Unotyawo huku/huku here? (Totaura nezveAlektorophobia here?)

Wakambonzwa kutya kukuru kana kutya pawakaona huku, huku, kana dzvinyu here? Kune vamwe vanhu, uku hakusi kutya chete, kunogona kuva kwakanyanya zvekuti kunogona kutokanganisa mabasa avo ezuva nezuva. Nhasi tichataura nezvechirwere chakadai, kureva kutya huku zvakanyanya, tichitarisa zvokurapa (Alektorophobia) . Izvi zvakasiyana nekutya dzimwe shiri, kureva ``Ornithophobia``, uye kutya kunonzwikwa chete kana zvasvika kune huku. MuchiGiriki, "phobos" zvinoreva kutya, uye "alektor" zvinoreva dzvinyu. Saka ndipo panobva zita racho.

Kutya huku uku kutya kwakanangana . Kufanana nekutya kwese kwakasiyana, chikonzero chekutya hachisi chinhu chikuru chinotyisidzira. Vanhu vazhinji vane kutya uku vanoziva kuti kutya kwavo hakuna kujairika uye hakuna musoro, asi vanoomerwa nekudzora zviratidzo zvavo.

Izvi zvakajairika sei (Alektorophobia)?

Zvakaoma kutaura kuti kutya huku uku, kana kuti "Alektorophobia," kwakajairika sei. Vanhu vazhinji havabvumi pachena kuti vane chirwere ichi, uye vamwe havatombozivi kuti vanacho. Zvisinei, ongororo dzakaratidza kuti vanhu vakuru gumi mumwe chete pavana vashanu muUnited States vachasangana ne "chirwere chekutya chakananga" pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Saka, "Alektorophobia" inogona kunge iri imwe yacho.

Ndiani ane mukana mukuru wekuwana izvi (Alektorophobia)?

Vamwe vanhu vanogona kutya huku pasina chikonzero chakajeka. Zvisinei, unogona kunge uine mukana wekuti "Alektorophobia" kana:

• Kana uri pasi pemakore gumi: Kutya kwehudiki dzimwe nguva kunogona kuramba kuripo kusvika wakura.
• Kana wakambosangana kana kuona chiitiko chinotyisa chine chekuita nehuku: Fungidzira kuti pawaiva mwana, zvichida uchitamba muchivanze chemba yako, nyoka huru yakangoerekana yauya ichikutevera ichiedza kukuruma. Kana kuti wakaona chimwe chinhu chakadai chichiitika kushamwari yako. Chiitiko chakadai chinogona kunyura mupfungwa dzako, uye kutya kunogona kumukazve paunozoona huku gare gare.
• Kana wakakurira mumusha, kana kuti pari zvino uchigara mumusha: Nekuti huku dzakajairika mumisha. Kudziona kazhinji kunogona kuderedza kutya, asi mikana yekuti zviitike zvakaipa yakakura.
• Kana mumwe munhu mumhuri achitya huku: Dzimwe phobia dzinogona kuitika mumhuri kusvika pamwero wakati.
• Kana paine munhu mumhuri ane nhoroondo yezvirwere zvekuzvidya mwoyo.

Sei izvi (Alektorophobia) zvichiitika? Chii chinokonzera izvi?

Zvichitaurwa zviri nyore, zvakaoma kuti nyanzvi dziwane chikonzero chaicho chekutya kwega kwega. Izvi zvichiri kutsvakurudzwa. Zvichida chikonzero chemajiniZvingangovepo. Izvi zvinoreva kuti panogona kunge paine mamiriro ezvinhu anokonzereswa nemajini.

Asi kazhinji, kutya uku kunogona kuenderana nechiitiko chakaipa, chinotyisa chine chekuita nehuku munguva yakapfuura. Funga nezvazvo, pane chikamu cheuropi hwedu chinonzi `amygdala (amygdala)` . Apa ndipo panodzorwa uye panoyeukwa manzwiro edu, kunyanya kutya. Kana uine chiitiko chakaipa nehuku, manzwiro awakanzwa panguva iyoyo akanyorwa mune iyi ` (amygdala)`. Gare gare, paunoona huku, kana kufunga nezvehuku, chiitiko ichocho chekare chinoyeukwa, uye kutya ikoko kunomuka zvakare.

Ndezvipi zviratidzo zvemunhu ane Alektorophobia?

Kutya uku kunogona kukonzera zviratidzo zvemuviri nezvepfungwa . Dzimwe nguva kunogona kutanga nekusagadzikana zvishoma uye kuenderera mberi nekutya kukuru. Kutya kukuru kutya kwakangoerekana kwaitika kana kuvhunduka kunoperekedzwa nekuita kwemuviri.

Hunhu hwemuviri

Chikonzero chikuru chezviratidzo zvemuviri ndechekuti patinotya, miviri yedu inoburitsa hormone inonzi ``adrenaline``. Izvi ndizvo zvinogadzirira miviri yedu "kurwisa kana kutiza" kana tashungurudzika. Ipapo unogona kunzwa zvinhu zvakaita seizvi:

• Kunzwa kutonhorera uye kudedera.
• Dzungu, kunzwa kusuruvara.
• Kudikitira zvakanyanya (hyperhidrosis).
• Kurova kwemoyo (kunzwa sekunge chipfuva chako chiri kupisa).
• Kunzwa kuda kurutsa uye kuda kurutsa.
• Kutadza kufema zvakanaka (dyspnea), kunzwa kudzipwa.
• Kudedera kwemuviri, kudedera kusingadzoreki.
• Kunzwa semudumbu usina kugadzikana, kusagadzikana kwekugaya chikafu (dyspepsia).

Hunhu hwepfungwa nemaitiro

Izvi ndizvo zviratidzo zvinomuka mupfungwa nemumaitiro ako:

• Kunyatso dzivisa nzvimbo dzine huku. Kusada kutomboona mufananidzo kana kuona vhidhiyo yehuku.
• Kutya kunyange kufunga nezvekuona huku, kana kusangana nehuku. Kunyangwe kufunga nezvazvo kunoita kuti munhu anzwe kusagadzikana uye kuzvidya mwoyo.
• Kutya huku idzi kunoita kuti unzwe kunyara uye uine mhosva. Kunzwa kuti "Ndine kutya kusina vamwe."

Zviratidzo zvinoonekwa muvana

Kana vana vadiki vachitya huku, madhadha, kana nyoka, vanogona kuita seizvi:

• Kuedza kunamatira kuvabereki kana vachengeti, vachiramba vakabatirira.
• Kuchema zvakanyanya zvekuti haugone kumira.
• Kurwisa zvisingadzoreki, kuchema, kukunguruka pasi (`(hasha dzinogumbura)`).

Nzira yekuziva sei chirwere ichi (Alektorophobia)?

Kana ukaona chiremba, vanokubvunza mibvunzo mishoma kuti vaone kana kutya kwako huku kuri kutya kwakananga, sezvo zviratidzo izvi zvemuviri dzimwe nguva zvichigona kukonzerwa nezvimwe zvirwere zvekuzvidya mwoyo.

Chiremba anogona kukubvunza zvinhu zvakaita seizvi:

• Unodzivisa kuona huku here kana kutofunga nezvadzo?
• Kutya uku kana kuti kuzvidya mwoyo kwave kuripo kwemwedzi inopfuura mitanhatu here?
• Huku inokonzera kutya nekutya nenzira isingawanzoitiki, yakanyanya kuipa kupfuura njodzi chaiyo yainokonzeresa here?
• Unonzwa kutya kana kutya ipapo ipapo here paunofunga nezvekuona huku?
• Zviratidzo izvi zvinokanganisa mabasa ako ezuva nezuva uye mararamiro ako ezuva nezuva (semuenzaniso, kubasa, kuchikoro, hukama hwevanhu) here?
• Kunetseka kunowedzera here kana uchiziva kuti uchaona huku?

Zvakanaka, chirwere ichi (Alektorophobia) chingarapwa sei?

Izvi zvinogona kurapwa uchishandisa nzira dzakasiyana-siyana. Chinangwa chikuru ndechekukubatsira kurarama hupenyu hwakanaka, husina kukanganiswa. Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwakadai se:

1. Kurapa Nekunzwa: Uku ndiko kurapwa kwekutanga uye kunoshanda zvikuru kune phobia chaiyo. Izvi zvinosanganisira kuzviparadzanisa zvishoma nezvishoma nechinhu chaunotya (muchiitiko ichi, huku) munzvimbo yakachengeteka uye kudzidza kudzora kuzvidya mwoyo kunouya nekutya ikoko. Semuenzaniso, unogona kutanga watarisa mifananidzo yehuku, wobva waona mavhidhiyo, wobva watarisa huku chaiyo uri kure, wobva waswedera pedyo nepane huku. Kana kurapwa uku kukaitwa nemazvo uye nechivimbo, zviratidzo zvevanhu vazhinji zvichadzikira zvakanyanya. Kune vamwe vanhu, kurapwa uku chete kunogona kukwana.

2. Kurapa kwemaitiro ekufunga (CBT): Izvi zvinosanganisira kutaura nenyanzvi yekurapa nezvezviratidzo zvako nepfungwa dzako. Vachakubatsira kuona nekutsiva pfungwa dzako dzinotyisa, dzisina musoro nedzine musoro uye dziri dzechokwadi. CBT inogona kushandiswa yoga kana pamwe chete nekurapa kwekuratidzwa.

3. Mishonga: Mishonga haiwanzonyorerwi munhu ane phobia, zvichireva kuti haisiyo nzira huru yekurapa. Zvisinei, mumamiriro ezvinhu akakosha apo unoziva kuti uchaona huku (semuenzaniso, kana uchifanira kuenda kumutambo wemumusha), unogona kutora mimwe mishonga yenguva pfupi kuti ikubatsire kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu. Zvisinei, izvi zvinofanirwa kuitwa chete pasi pezano rechiremba.

Ndingaitei kuti ndikunde kutya huku uku?

Kune vanhu vazhinji, kana vakarapwa zvakanaka, zviratidzo zvinodzikira kana kuti zvinoderera. Vamwe vanhu vanozorega kutya huku zvachose, vamwe vangatofanira kurarama nezviratidzo kwenguva yakareba, asi vanogona kuzvigadzirisa vorarama hupenyu hwakajairika.

Kana uchifanira kubata huku, kana kuenda kunzvimbo ine huku, zvinhu izvi zvinogona kubatsira kuderedza kuzvidya mwoyo kwako:

• Kufamba nekukurumidza, kana kuita maekisesaizi akareruka akadai sekusvetuka-svetuka, kunobatsira kuderedza kushushikana mumuviri wako.
• Fema zvakadzama uye nepfungwa dzakapinza. Semuenzaniso, kuverenga kusvika mana paunenge uchifema, kubata mweya wako kwechinguva, wozoverenga kusvika mana (kana kupfuura) paunenge uchifema. Kune nzira dzakasiyana siyana dzekufema dzakadai.
• Kufungisisa, kana kuti maekisesaizi emifananidzo anotungamirirwa, anogona kubatsira kudzikamisa pfungwa.

Pane nzira yekudzivirira izvi (Alektorophobia) kuti zvisaitike here?

Hapana nzira yakavimbiswa yekudzivirira kutya kwakasiyana. Zvisinei, zvinonzi kurarama hupenyu hune hutano kunogona kuderedza kusimba kwezviratidzo uye kuwanda kwazvo. Ndizvo:

• Kudya chikafu chakakwana: Idya chikafu chine mapuroteni asina mafuta akawanda, zviyo, michero, miriwo, nemafuta ane hutano.
• Kurovedza muviri nguva dzose: Kurovedza muviri kwemaminitsi angangoita 150 pasvondo (maminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pasvondo).
• Dzivisa kupera mvura mumuviri: Inwa mvura yakawanda, deredza caffeine, uye deredza doro.
• Kurara zvakakwana: Iva nechokwadi chekuti unorara kwemaawa manomwe kusvika masere husiku hwega hwega.
• Kuchengetedza hukama nevanhu: Kuti uderedze njodzi yekuparadzaniswa nevamwe, gara uchitaura nevadikanwi vako neshamwari.

Izvi (Alektorophobia) zvinogona kukonzera migumisiro yenguva refu here?

Nerombo rakanaka, kune vanhu vazhinji, zviratidzo zvinovandudzika nekurapwa. Zvisinei, kana zvikasarapwa , alexitrophobia inogona kukanganisa hupenyu hwako. Inogonawo kuwedzera njodzi yako ye:

• Mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa: Njodzi yekubatwa nezvirwere zvepfungwa, zvakaita sekuora mwoyo kana zvimwe zvirwere zvekuzvidya mwoyo.
• Kuzviparadzanisa nevamwe: Nekuti huku hadzidi nzvimbo dzine vanhu vakawanda, dzinogona kurasikirwa nemimwe mikana yekushamwaridzana nevamwe.
• Matambudziko ekushandisa zvinodhaka: Vamwe vanhu vanogona kushandisa zvinodhaka kana doro zvisina kunaka kuti vadzore kutya kwavo.

Chii chimwe chandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Kana uchida kudzidza zvakawanda nezvechirwere ichi (Alektorophobia), unogona kubvunza chiremba wako mibvunzo yakaita seiyi:

• Chii chingangove chikonzero chikuru chinoita kuti nditye huku idzi?
• Pane nzira dzakakosha dzandingashandisa here kuti ndidzikame pandinoona huku?
• Kana ndikatanga kurapwa, ndinotarisira kuti zviratidzo zvangu zvichavandudzika riini?
• Kutya huku uku kuchapera zvachose here?

Saka, shoko ratinofanira kuunza kubva pane izvi nderei?

Alektorophobia kutya huku, madhadha, uye majongwe zvakanyanya uye zvisingadzoreki. Ikutya kwakananga. Vanhu vane Alektorophobia vanowanzoona kuti kutya uku hakuna musoro uye kwakakura kupfuura njodzi chaiyo inokonzerwa nehuku. Zvisinei, zvakaoma kudzora zviratidzo.

Chinhu chakanaka ndechekuti kune mishonga yekurapa izvi. Mishonga yakaita se `(Exposure therapy)` uye `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` inogona kushanda zvakanaka. Dzimwe nguva mishonga inogona kushandiswawo kubatsira.

Vamwe vanhu vanokunda zvachose kutya huku, vamwe vachirarama nezviratidzo kwenguva yakareba, vachizvigadzirisa uye vachirarama hupenyu hwakajairika. Chinhu chakakosha kunzwisisa kuti hausi wega uri mudambudziko iri. Kana uchida rubatsiro, usatya kukumbira rubatsiro. Tsvaga mazano kubva kuna chiremba ane hunyanzvi kana mupi wezano wehutano hwepfungwa .

Alektorophobia , kutya huku, kutya, kuzvidya mwoyo, kurapwa, kutya huku