Kwete chete patinomhanya, kusvetuka, uye kufamba, asiwo patinomira chete, pane rimwe rinoita basa guru rekutsigira huremu hwemuviri wedu wese uye kutichengetedza takagadzikana. Ndiyo nhengo yegumbo redu. Asi kunyangwe iri nhengo yakakosha kudaro, tinoziva here nezvayo? Dzimwe nguva, mushure mekukombama gumbo redu, tinoti, "Oh, ndakatyoka gumbo rangu," handiti? Saka, chii chaizvo chinonzi gumbo iri? Rakaumbwa sei? Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi gumbo?
Chigunwe chetsoka ndicho chinobatanidza gumbo rako rezasi netsoka yako. Kutaura chokwadi, ndipo panosangana mapfupa ako maviri emakumbo nemapfupa makuru etsoka yako. Vanachiremba dzimwe nguva vanochidana kuti "tibiotalar joint" kana kuti "talocrural joint". Usavhunduke kana ukanzwa mazita iwayo, nekuti ese ari pamusoro pechigunwe chetsoka.
Kufanana nenhengo dzese dziri mumuviri wedu, chikamu chegumbo chikamu chehurongwa hwedu hwemapfupa. Asi hachisi mapfupa chete. Chakakomberedzwa netsandanyama, mitsipa, cartilage, tsinga, uye tsinga dzeropa. Zvese izvi zvinoshanda pamwe chete kuti gumbo iri rirambe richishanda zvakanaka. Kana uine kurwadziwa kwegumbo, usazviregeredza. Zvakakosha kuona chiremba wako nekukasika kuti uwane chikonzero uye kurapwa.
Ndeapi mabasa makuru ejoini iri?
Fungidzira uri kufamba. Nguva dzese tsoka yako painorova pasi, tsoka yako inofanira kuchinjika kuti ienderane nekusarongeka uye kuti pasi payo pave papi. Zvikasadaro, unogona kudonha. Rimwe remabasa makuru egumbo nderekubatsira nazvo. Kureva kuti, zvinobatsira kuti ugare wakadzikama uye wakagadzikana pese paunofamba.
Chigunwe chegumbo chinogona kufamba munzira mbiri huru.
- Kutenderera kwemuti: Izvi zvinoreva kutaridza tsoka yako pasi, pasi. Sekunge uri kutsika accelerator mumotokari.
- Kurembera pamakumbo: Izvi zvinoreva kusimudza tsoka yako mudenga, zvinoreva kusimudza muviri wako padivi.
Mafambiro maviri aya ndiwo anotibvumira kuita zvese zviri nyore kubva pakufamba, kumhanya, kukwira nekudzika masitepisi.
Chikamu chegumbo chinopatsanurwa sei?
Joinhi yegumbo imhando yejoinhi inonzi `(Synovial joint)`. `(Synovial joint)` imhando yejoinhi mumuviri wedu ine rusununguko rwakanyanya rwekufamba. Migumo yemapfupa ari mumajoinhi aya yakafukidzwa nerudzi rwecartilage yakapfava inonzi `(Hyaline cartilage)`. Zvakare, kune chimwe chinhu chakaita sebhegi rinonzi `(Synovial membrane)` pakati pemapfupa maviri. Mvura iri mukati meizvi inobvumira mapfupa maviri kufamba zvakanaka pasina kurovana. Zvakafanana nekuisa mafuta pamuchina.
Uye, pakushanda kwayo, iyi i "hinge joint" zvinoreva hinge joint. Kungofanana nehinge yemusuwo. Kungofanana negonhi rinogona kuvhurika kune rimwe divi uye pedyo nerimwe, gumbo rinogona kufamba richikwira nekudzika.
Chikamu chegumbo chine zvikamu zvipi?
Ngatitarisei zvikamu zvikuru zvinoumba mubatanidzwa uyu unoshamisa.
Mapfupa
Chikamu chegumbo chakagadzirwa nemapfupa matatu makuru.
| Zita remapfupa | Zviri nyore kusuma |
|---|---|
| Tibia | Iri ndiro pfupa gobvu uye rakasimba riri munzvimbo yegumbo rako. Tinoridaidzawo kuti 'pfupa regumbo'. Chinobuda mukati megumbo rako chinoumbwa nepfupa iri. |
| Fibula | Iri ipfupa rakatetepa riri kunze kwepfupa retibia munzvimbo yemakumbo. Bhora retsoka riri kunze kwegumbo rinoumbwa kubva papfupa iri. |
| Talus | Iri ndiro pfupa riri pamusoro pegumbo rako. Mapfupa etibia nefibula anomira papfupa iri. |
Kanyama kakawonda
Cartilage itemplate yakasimba uye inochinjika inodzivirira majoini edu. Yakaita semushonga unobvisa kuvhunduka uri mumotokari. Migumo yemapfupa ari mujoini rezvigunwe yakafukidzwa nerudzi rwecartilage yakatsetseka inonzi `(Hyaline cartilage). Izvi ndizvo zvinoita kuti mapfupa afambe zvakanaka pasina kukwizana.
Mitsetse
Maronda akafanana netambo dzakasimba. Anobatanidza pfupa rimwe kune rimwe uye anoita kuti majoini agare akasimba. Kune mhando nhatu huru dzemaronda mugumbo:
- Mitsetse yepakati: Izvi zvinobatanidza tibia nemapfupa akati wandei mutsoka.
- Mitsetse yemativi:Izvi zvinobatanidza pfupa refibula nemapfupa etsoka. Mitsetse iyi ndiyo inonyanya kukuvara kana gumbo raoma.
- Syndesmotic ligaments: Izvi zvinobatanidza mapfupa etibia nefibula pamwe chete.
Tsandanyama
Chitsiko chako chinofambiswa netsandanyama dziri mugumbo netsoka. Idzi ndidzo tsandanyama dzinopa simba rekufambisa chitsiko chako kumusoro, pasi, uye kudivi kune rimwe. Tsandanyama idzi dzinobatsirawo kuchengetedza majoini paunomhanya nekusvetuka.
Tsinga neMitsipa yeRopa
Tsinga dzinotakura mashoko kubva kuuropi kuenda kunhengo dzemuviri, uye dzinotakurawo manzwiro (akadai sekupisa nekurwadziwa) kubva kunhengo dzemuviri kudzokera kuuropi. Tsinga dzakakosha pakudzora mafambiro egumbo uye pakutumira mashoko kuuropi nezvezvinonzwikwa ipapo. Mitsipa yeropa inopawo okisijeni nezvinovaka muviri pajoini.
Ndezvipi zvinetso zvemakumbo zvinonyanya kuitika?
Nekuti tinoshandisa zvitsitsinho zvedu kakawanda, pane mukana mukuru wekukuvara nekuda kweizvi.
Kukuvara kwegumbo kwakajairika pakati pevatambi. Zvisinei, kunyangwe panguva yemabasa ezuva nezuva, gumbo rinogona kutsemuka.
Ngationei kuti matambudziko aya anowanzoonekwa sei mutafura iri pazasi.
| Dambudziko/mamiriro ezvinhu | Tsananguro |
|---|---|
| Kutsemuka kwegumbo | Uku ndiko kukuvara kunowanzoitika. Kunosanganisira kutsemuka kana kubvaruka kwemarunda. |
| Kutyoka kwegumbo | Kutyoka kwepfupa rimwe kana kupfuura rinoumba majoini. Ichi chirwere chakakomba. |
| Arthritis | Nekukwegura kana zvimwe zvirwere, shwashwa iri mujoini inopera, zvichikonzera kurwadziwa nekuomarara. |
| Kurwadziwa kwetsinga | Kuzvimba kana kuzvimba kwenyama (tendon) dzinobatanidza tsandanyama nemapfupa. |
| Gout | Kuwedzera kweuric acid mumuviri kunoita kuti makristaro aumbe mumajoini, zvichikonzera kurwadziwa kwakakomba uye kuzvimba kamwe kamwe. |
Zviratidzo zvekuti ungave uine dambudziko regumbo
Kana uine dambudziko negumbo rako, unogona kusangana nechimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura:
- Marwadzo: Marwadzo, kunyanya kana uchifamba kana kuisa uremu pajoini.
- Kuzvimba: Kuzvimba kwakatenderedza majoini.
- Kuoma: Kunzwa kusakwanisa kukotamisa kana kutwasanudza joini zviri nyore.
- Kusagadzikana: Kunzwa sekuti gumbo "rinosvetuka" kana wakamira kana kufamba.
- Kuchinja kweruvara: kuchinja kuita bhuruu, pepuru, kana kuti tsvuku, kunge mavanga.
- Kunzwa kudziya: Nzvimbo yakatenderedza joini inodziya kupfuura dzimwe nzvimbo kana yabatwa.
Kana ukaona chiratidzo chakadai, usachiregeredza, uchifunga kuti chinhu chidiki.
Chii chaungaita kumba kana uchirwadziwa negumbo?
Kana ukangoerekana wanzwa kurwadziwa kana kuzvimba mugumbo rako, pane nzira yekubatsira yekutanga yaunogona kuita kumba usati waenda kuna chiremba. Tinoidaidza kuti nzira yeRICE .
| Tsamba | Zvinoreva | Zvekuita |
|---|---|---|
| R | Zorora | Zorora gumbo rakakuvara. Rega kuisa mutoro pagumbo iroro uye kuita zvinhu zvakaita sekufamba nekumhanya. |
| Ini | Aizi | Isa chando panzvimbo ine marwadzo nekuzvimba. Putira zvidimbu zvechando zvishoma nejira rakatetepa wozoisa kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu panguva imwe chete. Ita izvi kakawanda pazuva. |
| C | Kudzvanya | Putira gumbo rako nebhandeji re elastic kudzora kuzvimba. Asi yeuka, usariputire zvakasimba zvekuti rinobvisa ropa. |
| E | Kukwirira | Pose pazvinogoneka, chengetedza gumbo rako rakasimudzwa kupfuura mwero wemoyo wako, senge nepiro. Izvi zvichabatsira kuderedza kuzvimba. |
Asi izvi zvakakosha zvikuru: Kana kurwadziwa nekuzvimba zvikasapera mushure memazuva maviri kana matatu ekutevera nzira yeRICE, kana kurwadziwa kuri kuwedzera, kana kana kurwadziwa kwakanyanya zvekuti haugone kutomboisa gumbo rako pasi, taura nachiremba wako. Chinogona kunge chiri chinhu chakakomba, sepfupa rakatyoka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Gumbo ijoini rakakosha zvikuru uye rakaoma kunzwisisa rinotsigira huremu hwemuviri wedu uye rinotichengetedza takagadzikana.
- Kana uchinzwa kurwadziwa, kuzvimba, kana kuomarara kwegumbo rako, usazviregeredza sezvinhu zvidiki.
- Kana paine kukuvara kwekukurumidza, unogona kutanga watevera nzira yeRICE (Zorora, Ice, Compression, Elevation).
- Kana pasina kuvandudzika mumazuva mashoma kana kuti kurwadziwa kwakanyanya, iva nechokwadi chekutsvaga rubatsiro rwechiremba.
- Matambudziko mazhinji ane chekuita nemakumbo anogona kudzivirirwa nekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza gumbo kuburikidza nekurovedza muviri kwakakodzera uye kupfeka shangu dzakakodzera uye dzakachengeteka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment