Iwe une hanyawo nemumwe munhu here? Saka ngatizive nezve 'Kuneta Kwemuchengeti' uku!

Pane mumwe munhu mumba mako ari kurwara here kana kuti anoda kutarisirwa kwakakosha? Pamwe vabereki vako vakwegura, mumwe wako ane chirwere chisingaperi, kana mwana ane zvinodiwa zvakasiyana. Chinhu chakanaka kutarisira mumwe munhu akadai. Asi dzimwe nguva unokanganwa nezvako here kana uchishanda nesimba kuti uvatarisire? Nhasi, tichataura nezvemamiriro ezvinhu akajairika anogona kuitika.

Ndiani uyu 'Muchengeti'? (Munhu anotarisira mumwe munhu)

Muchidimbu, 'muchengeti', kana kuti chatinodaidza kuti "" kana kuti "" muchiSinhala, munhu anobatsira mumwe munhu mumuviri kana mupfungwa, achimubatsira kuzadzisa zvinodiwa zvake zvezuva nezuva. Kureva kuti, uyu munhu anotarisira mumwe munhu asingakwanise kuita basa rake ega, zvichida nekuda kwehutano husina kunaka, kurwara, tsaona, kana chirwere.

Fungidzira, vamwe vanhu vane:

• Chirwere cheAlzheimer kana dementia
• Kenza
• Kurwara kwenguva refu
• Matambudziko epfungwa
• Multiple sclerosis
• Chirwere cheParkinson
• Zvirwere zvakafanana nestroke
• Kukuvara kwehuropi kunorwadza

Rondedzero iyi haina kukwana, asi vanhu vane zvirwere izvi vanowanzo da rubatsiro rwemuchengeti. Pamusoro pezvo, vanhu vari munzvimbo dzehutano, vakaita sevadzidzisi, vanogonawo kusangana nedambudziko iri rinonzi caregiver burnout.

Ndeapi mabasa e'Muchengeti'?

• Kubatsira pamabasa ezuva nezuva, semuenzaniso, kuenda kuchimbuzi, kugeza, kupfeka, uye kukama bvudzi.
• Kugadzirira chikafu nezvinwiwa.
• Kuita mabasa epamba.
• Kutarisira mishonga chiito chekupa mishonga nenguva uye kuitevera.
• Kubatsira nekutarisira mari.
• Kutakurwa kwemotokari chiito chekufamba-famba.
• Gara wakangwarira hutano hwako.
• Kutaura nemasangano akaita sevanachiremba nezvipatara uye kuvatsigira nezvavanoda.

Zvichitaurwa zviri nyore, basa guru remuchengeti nderekuona kuchengetedzeka uye hutano hwemunhu waanochengeta.

Saka chii chinonzi 'Caregiver Burnout'?

Zvakanaka, ngatitarisei kuti iyi 'Caregiver Burnout' chii. Iyi ndiyo nyaya yedu huru nhasi. 'Caregiver Burnout' kuneta kwemuviri, kwepfungwa, uye kwemanzwiro kunogona kuitika kana ukatsaurira nguva yako yese, simba, uye simba rako kuhutano nekuchengetedzeka kwemumwe munhu.

Fungidzira kenduru. Inodzima chiedza paunoibatidza. Asi kenduru painodzima, haugone kuibatidza zvakare, handiti? Ndizvo zvinoreva kuneta. Zvinogona kuitika kana usingawani rubatsiro rwaunoda, paunofunga nezvemumwe munhu panzvimbo pekufunga nezvako, kana paunotora zvinhu zvausingakwanise kuita. Zvakakosha kuyeuka kuti hutano hwako nekugara zvakanaka kwako zvakakosha semunhu wauri kutarisira.

Izvi zvakajairika zvakadii?

Kurukutika kwevanochengeta varwere chinhu chinowanzoitika. Ongororo dzinoratidza kuti vanopfuura 60% vevanochengeta varwere vanowana zviratidzo zvekurukutika kwerudzi urwu. Izvi zvinoreva kuti kana uri kusangana nechimwe chinhu chakadai, hausi wega.

Ndezvipi zviratidzo zve'Carigiver Finout'?

Zviratidzo zvekuneta kwemuchengeti zvinowanzofanana nezviratidzo zvezvirwere zvepfungwa zvakaita sekushushikana uye kuora mwoyo . Tarisa kana uine chimwe chezvizvi:

• Kugara uchinzwa kuneta zvakanyanya, muviri nepfungwa zvakaneta.
• Katsika kekuzviparadzanisa zvishoma nezvishoma neshamwari, mhuri, nevadikanwi.
• Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.
• Kunzwa kusava netariro uye kushaya simba muhupenyu.
• Kuchinja kwechido chekudya. Ungave usingadyi zvachose, kana kuti unodya zvinopfuura zvaunofanira kudya. Izvi zvinogona kukonzera kuwedzera uremu kana kudzikira.
• Matambudziko ekurara. Kungave kusakwanisa kurara zvachose, kana kunzwa kuneta paunenge warara.
• Zvakaoma kutarisa pane chimwe chinhu, uye zvinoita sekunge ndangariro dzako dziri kuramba dzichiwedzera kuipa.
• Kunzwa sekunge uri kurwara kakawanda kupfuura kare. Unowanzobatwa nedzihwa nefuruu.
• Kutsamwira zvinhu zvidiki, kutsamwira nyore nyore, uye kugara uchinetsana nevamwe.

Zvakakosha: Kana ukanzwa sekuti haugone kutakura mutoro uyu, uchida kutaura nemumwe munhu, kana kuti uri kufunga kuzvikuvadza, ndapota tsvaga rubatsiro nekukasika. Bata sevhisi yekutsigira hutano hwepfungwa yemunharaunda yako, chiremba waunovimba naye, mushandi wezvemagariro evanhu, kana chiremba wepfungwa. Zvakare, kana uchinzwa hasha, chigumbu, kana kuti uine pfungwa dzekukuvadza munhu waunotarisira, iyi inyaya yakakombawo. Udza mumwe munhu waunovimba naye nekukasika.

Unonzwa sei kana uchinzwa 'Careriver Burnout'?

Havasi vese vanonzwa 'kuneta' nenzira imwechete. Zvisinei, kana ukanzwa 'kuneta kwemuchengeti', unogona kunzwa izvi:

• Kutya kana kuzvidya mwoyo: Kutya kuti kana chimwe chinhu chikafamba zvisina kunaka pandiri, zvichakonzera matambudziko kumunhu wandinoda.
• Hasha kana kushatirwa: Kunzwa kuti kunyangwe ndashanda nesimba kudaro, munhu wandinoda haaoni kana kukoshesa rubatsiro rwangu.
• Kuramba: Kuzviudza kuti munhu waunoda "haana kuipa zvakadaro."
• Kuzvipa Mhosva:Hazvina kunaka kuzvipa nguva shoma, kufunga nezvemufaro wako, uye kufunga kuti nguva ingadai yakapedzerwa pamunhu iyeye asina simba.
• Kusava nehanya: Kunyangwe hazvo rubatsiro rwacho rwakatanga nepfungwa dzakanaka, ikozvino rwunonzwa segore dema rakakufukidza. Unoita mabasa ako usina chido kana chishuwo chekuaita nemazvo.
• Kusurukirwa kana kuzviparadzanisa nevamwe: Handina munhu anondibatsira, hapana anoda kundibatsira, uye ndinonzwa sekunge kukumbira rubatsiro chiratidzo chekushaya simba.

Zvakajairika kunzwa manzwiro aya paunenge uchinzwa 'kuneta'. Asi chinonyanya kukosha ndechekuti usabvumira manzwiro aya kukukanganisa iwe kana munhu wauri kutarisira. Kumbira rubatsiro nekukurumidza paunonzwa manzwiro aya.

Sei 'Kuneta Kwemuchengeti' kuchiitika?

Chikonzero chikuru chekuneta kwevanochengeta varwere ndechekuti kana ukapedza nguva yako yese, simba rako, nezvinhu zvako uchitarisira vamwe, unozvikanganwa wozviregeredza. Matambudziko ese aya anotanga kana usingafungi nezveutano hwako hwemuviri nehwepfungwa.

Mukuwedzera, panogona kunge kune zvimwe zvikonzero:

• Kuvhiringidzika kwebasa: Kana ukangoerekana wava nebasa rekutarisira mumwe munhu, zvinogona kuvhiringa kuziva kuti ndiwe ani. Fungidzira, uri kutarisira amai vako. Ndiwe mwana wavo. Asi ikozvino wava 'muchengeti' wavo. Zviri nyore kuvhiringika, handiti? Dzimwe nguva, kunyangwe nhengo dzemhuri dzinoverengeka dzichitarisirana, zvinogona kunetsa kana zvikasazivikanwa kuti ndiani ane mhosva yei.
• Musiyano uripo pakati pezvatinotarisira nezvazviri: Tinofunga kuti nekuti tine hanya, munhu wacho achafara, achakurumidza kupora, uye isu tichafarawo. Asi chokwadi chakaoma. Ichi chikomborero chikuru, asiwo kumanikidzwa kukuru. Zvakaoma kuchengetedza chiyero pakati pezviviri izvi.
• Kusagona kudzora zvinhu: Pamwe nekuda kwematambudziko emari, kushaya zvinhu zvinodiwa, kana kusaziva kuronga, kutarisira, kana kuronga zvinhu nemazvo, unganzwa sekunge zvinhu zvese hazvina kumira zvakanaka.
• Kuwedzera mabasa: Dzimwe nguva unganzwa sekunge une mabasa ese aya pamafudzi ako. Kumanikidzwa uku kunowedzera kana vamwe vasiri kubatsira, kana kuti kana zvese zvichitarisirwa kwauri.
• Kusaziva kuti 'kuneta' kuri kuuya: Vanhu vazhinji havazvizivi kusvika zvaitika. Izvi zvinogonawo kukanganisa mhando yebasa raunopa.

Ndiani ari panjodzi huru ye 'Caregiver Nearnout'?

Unogona kuva panjodzi yakakura yekuneta kwemuchengeti kana:

• Kana uri muchengeti wevana anotarisira mumwe munhu.
• Kana uchishanda panzvimbo inobatsira vamwe (semuenzaniso, kuchikoro, kuchipatara, kukiriniki).
• Kana waneta, zvipe zororo, kana pasina wekubatsira.
• Kana uchifunga kuti ndini ndega ndinogona kuita basa iri nemazvo.

Chii chinoitika kana 'Caregiver Burnout' ikaramba iripo?

Kana munhu anochengeta mwana akaramba achineta, zvinogona kukanganisa iwe nemunhu waunotarisira.Kuchengeta varwere kwenguva refu kunowedzera njodzi yekuneta, pamwe nematambudziko ehutano hwemuviri nepfungwa. Unogona kutononoka kuenda kunoongororwa nachiremba kana kurega kutora mishonga yako nekuda kwechirwere chisingaperi nekuti unofanirwa kutarisira munhu waunochengeta. Kana zviratidzo zvehutano hwepfungwa, zvakaita sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, zvikasarapwa, iwe nemunhu waunochengeta muchava nehupenyu husina kunaka. Muzviitiko zvakakomba, kushushikana nekuora mwoyo kunokonzerwa nekuneta zvinogona kuisa hupenyu panjodzi.

Ungaziva sei kana uine 'Careriver Burnout'? (Kuongorora)

Kana uchinzwa sekunge uri kunzwa kuneta, zvakanaka kutaura nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa nezvazvo. Vanogona kuongorora hutano hwako hwepfungwa nehwemuviri. Panguva ino, vaudze kuti uri kunzwa sei zvechokwadi. Kana ukaramba wakavharira manzwiro ako, havazokwanisi kukubatsira nemazvo.

Chii chingaitwa nezve 'Kuneta Nemuchengeti'? (Kurapwa)

Hapana mhinduro imwe chete yekuneta kwevanochengeta. Ungangoda kuedza nzira dzakasiyana-siyana kusvika wava kunzwa zviri nani. Zvinhu izvi zvinogona kukubatsira:

• Tsvaga mazano ekurapa: Semuchengeti wevarwere, kushushikana uye mutoro wemanzwiro waunonzwa zvinogona kuoma kutakura. Saka, zvakakosha kusangana nachiremba, chiremba wepfungwa, mushandi wezvemagariro evanhu, kana mupi wezano wehutano hwepfungwa kuti mutaure nezvemanzwiro enyu. Pamwe chete nemhuri yenyu neshamwari, nyanzvi idzi dzinogonawo kukubatsirai parwendo urwu.
• Kuzvitarisira: Paunenge uchitarisira mumwe munhu, hazvisi zveudyire kufunga nezvako . Usarega zvinhu zvako sekuenda kuna chiremba wemazino. Idya chikafu chakakwana uye uwane hope dzakakwana. Kurovedza muviri kunogona kuvandudza mafungiro ako. Pakupera kwezuva, unogona kuzorora nekufungisisa kana kuita chimwe chinhu chakaita seyoga.
• Kumbira rubatsiro: Kukumbira rubatsiro hakusi nyore. Dzimwe nguva vanhu havazivi kuti unoda rubatsiro kusvika warukumbira. Kana mumwe munhu akati abatsire, iva netsika yekuti, "Hongu, ndatenda zvikuru." Kana uine basa rakawanda rekuita, iva netsika yekuti, "Handigoni kuita izvi." Pamwe vamwe vangada kukuitira zvinhu zvidiki, sekukutorera zvekudya paunenge uchienda kunotenga kana kufamba nembwa yako manheru.
• Tsvaga zvekushandisa munharaunda yako: Panogona kunge paine masangano nemabasa munharaunda yako anogona kukubatsira. Tarisa zvinhu zvakaita sekuchengeta varwere kumba, nzvimbo dzekuchengetedza vakwegura, uye mapurogiramu ekudya munharaunda. Chiremba wako anogona kukubatsira neizvi. Unogona zvakare kuwana mapoka ekutsigirana anobatanidza vanhu vakambosangana nezviitiko zvakafanana.

Chii chinonzi 'Respite Care'?

'Respite Care' ingori zororo renguva pfupi remuchengeti mukuru, anova iwe. Unogona kuronga zororo iri kwemaawa mashoma, mazuva mashoma, kana kunyange mavhiki mashoma. Munguva iyi, munhu waunotarisira anogona kuwana rubatsiro kumba, muchipatara, kana munzvimbo yakaita senzvimbo yekuchengetedza vakwegura.

Izvi zvinokosha zvikuru kwauri. Nekuti zvichakubatsira kufema zvishoma, uye kugadzira chiyero pakati pehupenyu hwako hwega nebasa iri. Masangano mazhinji emunharaunda anopa masevhisi e "(Respite care)".

Ungapora sei kubva ku'Caregiver Burnout'? Zvinotora nguva yakareba sei?

Zvinotora nguva nemoyo murefu kuti upore kubva mukuneta kwevanokuchengeta. Munhu wese anozviwana zvakasiyana, saka kupora kwakasiyana. Ungangoda kuedza zvinhu zvishoma kusvika wava kunzwa zviri nani. Vanhu vazhinji vanoona kuti pavanenge vachiita group therapy kana talk therapy, vanotendeukirawo kune nzira dzekuzvitarisira dzakadai sekufungisisa nekuzorora. Zvinogona kuoma kuwana nguva yekudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kuzorora. Asi usatya kukumbira rubatsiro. Kune nzvimbo munharaunda yako kwaunogona kuwana rubatsiro.

Hapana nguva chaiyo yakatarwa yekuti zvinotora nguva yakareba sei kuti upore kubva mukuneta. Zvinogona kutora mazuva, mavhiki, kana mwedzi kuti unzwe zviri nani. Mamiriro ese emuchengeti akasiyana. Paunonyanya kufunga nezvako, kukumbira rubatsiro, uye kuwana nguva yako wega, ndipo paunokurumidza kuderedza kushushikana uku. Kuneta hakuperi kamwe kamwe.

Kuneta Kwemuchengeti Kunogona Kudziviswa Here?

Ehe, pane zvinhu zvaunogona kuita kudzivirira kuneta kwemuchengeti:

• Tsvaga mumwe munhu waunovimba naye: Inzira yakanaka yekutaura nezvemanzwiro ako nekusafara kwako nemumwe munhu. Angava shamwari, nhengo yemhuri, mupi wezano wehutano hwepfungwa , kana mushandi wezvemagariro evanhu. Kune mapoka ekutsigira vanhu vakaita semhuri dzevarwere vegomarara nevanotarisira vanhu vane chirwere cheAlzheimer.
• Zviise zvinangwa zvinogoneka: Bvuma kuti ungangoda rubatsiro pamabasa aya ekutarisira. Kunyanya kana uri kuedza kuenzanisa izvi nebasa nemamwe mabasa emhuri. Ungasakwanisa kuita mabasa ese wega. Vamwe vanogona kubatsira nemamwe mabasa. Kumbira rubatsiro kana basa rako rakawandisa. Gadzirira purogiramu, ziva zvaunokwanisa kuita, uye iva akatendeseka kwauri nezvemamiriro ako ezvinhu. Ziva njodzi yekuneta.
• Dzidza zvakawanda: Kana uchinzwisisa chirwere kana mamiriro emunhu waunotarisira, zvichava nyore kuti upe rubatsiro. Kana chirwere chacho chichiwedzera, senge chirwere cheParkinson kana chirwere cheAlzheimer, iva nechokwadi nezvacho. Bvuma kuti panogona kuuya nguva apo kutarisirwa kwevanochengeta varwere kunze kwemba kana rutsigiro munzvimbo inochengetwa varwere kuchadiwa.
• Zvichengetewo iwe pachako:Kana uri kutarisira mumwe munhu, tanga waita zvaunoda. Zvakafanana nezano remundege: "Pfeka mask yako yeoxygen usati wabatsira vamwe." Wana nguva yako wega, kunyangwe iri awa imwe chete kana maviri. Yeuka, kuzvitarisira hausi mukana wekuzvitarisira. Chinhu chinodiwa kune muchengeti.
• Idya zvakanaka: Kana uri kutarisira mumwe munhu, zviri nyore kukanganwa kudya katatu pazuva. Kudya chikafu chine hutano kunogona kukubatsira kuti urambe uine simba.
• Gamuchira manzwiro ako: Zvakajairika kuva nemanzwiro asina kunaka, akadai sekutsamwa kana kushushikana nezvemabasa ako uye munhu waunotarisira. Hazvikuiti munhu akaipa kana muchengeti asina kunaka. Kana manzwiro ako akawandisa, kumbira rubatsiro.

Ndingawana kupi rubatsiro panyaya ye 'Caregiver Burnout'?

Kana uchinzwa kushushikana kana kuora mwoyo, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Kushushikana uye kuora mwoyo zvirwere zvinogona kurapwa zvinogona kuwedzerwa nekuneta kwemuchengeti.

Tarisa nzvimbo idzi kuti uwane rubatsiro pakuchengeta varwere:

• Mabasa ehutano hwepamba: Masangano aya anopa vabatsiri vehutano hwepamba nevakoti. Mamwe masangano anopawo rubatsiro rwenguva pfupi.
• Nzvimbo dzekuchengetera vakwegura: Nzvimbo idzi dzinobvumira vanhu vane makore anopfuura makumi matanhatu nemashanu ekuberekwa kusangana pamwe chete, kuita mabasa akasiyana-siyana, uye kugamuchira nzvimbo dzekurapa dzinodiwa.
• Dzimba dzevakwegura kana nzvimbo dzekugara nevanobatsirwa: Dzimwe nguva zvikoro izvi zvinopawo nguva pfupi yekuzorora, kuti vatarisiri vawane nguva yekuzorora.
• Vabatsiri vekutarisira vega: Ava inyanzvi dzinoongorora zvinodiwa pari zvino uye dzinoronga rubatsiro nemabasa.
• Rubatsiro rwevachengeti: Izvi zvinosanganisira mapoka ekutsigira, mapurogiramu anobatsira vachengeti kuti vawedzere simba, kusangana nevamwe vari kusangana nemamiriro ezvinhu akafanana, kudzidza zvakawanda nezvehurwere hwakati, uye kuwana zvimwe zvekushandisa.
• Secretariat yeDivisional kana Dhipatimendi reSocial Services: Unogona kuwana ruzivo nezvemabasa akadai semabasa ekuchengetwa kwevana vakuru masikati, mapoka ekutsigirana, uye zororo munharaunda yako.
• Masangano enyika: Tsvaga mapazi emunharaunda emasangano enyika anobatsira vanhu vane zvirwere zvakaita sekenza nechirwere cheParkinson pamwe nevanovachengeta kuburikidza nemadhairekitori efoni neInternet. Izvi zvinogona kupa ruzivo nezvekuchengetedzwa kwevanorwara, mapoka ekutsigira, uye zviwanikwa.

Chii chaunofanira kubvunza chiremba kana ukaona chimwe?

• Ndingaderedza sei kushushikana uku?
• Ndingagadzirisa sei manzwiro angu nezvandinotarisira zviri nani mumamiriro ezvinhu aya ekugamuchira vaenzi?
• Pane nzira here yekuderedza mhosva yandinonzwa pandinofunga nezvangu?
• Unogona here kukurudzira chero zviwanikwa zvemunharaunda kana masangano anobatsira vanochengeta varwere?
• Pane nzira here dzekuti vatarisiri vawane rubatsiro rwemari?
• Kana shamwari dzangu nemhuri yangu vasingakwanise kundibatsira, ndiani wandinofanira kukumbira rubatsiro pakuchengeta varwere?

Musiyano uripi pakati pe'Kuneta Kwemuchengeti' ne'Kuneta Kwetsitsi'?

Zvose zviri zviviri 'Kuneta kwemuchengeti' uye 'Kuneta kwetsitsi' zvinokanganisa muchengeti.

'Kuneta kwemuchengeti' zvinoreva kuneta kwakadzama uye kushushikana kunonzwa mushure mekuchengeta mumwe munhu.

'Kuneta netsitsi' kunoitika kana muchengeti wevanhu achitora kushushikana kwepfungwa uye kukuvara kwemunhu waanochengeta. Izvi zvinogona kukonzera kurasikirwa netsitsi (kunzwisisa manzwiro nemamiriro ezvinhu emumwe munhu) kana kudzikira kwekutarisira munhu waanochengeta.

'Kuneta netsitsi' uye 'kuneta nevanochengeta' zvinogona kuitika panguva imwe chete.

Pakupedzisira (Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba)

Kutarisira mumwe munhu chiitiko chinopa mubayiro uye chinonetsa zvechokwadi. Panguva dzakadai, zviri nyore kupa pfungwa dzako dzose kumunhu wauri kutarisira, uye kuisa parutivi manzwiro ako nezvaunoda. Ndosaka chirwere chinonzi 'caregiver burnout' chakajairika. Chinogona kukanganisa hutano hwako hwepfungwa nehwemuviri, pamwe nekukwanisa kwako kupa rubatsiro rwakanakisisa.

Chinhu chinonyanya kukosha chaunogona kuita semuchengeti wevarwere ndechekuwana nguva yako wega. Zvinogona kuoma kukumbira rubatsiro, asi yeuka kuti hausi wega. Kune zvinhu zvekubatsira. Kana wapora, unogona kutarisira munhu waunoda zvakanaka.

Muchengeti Kuneta, kuneta kwemuchengeti, kuneta kwepfungwa, kushushikana, kuora mwoyo, kuzvitarisira, mabasa ekutsigira, kutarisirwa kwekuzorora