Dzimwe nguva unombozvibvunza here kuti, "Sei ndichifanira kuenda kuchimbuzi kakawanda nhasi?"? Zvakajairika kunzwa kunetseka uye kutya kana uchifanira kuenda kuchimbuzi kakawanda kupfuura zvawagara uchiita. Ungazvibvunza kuti, "Pane chimwe chinhu chisina kunaka here?" Asi chinhu chekutanga chatinofanira kunzwisisa ndechekuti ichi hachisi chinhu chekutya nguva dzose. Kazhinji, pane zvikonzero zviri nyore zveizvi. Saka ngationei zvakawanda nezveizvi nhasi.
Zvinorevei chaizvo kuti "kuwedzera nguva yekuenda kuchimbuzi"?
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoreva kuti unoenda kuchimbuzi kakawanda kupfuura zvawaimboita . Chinhu chakakosha kuziva apa ndechekuti izvi zvakasiyana nemanyoka.
Manyoka zvinoreva tsvina isina kuzara, ine mvura. Asi "kufamba-famba kwetsvina kakawanda" zvinoreva kuti tsvina yacho yakajairika, asi kufamba-famba kwetsvina kwacho kwakawedzera.
Dzimwe nguva vanachiremba vanoshandisa mazwi ekuti "Pseudodiarrhea" kana kuti "Hyperdefecation" kutsanangura chirwere ichi.
Hazvina kujairika here kuenda kuchimbuzi kanopfuura katatu pazuva?
Kutaura zvazviri, hapana "nguva dzakajairika" dzinoshanda kune wese munhu. Kune vamwe vanhu, kuenda kuchimbuzi kaviri kana katatu pazuva kungava kwakajairika. Kune vamwe, kuenda kamwe chete pamazuva maviri ega ega kungava kwakajairika. Tsvagiridzo yakaratidza kuti nhamba yenguva dzinoenda munhu mukuru ane hutano kuchimbuzi inogona kubva katatu pazuva kusvika katatu pasvondo.
Saka, chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti pave nekuchinja kamwe kamwe kubva pane zvawagara uchiita . Kana wakajaira kuenda kuchimbuzi kamwe chete pazuva, uye kamwe kamwe uchifanira kuenda katatu kana kana pazuva, ndizvo zvatinoona se "kuwedzera kakawanda."
Sei izvi zviri kuitika kamwe kamwe? Ndezvipi zvikonzero zvingangovepo?
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti kukurumidza kwekudya mudumbu kuchinje. Ngatitarisei zvinhu zvikuru. Zvimwe zvacho zviri nyore uye hapana chekunetseka nazvo.
| Zvikonzero zvinowanzoonekwa zvisingakodzeri kunetseka nezvazvo | |
|---|---|
| Chikonzero | Tsananguro Iri Nyore |
| Kudya chikafu chakapfuma mufiber | Kana ukatanga kudya zvekudya zvakawanda zvine fiber zvakaita semichero, miriwo, nyemba, uye mupunga webran, ura hwako huchachena nekukurumidza. Zvakafanana nekutsvaira nemutsvairo. Izvi zvinobatsira muviri wako chaizvo. |
| Tsika yekofi kana tii | Caffeine iri mukofi inomutsa ura. Vamwe vanhu vanogona kusangana nedambudziko iri kunyangwe vachinwa kofi isina caffeine. |
| Kusashivirira chikafu | Dzimwe nguva, patinodya chimwe chinhu chine munyu kana mafuta, muviri wedu unoedza kuchibvisa nekukurumidza. Uyewo, tinogona kunge tisingachadi kudya zvimwe zvekudya tisingatombozvizivi. |
| Mishonga Nezvinowedzera | Izvi zvinogonawo kukonzerwa nemimwe mishonga mitsva yawakatanga kutora (semuenzaniso, mimwe mishonga inorwisa kushushikana kwepfungwa, mishonga inoderedza marwadzo) kana mishonga inowedzera senge vhitamini C nemagnesium. Kana usina chokwadi nezveizvi, taura nachiremba wako. |
| Kuchinja kwemahormone evakadzi | Kuchinja kwemahormone (kunyanya prostaglandin) kunoitika kuvakadzi panguva yekuenda kwavo kumwedzi kana panguva yekuzvitakura kunogona kuwedzera mashandiro edumbu. |
| Kushungurudzika uye Kunetseka | Ungashamisika, asi pane hukama hukuru pakati pehuropi hwako neura hwako. Ndosaka uchinzwa sekuti dumbu rako riri kuvhiringika kana uchitya chimwe chinhu chakadai sebvunzo kana kubvunzurudzwa. Mahormone ekushungurudzika (Cortisol, Adrenaline) anogona kukonzera kuti ura hwako hushande nekukurumidza. |
Zvisinei, dzimwe nguva chirwere ichi chinogona kunge chiri chiratidzo chechirwere. Kunyanya kana paine zvimwe zviratidzo zvakaita sekufamba-famba kwedumbu nguva nenguva, kurwadziwa mudumbu, kana ropa mutsvina, unofanira kunetseka nazvo.
| Zvikonzero zvingangoitika zvekutsvaka mazano echiremba | |
|---|---|
| Mamiriro Anogona Kuitika | Zvekuziva |
| Utachiona hweMudumbu | Inogona kukonzerwa nehutachiona hudiki, hwakadai sekunge chikafu chinouraya kana furuu yemudumbu. Humwe utachiona hunokonzera tupukanana (hwakadai seGiardia) hunogonawo kukonzera kuti chirwere ichi chirambe chiripo. |
| Kuwedzera mafuta mutsvina (Steatorrhea) | Kana tsvina yako ikayangarara mumvura, kana kuti ikasiya mavara ane mafuta muchimbuzi, chiratidzo chekuti tsvina yako ine mafuta akawanda. Izvi zvinoreva kuti muviri wako hausi kupinza mafuta ari muchikafu chako zvakanaka (malabsorption). |
| Hyperthyroidism | Kugadzirwa kwakanyanya kwehormone yethyroid kunokurumidza kushandiswa kwemuviri. Izvi zvinogona kukonzera kuwanda kwekuita weti kakawanda, manyoka, uye kurova kwemoyo zvakanyanya. |
| Zvirwere zveAutoimmune | Zvirwere zvakaita seCeliac Disease kana Crohn's Disease zvinogona kukonzera kuzvimba kwenguva refu muura uye kuchinja maitiro ekufamba kwedumbu. |
| Kenza/Matumbu | Kuchinja kwemaitiro emudumbu kunogona kuva chiratidzo chekutanga chezvirwere zvakaita sekenza yemudumbu. Saka, kana shanduko isina kutsanangurwa ikaramba iripo, zvakakosha kutsvaga mazano echiremba. |
Ndingaitei kuti ndidzore mamiriro ezvinhu aya?
Kana uchinzwa sekunge uri kuenda kuchimbuzi kakawanda, tanga wafunga kana paine shanduko dzakaitika munguva pfupi yapfuura mumaitiro ako.
- Unonwa kofi yakawandisa, zvigadzirwa zvemukaka, kana zvinotapira zvekugadzira here?
- Wave uri pasi pekushushikana kwakanyanya here munguva pfupi yapfuura?
- Wakatanga kutora mushonga wekuwedzera wakaita semagnesium husiku kuti ukubatsire kurara here?
Kazhinji, shanduko idzi dzemararamiro dzinogona kuonekwa uye chirwere chacho chinogona kugadziriswa. Zvisinei, kana uchifungidzira kuti izvi zvinokonzerwa nemushonga wauri kutora, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo. Usamborega kutora mushonga usina kubvunza chiremba.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kunyangwe izvi zvisingawanzoitiki kuti uzvidye mwoyo, dzimwe nguva zvakakosha kutsvaga mazano echiremba.
Kana uine chimwe kana kupfuura chezviratidzo zvakanyorwa pazasi, kunyanya pamwe nekuwedzera kwekuenda kuchimbuzi, iva nechokwadi chekuona chiremba wako pasina kutambisa nguva.
- Kana uine fivha
- Kana uine kurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana kurwadziwa kwetsvina
- Kana paine ropa mutsvina
- Kuramba uchingonzwa kuda kurutsa kana kurutsa
- Kana ukaderedza uremu pasina chikonzero
- Kunzwa kushaya simba kana kuneta zvakanyanya
- Kusazvidzora tsvina ( tsvina inobuda usingazvizivi )
Muchiitiko ichi, chiremba wako acharaira kuongororwa kweropa, kuongororwa kwetsvina, kana kuskena, kana zvichidikanwa, kuti aone kuti chii chiri kukonzera izvi. Kurapwa kuchasarudzwa zvichibva pane chikonzero ichocho.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Maitiro emunhu wese ekupinda muchimbuzi akasiyana. Chinonyanya kukosha kuchinja kamwe kamwe maitiro ako ekugara uchigeza.
- Zvikonzero zviri nyore zvakaita sechikafu (fiber, kofi), kushushikana, uye mimwe mishonga zvinogona kukonzera kuwanda kwekuenda kuchimbuzi.
- Uku hakusi manyoka (tsvina ine mvura). Uku kuwedzera kwekufamba-famba kwetsvina.
- Kana ukaona zviratidzo zvakaita sekuwedzera weti, kurwadziwa, kubuda ropa, fivha, kana kudzikira uremu zvisingatsananguriki, usatambisa nguva woona chiremba.
- Itsika yakanaka kuteerera shanduko dziri kuitika mumuviri wako. Kana uine kusava nechokwadi kana zvinokunetsa, usambozeza kutaura nachiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga