Matambudziko Akaitika Paudiki (ACEs) Anokanganisa Sei Hupenyu Hwako Hwose

Tose tine zviitiko zvakanaka nezvakaipa muhudiki hwedu, handiti? Zvimwe zviitiko zvakaipa zvinogona kukanganisa hupenyu hwedu zvakanyanya kupfuura zvatinofunga. Wakambozvibvunza here kuti zviitiko zvinoshungurudza, kunyanya zvatinosangana nazvo muhudiki, zvinokanganisa sei hutano hwedu nemaitiro edu sevanhu vakuru? Ndizvo zvinonzi "Zvakaitika muUdiki Zvakaipa" kana kuti ACEs mukurapa. Iyi inyaya yakakosha zvikuru, saka ngatitaurei nezvayo zvakadzama nhasi.

Ndezvipi zviitiko izvi zvinoshungurudza zvehudiki (ACEs)?

Zvichitaurwa zviri nyore, maACE zviitiko zvinoshungurudza uye zvisina kunaka zvinosangana nemwana ari pakati pemakore 1 ne17.

Funga nezvazvo, uropi hwemwana mudiki hwakaita sechipanji. Hunotora zvese zvakamupoteredza, kubva muzviitiko zvavo. Vanodzidza zvinhu zvakaita sekudya nechipunu, kutasva bhasikoro, kubva muzviitiko zvavo. Pavanodonha pabhasikoro ravo, vanodzidzawo kuti vanofanira kungwarira nguva inotevera. Izvozvo zvakajairika.

Asi dzimwe nguva mwana anofanira kusangana nezviitiko zvakanyanya zvekuti haakwanise kuzvidzora kana kuzvidzivirira mupfungwa kana mumuviri. Semuenzaniso, kurasikirwa nemudiwa, kusangana nekushungurudzwa pabonde kana mumuviri. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti maACE. Zviitiko izvi zvinogona kukanganisa hupenyu hwese hwemwana. Zvinogona kutungamira kumatambudziko akadai sechirwere chepfungwa, kurwara kwenguva refu, uye kushandisa zvinodhaka zvisina kunaka . Asi mashoko akanaka ndeekuti zvirwere izvi zvinogona kugadziriswa uye kurapwa muhupenyu hwese.

Chii chaizvo chinonzi "kushungurudzika"?

Kushungurudzika chiitiko chinokonzera kushushikana kwepfungwa kwakanyanya kana kwenguva refu, kana mukurapa, "Kushushikana Nechepfu." Zviitiko zvakadaro zvinogona kukanganisa munhu zvakanyanya mumuviri nemupfungwa. Kazhinji, kana munhu akasangana nechiitiko chakadaro, anogona kunzwa kutya kwakanyanya, kushaya simba, uye kunzwa seari munjodzi.

Heano mimwe mienzaniso yezviitiko zvakadaro zvinoshungurudza:

Ndezvipi zviratidzo zvinoratidzwa nemwana mushure mekusangana nedambudziko rakadai?

Mushure mekurwara, mwana anogona kuratidza zviratidzo zvinotevera:

• Kuratidza kutya kune vamwe.
• Kushaya hope kana kurota hope dzinotyisa nguva nenguva.
• Kunyorova pamubhedha.
• Kuchinja kamwe kamwe mumaitiro uye manzwiro.
• Kuomerwa nekuratidza rudo nerudo kumhuri kana shamwari.
• Kudzivisa nzvimbo nemamiriro ezvinhu anokuyeuchidza nezvechiitiko chinorwadza.
• Kuomerwa nekutarisa pabasa rechikoro.

Zviratidzo izvi zvinogona kusaonekwa pakarepo mushure mechiitiko ichi. Zvinogona kuonekwa mazuva kana mavhiki gare gare.

Zvakaitika pahudiki zvinokanganisa sei kukura?

Zviitiko zvinoshungurudza paudiki zvinogona kukanganisa hupenyu hwako makore anotevera, kunyangwe kana wava munhu mukuru. Izvi zvinogona kukanganisa hutano hwako, mhando yehupenyu, dzidzo, uye kunyange basa rako.

Mhedzisiro pauropi nemuviri

Zvichitaurwa zviri nyore, kana mwana akasangana nekurohwa nehana, muviri unenge uri pasi pekushushikana kwakanyanya. Panguva iyi, muviri unoburitsa mahormone akadai se `(Cortisol)` uye `(Adrenaline)` uye unotanga `(Fight-or-Flight response)`. Izvi zvinowedzera kurova kwemoyo uye zvinochinja maitiro ekufema. Izvi zvinowanzova zvenguva pfupi.

Asi kana kumanikidzwa uku kukaramba kuripo, ndiko kuti, kana paine "Toxic Stress", mahormone aya anogara achiburitswa. Izvi zvinokanganisa zvakananga uropi hwemwana huri kukura. Kunyanya, zvikamu zveuropi zvinonzi "Hippocampus", zvine chekuita nekurangarira, "Prefrontal Cortex", iyo inobatsira mukufunga zvine musoro, uye "Amygdala", iyo inodzora manzwiro, zvinogona kukuvara.

Funga nezvazvo, kungofanana nechirimwa chinoda ivhu rakanaka, mvura, uye chiedza chezuva kuti chikure, uropi hwemwana hunodawo nharaunda yakanaka uye ruzivo rwakanaka kuti chikure. Zviitiko zvinoshungurudza zvakafanana nemasora anotadzisa kukura uku.

Matambudziko anogona kuitika kana munhu akura

ACEs dzinogona kukonzera zvirwere zvinotevera muvanhu vakuru:

• Matambudziko ehutano hwepfungwa: Kuzvidya Mwoyo, Kuora Mwoyo, Kushungurudzika Kwepashure Pekushungurudzika (PTSD), Kushaya Rokurara.
• Matambudziko ehutano hwemuviri: Kushushikana kwenguva refu kunokonzerwa neACEs kunowedzera njodzi yezvirwere zvisingatapuriranwe zvakaita sechirwere chemwoyo nekenza. Ongororo dzakaratidza kuti hupenyu hwemunhu ane ACEs dzakawanda hunogona kupfupika nemakore angangoita makumi maviri pane hwemunhu asina ACEs.
• Kuchinja kwemaitiro: kushandiswa kwefodya, kushandisa zvinodhaka nedoro zvisina kunaka, maitiro epabonde ane njodzi, pfungwa dzekuzviuraya kana kuedza kuzviuraya.

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kufunga kuzviuraya, ndapota ona chiremba nekukasika kana kuenda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU). Usambozeza kutsvaga rubatsiro.

Ndingawana sei kurapwa nerutsigiro rwechirwere ichi?

Dambudziko iri harisi rekugadzirisa wega. Chinhu chakakosha ndechekutsvaga rubatsiro.

1. Tsvaga mazano echiremba: Chinhu chekutanga chekuita kusangana nachiremba waunovimba naye motaura nezvazvo. Iye anogona kukuratidza nzira chaiyo.

2. Ona mupi wezano wehutano hwepfungwa : Kurapa kwepfungwa inzira inoshanda zvikuru yekurapa izvi. Kuburikidza nekukurukura, unogona kudzidza maitiro ekugadzirisa matambudziko aya.

3. Kurapa zvirwere zviri pasi: Zvakakosha kuwana mishonga inodiwa uye kurapwa kwezvirwere zvakaita sekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kana chirwere chemwoyo chinokonzerwa neACEs.

4. Sevabereki nevachengeti:

• Shandisa mashoko ane mutsa paunenge uchitaura nevana.
• Tevedzera nzira dzisingashandise chisimba pakuranga vana.
• Dzidzisa mwana wako kugadzirisa dambudziko.
• Iva muenzaniso wakanaka kumwana wako.

Ko maACE anogona kudzivirirwa here?

Kunyange hazvo zvimwe zviitiko zvinoshungurudza (semuenzaniso, njodzi dzechisikigo) zvisingagone kudzivirirwa, maACE mazhinji anogona kudzivirirwa nekuita kuti nharaunda yakakomberedza mwana ive yakachengeteka uye inomurera.

• Gadzirai imba yakachengeteka uye ine rudo kumwana.
• Vaka hukama hwakasimba nemwana wako.
• Tarisira zvinodiwa nemwana wako mumuviri nemupfungwa.
• Kana uri kunzwa kushushikana semubereki kana muchengeti, tsvaga rubatsiro. Hutano hwepfungwa dzako ndicho chipo chakanakisisa chaunogona kupa mwana wako.