Chokwadi nezveBMI (Body Mass Index): Chinokosha here pahutano hwedu?

Pamwe wakambonzwa nezveshoko rekuti BMI, handiti? Vanhu vazhinji vanoshandisa BMI iyi kuti vaone kana vaine huremu hwakakodzera kureba kwavo, vakafuta, vakafuta, kana kuti vakajairwa. Asi kana nhamba iyi yoga ichireva chokwadi chose nezvehutano hwedu mubvunzo mukuru. Nekuti pane zvinhu zvakawanda zvisingagone kutaurwa neBMI. Saka ngatitaurei nezvazvo nhasi chaiye.

BMI chiyero 'chinobatsira' asi 'chisina kukwana'

Zvichitaurwa zviri nyore, BMI, kana kuti body mass index, inhamba iri nyore yekuverenga uchishandisa kureba nehuremu hwako. Inokamura munhu muzvikamu zvikuru zvina.

Zvino, kukosha uku kunobatsira sei? Kutaura zvazviri, pane pfungwa pakati pevanachiremba yekuti "BMI haisi chiyero chakakwana." Asi sezvo iri nyore kuverenga, zvakaoma kufungidzira kuti ichazombofa yashanda.

Funga nezvazvo nenzira iyi. BMI yemunhu inogona kunge iri muhuwandu hwemafuta akafuta, asi kana cholesterol yake, BP , uye huwandu hweshuga zvikaongororwa, zvese zvinogona kunge zviri muhuwandu hwakajairika. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe vakafuta zvakanyanya, parizvino havana njodzi dzehutano dzinoenderana nazvo.

Asi hechino chinhu. Kana ukatarisa BMI yako uchishandisa karukureta yepamhepo uye ikaonekwa kuti 'wakafuta zvakanyanya' kana kuti 'wakafuta zvakanyanya', usazvitore sezvisina basa . Ichi chiratidzo chekunyevera. Zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvezvaunogona kuita kuti uzvidzivirire kubva kuzvirwere zve metabolic zvakaita sechirwere cheshuga nechirwere chemwoyo zvinogona kukonzerwa nehuremu hwako.

Zvisingaratidzike neBMI: Kwanowanikwa tsandanyama nemafuta

Pakuverenga BMI yako, hazvitarise huwandu hwetsandanyama dzaunadzo kana kuti mafuta ako anochengetwa kupi. Zvinhu izvi zviviri zvakakosha zvikuru.

Huwandu hwemhasuru dzaunadzo mumuviri wako

Funga nezvemunhu anorovedza muviri zvakanaka uye akasimba. Semuenzaniso, mutambi. Vane tsandanyama dzakawanda kupfuura mafuta mumuviri wavo. Tsandanyama dzinorema zvakanyanya. Saka, paunoverenga BMI yavo, zvinogona kuratidza kuti 'vakafuta zvakanyanya'. Asi muchokwadi, vane mafuta mashoma mumuviri, uye vane hutano hwakanaka.

Uye rimwe divi reizvi rinogona kuva rechokwadi. Munhu anogona kuva neBMI 'yakajairika', asi anogona kunge aine tsandanyama shoma uye mafuta akawanda mumuviri. Izvi zvinonyanya kuitika kuvanhu vasingaiti zvekurovedza muviri, vakwegura. Saka kunyangwe BMI yavo iri yakajairika, vanogona kunge vaine mafuta akawanda mumuviri, izvo zvinogona kuvaisa panjodzi imwechete nemunhu akafuta.

Mafuta anochengetwa kupi: maapuro? mapeya?

Njodzi dzehutano dzinosiyana zvichienderana nekuti mafuta emuviri wako anochengetwa kupi. Zvichitaurwa zviri nyore, wakaumbwa seapuro here kana kuti peya?

• Chimiro cheapuro: Izvi zvinoreva mafuta anoiswa muchiuno, ndiko kuti, mudumbu. Tinodaidza mafuta akadzika anoiswa munhengo dzemukati nenzira iyi kuti `(mafuta emudumbu)`. Izvi ndizvo zvine njodzi zvikuru. Kana mafuta emudumbu akawedzera nenzira iyi, njodzi yekubatwa nechirwere chemwoyo uye chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri inowedzera zvakanyanya.

• Chimiro chePeya: Izvi zvinoreva mafuta anochengetwa muhudyu nemuzvidya. Rudzi urwu rwemafuta anochengetwa pasi peganda harukuvadzi hutano zvakanyanya kupfuura mafuta anochengetwa mudumbu.

Hukama huripo pakati peBMI, zera, uye rudzi

Hapana 'BMI ine hutano' inokodzera munhu wese. Izvi zvinogona kusiyana zvichienderana nezera rako nerudzi rwako.

Chinjo nezera

Kudzikira kweBMI (kurema kushoma) mumunhu akwegura kunogona kuva chiratidzo chekushaya simba. Kune mabhenefiti ekuva nemafuta akakora zvishoma sezvaunokura, sezvo zvichideredza njodzi yekudonha nekutapukirwa.

Musiyano nerudzi

Iyi inyaya yakakosha zvikuru kunyika yedu. BMI values ​​​​yakatangwa kekutanga zvichibva padata revanhu vachena. Asi tsika idzi dzinofanira kuchinjwa kune mamwe marudzi.

• BMI ine hutano kuvanhu vekuAsia iri pakati pe18.5 ne23.9 (yakajairika ndeye24.9).
• Munhu wekuAsia ane BMI ye27 kana kupfuura anogona kunzi 'akafuta' (huwandu hwemuviri hunosvika 30).
• Saka, kana uri wekuAsia uye BMI yako iri pamusoro pe23, kuchenjera kuti uongororwe chirwere cheshuga. Bvunza chiremba wako nezvenyaya iyi.

Dzimwe nzira dzinogona kushandiswa pamusoro peBMI

Sezvo BMI isingatsananguri nyaya yese, zvakanaka kushandisa tepi yekuyera pamwe chete nechikero chehuremu hwako.

1. Kutenderera kwechiuno

Tora tepi uye yera chiuno chako kusvika padanho rechiuno chako.

2. Chiyero chehudyu kusvika pahurefu

Ichi chiyero chakanakawo. Chinangwa pano ndechekuchengetedza denderedzwa rechiuno chako riri pasi pehafu yehurefu hwako .

3. Chiyero chehudyu nechiuno

Yera denderedzwa rechiuno chako, wobva wayera chiuno chako. Kamura denderedzwa rechiuno chako nedenderedzwa rechiuno chako. Sekureva kweWorld Health Organization, chiyero ichi chinofanira kunge chiri pasi pe0.90 kuvarume uye pasi pe0.85 kuvakadzi.

Mamwe matekiniki

Pamusoro peizvi, bvunzo dzakadai sehukobvu hweganda, DXA scan, MRI, kana ultrasound zvinogona kupa ruzivo rwakadzama nezvemagadzirirwo emuviri. Zvisinei, izvi hazviwanzodiwa kune wese munhu.