Dzimwe nguva unonzwa here kuti kunyange dzihwa diki rinotora nguva refu kuti ripere? Kana kuti unonzwa sekunge unowanzobatwa nezvirwere kupfuura zvimwe? Chakavanzika chiri shure kweizvi zvese imudziviriri anoshamisa ari mumuviri wako: Sisitimu yako yekudzivirira muviri . Kufanana neuto rinodzivirira nyika, sisitimu iyi inokudzivirira kubva kuvavengi vasingaoneki - utachiona hunokonzera zvirwere.
Nekunzwisisa muchengeti uyu wepamoyo uye kuti tsika dzako dzezuva nezuva dzinomukanganisa sei, unogona kutora matanho anoshanda ekutsigira hutano hwako. Ngationgororei zvakadzama kuti Nirogi Lanka ingakubatsira sei kunzwisisa maitiro aya.
Chii chaizvo chinonzi immune system?
Zvichitaurwa zviri nyore, masoja emuviri isangano rakaomarara remasero, nyama, uye nhengo dzemuviri zvinoshanda pamwe chete—funga nezvaro seuto rekudzivirira rakadzidziswa zvikuru. Chinangwa charo chikuru ndechekuona, kutsvaga, uye kudzivirira zvirwere zvinokuvadza zvakaita semabhakitiriya nemavhairasi.
Semuenzaniso, kana hutachiona hunokonzera dzihwa hukapinda mumuviri wako, masoja emuviri wako anoona munhu wacho pakarepo. Hunobva hwarwisa kudzivirira hutachiona kuti husapararire. Kunyange zvazvo mishonga ichipa rutsigiro, masoja emuviri wako ndiwo anorwa hondo mukati mako kuti adzorere hutano hwako. Unoda kuti sosi iyi irambe yakasimba—kwete kungodzivirira chirwere chete asiwo kuti ipore kubva pachiri kana chaitika.
Ndivanaani vari mu'uto renyu rekudzivirira'?
Iri ibasa rechikwata rinosanganisira nhengo dzinokosha dzakasiyana-siyana uye maumbirwo:
- Matoni
- Sisitimu yekugaya chikafu
- Mupfupa
- Ganda - mutsetse wako wekutanga wekudzivirira
- Manodhi elymph
- Chidendene
- Matumbu akapfava ari mumhino dzako, pahuro , uye panhengo dzekubereka
Zvese izvi zvinoshanda pamwe chete kugadzira nekuchengetedza masoja ako ekudzivirira: Masero Machena Eropa . Aya ndiwo macommando anorwisa utachiona zvakananga.
Mhando dzeMasero Machena Eropa uye mabasa avo
Muviri wako unoshandisa marudzi mashanu makuru emasero machena eropa, rimwe nerimwe riine basa raro.
| Rudzi rweMasero Machena Eropa | Basa |
|---|---|
| Manyutrophil | Kurwisa nekuparadza hutachiona hwemabhakitiriya nefungus. |
| Lymphocytes | Zvine masero eT nemasero eB. Izvi zvinogadzira masoja ekudzivirira kubva kumavhairasi. |
| MaEosinophils | Ziva uye bvisa tupukanana nemasero ekenza. |
| MaBasophils | Zvinokonzera mhinduro kune allergic reactions. |
| Mamonocytes | Chenesa masero akakuvara nezvimwe zvinhu zvinoraswa. |
Tinowana sei dziviriro yemuviri?
"Kusadzivirira muviri" zvinoreva kugona kwemuviri wako kuzvidzivirira. Tinowana izvi nenzira mbiri huru.
Funga nezvemwana anowanzobatwa nechirwere chedzihwa kana hutachiona hwenzeve. Nguva imwe neimwe yaanorwara, masoja emuviri wake anoona muvengi mutsva uye anogadzira zvombo zvehunyanzvi zvinonzi ma antibodies . Izvi zvinochengetwa mu "memory bank". Kana utachiona ihwohwo hukadzoka, sisitimu yacho inohuyeuka uye inorwisa ipapo ipapo.
Majekiseni mazhinji anoshanda nenzira imwecheteyo. Jekiseni rinoisa muviri wako muhutachiona hushoma, husina simba kana husina simba, zvichinyatso "dzidzisa" masoja emuviri wako ekudzivirira chirwere. Muviri wako unogadzira masoja ekudzivirira chirwere, uchiramba wakagadzirira. Kana ukasangana nehutachiona chaihwo gare gare, uto rako rinogadzirira kukudzivirira, richikudzivirira kuti usarwara.
| Kusadzivirirwa Kwemuviri | Kudzivirirwa Kwemuviri Kuwanikwa |
|---|---|
| Iyi ndiyo dziviriro yaunozvarwa nayo. Rusvingo rwako rukuru rwekudzivirira. | Uku ndiko kudzivirirwa kwaunovakira nekufamba kwenguva muhupenyu hwako hwese. |
| Mienzaniso: Ganda, misodzi, madzihwa mumhino, acid yemudumbu. | Mienzaniso: Kugadzira masoja ekudzivirira chirwere mushure mekupora kubva mukurwara kana kugamuchira majekiseni. |
Sei masoja edu emuviri achishaya simba?
Chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti mararamiro ako nemaitiro ako ezuva nezuva zvinokanganisa zvakananga masoja emuviri wako.
Kushushikana mupfungwa kunokukanganisa sei?
Zvakakosha kudzora kushushikana kwako. Kushushikana kwepfungwa kwenguva refu—kungave kubasa, muhukama, kana matambudziko ehutano anoramba aripo—kunoisa mutoro unorema padziviriro yemuviri wako. Nekufamba kwenguva, izvi zvinoita kuti uve panjodzi yekubatwa nezvirwere. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kushushikana kwenguva refu kunogona kukonzera kuti dziviriro yemuviri "ikure," zvichikonzera dzihwa nehutachiona kakawanda, ukuwo zvichiwedzerawo njodzi yako yezvirwere zvakaita sechirwere cheshuga nechirwere chemwoyo.
Kushushikana chinhu chatinosangana nacho tese. Chinonyanya kukosha ndechekuti unozviita sei. Maitiro akareruka akadai sekufema zvakadzama anogona kuderedza kushushikana. Unogona zvakare kutsvaga mabasa akaita sekufungisisa neyoga kuti pfungwa dzako nemuviri wako zvirambe zvakaringana.
Kukwegura kunochinja sei zvinhu?
Paunenge uchikura, kushanda zvakanaka kwemasoja emuviri wako kunodzikira zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoitika nekuda kwezvinhu zvakati wandei:
- Kuwedzera kwekuzvimba kwenguva refu, kusingawanzoitiki.
- Kudzikira kwe thymus gland, iyo inokosha pakushanda kwemuviri.
- Kuderera kwekugadzirwa uye kushanda kwemasoja ekudzivirira chirwere.
Kana dziviriro yemuviri wako ikashaya simba, unova panjodzi yekubatwa nezvirwere, uye nguva yako yekupora inogona kuwedzera. Panewo mukana wekuwedzera kwenjodzi yekenza; nekuti muviri wako unganetseka kuziva nekukurumidza uye kubvisa masero akachinja, masero iwayo ane nguva yakawanda yekupatsanura nekupararira.
Zvimwe zvinhu zvinokanganisa dziviriro yemuviri
- Kusvuta uye Doro: Zvinhu izvi zvinokuvadza masero emuviri wako.
- Kusadya Zvinovaka Muviri Zvakakwana: Kana usingawani mavhitamini nemaminerari akakosha, masoja emuviri wako haagone kushanda zvakanaka.
- Mimwe Mishonga: Kurapa kwakadai se chemotherapy yekenza kana mishonga inodzvinyirira immune system inotorwa mushure mekuisirwa nhengo kunogona kuderedza dziviriro yemuviri wako kwenguva pfupi.
- Zvimwe Zvirwere: Utachiona hweHIV/AIDS hunogona kukuvadza zvakanyanya masoja emuviri nekuparadza masero machena eropa.
Matambudziko eSistimu yeMuviri uye Zviratidzo
Dzimwe nguva, masoja emuviri wako anogona kusashanda zvakanaka.
- Sisitimu yeMuviri Inoshanda Zvakanyanya: Muenzaniso unowanzoonekwa ndeye allergies . Pano, muviri wako unoona zvinhu zvisina njodzi zvakaita seguruva kana pollen senjodzi huru uye unotanga kurwisa, zvichikonzera zviratidzo zvakaita semhino inoyerera kana maziso anokwenya. Zvirwere zvakaita seasthma ne eczema zvine chekuitawo neizvi.
- Matambudziko eAutoimmune: Ichi chirwere chakakomba apo masoja emuviri anorwisa masero emuviri wako asina hutano panzvimbo pezvimwe zvinhu zvinokuvadza. Lupus ndeimwe yemienzaniso yakadaro.
Kana uchifungidzira kuti pane dambudziko paimmune system yako, unogona kuona zviratidzo zvinotevera. Kana ukaramba uchiona chimwe cheizvi, kubvunza chiremba kwakakosha.
- Kuneta kunogara kwenguva refu
- Fivha isina kutsanangurwa
- Kuderedza uremu kusingatsananguriki
- Kudikitira husiku
- Mapundu eganda kana mapundu
- Marwadzo emhasuru
- Kunzwa kusanzwa kana kukwenya mumiviri yako
- Kuomerwa nekutarisa
- Kudonha kwebvudzi
- Kuzvimba kwemajoini
Saka, ungasimbisa sei dziviriro yako?
Maitiro akafanana anochengetedza mwoyo wako, uropi, nemapfupa ako ari makasimba anobatsirawo pakudzivirira muviri wako. Hapana mushonga wemashiripiti; zvese ndezvekuchengetedza mararamiro ane hutano .
1. Kudya Kunovaka Muviri
Mavhitamini C naD akakosha zvikuru pakudzivirira muviri, pamwe chete nevhitamini A, B6, B12, E, naK. Unogona kuwana izvi zviri nyore kuburikidza nekudya zvine mwero.
- Miriwo yemashizha: Sipinachi, gotukola, nemimwe miriwo yemuno.
- Muriwo/Michero yeOrenji neyeYero: Makarotsi, manhanga, mbatatisi, maranjisi, nemichero yecitrus.
- Brokoli
- Hove dzine mafuta: Salmon, tuna, uye mackerel.
- Nzungu neMbeu: Cashews, almonds, nembeu dzemanhanga.
- Garlic
- Hove dzegungwa: Hove dzemashellfish, magakanje, uye shrimp.
2. Dzimwe Tsika Dzine Hutano
- Ramba Uchishingaira: Ita maekisesaizi nguva dzose.
- Ramba uine huremu hwakanaka.
- Kana ukasvuta, rega ipapo ipapo.
- Deredza kunwa doro.
- Wana hope dzakakwana: Vanhu vakuru vazhinji vanoda maawa manomwe kusvika masere ekurara zvakanaka husiku hwese.
- Gara uchiziva nezvemajekiseni ako.
- Ronga mazinga ako ekushushikana zvinobudirira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Masoja emuviri wako anoshanda sesimba rekudzivirira muviri wako, achikudzivirira kubva kumavhairasi nezvirwere.
- Kushushikana, kudya zvisina kunaka, kushaya hope, uye kusvuta zvinozivikanwa kuti zvinoderedza simba remuviri uyu.
- Unogona kusimbisa dziviriro yemuviri wako kuburikidza nekudya zvine mwero, kurovedza muviri nguva dzose, kurara zvakanaka, uye kudzora kushushikana.
- Kana ukaona zviratidzo zvinogara kwenguva refu zvakaita sekuneta kusingaperi kana kurwara nguva nenguva, ndapota iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako .
Masoja emuviri, dziviriro yemuviri, zvirwere, hutachiona, masero machena eropa, mavhitamini, hutano, simba, kugadzirisa kushushikana
