudzora kuzvidya mwoyo zvakanyanya panguva yekurapa kwepfungwa, kana kudzora zviratidzo paunenge usingakwanise kudzivisa kuenda kunzvimbo dzakakwirira.
- Beta-blockers: Izvi zvinodzora zviratidzo zvemuviri zvakaita sekurwadziwa kwemoyo nekudedera.
- Benzodiazepines: Iyi mishonga inoderedza kuzvidya mwoyo nekukurumidza. Zvisinei, nekuda kwengozi yekupindwa muropa, inoshandiswa kwenguva pfupi chete pasi pekutarisirwa kwakasimba kwachiremba .
Ndingararama sei nekutya uku?
Paunenge uchirapwa, pane zvinhu zvaunogona kuzviitira wega. Kana ukangoerekana wava kuda kuenda kunzvimbo dzakakwirira, edza zvinhu izvi kuderedza kuzvidya mwoyo kwako:
- Usatarise pasi. Tarisa kure sezvaunokwanisa, wakananga kure kure.
- Tarisa pane chimwe chinhu chisingafambi chiri pedyo newe (muti, chivako).
- Kana zvichibvira, gara pasi kana kurara pasi.
- Shandisa zvinokukanganisa . Semuenzaniso, taura zvinhu zvishanu zvitsvuku zvaunogona kuona. Kana kuti verenga kubva pa100.
Maitiro aya achakubatsirawo muhupenyu hwezuva nezuva:
- Wana nguva yakakwana yekurara uye kurovedza muviri.
- Dzidzira zvinhu zvakaita sekufungisisa uye kurovedza muviri kufema zvakadzika.
- Gara uchiona chiremba wako pamazuva akarongwa.
- Taura nemhuri yako neshamwari dzako nezvenyaya iyi. Rutsigiro rwavo ruchakusimbisa zvikuru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Acrophobia haisi kungotya kureba chete, asi chirwere chepfungwa chinogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.
- Zviratidzo zvepfungwa nemuviri zvinokonzerwa neizvi ndezvechokwadi uye hazvifadzi zvachose. Hapana chikonzero chekunyara kana kuzvivanza.
- Mashoko akanaka ndeekuti kune nzira dzekurapa dzinoshanda zvikuru, dzakadai seExposure Therapy neCBT.
- Kupotera munzvimbo dzakakwirira kunongopa zororo kwenguva pfupi. Zvinogona kuwedzera kutya nekufamba kwenguva.
- Kana uine zviratidzo izvi, chinhu chakakosha uye chekutanga chekuita ndechekuona chiremba wako wotaura nezvazvo. Iye achakupa gwara rakakodzera.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga