Tinowanzo taura nezvezvirwere zvakaita sechirwere cheshuga neBP mudzimba dzedu, handiti? Tinowanzo nzwa zvinhu zvakaita sekuti, "Amai vangu vaivawo neBP," "Baba vangu vane chirwere cheshuga," nezvimwewo. Asi tinotaurawo nezvehutano hwepfungwa, kunyanya kuora mwoyo, nenzira imwecheteyo here? Kazhinji, kwete. Asi kutaura chokwadi, nhoroondo yemhuri, kureva kuti, pesvedzero dzezvizvarwa, inogona kukanganisa hutano hwepfungwa pamwe nezvirwere zvemuviri. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Shanti munhu asina kunyanya kufunga nezvekuora mwoyo kwaamai vake, kunyangwe kwaive kwagara kuripo kwemakumi emakore. Vakaibata sechirwere chemazuva ese. Vakafunga kuti, "Ingonwa mushonga, wobva wapera." Asi nekufamba kwenguva, Shanti akaona kuti naiyewo ainzwa chimwe chinhu chinoshamisa. Zvakanga zvisina kuipa zvekuti aisagona kumuka pamubhedha saamai vake, asi zvainzwa sekunge simba rake rehupenyu rakanga richipera. Akaona kuti kuora mwoyo kunogona kukanganisa munhu wese zvakasiyana.
Nhoroondo yemhuri inokanganisa sei njodzi yako?
Zvichitaurwa zviri nyore, kana amai vako kana baba vako vakambova nechirwere chekuora mwoyo, njodzi yako yekuora mwoyo yakapetwa kaviri kana katatu kupfuura munhu asina nhoroondo yemhuri yakadaro. Fungidzira, kana mumwe wevabereki vako, pamwe nasekuru nasekuru, vaiva nechirwere ichi, njodzi yacho inowedzera zvakanyanya.
Asi izvi hazvirevi kuti uchazotanga kuora mwoyo zvechokwadi. Asi zvakakosha kunzwisisa kuti uri panjodzi huru .
Izvi hazvisi zvemajini chete. Nzvimbo yatinokurira ine basa guru. Kukura nemubereki ane dambudziko rekuora mwoyo kunogona kuchinja maitiro anoita uropi hwemwana nehurongwa hwetsinga kana asangana nekushushikana. Pamwe zvimwe zviitiko zvakaitika kumba pawaiva mwana zvakaiswa mumuviri wako nepfungwa dzako usingatombozvizivi. Saka, nhoroondo yemhuri musanganiswa wemajini nenharaunda.
Ungaziva sei kana paine kuora mwoyo mumhuri yako?
Vanhu vazhinji munharaunda medu havatauri zvakananga kuti, "Ndine depression." Saka kuti unzwisise njodzi yako, unofanira kunyatsoongorora. Izvi hazvisi zvekupomera kana kupomera mumwe munhu zita. Zvakafanana nekutarisa kana paine chirwere cheshuga mumhuri uye kutarisira hutano hwedu.
| Mibvunzo yaunogona kubvunza | Zvinhu zvaunogona kuzvionera wega |
|---|---|
| Wakamboonekwa nachiremba kuti une chirwere chekuora mwoyo kana chimwe chirwere chepfungwa here? | Pane mumwe munhu mumhuri (vabereki, vanasekuru nasekuru) anga asiri munharaunda kwenguva yakareba here, achigara ari ega? |
| Wakambotora mishonga yekuora mwoyo kana kuenda kunorapwa here? | Wakangoerekana wasiya basa rako here kana kuti wakasiya zvachose mabasa ekubatsira vanhu? |
| Wakambonzwa usina simba here dzimwe nguva muhupenyu hwako, usingakwanise kuita mabasa ako ezuva nezuva? | Aiva nepfungwa dzakamupindwa muropa nedoro kana zvinodhaka here? Aiva muchipatara chepfungwa here? |
| (Unogona kubvunza mibvunzo iyi kuvabereki vako, vanun'una vako, kana hama dzepedyo dzakadai sasekuru nasekuru/vanatete.) | Pane nyaya here pamusoro pemumwe munhu mumhuri ari kutambura ne "chirwere chisingazivikanwe"? (Zvichida kuora mwoyo.) |
Ruzivo urwu runogona kuoma kuunganidza, asi kana wangobatanidza zvidimbu zvepuzzle, unokwanisa kuita sarudzo dziri nani nezvehutano hwako.
Ungazvidzivirira sei kubva mukuora mwoyo?
Hapana chikonzero chekuvhunduka kana ukaona kuti uri panjodzi huru. Kutaura zvazviri, hachisi chinhu chinofanira kukukunda, asi chinhu chinofanira kukupa simba . Izvi zvinoreva kuti ikozvino unogona kushanda nehurongwa.
Kutanga, zviongorore zvishoma.
Kana uine zviratidzo izvi kweanopfuura mavhiki maviri akatevedzana, inguva yekutarisira hutano hwepfungwa dzako.
- Kurara zvakanyanya here kana kuti kushoma?
- Hamudi kudya zvakanyanya here kupfuura zvamakajaira? Kana kuti zvakanyanya kupfuura izvozvo?
- Unonzwa kuneta, kusagadzikana, kana kuti kungogara usinganzwi chero chinhu here?
- Une dambudziko here nekutarisa pane chimwe chinhu kana kutanga nekupedza basa?
Chii chinofanira kuitwa zvinotevera?
Hamufanirwe kukurumidza kuwana mishonga kana mangoona zviratidzo izvi. Mishonga yekuora mwoyo haina kufanana nejekiseni rinodzivirira kuora mwoyo risati ratanga.
Saka chii chinobatsira? Kutaura zvazviri, ndizvo "zvinhu zvakajairika" zvatinonzwa zuva nezuva.
- Kurara zvakanaka usiku: Rara maawa manomwe kusvika masere pazuva.
- Kudya kunovaka muviri: Idya chikafu chakakwana.
- Hukama hwakanaka nevanhu: Pedza nguva neshamwari nemhuri.
- Rapa zvimwe zvirwere: Kana uine zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga, matambudziko ethyroid, kana kushomeka kwemavhitamini, zvirape zvakanaka.
Asi kupfuura zvose, kurovedza muviri ndicho chinhu chakanakira izvi . Vamwe vanachiremba vanogara vachibvunza varwere vavo kuti, "Marovedza muviri nhasi here?" Zvakakosha izvozvo.
Pamusoro pezvo, kupa mazano kunobatsirawo zvikuru. Patinosangana nekuchinja kukuru muhupenyu (sekurasikirwa nebasa, kuroora kana kuroorwa, kuva nemwana, kana kuputsa hukama), pfungwa dzedu dzinogona kuvhiringidzika. Mupi wezano anogona kukubatsira kugadzirira mamiriro ezvinhu aya. Kurapa kwenguva pfupi senge "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" kunogona kukubatsira kushandura mafungiro ako uye kuvaka simba repfungwa. Zvakafanana ne'kudzidzisa simba' kwepfungwa.
Unogona kunyora nyaya yako wega.
Shanti, watakatanga kutaura naye, ava kunetseka zvikuru nezvehutano hwake hwepfungwa. Pazera rimwe chete nedambudziko rekuora mwoyo raamai vake, Shanti atove ari muchipatara chekurapa kwemakore. Iye zvino ari kuita sarudzo dzakasiyana dzehutano hwake.
Anoziva kuti ichi hachisi chinhu chinogona kuchinjwa neusiku humwe chete, uye kuti chinhu chinofanira kushandirwa. Kupa mazano, shamwari dzakanaka, chikafu chinovaka muviri, kufungisisa, mimhanzi, uye kufamba-famba zvave chikamu chehupenyu hwake. "Iye zvino, kunyangwe kungofamba-famba kunoita kuti ndinzwe ndakasununguka," anodaro.
Chekupedzisira, vakadzi vane mukana wakapetwa kaviri wekutambura nekuora mwoyo kupfuura varume. Zvakare, njodzi iyi inogona kuwedzera panguva yekuyaruka, nguva yekuenda kumwedzi, uye kukwegura. Kuziva nhoroondo yemhuri yako kunogona kukubatsira kuwana rubatsiro nekukurumidza munguva idzi dzine njodzi huru. Kana uine zvinokunetsa kana kuti uchinzwa kusanzwa zvakanaka, usambotambura uri wega. Taura nachiremba wako nekukasika.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuva nenhengo yemhuri ine depression kunowedzera njodzi yako yekubatwa nayo, asi hazvirevi kuti uchabatwa nayo.
- Kuongorora zvakadzama nhoroondo yehutano hwepfungwa hwemhuri yako kunogona kukubatsira kukudzivirira.
- Shandisa ruzivo urwu kwete kutya, asi kupa simba uye kutora matanho.
- Kurara zvakanaka, kudya zvine mwero, uye kunyanya kurovedza muviri zuva nezuva zvinobatsira zvikuru pahutano hwepfungwa dzako.
- Kana uchinzwa kusagadzikana kwepfungwa, usazeza kutsvaga rubatsiro. Kutaura nachiremba wako ndiyo danho rekutanga.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga