Unotora nguva yakareba here kuenda kuchimbuzi? Unonzwa sekunge dumbu rako razara, uye hapana zororo? Iyi ndiyo chirwere chinonzi "constipation" icho vazhinji vedu tinosangana nacho, asi hatidi kutaura nezvazvo. Asi waizviziva here kuti imwe yemhinduro dzakanakisa dzeizvi iri mumuviri wedu? Ndiko kufamba, kana kurovedza muviri. Nhasi tichataura nezvekubvisa sei kuvimbiwa uku kunonetsa nekuita maekisesaizi.
Kurovedza muviri kunovandudza sei kuvimbiwa?
Izvi zviri nyore kwazvo. Kurovedza muviri hakungobatsiri chete tsandanyama dzemwoyo nedzemakumbo. Kunokanganisawo zvakananga mashandiro eura hwedu. Kutaura zvazviri, chikonzero chikuru chekuvimbiwa kushaikwa kwekurovedza muviri nekufamba-famba mumuviri .
Zvino ngationei kuti izvi zvinoitika sei.
Zvichitaurwa zviri nyore, patinoita maekisesaizi, nguva inotora kuti chikafu chatinodya chifambe nemumatumbu edu inoderera. Funga nezveura hwedu hukuru sechipanji. Kana tiine chikafu chakawanda mukati mahwo, mvura yakawanda inonwisa. Izvi zvinoita kuti tsvina iome, iome, uye iome kupfuudza. Patinoita maekisesaizi, chikafu chinofamba nekukurumidza nemumatumbu edu, saka muviri hauzowani nguva yakakwana yekunwisa mvura. Izvi zvinoita kuti tsvina irambe iine hunyoro uye ipfuure zviri nyore.
Pamusoro pezvo, patinoita maekisesaizi ekurovedza muviri, akadai sekumhanya, kufamba nekukurumidza, kana kushambira, kufema kwedu nekukurumidza uye kurova kwemoyo kunowedzera. Izvi zvinokurudzira tsandanyama dziri muura hwedu. Kusungana kwechisikigo kwetsandanyama idzi kunowedzera kusimba, izvo zvinobatsira kusundira tsvina kunze zviri nyore.
Izvi zvinoreva kuti kurovedza muviri kwakafanana ne "tonics" yakanakisa yekugaya chikafu.
Ndeipi nguva yakanakisisa yekurovedza muviri?
Uyu mubvunzo unokoshawo zvikuru. Pane chimwe chinhu chatinoudzwa naamai vedu kubva patinenge tiri vadiki, "Usamhanya-mhanya mushure mekudya, unozorwadziwa nedumbu." Pane chokwadi chesainzi chakawanda muchirevo ichocho.
Funga nezvazvo, mushure mekudya chikafu chikuru, ropa zhinji mumuviri wedu rinonanga mudumbu nemumatumbu. Sei zvakadaro? Kubatsira kugaya chikafu. Zvino chii chinoitika kana ukatanga kurovedza muviri mushure mekunge wapedza kudya? Muviri unofunga kuti, "Oh, ikozvino tine basa guru rekuita, uye rinoda simba." Ipapo ropa raienda mudumbu rinongoerekana rananga kumoyo netsandanyama dziri mumaoko nemakumbo.
Kuti tsandanyama dziri muura dzinyatsosimba, dzinoda ropa rakanaka. Kana ropa radzikira, marwadzo iwayo anoderera. Zvadaro chikafu chinofamba nedumbu zvishoma nezvishoma. Izvi zvinotungamira kuzvimba, gasi, uye pakupedzisira kuvimbiwa.
Saka, zvakanaka kumirira kweinenge awa imwe chete mushure mekudya chikafu chakazara usati watanga kurovedza muviri.Munguva iyoyo, muviri unogona kugaya chikafu nemazvo.
Ndeapi maekisesaizi akanakisa ekubatsira nedambudziko rekuvharirwa?
Kana ukanzwa izwi rekuti "kurovedza muviri," vamwe vanhu vanofunga kuti unofanira kuenda kugym woshanda nesimba. Izvozvo hazvisi zvechokwadi. Kunyangwe zvinhu zviri nyore zvinogona kuita mutsauko mukuru. Ngationei zvaunogona kuita.
| Rudzi rwekurovedza muviri | Maitiro ekuzviita uye mabhenefiti azvo |
|---|---|
| Kufamba netsoka | Ichi ndicho chinhu chiri nyore uye chakanakisa kuita. Kungofamba kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu kaviri kana katatu pazuva kwakakwana. Kufamba kapfupi mangwanani nemanheru kunobatsira muviri wako wese nehurongwa hwekugaya chikafu kuti zvishande zvakanaka. |
| Kurovedza muviri | Kana muviri wako uri muchimiro chakanaka, unogona kuita zvinhu zvakaita sekumhanya, kumhanya-mhanya, kushambira, kana kutamba. Izvi zvinowedzera kurova kwemoyo wako uye zvinokurudzira kufamba kwedumbu. |
| Kutambanudza | Mamwe maekisesaizi ekutambanudza muviri anogona kubatsira kuzorodza tsandanyama dzemudumbu, izvo zvinogona kuderedza kumanikidzwa kwematumbu uye kuita kuti zvive nyore kubvisa tsvina. |
| Yoga | Mamwe maitiro eyoga akagadzirirwa kuwedzera mashandiro uye kuyerera kweropa mudumbu. Izvi zvinoshanda zvikuru pakurapa kuvimbiwa. |
Ko kana kuvimbiwa kukasapera kunyangwe mushure mekuita zvinhu izvi?
Kurovedza muviri kwakakosha zvikuru. Asi izvozvo chete zvingasakwana. Unofanirawo kutarisira zvimwe zvinhu zvishoma.
- Inwa mvura yakawanda: Zvakakosha kunwa magirazi emvura angangoita 8-10 pazuva. Mvura inonyorovesa tsvina uye inobatsira kuti ipfuure zviri nyore.
- Idya chikafu chine fiber yakawanda: Isa miriwo yemashizha, miriwo, michero (kunyanya papaya, mabhanana), uye zviyo zvakakwana mukudya kwako. Fiber inowedzera tsvina yakawanda uye inobatsira kufamba nemukati.
Kana, pasinei nezvose izvi, uchiri kubuda tsvina kasingasviki katatu pasvondo, kana kuti uine kurwadziwa kwakanyanya kana kubuda ropa panguva yekuzvitakura, pangave nechimwe chikonzero chekurapa. Saka, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wako nekukurumidza. Iye achakuongorora uye achakupa kurapwa kwakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mhinduro yakanakisisa yechisikigo yekudzivirira kuvimbiwa ndeyekugara uchirarama hupenyu hune simba.
- Kunyangwe usingakwanise kushanda nesimba zvakanyanya, kunyangwe kungofamba nekukurumidza kwemaminitsi 15-20 pazuva kunogona kuita mutsauko mukuru mukushanda kwematumbu ako.
- Unofanira kurovedza muviri kweinenge awa imwe chete mushure mekudya chikafu chakazara.
- Pamwe chete nekurovedza muviri, zvakakoshawo kunwa mvura yakakwana uye kudya chikafu chine fiber yakawanda.
- Kana kuvimbiwa kukaramba kuripo pasinei nekuita zvinhu izvi, iva nechokwadi chekuona chiremba wemhuri yako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment