Unogara uchichema here? Kana kuti unonzwa kusuruvara nekuti haugone kuchema here? Ngatitaurei nezve "kuchema"!

Kuchema chinhu chakajairika kwatiri dzimwe nguva, handiti? Tinochema kana takasuruvara, patinonzwa kufara zvikuru, kana kunyange patinoona chidimbu chidiki chevhu. Asi kuchema uku chii? Sei tichichema? Kuchema kwese kwakafanana here? Ngatitaurei nezveizvi zvese nhasi.

Patinofunga nezvekuchema, tinogona kufunga nezvemisodzi inobva mumaziso edu, dzimwe nguva ichiita manzwi nemanzwi edu, kuchinja chitarisiko chechiso, uye kutochinja kufema kwedu. Funga nezvazvo, pane dzimwe nguva dzaunochema zvakanyanya zvekuti unochema zvakanyanya here? Regai zviitike, zvakaita saizvozvo.

Kana tichitaura nezvemisodzi, pane magland madiki pamusoro pemaziso edu anonzi magland elacrimal . Patinochema, magland aya anoburitsa misodzi nekukurumidza. Zvadaro, misodzi yekare isati yabuda nemunzira yekubvisa misodzi , misodzi mitsva inozara, uye serwizi runofashukira nemvura, misodzi inoyerera ichidzika pamatama edu ichibva pamusoro pemaziso edu.

Asi chinoshamisa ndechekuti, unogona kuchema usina misodzi. Kune zvimwe zvirwere zvinoderedza kugadzirwa kwemisodzi. Muzviitiko zvakadaro, kuchema kunogona kunzi kuchema kunyangwe usina misodzi. Kunyangwe tiine mazwi akadai sekuti `kuchema`, `kuchema`, `kubhowa` muChirungu anotsanangura kuchema, chimwe nechimwe cheizvi chinogona kusiyana zvichienderana nekuti zvinoitika sei uye nei.

Sei tichichema chaizvo? Ndezvipi zvikonzero zvikuru?

Kutaura zvazviri, kuchema nemisodzi kunogona kuva chinhu chakajairika uye chine hutano. Pane zvikonzero zviviri zvikuru zveizvi.

1. Misodzi yeReflex

Zvichitaurwa zviri nyore, ichi chinhu chinodzivirira maziso edu. Funga nezvazvo, kana ukacheka hanyanisi, kana kunyange tsanga diki yejecha ikapinda muziso rako, iyi ndiyo misodzi inobuda. Misodzi iyi inoshandiswa kugeza chero chiri kushungurudza maziso. Dzimwe nguva, kunyangwe ukawana bundu diki pamhino yako kana bvudzi mumhino yako, maziso ako anogona kunyorova seizvi. Izvi zvakafanana nekudzivirira maziso.

2. Misodzi yemanzwiro

Izvi zvakaoma zvishoma. Masayendisiti haasati aziva kuti izvi zvinoitika sei chaizvo. Asi chimwe chinhu chiri pachena: manzwiro mazhinji, akadai sekusuruvara, mufaro, kuseka zvakanyanya, kushungurudzika zvakanyanya, hasha dzinongoerekana dzaitika, kana kutya kwakanyanya, zvinogona kumutsa chikamu chetsinga dzedu dzeropa ('Sympathetic nervous system') uye kuwedzera kubuda kwemisodzi.

Funga nezvazvo, pane dzimwe nguva paunoerekana wachema paunoona mumwe munhu wausina kuona kwenguva yakareba, kana paunonzwa rwiyo rwako rwaunofarira. Ndizvo zvakaita misodzi inouya nemanzwiro aya.

Pane zvimwe zvinhu zvinokanganisa kuchema here?

Ehe, kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinokanganisa maitiro edu ekuchema uye chikonzero nei tichichema.

• Tsika nemagariro: Mune dzimwe tsika, kana kuti nzvimbo yatinokurira, kuchema kungasaonekwa sechinhu chakanaka. Izvi zvinogona kutitadzisa kuchema. Izvi zvinogonawo kusiyana zvichienderana nezera, murume kana mukadzi, uye nzvimbo (senge kumba kana kubasa).
• Zviitiko zvakakosha:Kunyangwe mutsika dzisingabvumiri kuchema, zvichiri kuonekwa sezvinhu zvakajairika kuchema pazviitiko zvakakosha, zvakaita sepamariro, muchato, kana kuzvarwa kwemwana.
• Kuneta uye kushaya hope: Kana taneta uye tisina kurara zvakanaka, zvakaoma kudzora manzwiro edu. Kunyangwe zvakadaro, tinogona kuchema zviri nyore.
• Mahormone: Mamwe mahormone, kunyanya mahormone ebonde, anogona kukanganisa kana tichichema kana kuti kwete. Semuenzaniso, hormone ye testosterone inogona kuderedza kuchema, nepo hormone ye prolactin ichigona kukurudzira kuchema.
• Hukama: Tinonzwa takasununguka kuchema pamberi pevanhu vatinovimba navo, handiti?
• Matambudziko epfungwa: Mamwe matambudziko epfungwa anogona kukonzera kuti ugare uchichema kana kuti zvikuomere kudzora manzwiro ako. Kusagadzikana kwepfungwa ndeimwe yemuenzaniso weizvi.
• Zvirwere zvetsinga: Zvimwe zvirwere zvine chekuita neuropi netsinga zvinogona kukonzera misodzi kana kuchema. Izvi zvinogona kuitika nezvirwere zvakaita semigraines uye cluster headaches kusvika ku multiple sclerosis. Zvinogonawo kuitika mumamiriro ezvinhu akakomba akadai sekukuvara kweuropi (TBIs) kana sitiroko .

Sei vacheche vadiki vachichema?

Vacheche vanowanzochema kana vachinzwa kusagadzikana kana kusagadzikana. Mwana wako anogona kuchema kana aine nzara, akarara, kana achida kuchinjwa manapukeni. Vacheche vanochemawo kana vakaparadzaniswa nevanovachengeta. Dzimwe nguva vacheche vane zvirwere zvakaita secolic vanochema zvakanyanya zvekuti havagone kumira.

Pakutanga, vacheche vanochema vasina misodzi, asi vanongochema chete nekuchema uye kumeso. Kuchema nemisodzi kunowanzotanga kana mwana ava nemavhiki mana kusvika masere ekuberekwa. Nekufamba kwenguva, uchakwanisa kunzwisisa mhando dzakasiyana dzekuchema kunoita mwana wako uye zvadzinoreva.

Unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba riini panyaya yekuchema?

Kuti kuchema kunoda rubatsiro rwechiremba here kana kuti kwete zvinoenderana nezvinhu zvakawanda. Chinonyanya kukonzera kuchema uku. Kana uri kuchema zvisingadzoreki uye uine chimwe chezviratidzo izvi, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika :

• Kana paine kukuvara kweziso kana kumeso.
• Zvinoita sekunge kwave nekukuvara kwakakomba mumusoro .
• Kana chimwe chinhu chikapinda muziso, kunyanya kemikari inokuvadza ziso.
• Kana ukaona zviratidzo zvekutanga zvestroke .

Zvakakosha:Kana kuchema kwako nguva dzose kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, zvakanaka kutaura nachiremba wako kana nyanzvi yemaziso. Kurapwa kunowanzoenderana nechikonzero chacho, saka unogona kudzidza zvakawanda nezvacho kubva kuna chiremba wako.

Unogona kuchema chero nguva here?

Ehe, vatambi vanoita izvi. Asi kunze kwekunge uri kuedza kuva mutambi kana mutambi, izvi hazvina kunaka. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kana mumwe munhu akaona kuti uri kunyepera kuchema, zvinogona kukanganisa maonero avo pamusoro pako.

Sei ndisingakwanise kuchema?

Kana usina misodzi paunenge uchichema, panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda. Unogona kunge uine chirwere chemaziso akaoma kana chimwe chirwere chakafanana nacho. Sezvo maziso achida mvura yemisodzi, maziso akaoma anogona kuva dambudziko guru.

Kana uchinetseka nezvekusagona kwako kuchema, kunyanya kana uine zviratidzo zvemaziso akaoma, taura nachiremba wemaziso kana chiremba wemaziso. Vanogona kusarudza kana ichi chiri chinhu chinofanira kurapwa.

Kuchema kwakanaka here kwatiri?

Zvakaoma kupa mhinduro imwe chete kumubvunzo uyu. Zvinoenderana nerudzi rwemisodzi iri kubuda.

• Misodzi yeReflex inowanzo batsira kwatiri, sezvo ichidzivirira maziso edu kubva mukukuvadzwa. Asi kana chinhu ichi chakanaka chikawedzera, senge kana maziso achigara achidonhedza mvura (epiphora) , zvinogona kunetsa uye kutokuvadza. Kana zvakadaro, zvakanaka kutsvaga kurapwa nekukurumidza.

• Misodzi yemanzwiro yakanaka here ? Pamwe. Vaongorori havabvumirani nazvo. Imwe ongororo huru yakawana kuti vatori vechikamu vakachema vakabva vanzwa zvakanyanya kuipa. Asi ongororo imwe cheteyo yakawana kuti mushure memaminitsi makumi mapfumbamwe mushure mekuchema, vakanzwa zviri nani kupfuura kare.

Muchidimbu: Kusvikira vaongorori vawana chimwe chinhu, kana ukanzwa zororo mushure mekuchema zvakanaka, usazvinyararire.

Kuchema kunoderedza marwadzo here?

Zvichienderana nezvidzidzo zviviri zvakaburitswa muna 2022, kuchema hakuratidzike sekunobatsira pakurwadziwa. Kutaura zvazviri, zvidzidzo izvozvo zvakawana kuti kuchema kunogona kuderedza marwadzo ako, kana kuti kuita kuti kurwadziwa kuwedzere.

Sei tichichema kana tichicheka hanyanisi?

Zviri nyore kwazvo. Patinocheka hanyanisi, inoburitsa gasi. Gasi iri rinoita serinobuda misodzi uye rinoita kuti maziso edu asanzwa zvakanaka. Maziso edu anobva aburitsa misodzi yakawanda kuti abvise kusagadzikana.

Kuti udzivise izvi, unogona kushandisa feni kufemera mweya kubva kumeso ako. Izvi zvinodzivirira gasi kuti risapinde mumaziso ako. Sezvo gasi iri richisangana nemvura nyore nyore (ndiyo nzira yarinokanganisa nayo maziso edu), unogona kupa mvura iri pedyo (senge kapu yemvura) kuti rigone kusangana nayo. Kana, edza kutonhodza hanyanisi mufiriji kana mufiriji usati wacheka.

Sei musoro wangu uchirwadza kana ndichichema?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti unzwe musoro kana uchichema kana mushure mekuchema. Chimwe ndechekuti kana uchichema kana manzwiro ako akakwira, une mukana wekurwadziwa musoro. Zvisinei, kuchema kunogonawo kuva chiratidzo chemamwe marudzi emusoro, akadai semigraines kana cluster headaches.

Sei ndichichema zviri nyore kudaro?

Hapana bhuku remitemo rinotaura kuti unofanira kuchema riini uye haufanire kuchema riini. Zvikonzero zvaunochema zvinogona kunge zvakasiyana newe. Pamwe unochema nezvinhu zvezuva nezuva, sekunzwa nyaya inosuwisa, kana rwiyo runokuyeuchidza chimwe chinhu chawakaita kare. Kana kuti pamwe uri kusanganazve nemumwe wemhuri yausina kutaura naye kwemakore. Pamwe wakarasikirwa nechipfuwo chako.

Kana uchinzwa sekunge uri kuchema zvakanyanya, kana kuti zviri kukunetsa, zvakanaka kutaura nemupi wezano wehutano hwepfungwa . Misodzi yemanzwiro haisi chiratidzo chekushaya simba, uye kuona mupi wezano wehutano hwepfungwa hakusiwo chiratidzo. Kana uchida kutsvaga nzira dzekumisa kana kuderedza kuchema kwako, ndizvo chaizvo zvaunoda.

Kana uchigara uchichema, zvichireva kuti maziso ako ari kuyerera misodzi, unofanira kuona chiremba wemaziso. Kana uchigara uchichema nemanzwiro, uye zvichikanganisa hupenyu hwako, unogona kutaura nachiremba wemaziso.

Unozvidzivirira sei kuti usachema?

Kana uchinzwa kuda kuchema woda kurega, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuedza. Unogona kuzviita vamwe vasingazvioni.

• Kufema: Kune nzira dzakawanda dzekufema dzinogona kubatsira kudzikamisa sisitimu yedu yetsinga . Kurovedza muviri kufema kunogonawo kukubatsira kuti utarise pane chimwe chinhu. Nzira dzekufema dzakadzika, dzinononoka, dzakadai sekufema 4-7-8 kana kufema nebhokisi , dzinogona kuitwa zviri nyore pasina kuonekwa nevamwe.
• Kurovedza muviri: Kurovedza muviri uku kunosanganisira kushandisa pfungwa dzako dzese uye kutarisisa zvakakupoteredza. Rudzi urwu rwekutarisisa runogona kukubatsira kuti urege kufunga zvakanyanya uye udzore pfungwa dzako nemanzwiro ako.

Zvimwe zvinhu zvaunogona kuita nguva dzose kuti ubatsire kudzora manzwiro ako zvinosanganisira:

• Kufungisisa kana kuti kurovedza muviri: Izvi zvakafanana nekurovedza muviri kudzora pfungwa dzako. Kudzidzira izvi nguva dzose kunogona kukubatsira kudzora manzwiro ako zviri nani.
• Wana hope dzakakwana: Zvakaoma kudzora manzwiro kana wakaneta.

Kana uchifunga kuti mazano aya anonzwika semazano ekugadzirisa kushushikana , une chokwadi. Nekuti patinenge tichinetseka uye tichiremerwa, sisitimu yedu yetsinga inonzwira tsitsi (iyo inodzora mhinduro yedu ye "kurwa kana kutiza") ndiyo inonyanya kushanda. Maitiro aya anotiudza kuti timbomira mhinduro iyoyo ye "kurwa kana kutiza" kwechinguva, uye tirege sisitimu yedu yetsinga inopindira. Kune dzimwe nzira dzekugadzirisa kushushikana nekuzvidya mwoyo dzinogona kubatsira.

Rinogona kunge riri zuva remuchato wenyu, zuva rekutanga remwana wenyu kuchikoro, kana kurasikirwa nemudiwa. Misodzi - uye manzwiro akawanda anouya nayo - zvinogona kuitika pazviitiko zvitatu izvi. Uye, zvinhu zvezuva nezuva zvinogona kutiunzira misodzi. Tinogona kuchema patinenge tichiona bhaisikopo rinosuruvarisa, patinenge tichigadzirira chikafu chinotiyeuchidza nezvemudiwa wedu, kana patinoona kunyura kwezuva kwakanaka.

Ndeipi meseji yatinoda kuunza kubva munyaya ino?

Zvakanaka, tataura zvakawanda nezvekuchema, handiti? Yeuka, kana uchinetseka nezvekuti uri kuchema sei kana kuti nei, taura nachiremba. Kunewo nzira dzaungaedza kudzora manzwiro ako.

Asi, hapana chikonzero chekunyara kana kunzwa uine mhosva yekuchema nekuda kwezvikonzero zvausingagoni kudzora. Saka, kana uchida kuchema zvakanaka, tora tissue wosiya misodzi ichiyerera. Dzimwe nguva ndicho chinhu chakanakisa chatingaita!

Kuchema, misodzi, manzwiro, hutano hwepfungwa, kusuruvara , mufaro, kushushikana