Tose tinotya izwi rekuti "cholesterol," handiti? Tinowanzonzwa kuti cholesterol yakakwira inogona kukonzera kurwara kwemoyo nestroke. Kutaura chokwadi pane chokwadi chakawanda panyaya iyi. Kana cholesterol yaungana mutsinga dzedu dzeropa yotanga kudzivhara, ndipo panotanga kuva nedambudziko rezvirwere izvi zvine njodzi. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvinhu izvi zviri mucholesterol, kuti zvinoumbwa sei, uye kuti tingazvidzivirira sei uye tirambe tiine hutano hwakanaka.
Chii chinonzi cholesterol uye atherosclerosis?
Zvichitaurwa zviri nyore, zvakafanana nevhu rinoungana mukati memapombi edu emvura uye rinoavhara nekufamba kwenguva. Cholesterol, mafuta, nezvimwe zvinhu zvinoungana mutsinga dzeropa, zvinonzi arteries, uye zvinoumba "plaques." Mukurapa , maitiro aya anonzi atherosclerosis .
Chinonyanya kukonzera izvi iLDL cholesterol . Sezvatinoziva tese, iyi inonzi "cholesterol yakaipa" . Iyi LDL cholesterol ndiyo inokuvadza madziro etsinga dzotanga kuungana ipapo. Chinhu chine njodzi zvikuru ndechekuti chiitiko ichi chinokura chinyararire mumuviri kwemakore pasina zviratidzo.
Dambudziko iri, rinonzi atherosclerosis, ndiro rinonyanya kukonzera zvirwere zvakakomba zvakaita sekurwadziwa kwemoyo, sitiroko, uye chirwere chetsinga dzeropa.
Kuchengetwa kwecholesterol uku kunoumbwa sei?
Izvi hazviitike nezuro. Iyi inzira yakaoma zvikuru inotora makore. Fungidzira kuti tsinga dzedu dzakaita semachubhu ane nzvimbo yakatsetseka uye yakaita seringi mukati. Maitiro aya anoitika seizvi.
- Danho 1: Kukuvadzwa kwemadziro etsinga: Zvinhu zvakaita secholesterol yakakwira, kusvuta, BP yakakwira, uye chirwere cheshuga zvinogona kukwenya, kana kukuvadza, mukati metsinga (endothelium). Zvakafanana nekukwenya madziro akanaka.
- Danho rechipiri: Kupinda kweCholesterol: Kubva munzvimbo idzi dzakakuvara, cholesterol "yakaipa" yeLDL inoyangarara muropa inopinda zvishoma nezvishoma mumadziro etsinga. Yobva yatanga kuungana imomo.
- Danho Rechitatu: Kuumbwa kwePlaque: Masero machena emuviri wedu anouya ikoko kuzodya cholesterol iyi yapinda mumadziro etsinga. Asi izvi zvakafanana nehondo. Nekufamba kwenguva, masero ese aya akafa necholesterol zvinoungana uye zvinoumba gobvu seporridge. Ndizvo zvatinodaidza kuti cholesterol plaque.
Dambudziko iri rinowanzoitika zvekuti dzimwe nguva kutanga kwematumbu aya (mafuta anoyerera) kunogona kuonekwa kunyange mutsinga dzeropa dzevechidiki.
Zvikafu izvi zvinogona kukuvadza sei miviri yedu?
Kana zvangoumbwa mukati memadziro etsinga, zvinhu izvi zvinogona kuita nenzira dzakasiyana. Zvimwe zvacho zvinogona kusakura uye kuramba zvakadaro. Zvimwe zvacho zvinogona kukura uye zvishoma nezvishoma zvinovhara kufamba kweropa. Asi chinhu chine njodzi zvikuru chinogona kuitika ndechekuti zvinhu izvi zvinoputika kamwe kamwe .
Kana izvozvo zvikaitika, muviri wedu unobva waita ganda reropa kuti uvhare ronda. Fungidzira kuti chii chingaitika kana ropa rikangoerekana raumbwa mukati metsinga yakatotetepa yoivhara zvachose? Ndiyo honzeri huru yechirwere chemwoyo kana sitiroko.
| Dambudziko rehutano | Zvinoitika sei uye zvinorevei |
|---|---|
| Chirwere chetsinga yeropa | Kana zvinhu izvi zvikaungana mutsinga dzinopa ropa kumoyo, zvinogona kukonzera kurwadziwa muchipfuva (angina). Kana zvinhu izvi zvikaputika zvovhara tsinga zvachose, tsandanyama yemoyo inofa isina ropa. Tinoti izvi chirwere chemwoyo . |
| Chirwere chetsinga dzeropa | Kana ropa rikapinda mutsinga yeropa rikabuda, rinogona kukuvadza uropi uye kukonzera sitiroko . Dzimwe nguva tsinga yacho inovharika kwenguva pfupi uye zviratidzo zvinouya zvoenda. Tinodaidza izvi kuti TIA (Transient Ischemic Attack). Ichi chiratidzo chekunyevera chakakomba chekuti sitiroko huru iri kuuya. |
| Chirwere cheArterial Disease (PAD) | Kuvharika kwetsinga dzinopa ropa kumakumbo. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa mumakumbo pakufamba, uye kupora kwemaronda zvishoma nezvishoma. Kana chirwere chikaramba chichikura, chingatoda kugurwa makumbo. |
Tingapukunyuka sei mamiriro ezvinhu ane njodzi aya?
Mashoko akanaka ndeekuti atherosclerosis chirwere chinogona kudzivirirwa. Kune zvinhu zvipfumbamwe zvikuru zvinokonzera 90% yekurohwa nemoyo. Ngationei kuti chii.
| Chinhu chine njodzi | Zvatinofanira kuziva |
|---|---|
| Kusvuta | Inokuvadza zvakananga madziro etsinga. |
| Kolesteroli yakakwira | Inopa zvinhu zvinodiwa kuti pave nedhipoziti. |
| Kukwira kweropa | Zvinokuvadza madziro etsinga nekuisa simba paari. |
| Chirwere cheshuga | Kuwedzera kweshuga muropa kunokuvadza tsinga dzeropa. |
| Kufuta mudumbu (mafuta emudumbu) | Chiratidzo chinowedzera njodzi yekurwara nemoyo. |
| Kushushikana | Kushushikana kwenguva refu kunokuvadza muviri. |
| Kudya michero nemiriwo zvishoma | Muviri haugamuchire ma antioxidants aunoda. |
| Kunwa doro zvakanyanya | Inokanganisa cholesterol neBP. |
| Kusaita maekisesaizi emuviri | Inoderedza huwandu hwakanaka hwecholesterol uye inowedzera cholesterol yakaipa. |
Sezvamunoona, zvinhu zvakawanda izvi zvine njodzi zvinhu zvatinogona kudzora . Izvi zvinoreva kuti tine mukana mukuru wekudzivirira chirwere ichi chine njodzi nekuchinja mararamiro edu.
Nzira yekurapa uye kubata nayo sei?
Kuora kwetsinga dzeropa kunonetsa kudzoreredza zvachose. Zvisinei, nekurapwa kwakakodzera uye shanduko dzemararamiro, madhiragi aya anogona kumiswa kana kuderedzwa . Kunewo humbowo hwekuti mamwe marapirwo ane simba anogona kuderedza kana kutobvisa madhiragi.
Kuchinja Kwemararamiro
Ichi ndicho chinhu chakakosha uye chekutanga kuita.
- Kurovedza muviri: Ungave uchidzikisa huremu kana kuti kwete, kurovedza muviri zuva nezuva kunowedzera cholesterol "yakanaka" yeHDL.
- Kudya kwakanaka: Idya chikafu chine fiber yakawanda uye mafuta mashoma. Idya michero yakawanda, miriwo, uye miriwo.
- Omega-3: Zvikafu zvakapfuma mu omega-3, zvakaita sehove dzine mafuta (salmon, mackerel, herring), zvinogona kuwedzera cholesterol "yakanaka" yeHDL.
- Rega kusvuta: Rega kusvuta nhasi. Ndicho chimwe chezvipo zvakanakisisa zvaunogona kupa moyo wako.
Mishonga
Kuwedzera pakuchinja mararamiro, vamwe vanhu vanogona kunyorerwa mishonga nachiremba wavo.
- MaStatins: Aya ndiwo mishonga inonyanya kushandiswa kuderedza cholesterol. Anogona kuderedza zvakanyanya cholesterol "yakaipa" yeLDL. (Semuenzaniso: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin). Anosimbisa ma plaque uye anoderedza njodzi yekuputika.
- Fibrates: Izvi zvinobatsira kuderedza rumwe rudzi rwemafuta anonzi triglycerides (semuenzaniso Gemfibrozil, Fenofibrate).
- Mishonga yeBP: Kana uine BP yakakwira, unofanira kutora mushonga wakanyorerwa kuti uidzore sezvawakarairwa.
- Mishonga inodzikisa ropa: Mishonga yakaita seaspirin neclopidogrel inogona kuderedza njodzi yekugwamba kweropa. Zvisinei, usambofa watanga kutora mishonga iyi usati watanga wabvunza chiremba wako .
Maitiro akakosha anogona kuitwa dzimwe nguva
Kana tsinga dzeropa dzikavharwa zvakanyanya uye zviratidzo zvacho zvakanyanya, vanachiremba vanogona kushandisa nzira dzakasiyana dzekurapa.
- Angioplasty uye Stenting:Muizvi, chubhu yakatetepa (catheter) inopfuudzwa nepatsinga iri mugumbo kana ruoko kuenda kumoyo, uye bharumu diki rinoshandiswa kufuridza nzvimbo yakavharika. Zvadaro, chubhu diki yakaita semesh (stent) inoiswa mutsinga kuti isatetepe zvakare.
- Kuvhiyiwa kweBypass: Mukuita izvi, vanachiremba vanotora tsinga yeropa ine hutano kubva kune imwe nhengo yemuviri (gumbo kana chipfuva) vogadzira nzira itsva yekuti ropa riyerere munzvimbo yakavharika. Zvakafanana nekugadzira nzira yekupfuura nepakati pemugwagwa.
Nekuti nzira idzi dzine njodzi, dzinokurudzirwa chete kana zvanyanya.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Atherosclerosis chirwere chine njodzi chinokura chinyararire mumuviri kwemakore. Usamirira kuti zviratidzo zvionekwe.
- Mararamiro ako ndiwo chombo chako chikuru. Kudya zvine hutano, kurovedza muviri, uye kurega kusvuta zvinogona kuita mutsauko mukuru.
- Gara uchiziva nezve cholesterol yako, BP, uye huwandu hweshuga. Enda kunoongororwa nachiremba nguva nenguva.
- Kana uine chero zvinokunetsa kana nhoroondo yemhuri ye cholesterol kana chirwere chemwoyo, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo.
- Inwa mushonga wako sezvawakarairwa nachiremba wako, panguva yakatarwa. Dzivisa kutanga kana kurega mushonga wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga