Kuyaruka & Kuzvitarisira Kwevasikana, kunyanya kutarisisa Autism

Mwanasikana, uri kukura zvishoma nezvishoma. Unoziva, sezvatinokura, miviri yedu inotanga kuchinja imwe neimwe. Pamwe watotanga kunzwa zvinhu izviwo. Kuchinja uku kwakajairika, kunoitika kune wese munhu. Saka hapana chekutya kana kunyara nacho. Muchinyorwa chino, tichataura nezvekuchinja uku, pamwe nekuchengetedza muviri wako wakanaka uye wakachena. Kunyanya sezvo vanasikana vedu vane autism vangangoda kutariswa uye kubatsirwa munguva ino, ngatitaurei nezvazvo zvakare.

Zvinorevei kukura? Sei miviri yedu ichichinja seizvi? (Muchidimbu, kuyaruka)

Wave uchikura uchikura kubva pauri mudiki, handiti? Nenzira imwecheteyo, sezvaunokura, kazhinji pakati pemakore masere negumi nematatu, muviri wako uri kugadzirira kuva mukadzi wechidiki. Izvi ndizvo zvatinodaidza mune zvehutano kuti "Kuyaruka". Zvichitaurwa zviri nyore, shanduko idzi dzinokonzerwa nemashoko madiki emakemikari (tinoadaidza kuti "Mahormone") anobva mukati memuviri wako. Zvakafanana nefekitori diki mumuviri wako rinogadzira zvinhu zvitsva. Shanduko idzi hadziitike kamwe chete. Dzinoitika zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma. Vamwe vanhu vanogona kutanga shanduko idzi kare, nepo dzimwe dzingave dzakati gare gare. Zvinosiyana kubva kumunhu nemunhu. Saka usazvidya mwoyo kana shamwari yako ikatanga shanduko idzi iwe usati wasvika, zvakanaka here? Zvese zvakajairika.

Ndezvipi zvingangove zvichiitika mumuviri wako mazuva ano?

Iye zvino ngatitarisei shanduko dzinoitika mumuviri wako panguva yekuyaruka. Dzimwe dzeshanduko idzi ungave wakatoona, uye dzimwe dzichaitika mune ramangwana.

1. Kuwedzera kwemafuta eganda nebvudzi

Unoyeuka here kuti chiso chako chaive chakapfava sei pawaiva mudiki? Zvino zvawakura zvishoma, ganda rechiso chako neganda remusoro zvinogona kuita mafuta zvishoma. Ndosaka dzimwe nguva uchigona kuwana mapundu madiki pachiso chako (Acne) . Bvudzi rako rinogonawo kunzwa mafuta nekukurumidza. Chikonzero cheizvi iMahormone ambotaurwa.

2. Kukura kwebvudzi idzva (muhapwa, makumbo, nzvimbo dzakavanzika)

Mumahapwa ako, makumbo, nenzvimbo yaunopfeka zvipfeko zvako zvemukati (tinoti "nzvimbo yakavanzika" ) ndipo panotanga kukura bvudzi idzva (rinonziwo vhudzi repanhengo yemurume kana mukadzi). Rinogona kutanga zvakanaka pakutanga, asi rinogona kukora zvishoma gare gare. Izvi zvakajairikawo sezvaunokura.

3. Kudikitira uye kuchinja kwekunhuhwirira kwemuviri

Unganzwa sekunge uri kudikitira kupfuura kare. Kunyanya paunenge uchitamba kana kurovedza muviri. Pamwe chete neizvozvo, ziya rako rinogonawo kunhuhwirira zvishoma. Zvakasiyana, zvinorwadza zvishoma kupfuura kare. Izvi zvinonyanya kuoneka pasi pehapwa . Usanyara nekuti ichi chikamu chenguva dzose chekuyaruka.

4. Kukura kwemazamu

Uchatanga kunzwa shanduko diki panzvimbo yechipfuva chako. Izvi zvinoreva kuti mazamu ako achakura zvishoma nezvishoma.Zvinotanga. Pakutanga, unganzwa sekuti pane bundu diki riri muzamhu rako, uye rimwe divi rinogona kukura kupfuura rimwe. Izvi zvakajairikawo. Zvinotora nguva kuti mazamu ako akure zvizere.

5. Kutanga kwekuenda kumwedzi ('Period' yako)

Izvi zvinonetsa vasikana vazhinji. Asiwo ndezvechisikigo. Nhengo yako yemukadzi (paburi riri munzvimbo yako yekuvanzika, pazasi pepaunoitira weti) inotanga kubuda ropa kwemazuva mashoma kamwe chete pamwedzi. Tinodaidza izvi kuti kuenda kumwedzi . Kana, sezvamunodana , kuenda kumwedzi kwako .

Izvi hazvisi chiratidzo chekurwara kana kukuvara, handiti? Zvinoreva kuti muviri wako uri kushanda zvakanaka uye wagadzirira kuva mukadzi mukuru.

Chiyeuchidzo chekuti hazvisi zvese izvi zvichaitika panguva imwe chete. Uye hazvizoitiki kune wese munhu nenzira imwechete kana panguva imwe chete.

Tingachengetedza sei miviri yedu yakachena nekuchinja uku kutsva? (Kuzvitarisira Kwedu)

Zvakanaka, tava kuziva zviri kuitika mumiviri yedu. Saka tingachengetedza sei miviri yedu yakanaka, yakachena, uye inonhuhwirira zvakanaka nekuchinja uku? Tinofanira kuwedzera mamwe maitiro matsva pane izvozvo.

Kutarisira ganda nebvudzi

• Kugeza kumeso kwako: Ita tsika yekugeza kumeso kwako kanenge kaviri pazuva (mangwanani nehusiku) uchishandisa sipo isina mafuta (`(Cleanser)`). Kana mafuta netsvina zvabviswa, mapundu anodererawo.
• Kugeza: Zvakakosha kugeza muviri wako zuva nezuva, kunyanya pamazuva aunodikitira.
• Kugeza bvudzi rako: Zvichienderana nekuti bvudzi rako rine mafuta akadii, geza bvudzi rako neshambuu inokukodzera, anenge mazuva maviri ega ega.

Maitiro ekudzora kunhuhwirira kwedikita

Sezvambotaurwa, zvakakosha kudzora hwema hunobva mukudikitira.

• Kugeza: Geza nesipo zuva nezuva, kunyanya pasi pehapwa uye chenesa nzvimbo yakavanzika zvakanaka.
• Zvipfeko zvemukati: Pfeka zvipfeko zvemukati zvakachena zuva rega rega.
• Deodorant kana Antiperspirant: Unogona kushandisa deodorant pasi pehapwa dzako mushure mekugezera. Deodorant inouraya mabhakitiriya anokonzera ziya uye inomisa kunhuwa. Antiperspirant inoderedzawo kudikitira. Unogona kusarudza yaunoda. Bvunza amai kana baba vako kuti vakubatsire pakusarudza izvi.

Kusarudza nekushandisa mabhureki emazamu

Mazamu ako paanotanga kukura, unogona kunzwa kusagadzikana uye kurwadziwa. Zvingave zvakaomawo kuti mazamu ako afambe-fambe paunomhanya kana kusvetuka. Panguva ino, unogona kutanga kupfeka bra .

• Mazamu kana wakapfeka bhurezhaUnowana rutsigiro rwakanaka uye kusagadzikana kushoma.
• Zvinganzwika sezvisinganzwisisike kana ukazvipfeka kekutanga, asi mushure mechinguva zvichava zvakajairika.
• Tsvaga rubatsiro kubva kuna amai vako pakusarudza bhurocha rakakunakira, risina kusimba zvakanyanya, uye rakagadzirwa nejira rakaita sedonje. Zvakanaka kuenda kuchitoro woriedza.

Maitiro ekugara wakachena panguva yekuenda kumwedzi

Tinofanira kungwarira zvikuru nezvehutsanana mumazuva mashoma e'nguva yedu'.

• Mapedhi ekuchenesa : Mazuva ano unofanira kushandisa mapedhi ekuchenesa. Aya akagadzirirwa kunamirwa pahembe yako yemukati. Ipapo ropa rinobuda rinopinda maari.
• Kuchinja mapedhi: Unofanira kuchinja mapedhi ako kanenge maawa mana kusvika matanhatu ega ega. Zvikasadaro, utachiona hunogona kuungana huchikonzera hutachiona. Zvichienderana nehuwandu hweropa, ungangoda kuachinja nekukurumidza.
• Kuchenesa: Nguva dzese dzaunochinja padhi rako, geza nzvimbo yakavanzika nemvura zvakanaka, woiomesa, wobva waisa padhi idzva. Kana ukashandisa sipo, shandisa sipo isina kunhuhwirira kwakanyanya.
• Maitiro ekurasa padhi rakamboshandiswa: Putira padhi rakamboshandiswa zvakanaka nepepa woriisa mumarara. Usamboriisa mundiro yechimbuzi, nekuti rinogona kurivhara.
• Deredza marwadzo: Vamwe vasikana vanogona kurwadziwa zvishoma mudumbu panguva yekutevera. Panguva iyoyo, zvinhu zvakaita sekuisa bhodhoro remvura inopisa mudumbu, kuita maekisesaizi mashoma, uye kunwa mvura yakawanda zvinogona kubatsira. Kana kurwadziwa kwacho kusingatsungiririki, udza amai vako kuti vaone chiremba.

Yeuka kuti kuenda kwako kumwedzi hakuna chekunyara nacho. Kana uine mibvunzo nezvazvo, usatya kubvunza amai vako, baba vako, hanzvadzi yako huru, kana mudzidzisi kuchikoro.

Rutsigiro rwakawedzerwa kuvana vedu vane autism panguva ino

Vanasikana vedu vane autism (inozivikanwawo se "Autism Spectrum Disorder") vanogona kusangana nekuchinja kwenguva ino ye "(Kuyaruka)" zvakasiyana zvishoma. Vangave vachiomerwa nekunzwisisa zvimwe zvinhu uye kujaira maitiro matsva. Nokudaro, rudo rwedu rwakawedzerwa, kunzwisisa, uye rutsigiro zvakakosha zvikuru kwavari panguva ino.

Maitiro ekugadzirisa matambudziko emanzwiro

Vasikana vane autism vanogona kunzwa zvimwe zvinhu (kuona, kunzwa, kunhuwidza, kuravira, kubata) zvakanyanya kupfuura zvimwe.

• Kunhuhwirira kutsva: Kunhuhwirira kwesipo itsva, shampoo, uye deodorants kunogona kuvanetsa. Saka edza kusarudza zvigadzirwa zvisina kunhuhwirira.
• Zvipfeko zvemukati nemapedhi: Vanganzwa kusagadzikana kana vakapfeka bra itsva kana pedhi nekuti havana kujaira kunzwa kwebra. Sarudza dzakagadzirwa nezvinhu zvakapfava, zvakaita sedonje, zvakanyanya sezvinobvira. Jaira zvishoma nezvishoma.
• Kukura kwebvudzi: Kukwenya uye kusagadzikana kunokonzerwa nekukura kwebvudzi idzva kunogona kuvaomera kutsungirira.
• Kuchena panguva yekuenda kumwedzi : Kunzwa ropa richibuda uye kunzwa kwepadheti richinyorova kunogona kutyisa uye kusagadzikana nekuti chiitiko chitsva kwavari.

Panguva dzakadai , vatsanangurire zvinhu nemoyo murefu , varege vataure zvavari kunzwa, uye tsvaga mazano kubva kuna chiremba kana chiremba wepfungwa kana zvichidikanwa.

Kukubatsira kujaira tsika itsva

Maitiro matsva ehutsanana (akadai sekugeza zuva nezuva nekuchinja mapedhi) anogona kuvaomera kunzwisisa nekurangarira kamwe kamwe.

• Mirayiridzo yakajeka: Ipai mirairo iri nyore, nhanho nhanho.
• Zvinhu zvinoonekwa: Shandisa mifananidzo, madhayagiramu, nezvimwewo kutsanangura maitiro aya. Semuenzaniso, unogona kuratidza mifananidzo nhanho nhanho yekuti ungachinja sei padhi.
• Maitiro ekugara vachiita zvinhu: Vanogona kuzvijaira zviri nyore kana vakajaira kuita zvinhu izvi panguva imwe chete uye nenzira imwe chete zuva nezuva.
• Mwoyo murefu nekukurudzira: Varumbidze uye vakurudzire kana vaita chimwe chinhu chidiki uye chakarurama.

Tsigiro mukutaura mafungiro

Vamwe vana vane autism vanonetseka kutaura zvavanonzwa uye zvavanoda.

• Nzira dzekutaurirana: Vakurudzire kutaura nezvazvo vachishandisa nzira yavanoda yekutaurirana nayo (mifananidzo, mutauro wemasaini , kunyora).
• Nzvimbo yakachengeteka: Gadzira nzvimbo yakachengeteka uye inonzwisisika kumba kwavanogona kubvunza mibvunzo yavo uye kutaura manzwiro avo pasina kutya kana kunyara.
• Ngwarira shanduko: Kana paine shanduko mumaitiro avo (senge kugara vachitsamwa, kushatirwa, kushaya chido chekudya), zvinogona kuva chiratidzo chekusagadzikana kunokonzerwa neshanduko idzi itsva dzemuviri. Ramba uchivatarisa.

Semubereki kana muchengeti wemwanasikana ane autism, unogona kutaura nachiremba wavo kana nyanzvi yezvehutano nezveizvi wovapa rutsigiro rwavanoda kuti vapfuure nenguva ino zviri nyore.

Mharidzo yakakosha kwauri (Mharidzo yekuenda nayo kumba)

Mwanasikana, kana wava musikana mukuru, muviri wako unosangana nekuchinja kwakawanda. Asi zvese zvakajairika uye zvakasikwa .

• Ziva muviri wako uye uude.
• Kuramba wakachena kwakakosha zvikuru pahutano hwako nemufaro wako.
• Usavhare shanduko idzi nemanzwiro ako mukati. Taura nemunhu mukuru waunovimba naye . Hazvina basa kuti ndiani, amai vako, baba vako, mudzidzisi, tete, sekuru.
• Zvimwe zvinhu zvinotora nguva kuti uzvijaire. Unofanira kuzvishivirira .
• Hamufanirwe kuva zvinhu zvese kushamwari dzenyu. Munhu wese akasiyana, munhu wese akakosha.

Uri munhu anokosha munyika ino. Chengetedza muviri wako sekunge uri wako. Rombo rakanaka!

---

kuyaruka, kuzvitarisira, vasikana, kuenda kumwedzi, kuenda kumwedzi, hutsanana, autism, shanduko yemuviri, chinyorwa chekurapa cheSinhala, kukura, hutano hwemuviri, kuyaruka, kuenda kumwedzi, autism, hutsanana