Unofunga nezvechimiro chako here? Ngatikurukurei nezvazvo zvishoma!

Tose tinowanzonzwa izwi rekuti "chimiro" handiti? Dzimwe nguva vanaamai vedu, vanababa, nevadzidzisi vanotiudza kuti "gara zvakanaka, usanyara." Chii chinonzi chimiro? Zvichitaurwa zviri nyore, ndiwo maitiro anoita muviri wako. Tinoti chimiro sezvakaita muviri wako paunenge wakagara, wakamira, uchifamba, kana uchimhanya.

Mapfupa emuviri wako, tsandanyama, mapfundo, ligaments, uye tendons zvinoshanda pamwe chete kudzora chimiro chako. Pamwe chete, zvinobatsira kuchengetedza muviri wako wakadzikama uye wakasununguka. Funga nezvazvo, izvi ndizvo zvinokuchengetedza wakagara pachigaro uye zvinokubatsira kuti ugare panzvimbo imwe chete.

Uyewo, imhaka yekuti tinogona kuchinja chimiro chemuviri ndiko kunoita kuti tigone kuita mafambiro akasiyana-siyana. Fungidzira, dai muviri wako waigona kugara panzvimbo imwe chete, zvaizoita semannequin muchitoro, handiti? Saka, kunyangwe ukadonhedza peni pasi, waizofanira kutenderedza muviri wako wese. Saka, kugona kuchinja chimiro chemuviri kwakakosha zvikuru kwatiri. Kunyangwe chimiro chemuviri chemunhu wese chakasiyana zvishoma, kune mamwe mazano atinogona kutevera kuti tirambe takamira zvakanaka uye tidzivirire zvinhu zvakaita sekurwadziwa kwemusana.

Pane mhando dzechimiro here? (Nhau dzechimiro)

Ehe, tinogona kunyanya kutaura nezvemhando mbiri dzemaitiro emuviri:

1. Kugara wakadzikama: Iyi ndiyo nzvimbo iyo muviri wako uri kana usiri kufamba, kungave wakagara, wakamira, kana kuti wakarara pasi. Kana mumwe munhu akambokuudza kuti "gara wakatwasuka kwete kurara," (zvichida nehasha zvishoma) ari kukukumbira kuti ugare wakadzikama.

2. Kugara zvakanaka: Iyi ndiyo nzira iyo muviri wako unoramba wakagadzikana paunenge uchifamba, senge paunomhanya, kusvika pane chimwe chinhu, kana kukwira kana kuburuka masitepisi. Kunyangwe usingafungi nezvazvo, muviri wako unogara uchidzora kugara zvakanaka uku. Vanhu vanofunga nezvenzvimbo yemuviri wavo pavanenge vachitamba mitambo kana kuita yoga vari kunyatsoteerera kugara zvakanaka uku.

Chii chinonzi 'Mamiriro Akakodzera'? Munhu wese ane chimiro 'chakakwana' chakafanana here?

Hapana chinhu chinonzi chimiro "chakakwana" kana "chisina kukwana". Muviri wemunhu wese wakasiyana zvishoma. Saka, usazvidya moyo nezvekuva nechimiro "chakakwana" nguva dzese. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti chimiro chinowanzoonekwa se "chakaipa" kana "chisina kunaka" chakanyanya kuenderana nekuzviremekedza , ndiko kunzwa kwaunoita nezvako, pane hutano kana kudzivirira kurwadziwa. Izvi zvinoreva kuti unogona kufunga nezvekuva wakachengeteka paunenge wakagara kana kufamba, asi usazvidya moyo nguva dzese.

Zvisinei, kunyange zvazvo pasina chimiro chimwe chete chinokwana muviri wese, kune mimwe mitemo yaunogona kutevedzera kuti utsigire muviri wako. Nzira yakanakisisa yekuchengetedza chimiro chakanaka ndeyekuchengetedza makumbo ako akakombama.

Musana wedu une makombama matatu:

• Chikamu chemutsipa wako (Muzongoza weCervical)
• Muzongoza wechipfuva
• Uye musana wako wepazasi (lumbar spine)

Makomba matatu aya anoita kuti musana wako uve nechimiro che'S' chakapfava. Chimiro chako hachifanirwe kunge chakakombama kana chakakombama zvekuti chero chikamu chemusana wako chine chimwe chakakombama.

Kunyangwe muviri wako uchingodzora chimiro chemuviri wako otomatiki nguva zhinji, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti urambe uine chimiro chakanaka uye chine hutano:

• Gara musoro wako wakabatana nemapfudzi ako: Usadzorere mutsipa wako kumashure kana kurerekera musoro wako mberi.
• Chengeta mapendekete ako akaenzana nehudyu dzako: Fungidzira mutsetse wakatwasuka kubva muhudyu mako kuenda kumapfudzi ako. Unoda kuti mutsetse iwoyo urambe wakatwasuka sezvinobvira. Kana ukakotama mberi kana kumashure, mutsetse wacho uchafamba-famba mberi nekumashure. Kana wakagara, edza kuchengetedza kona yemadhigirii makumi mapfumbamwe pakati pemusana wako nehudyu (sekona iri pakona yesikweya).
• Chengetedza muviri wako wepazasi wakasimba: Nzira yakanakisisa yekumisa makumbo netsoka dzako inoenderana nekuti wakagara here kana kuti wakamira.
• Paunenge wakagara: Chengeta tsoka dzako dzakati sandara pasi pamberi pako, mabvi akakotama pa90 degrees, uye makumbo akaparadzana. Kana makumbo ako asingasvike pasi, shandisa nzvimbo yekutsamira tsoka. Izvi zvichadzivirira makumbo ako kuti asarembera pasina rutsigiro.
• Kana wakamira: Chengeta tsoka dzako dzakaparadzana kusvika pahupamhi hwechiuno. Chengeta huremu hwako hwakawanda pamakumbo ako.

Sei chimiro chakanaka chichikosha?

Kugara wakagadzikana kunogona kukubatsira kudzivirira marwadzo anowanzoitika kumusana, mutsipa, uye pamapfudzi. Kugara wakagadzikana (kunyanya kana uchiita maekisesaizi kana kuita mabasa emuviri) kunogonawo kubatsira kudzivirira kukuvara mumitambo .

Kugara wakagadzikana kunogona kubatsira kuderedza kupera simba kwemajoini ako, kunyanya ari mumusana wako. Kunyange zvazvo kugara wakagadzikana zvakanaka kungasadzivirira zvirwere zvemajoini zvakaita searthritis , zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana kwemajoini ako.

Yeuka kuti kugara zvakanaka hakusi kungotaridzika zvakanaka chete, asi kunokosha pahutano hwako hwese.

Ndingavandudza sei chimiro changu chemuviri?

Sezvambotaurwa pamusoro apa, kuchengetedza musana wako wakatwasuka ndiyo nzira yakanakisisa yekuchengetedza chimiro chakanaka. Asi kana ukagara uchifunga nezvechimiro chako, unogona kupedzisira wava kufunga kuti chakaipa, kunyangwe chiri chakanaka chaizvo. Kune dzimwe nzira dzekuvandudza chimiro chako usingagare uchinetseka nezvemusana wako uye hukama hwawo nemuviri wako wese.

Heano mamwe maitiro ari nyore ekuvandudza chimiro chako chemuviri:

• Funga nezvechimiro chako chemuviri nguva nenguva:Pane kugara uchifunga nezvazvo, tarisa chimiro chako nguva nenguva. Kana uchinzwa kuomarara kana kurwadziwa, tora nguva yekutambanudza muviri wodzokera kune zvawagara uchiita.
• Shandisa tsandanyama dzemukati memuviri wako: Kusimbisa tsandanyama dzemukati memuviri wako zvinyoro nyoro , tsandanyama dzakakomberedza dumbu rako nedumbu, zvichakubatsira kutwasanudza chimiro chako uye kuchengetedza musana wako wakaenzana. Unogona kuzviita nguva nenguva, usingafungi nezvazvo nguva dzese. Kufema uchisimudza chimwe chinhu ndeimwe nzira yekusimbisa tsandanyama dzemukati memuviri wako uye kuderedza kumanikidzwa kwemusana wako.
• Pfeka shangu dzinokwana zvakanaka uye dzinonyaradza: Dzimwe mhando dzeshangu dzinogona kukonzera kuti tsoka dzako netsoka dzako zvive munzvimbo isiri yechivanhu, izvo zvinogona kukanganisa chimiro chako. Iva nechokwadi chekuti shangu dzako hadzina kusimba kana kusagadzikana paunomira kana kufamba.
• Tevedzera kudya kwakanaka uye chirongwa chekurovedza muviri chinokunakira: Kuramba uchiita maekisesaizi uye kudya kudya kune hutano kuchasimbisa tsandanyama dzako, mapfupa, uye muviri wese.

Ndezvipi zviratidzo zve 'chimiro chisina kunaka'?

Kuva nechimiro chisina kunaka hachisi chirwere kana kuti chirwere. Saka, hazviratidzi zviratidzo nguva dzose. Zvakajairika kunzwa kurwadziwa kwemusana, musoro, uye kuomarara kana uri panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Kuvandudza chimiro chako uye kuva nemuviri unoshanda kunogona kubatsira kudzivirira mamwe ematambudziko aya. Zvisinei, chimiro chako hachisiricho chikonzero nguva dzose.

Vanhu vazhinji vanonzwa vaine mhosva nekuda kwekusagadzikana kwemuviri wavo. Zvisinei, zvidzidzo zvakaratidza kuti kusagadzikana kwemuviri hakusi iko kunokonzera kurwadziwa sezvinofungwa nevanhu vazhinji. Kazhinji, kusagadzikana kwemuviri kunongova chimwe chezvinhu zvinokonzera kurwadziwa nezvimwe zviratidzo. Zvimwe zvinhu, zvakaita sekugara kwenguva refu uye kusashanda nesimba, zvinokonzera matambudziko aya, pamwe kutopfuura kugadzikana kwemuviri.

Kugara usina chimiro chakanaka kunogona kukonzera kurwadziwa kwemusana nemusoro here?

Ehe, chimiro chako chinogona kukonzera zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwemusana nemusoro, kunyanya kana ukagara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Chimiro chako chinogona kukanganisa zvinotevera:

• Kurwadziwa kwemusana
• Kurwadziwa kwemutsipa
• Musoro
• Kuchinjika kwako kwese
• Mafambiro ako (kuti unogona kufamba kure kana kuti zviri nyore sei)
• Mari yako yasara

Kana uine marwadzo asingapere ega mushure memavhiki mashoma, enda kuna chiremba. Kunyangwe kana asina kukonzerwa zvakananga nechimiro chako, zvakanaka kuti uongororwe nachiremba kana paine marwadzo matsva, kunyanya kana asingapere kana kuti akanyanya kuipa.

Saka, chii chinonyanya kukosha chatinofanira kudzidza kubva munyaya iyi?

Kufanana nevanhu vazhinji, pamwe unowanzo netseka kuti, "Handigari zvakanaka, uye chimiro changu chiri kundikonzera zvirwere zvakasiyana-siyana." Kunyange zvazvo chiri chokwadi kuti chimiro chako (kureva, maitiro aunoita muviri wako) chakakosha pahutano hwako, kugara wakarara pachigaro chako kuti utarise TV pakupera kwevhiki hakuzokukuvadzi.

Nguva dzose zvakanaka kuti uzive zvakawanda nezvechimiro chako mukati mezuva rose - kunyanya kana uchishanda padhesiki kana kumira kwenguva yakareba. Zorora nguva nenguva, tambanudza, uye chinja chimiro chako. Kana uchirwadziwa nemutsipa, pfudzi, kana musana, ona chiremba. Vanogona kukubatsira kunzwisisa zviri kukonzera zviratidzo zvako uye zvaunogona kuita kuti uzvideredze. Saka, pachinzvimbo chekunyanya kunetseka nezvechimiro chako, ngatiedzei kuramba tiine hutano nekutevera matanho mashoma akareruka!

Chimiro , kurwadziwa kwemusana, chimiro chakakodzera, tsandanyama, hutano, kurovedza muviri