Kunyangwe usina chirwere cheshuga, chiremba wako akambokuudza here kuti huwandu hweshuga muropa rako hwakakwira zvishoma, zvichireva kuti wava pedyo nekutanga chirwere cheshuga? Kana kuti wakafuta zvishoma, une cholesterol yakakwira, kana kuti une BP yakakwira? Chikonzero chinowanzo kukonzera zvese izvi chingave chirwere ichi chinonzi insulin resistance, kana kuti ``Insulin Resistance''. Nhasi, ngatitaurei kuti izvi chii chaizvo, uye kuti zvinogona sei kukuvadza moyo yedu pachivande.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi insulin resistance?
Funga nezvazvo, masero ari mumuviri wedu akafanana nedzimba diki. Dzimba idzi dzinoda simba kuti dzishande. Simba iroro rinobva mushuga, kana kuti `(glucose), yatinowana kubva muchikafu chatinodya. Asi shuga iyi haigone kupinda zvakananga mudzimba dzinonzi masero. Inoda kiyi yakakosha kuti ivhure musuwo. Kiyi iyoyo ihormone `(insulin)` .
Patinodya, pancreas yemuviri wedu inoburitsa chinhu chinonzi insulin. Kana insulin ikavhura magonhi emasero, shuga (glucose) iri muropa inopinda mumasero uye inoshandurwa kuita simba. Zvadaro huwandu hweshuga muropa hunodzorwa padanho rakakodzera.
Zvino, tarisa zvinoitika kumunhu ane insulin resistance. Masero ari mumuviri wake haapindure zvakanaka kukiyi inonzi insulin. Zvakaita sekiyi iri pamusuwo yakanamirwa. Saka kunyangwe paine insulin, masuo emasero haavhurike zvakanaka, saka shuga iri muropa haigone kupinda mumasero. Mugumisiro wacho ndewekuti huwandu hweshuga muropa hunoramba hwakakwira. Kana chirwere ichi chikaramba chiripo kwenguva yakareba, chinogona kukura kuita chirwere cheshuga.
Asi chinhu chine njodzi zvikuru ndechekuti izvi hazvingokanganisi chirwere cheshuga chete, asi zvinokanganisawo hutano hwemwoyo yedu zvakananga.
Sei kusakwanisa insulin mumuviri kuchikuvadza mwoyo?
Waizviziva here kuti kuwedzera kweshuga muropa rako (A1c), iyo inoyera huwandu hweshuga muropa rako mumwedzi miviri kusvika mitatu yapfuura, kunogona kuwedzera njodzi yako yekubatwa nechirwere chemwoyo neinenge 18%? Pane zvikonzero zvakati wandei zveizvi.
1. Kukuvadzwa kwetsinga dzeropa: Kana huwandu hweshuga muropa hukaramba hwakakwira, hunokonzera kuzvimba mumadziro emukati metsinga dzedu. Zvakafanana nengura inodya mukati mepombi. Kukuvadzwa uku kunowedzera njodzi yekuumbwa kwemafuta, kana kuti plaque, mutsinga.
2. Kuwedzera kwecholesterol yakaipa: Vanhu vane chirwere cheshuga kana insulin resistance vanogona kunge vaine huwandu hwakawanda hwecholesterol yakaipa, kunyanya cholesterol diki kwazvo, yakakora yeLDL. Izvi zvinogona kuungana nyore nyore mumadziro etsinga dzeropa dzakakuvara uye zvinoumba plaque.
3. Kuoma kwetsinga dzeropa:Kuwanda kweshuga muropa kunoita kuti madziro etsinga dzeropa asashande zvakanaka uye aome. Ichi ndicho chikonzero chikuru cheBP .
4. Kukuvadzwa kwetsinga: Dambudziko iri rinokuvadzawo tsinga dzinodzora mashandiro emoyo.
Shanduko idzi dzese dzinobatanidza zvirwere zvakasiyana-siyana mumoyo mako nemutsinga dzeropa.
Ndezvipi zvirwere zvemwoyo zvinogona kukonzerwa nekusada insulin mumuviri?
Kusakwanisa insulin mumuviri uye chirwere cheshuga ndizvo zvinowanzokonzera chirwere chemwoyo. Kana plaque ikawanda mutsinga dzeropa yodzivhara, zvinodzivisa kufamba kweropa kuenda kumwoyo. Izvi zvinogona kukonzera zviratidzo zvakasiyana-siyana.
| Dambudziko rehutano | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Angina | Kurwadziwa pachipfuva kana kusimba kunokonzerwa nekutetepa kwetsinga dzeropa dzinoenda kumoyo. |
| Kukundikana kweMwoyo | Mwoyo haugone kupomba ropa rakakwana mumuviri. Izvi zvinogona kukonzera kuzvimba mumakumbo, mvura mumapapu, uye kuoma kufema. |
| Kumira kurova kwemoyo | Kuvharika kwetsinga inopa ropa kumoyo zvachose. |
| Kurohwa | Kuvharika kwetsinga yeropa inoendesa ropa kuuropi. |
| Chirwere cheArterial chePeripheral | Kutetepa kwetsinga dzeropa mumakumbo. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa mumakumbo, kunyanya munzvimbo yemhuru, pakufamba. |
Chinhu chakanakisa ndechekuti nekuziva zvirwere izvi nekukurumidza, kudzora huwandu hweshuga muropa, uye kutsvaga kurapwa kwakakodzera, unogona kudzora zviratidzo izvi uye kudzivirira chirwere kuti chisanyanya kuipa.
Ungaderedza sei njodzi yechirwere chemwoyo izvozvi?
Mhinduro yakanakisisa yeizvi iri mumaoko ako. Nekuchinja mararamiro ako uye, kana zvichidikanwa, mishonga inotorwa uchibatsirwa nachiremba, unogona kudzora huwandu hweshuga muropa rako uye hutano hwemwoyo wako zviri nani.
- Kuderedza huremu: Kunyangwe kuderedza huremu hwako hwepamusoro-soro nepadiki kunogona kuderedza zvakanyanya BP yako uye huwandu hweshuga muropa.
- Kudya kwakanaka pamoyo: Idya miriwo yakawanda, michero, uye chikafu chine fiber yakawanda. Deredza kudya kwako shuga, mafuta akazara, mafuta etrans, uye munyu.
- Kurovedza Muviri: Ita kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu, mazuva mashanu pasvondo. Izvi zvinosanganisira kufamba nekukurumidza, kumhanya, uye kutasva bhasikoro. Kunyangwe zvinhu zvinonakidza zvakaita sekurima bindu zvakanaka. Pamusoro pezvo, ita maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama mazuva maviri pasvondo. Asi yeuka, usati watanga chirongwa chitsva chekurovedza muviri, unofanira kugara uchibvunza chiremba wako kana chakakukodzera.
- Rega kusvuta, deredza doro: Kana ukanwa doro, deredza doro kusvika pachikamu chimwe chete pazuva chevakadzi uye chevarume pasi pezvikamu zviviri pazuva. Asi kana chiremba wako akakukurudzira kuti uderedze doro zvakanyanya, ramba wakadaro.
- Dzora BP yako necholesterol: Kuti uite izvi zvakare, tevedzera tsika dzakanaka uye shandisa mishonga yawakanyorerwa nachiremba wako nemazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kusakwanisa insulin kurapika harisi dambudziko reshuga chete, asi chirwere chakakomba chinokanganisa mwoyo wako zvakananga.
- Kuwanda kweshuga muropa kwenguva refu kunogona kukanganisa mitsipa yeropa, kukonzera BP yakakwira, cholesterol, uye pakupedzisira chirwere chemwoyo nestroke.
- Kuzvidzivirira kwako kwakanakisisa kuri mukuchinja mararamiro ako. Kudya zvine hutano, kurovedza muviri, uye kudzora huremu zvombo zvine simba.
- Taura nachiremba wako nguva nenguva nezveutano hwako. Ramba uchiongororwa nachiremba uye tevera mirairo yake nemazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga