Uri kusuruvara nekuda kwechirwere chenguva refu here? (Kurwara Kusingaperi uye Kuora Mwoyo)

Dzimwe nguva zvirwere zvatinowana hazviperi muzuva rimwe chete kana maviri. Zvinogara nesu kwemwedzi, pamwe kunyange makore. Kurarama nechirwere chenguva refu chakadai hakusi nyore sezvaungafunga. Pamusoro pekurwadziwa kwemuviri, pfungwa dzinonzwawo mutoro mukuru uye kumanikidzwa. Vanhu vazhinji havadi kutaura nezvekushushikana kwepfungwa uku, nekuti vanofunga kuti kushaya simba. Asi hazvisizvo zvakadaro. Ndiko kubatana kwemuviri nepfungwa, kureva kuora mwoyo kunouya nechirwere chenguva refu, chatichataura nezvacho nhasi.

Kutanga, ngationei, chirwere ichi chinogara kwenguva refu chii?

Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere chisingaperi chinogara kwenguva yakareba, dzimwe nguva kunyange hupenyu hwese. Kunyangwe izvi zvisingarapike zvakakwana, zvinogona kudzorwa zvakanaka uye kurarama hupenyu hwakajairika nekuchinja mararamiro (kudya kwakanaka, kurovedza muviri) uye kurapwa kwakakodzera.

Heano mimwe mienzaniso:

• Chirwere cheshuga
• Chirwere chemwoyo
• Arthritis
• Chirwere cheItsvo
• HIV/AIDS
• Lupus
• Multiple Sclerosis

Hupenyu hwedu hwakachinja zvikuru kubvira pazuva ratakaudzwa nachiremba kuti tine chirwere ichi. Tinofanira kutora mushonga zuva nezuva, tinofanira kudzora kudya kwedu, uye tinofanira kuenda kunoona chiremba nguva dzose. Zvakajairika kunzwa kuneta zvakanyanya nezvose izvi.

Chii chiri hukama huripo pakati pechirwere chisingaperi nekuora mwoyo?

Pane hukama hwakakura pakati pezviviri izvi kupfuura zvaungafunga. Kutaura zvazviri, kuora mwoyo ndeimwe yematambudziko anowanzoitika echirwere chenguva refu. Tsvagiridzo yakawana kuti chikamu chimwe muzvitatu (1/3) chevanhu vane chirwere chakakomba vanowana zviratidzo zvekuora mwoyo.

Fungidzira, haugone kubuda kunotamba neshamwari dzako sezvawaiita kare, haugone kudya chikafu chawaimboda, unonetseka kuenda kubasa, unonetseka kukwira masitepisi. Zvinhu izvi zvinoderedza rusununguko rwako nerusununguko. Kana usingakwanise kuita zvinhu zvawaimbokwanisa kuita, kuzvivimba kwako kunoderera. Tariro yako yeramangwana inonyangarika zvishoma nezvishoma. Saka hazvishamisi kuti unonzwa kusuruvara uye kuodzwa mwoyo nemamiriro ezvinhu akadai, handiti?

Dzimwe nguva, kuora mwoyo kunogona kuitika nekuda kwemigumisiro yechirwere pachacho (semuenzaniso, kurwadziwa kusingaperi, kuneta) kana semhedzisiro yemimwe mishonga inoshandiswa.

Mamiriro ezvinhu anowedzera njodzi yekuora mwoyo

Kunyangwe kuora mwoyo kuchigona kuitika kune chero chirwere chisingaperi, njodzi inowedzera zvichienderana nekuoma kwechirwere uye kukanganisa kwacho muhupenyu. Paavhareji, munhu ane chirwere chisingaperi ane mukana we25-33% wekuora mwoyo. Izvi zvakanyanya kupfuura munhu ane hutano hwakanaka.

Tafura iri pazasi inoratidza huwandu hwevanhu vakabatwa nechirwere chekuora mwoyo chakataurwa nezvezvirwere zvakasiyana-siyana.

Nzira yekuziva sei zviratidzo zvekuora mwoyo?

Dambudziko guru pano nderekuti murwere nemhuri vanowanzo furatira zviratidzo zvekuora mwoyo. Munhu wese anofunga kuti, "Zvakajairika kunzwa kusuruvara kana uchirwara." Zvakare, nekuti zviratidzo zvekuora mwoyo (semuenzaniso, kuneta, kushaya hope, kushaya chido chekudya) zvakafanana nezviratidzo zvechirwere chemuviri, zvinogona kuoma kuzviongorora sechirwere chekuora mwoyo. Izvi zvinogona kutungamira kuchirwere chemuviri kurapwa uye kuora mwoyo kwacho kusarapwa. Saka, zvakakosha kurapa zvirwere zvese panguva imwe chete.

Zviratidzo zvekuchenjerera

• Kunzwa kusuruvara, kusava nechinhu, kana kuzvidya mwoyo nguva dzose.
• Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.
• Kuneta, kushaya simba.
• Kuchinja maitiro ekurara (kurara zvakanyanya kana kusarara zvakakwana).
• Kuchinja kwechido (kurasikirwa nechido kana kudya zvakanyanya).
• Kunzwa kuda kuchema, hasha dzisingaperi.
• Kuoma kuita zvisarudzo, kutadza kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete.
• Kunzwa semunhu asingabatsiri uye mutoro kune vamwe.

Kana iwe kana mumwe munhu wemumhuri mako aine zviratidzo izvi, usambotya kutaura nachiremba wako nezvazvo.

Nzira yekurapa nayo? Hapana chekunetseka nacho!

Kurapa kuora mwoyo kune munhu ane chirwere chisingaperi kwakafanana nekurapa chero ani zvake. Kuongororwa nekukurumidza uye kurapwa kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza hupenyu hwako. Zvinoshamisa kuti kurapa kuora mwoyo kunogonawo kukubatsira kudzora chirwere chako chemuviri.

• Kutaura nachiremba wako: Danho rekutanga nderekutaura nachiremba wako nezveizvi. Kana kuora mwoyo kwako kuri mhedzisiro yemushonga, chiremba wako anogona kukwanisa kuchinja mushonga kana kugadzirisa mwero wemushonga.
• Kurapa: Kuora mwoyo, kana riri dambudziko rakasiyana, kunogona kurapwa. Vanhu vanopfuura 80% vane kuora mwoyo vanopora zvinobudirira nekushandisa mishonga yekuora mwoyo, psychotherapy, kana musanganiswa wezvose zviri zviviri.
• Rubatsiro rwenyanzvi: Chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wepfungwa kana mupi wezano. Vanogona kukubatsira kuwana mushonga wakakunakira.

Mamwe mazano ekuti urambe wakasimba mupfungwa paunenge uchirarama nechirwere chisingaperi

Kurarama nechirwere chisingaperi idambudziko. Zvakajairika kunzwa kusuruvara nezvazvo. Asi kana manzwiro iwayo akaramba achikukanganisa pamabasa ako ezuva nezuva, tsvaga rubatsiro zvechokwadi. Zvinhu izvi zvinogona kukubatsira kuti urambe wakasimba.

• Usave wega: Patinenge tichirwara, hatiwanzoda kuva dambudziko kune chero ani zvake. Asi kutambura kwega kunongowedzera kuipa kwezvinhu. Taura nemhuri neshamwari dzaunovimba nadzo nezvemanzwiro ako. Bvunza chiremba wako nezvemapoka ekutsigira anogona kukubatsira.
• Ziva nezvechirwere chako: Dzidza zvakawanda sezvaunokwanisa nezvechirwere chako. Ruzivo isimba. Runogona kukubatsira kunzwisisa zviri nani kurapwa kwako uye kukubatsira kunzwa uchikwanisa kutonga sarudzo dzako.
• Wana rubatsiro rwechiremba rwaunovimba narwo: Zvakakosha kuti uve nerutsigiro rwachiremba waunovimba naye, waunogona kutaura naye pachena nezvechero chinhu.
• Dzora marwadzo: Kana uine marwadzo anoramba achiitika, zvinogona kuva chikonzero chikuru chekuora mwoyo. Taura nachiremba wako nezvenzira dzekugadzirisa marwadzo.
• Ramba uchiita zvinhu zvaunofarira: Chero bedzi hutano hwako huchibvumira, ramba uchiita zvinhu zvawaimbofarira. Izvi zvichaita kuti unzwe kufara uye kuva nechivimbo.
• Usatya kukumbira rubatsiro: Kana uchinzwa sekunge wakaora mwoyo, usazeza kukumbira rubatsiro. Hazvisi chiratidzo chekushaya simba, asi chimwe chinhu chinokuita kuti uve akasimba uye uzvivimbe.