Dzimwe nguva unonzwa sekunge hauna simba, sekunge waneta zvakanyanya here? Kana izvozvo zvikaitika, edza kuseka zvinonzwika. Vamwe vaongorori vanotenda kuti kuseka kungave mushonga wakanakisa. Vanoti hakungogone kungoita kuti unzwe zvakanaka chete, asi kunogonawo kudzoreredza simba rakarasika mumuviri.
"Ndinotenda kuti dai vanhu vaigona kuwedzera kuseka muhupenyu hwavo, vaizova mumamiriro ezvinhu ari nani zvikuru," anodaro chiremba wepfungwa uye nyanzvi yekuseka Steve Wilson. "Vanogona kutove neutano hwakanaka, " anowedzera. Zvisinei, vaongorori havasati vava nechokwadi che100% kana kuseka ndiko kunoita kuti vanhu vanzwe zviri nani. Kuva nepfungwa dzakanaka dzekuseka, mafungiro akanaka, uye rutsigiro kubva kushamwari nemhuri zvinogonawo kuva zvimwe zvezvinhu zvinokonzera. Zvisinei, zviri pachena kuti kuseka kunotibatsira, kwete zvakaipa.
Chii chinoitika mukati memiviri yedu patinoseka?
Patinoseka, miviri yedu inochinja zvikuru. Tsandanyama dzechiso nemuviri wedu dzinoita sedzinomanikidzwa , kurova kwemoyo wedu neropa redu zvinowedzera, uye tinofema nekukurumidza. Izvi zvinowedzera huwandu hweokisijeni hunosvika munyama dzedu.
Avo vanotenda mukubatsira kwekuseka vanoti zvakafanana nekuita maekisesaizi asina kunyanya kuoma. Saka zvimwe zvezvakanakira zvemaekisesaizi zvinogona kuwanikwa nekuseka. "Migumisiro yekuseka nekuita maekisesaizi yakafanana zvikuru," anodaro Wilson. "Kuita mafambiro akaita sekusimudza maoko ako uchiseka inzira yakanaka yekuwedzera kurova kwemoyo wako."
Sekureva kwaWilliam Fry, piyona wekutanga mukutsvaga kuseka, unogona kusvika padanho rekurova kwemoyo munguva pfupi pane inotora kurovedza muviri kwemaminitsi gumi uri pamuchina wekukwasva, ndiko kuti, muminiti imwe chete yekuseka zvinonzwika .
Ongororo yakawanawo kuti kuseka kunopisa macalorie. Muongororo diki yakaitwa naMaciej Buchowski, muongorori wepaVanderbilt University, akayera huwandu hwemacalorie akapiswa uchiseka. Akaona kuti kuseka kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu kunopisa macalorie angangoita makumi mashanu .
Kunyange zvazvo mhedzisiro iyi ichinakidza zvikuru, usakurumidza kurasa treadmill yako. Chokoreti diki ine macalorie angangoita makumi mashanu. Izvi zvinoreva kuti, nepamusana peizvi, ungatofanira kuseka kwemaawa angangoita gumi nemaviri kuti uderedze pondo imwe chete!
Dzimwe nzira dzekuseka dzinokanganisa muviri wedu
Kuseka ndizvozvo chete.Hazvisi zvekungoshanda kwetsandanyama chete. Zvinokanganisa masisitimu akasiyana-siyana mumuviri wedu. Ngatitarisei zvimwe zvezvakawanikwa kubva muongororo.
| Mhedzisiro pamuviri | Zvakawanikwa nesainzi |
|---|---|
| Kuyerera Kweropa | Vaongorori vepaYunivhesiti yeMaryland vakaratidza mapoka maviri evanhu mafirimu emitambo inosetsa uye yemadhirama uye vakaongorora zvakaitika kutsinga dzavo dzeropa. Tsinga dzeropa dzeavo vaiona bhaisikopo rinosetsa dzakakura uye dzakaoma, asi avo vaiona bhaisikopo rinosuwisa vakanga vaomesa uye vadzikamisa kuyerera kweropa. |
| Sisitimu Yemuviri Yekudzivirira Kurwara (Mhinduro Yemuviri Yekudzivirira Kurwara) | Kana kushushikana kuchiwedzera, masoja emuviri anoshaya simba rakawanda. Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti kuva nepfungwa yekuseka uye kunakidzwa kunogona kuwedzera huwandu hwemasoja emuviri anorwisa hutachiona. |
| Mazinga eShuga muRopa | Muongororo yakaitwa pavanhu gumi nevapfumbamwe vane chirwere cheshuga, vakakumbirwa kuti vapinde hurukuro inofinha mushure mekudya. Zuva rakatevera, vakadya chikafu chimwe chete uye vakatarisa mutambo unosetsa. Zvinoshamisa kuti huwandu hweshuga muropa ravo hwakanga hwakaderera mushure mekuona mutambo uyu kupfuura mushure mekupinda hurukuro inofinha. |
| Kuzorora uye Kurara | Kutaura nezvekubatsira kwekuseka kwakatanga nezvakaitika kuna Norman Cousins. Akaonekwa aine chirwere che ankylosing spondylitis, chirwere chinorwadza chemusana. Akaona kuti kuona mitambo yekusetsa, yakaita semafirimu aMarx Brothers, kwaimuita kuti anzwe zviri nani. Akati nekuseka kwemaminitsi gumi, akakwanisa kurara kwemaawa maviri pasina kurwadziwa. |
Saka kuseka ndiwo mushonga wakanakisisa here?
Zvisinei, zvinhu zvinotowedzera kuoma apo vaongorori vanoedza kuona kuti kuseka kunoita sei mupfungwa dzedu nemuviri. Havasi vese vanobvumirana nazvo.
"Handisi kutaura izvi sechinhu chakaipa, asi humbowo hwekubatsira kwekuseka pahutano hwakaderera," anodaro purofesa wepfungwa Robert Provine. Anoti zvidzidzo zvakawanda pamusoro pekuseka zvidiki uye hazvina kurongeka zvakanyanya. Anotiwo vaongorori vazhinji vanotanga tsvakiridzo yavo vachida kuratidza kuti "kuseka kune zvakunobatsira."
Semuenzaniso, pakudzidza nezvemigumisiro yekuseka, migumisiro yezviito zvakafanana, zvakaita sekudanidzira, hazvina kufungwa nezvazvo. "Hazvisi pachena kana migumisiro yekuseka yakasiyana nemhedzisiro yekudanidzira," anodaro Provine.
Chimwe chaanobvuma kugona kuseka kuderedza marwadzo . Muzvidzidzo zvakawanda zvevanhu vanorwadziwa kana kusagadzikana, vakataura kuti vanonzwa kurwadziwa kushoma pavanoseka.
Asi pane dambudziko pano zvakare. Hazvisi pachena kana kuona mutambo wekusetsa kuri nani pane kuzvikanganisa nezvimwe zvinhu. "Zvichida njodzi inoshungurudza inogona kuva nemigumisiro yakafanana," anodaro.
Kuoma kusiyanisa chikonzero nemhedzisiro
Dambudziko guru neongororo yekuseka nderekuti zvakaoma kutaura kuti chii chinokonzera uye mhedzisiro yacho. Fungidzira, chidzidzo chinoratidza kuti vanhu vanoseka zvakanyanya vanorwara zvishoma. Zvingave here kuti vanhu vane hutano vane zvinhu zvakawanda zvekuseka nezvazvo? Kana, pakati pevanhu vane chirwere chimwe chete, vanhu vanoseka zvakanyanya vane simba rakawanda. Asi zvinogonawo kunge hunhu hwevanhu vanoseka zvakanyanya huri nani pakugadzirisa matambudziko.
Saka zvakaoma kutaura kana kuseka kuchikonzera shanduko, kana kuti chiratidzo chekuti munhu ane pfungwa dzakanaka.
Ngatisekei kuti hupenyu huve hwakanaka
Provine anotenda kuti kuseka chikamu chimwe chete chemufananidzo mukuru. "Kuseka chinhu chinobatanidzwa mumagariro evanhu. Saka mabhenefiti ehutano angasabva mukuseka, asi pakuva pedyo neshamwari nemhuri."
Ongororo yake yakawana kuti tine mukana wekuseka zvakapetwa makumi matatu kana tiri nevamwe kupfuura patinenge tiri tega. Vanhu vanoseka zvakanyanya vanogona kuva nehukama hwakasimba nevanovapoteredza. Izvi zvinogonawo kuva nerubatsiro rwehutano.
Kunyange Wilson anobvuma kuti pane miganhu pane zvatinoziva nezvemabhenefiti ekuseka. "Kuseka zvakanyanya kunogona kuita kuti uve neutano hwakanaka, asi hatizivi zvechokwadi," anodaro. "Handingambodi kuti vanhu vaseke kuti varambe vaine hutano . Nekuti kana vakadaro, vachaodzwa mwoyo rimwe zuva."
Asi tese tinoziva kuti kuseka, kuva neshamwari nemhuri, uye kufara kunoita kuti tinzwe zvakanaka uye tiwane simba idzva. Kunyangwe zvidzidzo zvesainzi zvisinganyatsoratidza chikonzero chaicho, chiitiko ichi ndechechokwadi.
Saka pakupedzisira, Wilson naProvine vanobvumirana kuti kuseka kungave kuchivandudza hutano hwako kana kuwedzera simba rako kana kuti kwete, hazvirambike kuti kunovandudza hupenyu hwako .
Sekubvunza kwaProvine, "Handisi kushora kuseka. Ndiri kuti, kana tichida kuseka, ndizvo chete zvatinofanira kuita? Izvozvo zvinoda mushonga kubva kuna chiremba here?"
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuseka kwakafanana nekurovedza muviri kudiki kwemuviri. Kunomutsa tsandanyama, kunovandudza kurova kwemoyo, uye kunovandudza kutenderera kweropa.
- Sekureva kweimwe tsvakiridzo, kuseka kunogonawo kubatsira pakushanda kwetsinga dzeropa, masoja emuviri, uye kudzora shuga muropa.
- Kunyangwe hazvo pasina humbowo hwesainzi hwakazara hunotsigira mabhenefiti ehutano ekuseka, hapana chakaipa zvachose.
- Chinhu chikuru uye chinonyanya kukosha chekuseka ndechekuvandudza hupenyu hwedu kuburikidza nekuzorora kwepfungwa, mufaro, uye hukama hwevanhu hwazvinoita.
- Yeuka, kunyangwe kuseka kuchigona kupa hutano hwepfungwa, kana uine chirwere chipi zvacho chemuviri, unofanira kuona chiremba wako uye kutsvaga mazano akakodzera ekurapa .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga