Unokurumidza kutsamwa here? Ngatitaurei nezveKudzora Hasha naNirogi Lanka!

Unombonzwa here kuti hasha dzako dzinomuka kamwe kamwe? Munguva idzodzo, unganzwa kuda kupopota kana kupopotera mumwe munhu. Funga nezvazvo: ko kana mukoma wako kana hanzvadzi yako ikatamba netoyi yako isina kukumbira, kana kuti wakaneta nebasa rechikoro, kana shamwari yako ikakwereta bhuku raunofarira kana mutambo wevhidhiyo wobva warega… Zvakajairika kuti chero munhu anzwe hasha mumamiriro ezvinhu akadaro, handiti? Chiitiko chevanhu.

Hasha chii? Ngatizvinzwisisei pamwe chete.

Tose tinosangana nemanzwiro akasiyana-siyana. Dzimwe nguva tinofara zvikuru, dzimwe nguva tinonzwa kusuruvara, uye dzimwe nguva tingatonzwa godo zvishoma. Hasha ingori imwe pfungwa yakajairika yevanhu. Hapana chakaipa zvachose nekunzwa hasha dzimwe nguva. Kutaura zvazviri, hasha dzinogona kubatsira uye dzinotokosha. Funga nezvazvo: kana mumwe munhu ari kukubata zvisina kunaka, hasha dzako dzinogona kuva simba raunoda kuti uzvimiririre uye utaure kodzero dzako.

Zvisinei, chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti manzwiro aya ane simba anofanira kuratidzwa nenzira ine hutano. Unoziva here zvinoitika zvakasiyana? Funga nezvehari yemvura pachitofu ine chivharo chakavharwa zvakasimba. Kana utsi husina nzira yekubuda nayo, pakupedzisira mvura inofashaira zvine simba, uye chivharo chinogona kutobhururuka. Ndizvo zvakafanana newe. Kana ukabvumira hasha dzako dzichikura kusvika warasikirwa nekuzvidzora, hazvina kunaka kwauri kana kune avo vakakupoteredza. Ndosaka kudzora hasha dzako zvichikosha zvikuru.

Sei tichitsamwa? Ndezvipi zvinokonzera?

Kutaura chokwadi, havasi vana chete; chero ani zvake anogona kutsamwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana. Ichi chiitiko chemunhu oga, zvichireva kuti zvinhu zvinokonzera hasha zvinogona kusiyana kune wese munhu.

• Kana zvinhu zvikasafamba sezvakarongwa: Zviri muropa kunzwa kusuruvara kana zvawaitarisira zvikasazadzikiswa. Semuenzaniso, kana waive nechinangwa chekuhwina mutambo asi ukakundwa, kana kana chimwe chinhu chawaive uchivaka chikatyoka, zvakajairika kuti hasha dzikurumidze.
• Kuzvinetsa wega: Dzimwe nguva, kana uchinetseka kunzwisisa basa rechikoro kana chidzidzo, unogona kunzwa kusuruvara kana kusafara nezvauri. Pfungwa yekuti, "Sei ndisingazvinzwisisi izvi?" inowanzokonzera hasha.
• Kusafara: Kana ukakundikana kakawanda pachinangwa chauri kushandira, kusafara kwakanyanya kunogona kuunganidzwa. Kunzwa uku ndiko kunowanzo kukonzera hasha. Funga nezvazvo nenzira iyi: kana uri kuedza kupenda mufananidzo wakanaka asi zvikasafamba sezvawaifungidzira, unganzwa hasha, handiti?
• Kufurirwa nevamwe: Kusekwa, kutukwa, kana kubatwa nenzira inokuvadza nevamwe kunogona kukonzera hasha. Saizvozvowo, kana shamwari ikatyora vimbiso, kana kuti uchifunga kuti mutemo wakadzikwa nevabereki vako hauna kururama, unogona kuvagumbukira.
• Kupomerwa mhosva zvisirizvo: Kupfuura zvimwe zvinhu zvose, tinowanzo shatirwa zvakanyanya patinopomerwa mhosva kana kurangwa nekuda kwechimwe chinhu chatisina kuita. Nekuti zvinoita sekunge hazvina kururama, izvi zvinogona kukonzera hasha dzakanyanya.
• Hasha dzisina chikonzero chakajeka: Usashamisika—dzimwe nguva unganzwa hasha pasina chikonzero chakajeka zvachose. Munguva idzodzo, ungazviwana uchishamisika, "Sei ndiri kutonzwa seizvi?"

Ndingaziva sei kuti ndakatsamwa? Ndezvipi zviratidzo?

Hasha dzinoonekwa nenzira dzakasiyana, uye kazhinji, muviri wako unokuudza kana uri kuzviona. Kuteerera zviratidzo izvi kunogona kukubatsira kuziva manzwiro ako nekukurumidza.

• Kufema nekukurumidza: Unogona kuona kufema kwako kuchikurumidza, uchinzwa sekunge uri kufema.
• Kusvina: Kune vanhu vazhinji, kumeso kunotsvuka kana vakatsamwa.
• Kushushikana kwetsandanyama: Unganzwa kushushikana kwetsandanyama dzako, kunyanya mumafudzi ako nemutsipa.
• Zvibhakera zvakapwanyika: Ungazviwana uchibata zvibhakera zvako usingatombozvizivi.
• Kuda kurova mumwe munhu, kupwanya kana kukanda zvinhu here ? Kana kuti pamwe kuda kupopota kana kutanga kurwa?
• Kuchinja kwezwi: Kana wakatsamwa, inzwi rako rinogona kusimba kana kurira zvakanyanya. Ungazviwana uchipopota, kunyangwe kune vanhu vaunoda uye vaune hanya navo.

Vamwe vanhu vanoisa hasha dzavo mukati, vachidziviga pane kudziratidza. Kana ukaita izvi, unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:

• Kurwadziwa nemusoro nguva nenguva.
• Kurwadziwa kwemudumbu kana kunzwa chirungurira.
• Kunzwa kusuruvara kana kushungurudzika kunogona kuita kuti ucheme usingatarisiri.

Yeuka kuti, kuvhara hasha dzako nekudzikamisa hasha dzako hakusi nzira yakanaka. Zvakakosha kuwana nzira dzakanaka dzekuratidza manzwiro aya kuitira kuti usazvikuvadze iwe kana vamwe.

Tingaziva sei kana mumwe munhu akatsamwa?

Unogona kazhinji kuona hasha mushamwari, mhuri, kana vamwe nekuona maitiro avo.

• Vanogona kungoerekana vatendeuka kana kubuda muimba.
• Vanogona kurega kutaura newe, voramba vakanyarara kunyangwe kana vakabvunzwa mibvunzo.
• Vamwe vanhu vanongoerekana vanyarara vozviparadzanisa nevamwe.
• Vamwe vanogona kudanidzira, kuratidza hukasha, kana kuedza kukuvadza kana kukanda zvinhu kune vari pedyo.

Mumamiriro ezvinhu akadai, kunyanya kana mumwe munhu achiita zvehasha, chinhu chakanakisa chaungaita ndechekubva ipapo nekukurumidza sezvinobvira. Kuchengetedzeka kwako ndiko kunonyanya kukosha.

Uchiri kure newe, tora nguva yekufungisisa. Zvibvunze kuti, "Sei vakatsamwira kudaro?" Funga kana paine chaungaita kuti ugadzirise mamiriro acho ezvinhu, uye edza kunzwisisa manzwiro avangave vachiita. Kana hasha dzavo dzapera, edza kukurukura nyaya yacho navo. Zvisinei, kana vasati vagadzirira kutaura, usavamanikidza. Teerera zvakanaka zvavanoda kutaura uye edza kunzwisisa maonero avo.

Ko kana ndikatsamwa? Ndingazvigadzirisa sei?

Kana ukanzwa hasha, chinhu chakakosha ndechekusarasikirwa nekuzvidzora. Kuratidza hasha nekupopota kana kurova vamwe hakuzombogadzirisi dambudziko; zvinongowedzera dambudziko racho. Pane kudaro, edza matanho aya:

1. Bvuma hasha dzako: Bvuma kuti, "Ndiri kunzwa hasha izvozvi."

2. Ziva chikonzero: Zvibvunze kuti, "Sei ndiri kunzwa seizvi?" Chii chakaitika? Ndiani akati chii?

3. Tsvaga mhinduro inovaka: Funga nezvenzira yekudzivirira izvi kuti zvisaitike zvakare. Semuenzaniso, kana mukoma wako akawana chitoyi iwe usina, kuparadza chitoyi chavo hakusi mhinduro. Pamwe unogona kutaura nevabereki vako nezvazvo, kukumbira kuti mugovane chitoyi chacho, kana kutamba nacho kwenguva yakati. Kana uchinetseka nebasa rechikoro, pane kubvarura bhuku, kumbira rubatsiro kumudzidzisi wako, vabereki, kana mumwe munhu.

Chinonyanya kukosha, taura nemukuru waunovimba naye—mubereki, mudzidzisi, shamwari, kana hama—nezvemanzwiro ako. Izvi zvinoita mutsauko mukuru. Kugovana manzwiro ako kunobatsira kuti manzwiro iwayo asina kunaka apere zvishoma nezvishoma, sezvauchaona.

Edza izvi "Anger Busters"!

Heano mamwe maitiro akareruka aunogona kushandisa kana watanga kunzwa hasha kuti uzvinyaradze. Tinoti aya ndiwo ma "Anger Busters" edu.

• Taura neshamwari yaunovimba nayo wotaura manzwiro ako.
• Ramba wakadzikama nekuverenga zvishoma nezvishoma kusvika gumi. Unogona kutoverenga kusvika makumi maviri kana uchida nguva yakawanda yekudzikama.
• Ipa mumwe munhu waunoda kumbundira, kana kuti rega akumbundire. Chiito ichi chiri nyore chinogona kukupa nyaradzo huru.
• Tanga kufamba nekurovedza muviri kuri nyore, sekusvetuka-svetuka. Enda kunomhanya nekukurumidza kana kufamba nekukurumidza.
• Isa hasha dzako muunyanzvi. Taura manzwiro ako nekudhirowa nemavara papepa.
• Tamba mutambo wevhidhiyo unonakidza (asi dzivisa mitambo ine simba, yemakwikwi, kana yehasha inogona kukuita kuti unzwe kusuruvara zvakanyanya!).
• Mhanya nekukurumidza sezvaunokwanisa uchitenderedza imba yako kana chivanze kanenge kashanu.
• Isa rwiyo rwaunofarira wobva waimba pamwe chete.
• Ita mabasa ekurima asinganzwisisike, akadai sekubvisa masora kana kurongedza chivanze.
• Funga nezvepfungwa dzakanaka uye dzinofadza. Funga nezverwendo runonakidza rwawakaita, mutambo waunofarira, kana chikafu chaunofarira.
• Edza kuchovha bhasikoro, kuskateboard, kana kutamba mutambo wakaita sebasketball kana cricket neshamwari—muchidimbu, ramba uchishingaira!

Chekupedzisira, hechino chinhu chakakosha kurangarira…

Teerera, hapana anogona kudzivirira hasha zvachose; chinhu chepanyama chekuva munhu. Zvisinei, pane chokwadi chakakosha chatinofanira kuyeuka tese: maitiro aunoita paunenge wakatsamwa anosarudza kana mamiriro ezvinhu achichinja kana kuti achitowedzera kuipa.

Funga nezvazvo sekutyaira mota. Hasha dzakaita sesimba reinjini —dzinopa simba. Asi unofanira kuramba wakabata chidhiraivho zvakasimba kuti urambe uchidzora. Kana ukarasikirwa nekutonga ikoko, chii chinoitika? Tsaona, handiti? Pfungwa imwecheteyo inoshanda pano: usarega hasha dzichikudzora. Iwe ndiwe unofanira kunge uri iwe unodzora hasha dzako! Sezvaunoshandisa nzira idzi, uchaona kuti une simba rekutonga hasha dzako zvinobudirira neNirogi Lanka.

Mazwi Akakosha: Hasha, Hasha, Kudzora Hasha, Manzwiro, Hutano Hwepfungwa, Psychology Yevana