Uri amai vane ramangwana here? Kana kuti uchangobva kugamuchira mwana mumaoko ako here? Mufaro waunonzwa panguva ino haugone kutsanangurwa nemashoko, handiti? Asi dambudziko rimwe chete rinouya nemufaro uyu, watisingataure zvakawanda nezvawo, asi unowanikwa nevanhu vazhinji, marwadzo emusana . Kugara uchikotama paunenge uchiyamwisa, uchigeza, uchitamba pasi, uye uchibata mwana, zvese izvi zvinowedzera kurwadziwa kumusana nemapfudzi ako zvishoma nezvishoma. Dzimwe nguva, kurwadziwa kwemusana kwakatanga panguva yekuzvitakura kunogona kugara kwemwedzi yakati wandei mushure mekuzvarwa kwemwana. Iri harisi dambudziko rinongokubata chete. Ngatitaurei nezveizvi zvakadzama.
Sei kurwadziwa kwemusana kuchiwanzoitika panguva yekuzvitakura?
Izvi zvinowanzoitika. Ongororo dzinoratidza kuti pakati pe40% ne50% yevakadzi vane pamuviri vanorwadziwa nemusana pane imwe nguva panguva yekuzvitakura kwavo. Izvi zvinoreva kuti amai mumwe chete pavaviri vacharwadziwa nazvo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti usaregeredza kurwadziwa uku wotaura nachiremba wako. Vanhu vazhinji vanofunga kuti izvi zvakajairika uye kuti unofanira kungozvitsungirira. Asi hazvifanirwe kunge zvakadaro.
Kunewo zvinhu zvine njodzi zvinokanganisa izvi.
- Kana wakamborwadziwa nemusana usati wabata pamuviri: Kana wakamborwadziwa nemusana usati wabata pamuviri, zvinogona kuwedzera kuipa panguva yekuzvitakura.
- Kana wakamborwadziwa nemusana panguva yekuzvitakura: Kana wakamborwadziwa nemusana panguva yekuzvitakura kwako kwekutanga, unogona kuzvirwadziwa zvakare panguva yekuzvitakura kwako kwechipiri.
Asi havasi vese vanonzwa izvi panguva yavo yekuzvitakura . Vamwe vanhu vanonzwa zvakanyanya mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura, vozodzikira. Kune vamwe, kurwadziwa kwacho kwakanyanya mumwedzi mishoma yapfuura.
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekurwadziwa kwemusana?
Zvichitaurwa zviri nyore, kune nzira nhatu huru dzinobatsira pakuita izvi. Izvi zvinogona kukonzera marwadzo chimwe nechimwe kana kuti pamwe chete. Ngationei kuti chii.
| Rudzi rwemarwadzo | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kurwadziwa kwemusana wepazasi (Lumbar Pain) | Izvi ndizvo zvinonyanya kuitika. Sezvo huremu hwako huchiwedzera uye dumbu rako richikura, nzvimbo inokwevera muviri wako inochinja. Izvi zvinowedzera kumanikidzwa pamadiski emusana ari mumusana wako. Huremu uhwu hwakawedzerwa hunogona kukonzera kurwadziwa kumusana wako wepazasi. |
| Marwadzo eSacroiliac | Munguva yese yekuzvitakura, muviri wako unoburitsa hormone inonzi Relaxin . Basa rayo nderekusunungura majoini nemarunda ari pasi pechiuno chako (nzvimbo yakatenderedza mapfupa ehudyu) kuti zvive nyore kubereka. Kusununguka uku kunogona kukonzera kusagadzikana uye kurwadziwa mumajoini ari munzvimbo iyoyo. |
| Marwadzo eHusiku | Munguva yekuzvitakura, huwandu hweropa mumuviri wako hunowedzera. Paunomira wofamba-famba zuva rese, ropa iri rinoungana mumakumbo ako (ndicho chikonzero nei makumbo ako achizvimba). Paunorara pasi kuti urarare husiku, ropa iri rinoungana rinodzokera pasi pechiuno uye rinoisa kumanikidzwa pamatishu ari munzvimbo iyoyo. Izvi ndizvo zvinokonzera kurwadziwa husiku. |
Zvakanaka, saka unoita sei nezveizvi?
Hapana mhinduro imwe chete yeizvi. Asi pane zvakawanda zvaunogona kuedza. Zvingave zvakanaka kana ukakwanisa kutaura nachiremba wako woona chiremba wemuviri.
Zvakakosha zvikuru kuchengetedza chimiro chakakodzera.
Vakadzi vazhinji vane pamuviri vane chimiro chemuviri chinonzi swayback. Kuramba vakamira zvakanaka kwakakosha kuderedza izvi.
- Isa shangu refu parutivi wopfeka shangu dzakapfava, dzakatsetseka.
- Kana uchisimudza chinhu chinorema, kunyanya mwana mudiki , kotamira pamabvi, kwete muchiuno .
- Kana wakagara, usarembedze makumbo ako, asi aise pasi kana pachigaro chidiki. Dzivisa kugara muzvigaro zvakadzika zvakanyanya kana kuti zvakadzika.
- Kurara kwakakoshawo zvikuru. Kurara wakabata musana wako wakatwasuka hakuna kunaka, sezvo kunogona kuderedza kuyerera kweropa kumwana. Rara nerutivi rwako uine piro pakati pemabvi ako. Zviri nyore kushandisa piro refu (piro yemuviri) inotsigira muviri wese.
Tsigiro nerubatsiro
Rutsigiro rwepfungwa nerwemuviri runokosha zvikuru panguva ino.
- Zvipfeko zvinotsigira dumbu:Vanachiremba vanokurudzira kushandisa mbatya dzekutsigira dumbu kana wangotanga kurwadziwa nemusana. Idzi dzinopa rutsigiro kudumbu, zvichideredza kumanikidzwa kwemusana.
- Kutsigirwa mupfungwa : Kana usina munhu anokubatsira, unganzwa kurwadziwa kwakanyanya paunenge uri wega. Taura nemumwe wako, mhuri, neshamwari nezvenyaya iyi. Kumbira rubatsiro pamabasa epamba.
Kurovedza muviri uye mamwe marapirwo
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zvinyoro nyoro uye kutambanudza muviri zvakakosha zvikuru. Zvakanaka kana ukakwanisa kupinda makirasi e "Prenatal yoga" evakadzi vane pamuviri. Yoga inosimbisa tsandanyama dzemusana nedzemudumbu uye inopa zororo guru kupfungwa.
- Mamwe marapirwo: Kunyikwa mumvura inopisa, kukwiza zvinyoro nyoro, uye kubata bhodhoro remvura inopisa zvinogona kupa zororo kwenguva pfupi.
- Mishonga Inoderedza Marwadzo: Usambotora mushonga usina kubvunza chiremba wako. Ingotora mushonga wakachengeteka wekuderedza marwadzo wakaita se '(Acetaminophen)' kana akakurudzira.
- Kutarisirwa kweChiropractic: Izvi zvinogona kubatsirawo kune vamwe vanhu. Zvisinei, zvakakosha kubvunza chiremba ane hunyanzvi ane ruzivo rwekurapa vakadzi vane pamuviri . Zvakakoshawo kutaura nachiremba wevakadzi usati watanga kurapwa kwerudzi urwu.
Kurwadziwa kwemusana kuchapera here mushure mekubereka mwana?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kurwadziwa kwemusana kunozopera mushure mekubereka mwana. Asi kune vamwe, izvozvo hazviitike. Kurwadziwa kwekare kunogona kuramba kuripo kwemwedzi yakati wandei, uye dzimwe nguva kurwadziwa kutsva kunogona kuitika munzvimbo dzakadai semafudzi nemutsipa.
Chikonzero cheizvi ndechekuti simba re "Relaxin" ratakataura nezvaro kare, kunyanya kana uchiyamwisa, rinogona kuramba riri mumuviri kwemwedzi inosvika misere mushure mekusununguka. Nokudaro, marunda achiri kusununguka.
Ndosaka zvichikosha kuti vanaamai vatsva vazive nezvekugara zvakanaka. Zvingabatsira zvikuru kana ukakwanisa kudzidza nzira dzakakodzera dzekusimudza, kubata, uye kurera mwana wako kubva kuna chiremba wezvekurapa.
Mamwe mazano ekubatsira vanaamai vatsva:
- Usazadze bhegi rako remwana nezvinhu zvisingadiwi. Usaritakura nepafudzi rimwe chete. Kana zvichibvira, shandisa push stroller.
- Paunenge uchiyamwisa , usatsamira mberi zvakanyanya, chengetedza musana wako wakatwasuka, uye shandisa mapiro kubata mwana wako pedyo newe.
- Ita maekisesaizi ari nyore anosimbisa tsandanyama dziri pakati pemutsipa nemapfudzi . Yoga yepashure pekusununguka yakanaka pakuita izvi.
Nezvose izvi, unofanirawo kufunga nezvako. Wana nguva yekuzorora uye kudzikama. Zvakakosha zvikuru pahutano hwako hwemuviri pamwe chete nehutano hwepfungwa dzako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwemusana kunowanzoitika panguva yekuzvitakura uye mushure mekusununguka. Usazvitore sezvinhu zvaunofanira kutsungirira.
- Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvekurwadziwa kwako.
- Zvakakosha zvikuru kuchengetedza chimiro chakakodzera pakugara, kufamba, kusimudza zvinorema, uye kurara.
- Kuita maekisesaizi akapfava uye yoga, sezvakarayirwa nachiremba, kunogona kubatsira kudzora marwadzo.
- Tsvaga rubatsiro pamabasa epamba uye rutsigiro rwepfungwa kubva kune mumwe wako, mhuri, neshamwari.
- Kunyangwe mushure mekusununguka, chenjererai kugara zvakanaka pamunenge muchibata mwana wenyu uye muchimutarisira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga