Tose tinofamba netsoka. Chinhu chatinoita muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Hatitombofungi nezvazvo zvakanyanya, handiti? Asi wakambonzwa zvakasiyana here, kusagadzikana, kurwadziwa, kana kusagadzikana paunenge uchifamba? Pamwe wakaona kuti mafambiro anoita munhu mukuru mumhuri yako achinja zvishoma. Ndizvo zvatichataura nezvazvo nhasi.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kutanga, ngatitarisei kuti 'kufamba' chii.
Kufamba-famba chinhu chiri nyore kwazvo. Ndiwo mafambiro aunoita. Kungofanana nechimiro chemunhu wese chakasiyana, maitiro emunhu wese ekufamba akasiyanawo zvishoma, akasiyana nesu. Patinofamba, tsandanyama dzemuviri wedu, uropi, tsinga, maziso, nenzeve, izvo zvinodzora kuenzana, zvese zvinoshanda pamwe chete nenzira yakarongeka.
Saka chii chinonzi 'nzira yekufamba isingawanzoitiki'?
Kufamba zvisina kujairika kunenge kuri chero shanduko pakufamba kwako kwakajairika. Vanachiremba dzimwe nguva vanodana izvi kuti "Kusashanda zvakanaka kwekufamba." Kuchinja uku kunogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita setsaona kana chirwere. Zvichitaurwa zviri nyore, chero chinhu chinokanganisa uropi hwako, musana, makumbo, kana tsoka zvinogona kushandura kufamba kwako.
Aya ndiwo zviratidzo zvinowanzoonekwa:
- Kukamhina
- Kukweva minwe pasi
- Kuchinja-chinja
- Kufamba nematanho madiki kwazvo
- Kuoma kutsigira huremu hwemuviri paunenge uchifamba
- Kurasikirwa nekuenzana uye kubatana
Chinhu chakakosha ndechekuti, kana ukaona shanduko yakaita seiyi, usazviregeredza. Izvi zvinogona kunge zviri chiratidzo chedambudziko rehutano riripo.
Ndezvipi zvinetso zvikuru zvekufamba?
Kune mhando dzakasiyana dzematambudziko ekufamba netsoka. Imwe neimwe ine chikonzero chakasiyana uye chitarisiko chayo. Ngatitarisei mhando dzakajairika. Kunzwisisa idzi kuchaita kuti zvive nyore kwauri kuziva dambudziko riripo kwauri kana kune waunoda.
| Zita redambudziko (Rudzi rweKufamba) | Chii chinoitika mairi? (Tsananguro) |
|---|---|
| Kufamba Kwemusana | Rudzi urwu ndirwo rwakajairika. Kukamhina kunokonzerwa nekurwadziwa. Nekuda kwekurwadziwa kwegumbo kana tsoka, munhu anoedza kuderedza huremu pagumbo iroro uye kubata kwaro pasi zvakanyanya sezvinobvira. Ndosaka vachikamhina. |
| Kufamba Nesimba / Kufamba Nesimba reParkinson | Izvi zvinowanzoonekwa muvanhu vane chirwere cheParkinson. Vanomira vakakotama uye vakamira zvakasimba . Musoro nemutsipa zvakakotama mberi. Vane tsoka diki kwazvo, dzinokurumidza kuvabatsira kuchengetedza kuenzana. |
| Kufamba Nechikero | Pakufamba, mabvi nezvidya zvinosangana kana kuyambuka sechigero. Matanho acho anononoka uye madiki. Izvi zvinogona kuonekwa muzvirwere zvakaita seSpastic Cerebral Palsy. |
| Kufamba neSpastic / Kufamba neHemiplegic | Izvi zvinosanganisira kufamba negumbo rimwe rakasimba uye rakatwasuka. Kana gumbo iroro rasimudzwa, rinogona kudhonzwa pasi, kana kuti rinogona kutenderedzwa sedenderedzwa parutivi rozoendeswa mberi. Izvi zvinoonekwa mumamiriro ezvinhu akadai sekufa nhengo dzemuviri (hemiplegia). |
| Kufamba Kwetsoka / Kufamba Kwepfungwa Nepfungwa | Muizvi, gumbo rinosimudzwa kubva muhudyu. Kureva kuti, gumbo rinosimudzwa kupfuura zvakajairika. Tsoka inogona kuita seyakarembera. Zvigunwe zvinogona kubata pasi pakufamba. Izvi zvinogona kukonzerwa nezvirwere zvakaita se spinal stenosis, herniated disc, nezvimwewo. |
| Kufamba Netsoka | Izvi zvinoonekwa nekuzunguza muviri wepamusoro zvakanyanya kubva kudivi kuenda kudivi. Zvinoita sekufamba kwedhadha . Dambudziko iri rinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sematambudziko ehudyu. |
| Kufamba Nekufamba Netsoka | Apa ndipo panodhonzwa tsoka dzisina kusimudzwa zvakakwana kubva pasi. Izvi zvinogona kuitika kuvanhu vasina kugadzikana zvakanaka kana vane kukuvara kunovatadzisa kusimudza makumbo avo. |
Kune mamwe marudzi here?
Ehe, kune mamwe marudzi akati wandei. Semuenzaniso, mumhando inonzi Ataxic Gait'', zvakaoma kufamba mumutsara wakatwasuka, tsoka hadzina kuiswa nenzira imwe chete, uye pane maitiro ekuzunguzika semunhu akadhakwa. Izvi zvinogona kukonzerwa nematambudziko mucerebellum.
Matambudziko ekufamba akajairika zvakadii?
Zvinowanzoitika kuti munhu awane matambudziko ekufamba akadai kana akura. Chimbofungai kuti, kana ava nemakore 60, vanhu vanosvika 15% vanenge vava nedambudziko iri. Asi kana ava nemakore 85, vanhu vanopfuura 80% vanenge vava nedambudziko rekufamba.
Muvana vadiki, matambudziko akadai haawanzoitiki kunze kwekunge vaine chirwere chakakomba kana tsaona.
Chii chinokonzera matambudziko ekufamba?
Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera izvi. Zvimwe zviri nyore, zvimwe zvakaoma zvishoma.
Zvinowanzo kanganisa zvikonzero zviri nyore
- Kurwadziwa kwemajoini (semuenzaniso kurwadziwa kwemabvi)
- Tsaona (kutyoka, kusveta)
- Maronda etsoka, ganda rakakombama, nzara dzetsoka dzakakura mukati
- Kupfeka shangu dzisingakwane
- Matambudziko ekuenzanisa nzeve dzemukati
- Kukuvara kwetsinga
- Kutadza kuona zvakanaka
Zvirwere zvepfungwa
Dzimwe nguva kuchinja kwekufamba kunogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere.
- Chirwere cheParkinson
- Multiple Sclerosis
- Kurohwa
- Arthritis
- Cerebral Palsy
- Kuoma mitezo (Hemiplegia)
- Kuoma kwemusana, herniated disc
Chiremba anoona sei izvi chaizvo?
Paunoenda kunoona chiremba ane dambudziko rakadai, anotanga abvunza nhoroondo yako yese. Wobva aita ongororo yemuviri. Achanyatsoongorora zvinotevera:
- Simba remhasuru dzako uye kubatana kwadzo
- Kureba kwemakumbo (kureba kunogona kusiyana nekuda kwezvinhu zvakaita sekutsiva chiuno)
- Kuona kwako uye kumanikidzwa kweropa
- Kuongororwa kwemutsipa nemuzongoza
- Kutarisa chiyero chako
- Majoini anodiwa pakufamba (hudyu, ibvi, gumbo) nevena pramanaya (mhando yekufamba)
Mushure mekuongororwa uku, kana zvichidikanwa, unogona kutumirwa kunoongororwa zvakaita seX-rays kuti uone chikonzero chaicho.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Kurapwa kunoenderana nerudzi rwedambudziko rekufamba raunaro uye chikonzero charo, saka hapana mushonga mumwe chete unokodzera zvese.
- Mishonga: Kupa mishonga yekurapa chirwere chiripo (chakadai searthritis kana Parkinson's).
- Zororo: Kana zvakakonzerwa netsaona, zvakakosha kuti uwane zororo rakawanda.
- Kurapa Kwemuviri: Uku kurapa kwakakosha zvikuru. Kunosanganisira maekisesaizi anosimbisa tsandanyama uye anovandudza kuenzana.
- Kuvhiyiwa: Mune zvimwe zviitiko, semuenzaniso, kutsiva chiuno kana ibvi kunogona kudiwa.
- Zvishandiso zvekubatsira: Ungakurudzirwa kushandisa chimwe chinhu chakaita setsvimbo kana chinofamba netsoka kuti kufamba kuve nyore.
- Kuchinja shangu: Dzimwe nguva kusimudza shangu kana simbi yekusimbisa muviri kunogona kubatsira kugadzirisa dambudziko.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuzvidzivirira kubva pakudonha kana uine dambudziko rekufamba rakadai. Chiremba wako achakupa mazano anodiwa pakuita izvozvo.
Unofanira kuona chiremba here?
Ehe, zvechokwadi. Kana uine zviratidzo izvi, zvakakosha kuti uone chiremba.
- Kana paine shanduko yakangoerekana yaitika pakufamba kwako.
- Kana uchinzwa kurwadziwa paunenge uchifamba.
- Kana uchinzwa sekunge uri kurasikirwa nepfungwa dzako wakamira.
- Kana usingakwanise kufamba zvakanaka semazuva ese.
Unofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) riini?
Kana wakaita tsaona yakadai sekudonha uye uine kurwadziwa kwakanyanya kana kuzvimba , kana kuti usingakwanise kumuka kana kufamba, enda kuEmergency Department (ETU) nekukasika kana kufonera amburenzi.
Matambudziko akadaro anogona kudzivirirwa here?
Zvakaoma kudzivirira matambudziko ekufamba anokonzerwa nechirwere chiripo, asi pane zvatinogona kuita kuderedza matambudziko anokonzerwa netsaona.
- Pfekai zvinhu zvekudzivirira kana muchitamba mitambo kana muchiita basa rine njodzi.
- Teerera muviri wako. Kana wakaneta kana kuti uchinzwa kurwadziwa, zorora .
- Zorora kusvika wapora zvachose mushure metsaona, zvikasadaro kukuvara kunogona kuipa.
- Kana uchiita maekisesaizi, tevera nzira chaiyo.
- Ongororwa maziso ako nguva nenguva. Kusaona zvakanaka kunogonawo kukonzera kuti usanyatsoona zvakanaka wobva wadonha.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuchinja kwekufamba kwemuviri kunowanzoitika, kunyanya patinokura, asi usazviregeredza.
- Mamwe matambudziko ekufamba ndeenguva pfupi (semuenzaniso mushure metsaona). Mamwe anoda kurapwa kwenguva refu.
- Kuwana chikonzero chaicho chedambudziko iri kwakakosha pakurapwa. Saka, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Kana uchinetseka nekufamba, zvakakosha kuzvidzivirira kubva pakudonha. Ita zvinhu zvakaita sekubvisa nzvimbo dzine njodzi mumba mako uye shandisa mudziyo wekubatsira kana zvichidikanwa.
- Kushandisa mudziyo wekubatsira (tsvimbo, walker) hakusi kusasimba. Icho chishandiso chinokudzivirira uye chinochengetedza rusununguko rwako.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.