"Musana wangu wava nechiveve zvakare..." Unonzwa saizvozvo here paunomuka mushure mekugara pachigaro zuva rese, kungave kuri kushanda kana kuita mabasa epamba? Kurwadziwa uku kunobva kumusana wepazasi chinhu chinosangana nevanhu vazhinji. Dzimwe nguva kurwadziwa uku kunogona kuperekedzwa nekunzwa kudikitira kunodzika mumakumbo, kana kunzwa kuti makumbo ari kuva chiveve. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekurwadziwa kwemusana uku, uye mamwe maekisesaizi ari nyore uye akanakisa aunogona kuita kumba.
Sei vazhinji vedu tichirwadziwa nemusana?
Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvi. Ngatitarisei zvikuru.
- Kurwadziwa Kwetsandanyama: Kusimudza chinhu chinorema zvisiri izvo kana kumonyoroka kamwe kamwe kunogona kukuvadza tsandanyama nemarunda ari kumusana wako. Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika.
- Kugara zvisina kumira zvakanaka : Kugara panzvimbo imwe chete zuva rese, kunyanya wakakotama uye wakakotama, kunoisa kumanikidzwa kusina kufanira pamusana. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa.
- Kukwegura: Sezvatinokura, mapfupa ari pakati pemapfupa edu emusana (intervertebral discs) anopera. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa sezvo mapfupa emusana achikwizana.
Zvichitaurwa zviri nyore, kune marudzi maviri ekurwadziwa kwemusana. Rimwe marwadzo akanyanya. Uku marwadzo anouya kamwe kamwe uye anopera mushure memazuva mashoma kana mavhiki. Rimwe marwadzo asingaperi . Uku marwadzo anogara kweanopfuura mavhiki gumi nemaviri, kana mwedzi mitatu, akatevedzana. Zvese izvi zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakafanana zvatakurukura pamusoro apa.
Kurovedza muviri kunoderedza sei marwadzo emusana?
Fungidzira uine corset yechisikigo yakakomberedza musana wako. Tsandanyama dzako dzemudumbu, chiuno chinochinjika, uye makumbo ndiwo corset yechisikigo. Kana tsandanyama idzi dzakasimba, dzinopa rutsigiro rwakanaka kumusana wako. Ipapo musana wako haufanirwe kutakura uremu wega paunomira, uchifamba, kana kugara.
Kurovedza muviri kwakafanana nemushonga wekurwadziwa kwemusana uye nhoo inokudzivirira kuti usadzoke.
Tsandanyama dzakasimba dzinobatsira kugadzirisa chimiro chako. Zvakare, maekisesaizi ekutambanudza anowedzera kuchinjika kwetsandanyama uye zvinoita kuti zvive nyore kufambisa musana wako. Ndosaka vanachiremba nenyanzvi dzezvekurovedza muviri vachikurudzira maekisesaizi ekurwadziwa kwemusana.
Mamwe maekisesaizi akareruka aunogona kuita kumba
IzviUsati watanga kurovedza muviri , yeuka kuti unofanira kuita maekisesaizi aya pasina kurwadziwa . Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya kana kuvhunduka paunenge uchiita maekisesaizi, rega ipapo ipapo. Zvakanaka, saka ngationei kuti maekisesaizi aya chii.
| Kurovedza muviri | Chinangwa chikuru | Maitiro ekuita |
|---|---|---|
| Kutambanudza Kubva Pamabvi Kuenda Pachipfuva (Kuisa mabvi pachipfuva) | Kutambanudza nekuzorodza tsandanyama dziri kumusana wepazasi. |
|
| Kutambanudza Kutenderera Kwemusana Wezasi (Kurovedza musana) | Kurerutsa tsandanyama dzemusana uye kuwedzera kuchinjika kwemusana. |
|
| Mabhiriji eGlute (Kuita maekisesaizi ekusimudza matako) | Simbisa magaro netsandanyama dzemudumbu uye wedzera rutsigiro rwemusana. |
|
| Kutambanudza Nhove dzeKatsi (Chimiro chekatsi nemombe) | Inorerutsa tsandanyama dzemusana, inoderedza kumanikidzwa kwemusana, uye inowedzera kuchinjika. |
|
| Kutambanudzwa Kwekugara Kwekutenderera (Gara pasi wotenderedza musana wako) | Kuderedza kuomarara kwemusana kune avo vanoshanda vakagara pasi. |
|
Funga nezvezvinhu izvi paunenge uchirovedza muviri
Chinangwa chezviitwa izvi ndechekuderedza marwadzo ako, kwete kuwedzera. Saka chenjerera zvinhu izvi.
- Teerera kurwadziwa: Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, kusanzwa, kana kurwadziwa mumakumbo ako paunenge uchiita maekisesaizi, mira ipapo ipapo . Usazvimanikidza kuzviita.
- Tanga zvishoma: Usaedza kuita zvakawanda panguva imwe chete. Tanga zvishoma uye wedzera kakawanda zuva nezuva.
- Chenjerera chimiro chako: Kana uchisimudza zvinhu zvinorema, zvisimudze mabvi ako akakotama , usingakotamise musana wako. Chengeta musana wako wakatwasuka paunenge wakagara. Shandisa piro kutsigira musana wako pachigaro chako.
- Dzimwe nzira: Pamusoro pekurovedza muviri, kudzora huremu hwemuviri uye kusaputa fodya zvakakoshawo pahutano hwemusana.
Chinonyanya kukosha: Kana kurwadziwa kwemusana wako kwakanyanya, kusingavandudzike nekuita maekisesaizi aya, uchinzwa sekunge makumbo ako ava kupera simba, kana kuti uchinetseka kudzora ura/weti yako, enda kuna chiremba wako nekukasika . Izvi zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere chiripo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwemusana kwakajairika, asi kunogona kugadziriswa.
- Kusimbisa tsandanyama dziri mudumbu, muchiuno, uye mumagaro ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira musana wako.
- Paunotanga maekisesaizi, tanga zvishoma uye ita zvishoma zuva rega rega. Kugara uchirovedza muviri ndicho chinhu chakakosha.
- Kana uchinzwa kurwadziwa paunenge uchirovedza muviri, rega ipapo ipapo. Teerera muviri wako.
- Kana mishonga yekumba isingaderedzi marwadzo kana zviratidzo zvakakomba zvikaitika, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga