Unowanzo onekwa mavanga ebhuruu pamuviri wako here? Ngationei kuti 'Bruise' iyi chii chaizvo?

Muhupenyu hwedu hwezuva nezuva, tsaona diki, kudonha, uye kuputika zvinowanzoitika. Ungave wakarova chimwe chinhu uchitamba, uchimhanya, uchisvetuka, kana uchiita chimwe chinhu nekukurumidza, uye ungave wakakuvara. Wakamboona here ganda rako rine bhuruu kana pepuru? Dzimwe nguva rinorwadza. Saka nhasi tichataura nezvekuti ganda rebhuruu, kana sezvatinoridaidza mumashoko ekurapa, kukuvara , chii, kuti rinoumbwa sei, uye kuti rinopora sei.

Chii chaizvo chinonzi nzvimbo iyi yebhuruu?

Zvichitaurwa zviri nyore, kukuvara kukuvara kudiki kunoitika pasi peganda remuviri wako. Vanachiremba vanotiwo 'kukuvadzwa' . Vamwe vanhu vanokuvadzwa zviri nyore. Kunyangwe kukuvara kudiki chero kupi kunoita kuti vashanduke bhuruu. Asi vamwe vanhu vane ganda rakasimba uye havakuvadzi nyore. Saka izvi zvinogona kusiyana kubva kumunhu nemunhu. Ungave wakaona kuti vamwe veshamwari dzako vanova neruvara rwebhuruu kunyangwe mushure mekukuvadzwa zvishoma, asi vamwe havaratidzike sevari kuwana chero chinhu.

Mavara aya ebhuruu anoumbwa sei?

Zvakanaka, ngationei kuti mavanga aya anogadzirwa sei. Fungidzira uchitamba netsoka yako wobva warova kona yetafura. "Maiwe!" Zvinorwadza, handiti? Ndipo panokuvadzwa nyama dzakapfava dziri pasi peganda rako (tinodzidaidza kuti "nyama dzakapfava"). Chinoitika ndechekuti tsinga diki dzeropa dziri mukati mematishu iwayo, dzatinodzidaidza kuti " capillaries ", dzimwe nguva dzinoputika zvishoma. Zvinoita sepombi yemvura iri kuboorwa zvishoma.

Kana izvozvo zvikaitika, mamwe masero matsvuku eropa ari mukati metsinga yeropa anobuda, zvinoreva kuti anoungana pasi peganda. Ndiro ropa rinoungana, uye ndiro raunoona seruvara rwebhuruu, rwepepuru, dzimwe nguva rutsvuku, kana dema. Ndosaka tichiti "ruvara rwebhuruu." Izvi zvinoreva kuti ropa shoma rinoungana pasi peganda. Zvinoita sekunge panenge pabuda ropa.

Sei mavanga achichinja ruvara paanenge achipora?

Handizive kana makamboona, mavanga aya aripo, haasi mavara akafanana nguva dzose. Ruvara runochinja zuva nezuva. Hazvishamisi here izvozvo? Chikonzero ndechekuti, miviri yedu inonyatsogona kuzvirapa.

Chinoitika pano ndechekuti masero eropa akaungana pasi peganda ari kuputswa zvishoma nezvishoma nemuviri, kana kuti tinoadaidza kuti 'metabolizing' . Zvichitaurwa zviri nyore, muviri uri 'kuputswa' masero eropa iwayo, uchiachenesa, uye uchiabvisa. Ndipo panochinja ruvara rwemavanga. Ndizvo zvatinoziva kuti muviri uri kuporesa ronda. Zvakafanana neboka diki rekuchenesa riri mukati memiviri yedu riri kushanda.

Mazuva ekutanga akanga akaita sei?

Fungidzira uri kutamba cricket uye bhora rinokurumidza kurova gumbo rako. "Wow!" Zvinorwadza, handiti?

• Pakutanga, nzvimbo yarohwa ingave yakazvimba zvishoma . Uye hazvina dambudziko.Ichava tsvuku kana kuti tsvuku, uye uchanzwa kurwadziwa, kureva kuti, kunzwa (tinoti "kunyorova") paunoisa ruoko rwako pairi. Dzimwe nguva inogona kutoita sebundu diki. Kuzvimba uku kunokonzerwa neropa rinoungana pasi peganda.

Ruvara rupi ruchatevera?

• Mushure memazuva maviri kusvika matatu, kukuvara kwako kunotanga kuita bhuruu rakadzika kana dzimwe nguva kutema . Izvi ndizvo zvinonzi nevanhu vazhinji "danho rebhuruu." Apa ndipo patinowanzoona kukuvara sekwechokwadi.

Mushure memazuva mashanu kana gumi?

• Zvadaro, mushure memazuva mashanu kusvika gumi, uchaona kuti kukuvara kwacho kwashanduka kuita kwegirini , kana dzimwe nguva kutoita yero . Vamwe vanhu vangashamisika kuti, "Sei kuri kwegirini?" Asi izvozvo zvakajairika pakupora. Hazvina chekunetseka nazvo. Zvinoreva kuti muviri wako uri kushanda zvakanaka uye uri kubvisa rimwe ropa rayo rakaungana.

Kana wava pedyo nekuporeswa zvizere?

• Pakupedzisira, mushure memazuva angangoita gumi kusvika gumi nemana, kana vhiki imwe nehafu kusvika mavhiki maviri, kukuvara kuchava neruvara rwebrown rwakachenuruka , uye zvishoma nezvishoma ruvara irworwo ruchapera rwodzokera kuruvara rweganda rako rwemazuva ese. Panguva iyoyo, kukuvara kunenge kwapora zvachose! Hauzomboyeuki kuti paive nekukuvara ipapo.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti ganda rebhuruu ripore?

Kazhinji, mavanga akadai anopora zvachose mumavhiki maviri . Mamwe mavanga madiki anogona kupora nekukurumidza, mumazuva mashoma chete. Izvi zvinogona kusiyana zvichienderana nehukuru hwemavanga uye kuoma kwekukuvara.

Asi hechino chimwe chinhu chekurangarira: Kana ronda rako rikasapora mukati memavhiki anopfuura maviri, kana kuti rinorwadza zvikuru, rakazvimba zvikuru, riine kutsvuka uye kudziya kwakakomberedza ronda (zvinogona kuva chiratidzo chehutachiona), kana kana uri kuwana maronda makuru pasina chikonzero chakajeka, unofanira kuudza vabereki vako kuti vaone chiremba. Dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu, saka zvakakosha kuti uzvidye mwoyo.

Chii chaungaita kuti upore kukuvara nekukurumidza?

Zvakanaka, saka ngatitii une ronda. Ngationei zvaungaita kuti ripore nekukurumidza, kana kudzivirira ronda kuti risakure kana kuti risaite bhuruu zvakanyanya.

Chinhu chinonyanya kukosha kuisa chinhu chinotonhora panzvimbo yakakuvara nekukurumidza sezvinobvira, zvichireva kuti mukati memaawa makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere ekutanga .

• Unogona kuputira machira echando nejira rakachena (usamboisa chando zvakananga paganda, sezvo chinogona kupisa ganda) wochiisa paganda racho kwemaminitsi angangoita gumi kusvika gumi nemashanu. Zvakanakisisa kuita izvi maawa maviri kusvika matatu ega ega, kunyanya pazuva rekutanga kana maviri.
• Kana usina ice, unogona kushandisa bhodhoro remvura inotonhora kubva mufiriji rakaputirwa nejira, kana kunyange jira rakanyikwa mumvura inotonhora.
• Sei tichiisa chikosoro? Patinoita izvi, mitsipa yeropa iri pasi peganda inobonderana zvishoma. Izvi zvinoderedza huwandu hweropa rinobuda, zvinoderedza kuzvimba, zvinoderedza marwadzo, uye zvinodzorawo huwandu hwemavanga anogona kuitika.
• Zvakare, zvakanaka kuchengetedza nzvimbo yakakuvara yakakwira kana zvichibvira. Semuenzaniso, kana uine gumbo rakakuvara, unogona kuchengetedza gumbo rako rakasimudzwa pachigaro wakagara kana pamutsago warara. Izvi zvinogonawo kubatsira kuderedza kuzvimba. Mukurapa, tinodana izvi kuti 'Kukwidziridzwa'.
• Zvadaro, mushure memazuva maviri, unogona kuisa moto mudiki . Unogona kuisa bhodhoro remvura inopisa rakaputirwa nejira, kana jira rakanyikwa mumvura inodziya. Izvi zvichavandudza kutenderera kweropa uye zvinobatsira kuti kukuvara kupore nekukurumidza. Zvisinei, usaise moto nekukurumidza mushure mekukuvara , sezvo zvinogona kuwedzera kubuda ropa uye kuita kuti kukuvara kukure. Kutanga kwatonhora, wozoisa moto mushure memazuva maviri. Wanzwisisa here?

Ndingaderedza sei kukuvara nekukuvadzwa kunowanzoitika?

Saka, zvakaoma kumisa zvachose mavanga akadai, handiti? Nekuti tese tinowira muzvinhu zvidiki tobva tadonha. Asi, unogona kuedza kuzvideredza zvishoma.

• Zvakakosha kupfeka zvinhu zvinodzivirira paunenge uchitamba, kunyanya mitambo (semuenzaniso kuchovha bhasikoro, cricket, nhabvu, roller skating). Zvinhu zvakaita sengowani, mabvi, uye magokora zvinogona kubatsira kudzivirira kukuvara kwakakomba, kusanganisira mavanga.
• Ziva zvakakupoteredza paunenge uchiita mabasa epamba kana kufamba panze. Tsika dzakadai sekunonoka, kutarisa zvinhu zvakadonha, uye kuziva nzvimbo dzinotsvedza zvinogona kubatsira kuderedza tsaona.
• Vamwe vanhu vanokuvara zviri nyore kupfuura vamwe . Chimwe chikonzero cheizvi chingave rudzi rweganda ravo kana majini avo. Zvisinei, kana uine mavanga makuru kakawanda pasina chikonzero chakajeka, kana kuti kunyange mavanga madiki achitora nguva yakareba kuti apore, zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwechiremba, sezvambotaurwa. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekushomeka kwevhitamini , senge vhitamini C kana vhitamini K, kana chimwe chirwere chine chekuita neropa. Saka zvakakosha kutaura nachiremba nezvazvo.

Zvinhu zvaunofanira kuyeuka kubva pane zvatataura nezvazvo:

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nezvemavanga aya nhasi, handiti? Ndinofunga kuti wava kunzwisisa zvakanaka kuti chii chinonzi mavanga.

• Kukuvara/kukuvadzwa muunganidzwa weropa unokonzerwa nekuputika kwetsinga diki dzeropa dziri pasi peganda.
• Zvakajairika kuti ruvara ruchinje (tsvuku/pepuru -> bhuruu/dema -> girini/yero -> brown yakapfava) sezvo rwuchipora . Zvinoreva kuti muviri wako uri kupora ronda.
• Maronda mazhinji anopora mukati memavhiki maviri .
• Kuisa chimwe chinhu chinotonhora pakukuvara kana changoitika(Maawa 24-48 ekutanga) Kuzvimba uye mavanga zvinogona kuderedzwa. Mushure memazuva maviri, kushandisa pakiti yekupisa zvishoma kunokurumidza kupora.
• Ona chiremba kana ikasapora mushure memavhiki anopfuura maviri, kana ichirwadza zvikuru, kana kuzvimba kuchiwedzera, kana paine zviratidzo zvehutachiona, kana kana uchigara uchikuvara pasina chikonzero.
• Nzira yakanakisisa yekudzivirira tsaona nekukuvara ndeyekuedza kugara wakachengeteka sezvinobvira uye kushandisa zvishandiso zvekuchengetedza kana zvichidikanwa.

Saka, nguva inotevera paunonzwa kukuvara kudiki, usanyanya kunetseka nezvazvo. Zvinotora nguva kuti zvipore. Asi, kana ukaona chimwe chinhu chisingawanzoitiki, usakanganwa kuudza munhu mukuru, zvakanaka here? Chenjerera!

Maronda , Dota rebhuruu, Maronda, Maronda, Kukuvara kweganda, Mitsipa yeropa, Kuporesa, Rubatsiro rwekutanga