Wakambova nechirwere chekuora mwoyo here, asi hauna kuzviziva? Izvi zvingaita semubvunzo usinganzwisisike. Ungafunga kuti, "Dai ndaive nechimwe chinhu chakadai, ndaizozviziva." Asi muchokwadi, izvozvo zvingasava zvakadaro. Nekuti kuora mwoyo kunopinda muhupenyu hwedu zvishoma nezvishoma, isu tisingatombozvizivi. Zvishoma nezvishoma, mafungiro ako nemanzwiro ako, maonero aunoita hupenyu, akafukidzwa nerima rechirwere ichi chekuora mwoyo, kunyangwe iwe usingazvizivi.
Kuora mwoyo kunongova kungonzwa kusuruvara nguva dzese here?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kuora mwoyo kungonzwa kusuruvara kunogara kwemazuva uye kusingapere. Asi chokwadi chakasiyana zvikuru. Zviratidzo zvekuora mwoyo zvinogona kuuya nenzira dzakasiyana-siyana. Pamwe uri kuverenga chinyorwa chino nekuti unonzwa sekuti "pane chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka."
Funga nezvazvo, unonzwa wakaneta nguva dzese here? Unogara uchida kurara here? Kana kuti haurari husiku here? Une ndangariro dzakaipa here, kana kuti hauchafariri zvinhu zvawaimbofarira? Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvekuora mwoyo. Kunzwa kwekuti "Handina kuora mwoyo, asi handina basa nezvechinhu chero chipi zvacho izvozvi" kwakajairika, kunyanya pakati pevakadzi. Kushaya tariro, kunzwa ikoko kwekusava nehanya nezvechinhu chero chipi zvacho, kunogonawo kuva chiratidzo chakasimba chekuora mwoyo .
Zvichitaurwa zviri nyore, kuneta zvakanyanya, kushaya hope, uye kurasikirwa nemufaro muhupenyu zvese zvinogona kuva zviratidzo zvekuora mwoyo.
Kunyange zvazvo zviratidzo izvi zvingasava pachena dzimwe nguva, chinhu chakakosha chatinofanira kunzwisisa ndechekuti kuora mwoyo chirwere chakakomba chinogona kukanganisa hupenyu hwedu, kuparadza mhuri, uye pakupedzisira kutungamira mukuzviuraya. Tsvagiridzo itsva yakatoratidza kuti kuora mwoyo kunokonzera kukuvara kwenguva refu, kwakakomba kuuropi hwedu. Izvi zvinowedzera njodzi yekuora mwoyo zvakare mune ramangwana.
Mashoko akanaka ndeekuti kushushikana mupfungwa chirwere chinorapika zvikuru . Saka kana uine fungidziro diki yekuti iwe kana mumwe munhu waunoziva ane chirwere ichi, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.
Zviratidzo zvakakosha zvinoonekwa nevakadzi pavanosangana nekuora mwoyo
Vakadzi vane mukana wakapetwa kaviri wekubatwa nechirwere chekuora mwoyo kupfuura varume. Vane mukana wakakura wekuongororwa zvisizvo. Ndosaka zvichikosha kuziva zviratidzo izvi.
| Chiratidzo | Chii chingaitika? |
|---|---|
| Kuchinja kwehuremu, kurara, uye chido chekudya | Vamwe vanhu vanorara zvakanyanya, vamwe vachishaya hope. Vanogonawo kuwedzera chido chekudya kana kurasikirwa zvachose nechido chekudya. |
| Kurwadziwa kwemuviri kusingapere | Zvinhu zvakaita sekuneta nguva dzose, musoro, kurwadziwa nemusana, kusagadzikana kwemudumbu (matambudziko ekugaya chikafu), uye matambudziko ekuenda kumwedzi. |
| Kusagadzikana kwepfungwa nehasha | Kugara uchinetseka uye uchinetseka (Kuzvidya Mwoyo). Kukurumidza kutsamwa uye kugumbuka nezvinhu zvidiki. |
| Kukanganwa uye kuoma kwekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Kusakwanisa kuisa pfungwa pazvinhu, kukanganwa zvinhu kakawanda. |
| Maonero asina tariro pamusoro pehupenyu | Pfungwa dzekuti zvinhu zvese zviri kufamba zvisina kunaka, hapana chiri kufamba zvakanaka. Kusakwanisa kuwana chero chinhu muhupenyu chekufara nacho. |
| Kunzwa uine mhosva uye kushaya simba | Kugara uchinzwa sekunge wakanganisa, uchifunga kuti hauna simba. |
| Kusava nehanya | Kurasikirwa nekufarira kana mufaro mumabasa aimbofadza (semuenzaniso, kutaura neshamwari, zvinhu zvekuzvifadza). |
| Pfungwa dzekuzviuraya | Kuva nepfungwa dzakadai sehupenyu hazvina zvazvinoreva, kana kuti ndingada kufa. Iyi inyaya inongoerekana yaitika uye yakakomba. |
Chii chinonzi "Masked Depression"?
Dzimwe nguva kuora mwoyo hakuratidzike sekusuruvara chaiko. Pane kudaro, kunozviratidza mune mamwe maitiro ehunhu. Nyanzvi dzepfungwa dzinoti uku "kusuruvara kwakavharika." Semuenzaniso:
- Kutenga zvisina kufanira uye pasina miganhu.
- Kushanda nguva dzese.
- Kudya kana kunwa zvisina muganho.
Kana uchinzwa kusaziva zvakawanda uye kunetseka paunenge usiri kuita zvinhu izvi, zvinogona kuva chiratidzo chekuora mwoyo mukati.
Sei tichibatwa nechirwere chekuora mwoyo? Ndezvipi zvinokonzera?
Sekureva kwenyanzvi, kuora mwoyo kunokonzerwa nezvinhu zvakasiyana-siyana.
- Zvinhu Zvinokonzera Kuora Mwoyo: Kuora mwoyo kunoitika mumhuri. Izvi zvinoreva kuti makemikari europi evamwe vanhu anogona kunge ari nyore kubatwa nekuora mwoyo nekuda kwezvinokonzerwa nemajini.
- Zviitiko zvehupenyu: Matambudziko makuru nematambudziko ehupenyu - akadai sekuputsika kwehukama hwerudo, kurasikirwa nebasa, kana kufa kwemudiwa - zvinogona kukonzera kushungurudzika nekukurumidza. Urombo hunogara huripo, kushaya mabasa, kusurukirwa, uye kushungurudzika kwevana zvakanyanya zvimwe zvezvinhu zvikuru zvinokonzera njodzi.
- Zvikonzero zvekurapa: Kurwadziwa kwenguva refu kana zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga, kenza, uye hypothyroidism zvinogona kukonzera kuora mwoyo. Kusakwana kwezvokudya uye mimwe mishonga zvinogonawo kukonzera kuora mwoyo. Ndosaka zvichikosha kuona chiremba wako kuti aongororwe zvizere usati watanga kurapwa kuora mwoyo.
- Murume kana Mukadzi: Sezvatakambotaura, vakadzi vari panjodzi huru yekuora mwoyo. Chikonzero chikuru cheizvi kuchinja kukuru kwemahormone kunoitika panguva yekuenda kumwedzi, kusununguka, uye kuenda kumwedzi.
- Kushushikana: Pane hukama hwakasimba pakati pekushushikana kwenguva refu nekuora mwoyo.
Kuora mwoyo kunorapwa sei?
Kana uine zviratidzo zvekuora mwoyo zvinogara kwenguva inopfuura mavhiki maviri , kunyanya kana zvichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva, unofanira kutsvaga kurapwa.
Danho rekutanga nderekuona chiremba wemhuri yako. Iye anogona kutarisa kana zviratidzo zvako zvichikonzerwa nechirwere chemuviri, uye kana zvichidikanwa, anokutumira kuna chiremba wepfungwa.
Kune nzira mbiri huru dzinoshandiswa kurapa kuora mwoyo: psychotherapy uye mishonga.
1. Kurapa kwepfungwa:Zvichitaurwa zviri nyore, inzira yekurapa inosanganisira kutaura nachiremba wepfungwa akadzidziswa. Haina migumisiro yakaipa uye inowanzo shanda semushonga. Semuenzaniso, Interpersonal Therapy (IPT) inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekuora mwoyo nekuvandudza hukama hwemurwere nemhuri neshamwari.
2. Mishonga yekuderedza kushushikana: Mishonga iyi inoshanda zvikuru pakuora mwoyo kwakanyanya kana kwenguva refu. Inoshanda nekubatanidza makemikari ari muuropi anonzi neurotransmitters. Kune mhando dzakasiyana dzemishonga, saka zvakakosha kushanda nachiremba wako kuti uwane iyo inonyatsoshanda kwauri.
Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti kushandisa mishonga iyi yese pamwe chete kunopa mhedzisiro inobudirira zvikuru (inopfuura 70% yekurapwa kwechirwere).
Zvinhu zvaunogona kuita wega
Paunenge uchirapwa, zvakakoshawo kuti uzvitarisire.
- Dzivisa doro nezvinodhaka zvachose.
- Wana hope dzakawanda sezvinobvira.
- Kurovedza muviri! Izvi zvinobatsira zvinoshamisa. Ongororo dzakaratidza kuti kurovedza muviri kunoshanda semushonga wekuderedza kushungurudzika kudiki kusvika pakati nepakati.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekusamirira kuti kuora mwoyo kugadzirisike kwega. Kana kukasarapwa, kuora mwoyo kunogona kukuvadza kwete manzwiro ako chete asiwo hutano hwako hwemuviri. Kunowedzera njodzi yako yechirwere chemwoyo uye kunoderedza simba remuviri wako. Uye, kana kukasarapwa, kuora mwoyo kunogona kudzoka, kuchitowedzera kuipa pese pazvinoita.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kungonzwa kusuruvara nguva dzose chete. Ziva kuneta nguva dzose, kusava nehanya nechero chinhu (kushaya hanya), uye kurwadziwa mumuviri zvakare.
- Kushungurudzika kunogona kukanganisa vakadzi zvakasiyana. Ziva shanduko dzemahormone uye zviratidzo "zvakavanzika" (kunyanya kutenga, kuita maekisesaizi).
- Kana zviratidzo zvikaramba zviripo kwemavhiki anopfuura maviri, enda kuna chiremba wako nekukasika. Usanyara kana kutya.
- Kurapa kwepfungwa nemishonga zvinoshanda zvikuru. Mhedzisiro yakanaka inogona kuwanikwa kana zvese zvikashandiswa pamwe chete.
- Zvibatsire. Rovedza muviri zvakanaka, rara zvakakwana, uye usanwa doro. Izvi zvichava simba guru murwendo rwako rwekupora.
- Usamirire kuti kuora mwoyo kupere kwega. Kana kukasarapwa, kunogona kumukazve uye kukuvadza hutano hwako hwese.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga