Kana uine chirwere cheshuga, chinangwa chako chikuru ndechekudzora huwandu hweshuga muropa rako. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekuita izvi ndeyekutevedzera tsika yako yekudya uye kutora mishonga yako yeshuga, kunyanya insulin. Kuita izvi kuchakubatsira kudzivirira huwandu hweshuga muropa rako kuti husanyanya kukwira kana kuderera.
Kana chiremba wako angoona kuti une chirwere cheshuga, iye nechikwata chekurapa vachashanda newe kukurukura zvinhu izvi uye kugadzira hurongwa hwakakunakira.
- Unoda kudya chii?
- Mishonga ipi yaunoda?
- Unofanira kuongorora huwandu hweshuga muropa rako kangani?
- Kukosha kwekurovedza muviri nekudzikisa uremu.
Pazvose izvi, nguva yaunotora insulin yako inokosha zvikuru nekuti chikafu chaunodya chinofanira kuenderana nechiyero che insulin chaunotora.
Ngatitarisirei chikafu nechinwiwa.
Zvichitaurwa zviri nyore, zvaunodya zvinosarudza kuti shuga yakawanda sei yaunowedzera muropa rako uye kuti inokwira nekukurumidza sei. Makabhohaidhiretsi , kunyanya chikafu chakaita sechingwa, mupunga, nembatatisi, zvine simba guru uye nekukurumidza pahuwandu hweshuga muropa. Asi zvaunodya uye paunodya zvakakosha zvakafanana.
Kana ukadya chikafu chakaenzana (kunyanya makabhohaidhiretsi) panguva imwe chete zuva nezuva, zvichabatsira kuchengetedza huwandu hweshuga muropa rako huri padanho rimwe chete. Izvi zvine imwe mukana. Funga nezvazvo, kana wakaronga kudya kwako panguva dzakajairika, uchagara uchiedzwa kudya zvinhu zvakakodzera. Zvikasadaro, kana uine nzara chaiyo, uchaedzwa kudya chero chinhu chinouya, kunyangwe chisina kunaka kumuviri wako. Kana kuti ungatodya zvinopfuura zvaunoda.
Kune vanhu vazhinji vane chirwere cheshuga, zvakanaka kugovana kudya kwavo mukati mezuva nenzira iyi.
| Kudya | Zvekuita uye riini |
|---|---|
| Kudya kwemangwanani | Tora mukati meawa imwe nehafu yekumuka. |
| Chidyo chikuru chinotevera | Wobva wadya chikafu maawa mana kana mashanu ega ega . |
| Zvimwe zvekudya zvekukasira | Kana uchinzwa nzara pakati pekudya kukuru, idya zvekudya zvishoma. |
| Usati warara | Pamwe kudya kwemanheru usati warara kunogona kukubatsira. |
Yeuka, kumirira kusvika wava nenzara chaiyo wobva wadya zvakawanda kamwe kamwe kuchaita kuti huwandu hweshuga yako hukwire.
Haufanire kufunga nezvekudya uku nenguva dzacho wega. Chiremba wako anogona kukutumira kuna nyanzvi yezvekudya (Nutrition Specialist kana Dietitian) kuti akubatsire kugadzira hurongwa hwekudya hwakakunakira. Iye achafunga nezvekudya kwako uye achakubatsira kusarudza zvekudya zvaunoda kudya uye zviri mukati mebhajeti rako.
Kana chiremba wako nenyanzvi yezvekudya vagadzira hurongwa hwekudya, unogona kugadzira hurongwa hwezuva nezuva hwekutevera hurongwa ihwohwo. Unofanira kuhugadzira nekuwedzera zvinhu zvaunogona kuita . Semuenzaniso, unogona kuwedzera zvekudya zvine hutano zvakaita semuchero masikati mazuva mashoma pasvondo, kana kuverenga huwandu hwemakabhohaidhiretsi aunodya pakudya kwemanheru.
Inwa mushonga wako nenguva.
Rudzi rwemishonga yaunopiwa runoenderana nerudzi rwechirwere cheshuga chaunacho. Chiremba wako anogona kukupa insulin, yaunowanzofanira kuzvibaya. Kana kuti anogona kukupa mapiritsi kana mamwe majekiseni ekuderedza shuga yako muropa.
Chiremba wako anogona kuronga mishonga yako zvichienderana nehuwandu hwemakabhohaidhiretsi aunodya. Muzviitiko zvakadaro, zvakakosha kutora zvekudya zvako nemishonga panguva imwe chete . Zvikasadaro, huwandu hweshuga muropa rako hunogona kukwira kana kudzikira kamwe kamwe.
Nguva yaunofanira kutora mushonga wako inoenderana nerudzi rwemushonga waunonyorerwa nachiremba. Ungangoda kutora insulin yako kamwe chete pazuva, kana kuti ungangoda kuinwa kakawanda pazuva.
Kana ukanyorerwa mushonga wekuti utore kakawanda pazuva, unogona kusanganisira zvinhu zvakaita se:
- Dosi yekutanga inopiwa mukati mezuva: Iyi inonzi dosi yekutanga .
- Mamwe madosi anopiwa panguva yekudya: Izvi zvinonzi bolus dose .
Mishonga yakasiyana ingangoda kutorwa panguva dzakasiyana. Semuenzaniso, kana uine piritsi rinoshanda kwenguva refu rinoshanda mukati mezuva, unogona kuudzwa kuti utore rimwe mangwanani ega ega. Mimwe mishonga inofanira kutorwa pamwe chete nechikafu.
Rubatsiro rwakawedzerwa: Kurovedza muviri
Pamwe chete nekudya zvakanaka uye kutora mishonga yako nenguva, kurovedza muviri inzira yakanaka yekudzora chirwere cheshuga chako. Kurovedza muviri kunopa mabhenefiti aya:
| Mabhenefiti ekurovedza muviri |
|---|
| Inoderedza huwandu hweshuga muropa rako. |
| Inoderedza BP yako. |
| Inovandudza kutenderera kweropa. |
| Inobatsira kudzora huremu hwemuviri nekupisa macalorie. |
Shuga yako muropa inowanzo wedzera kusvika awa imwe chete mushure mekudya kana kudya kwemanheru. Saka, kuita maekisesaizi mushure mekudya kunobatsira muviri wako kushandisa shuga iyoyo. Izvi zvinoshanda sei? Kana tsandanyama dzako dzichishanda, dzinoshandisa shuga iri muropa rako kuti dzipe simba.
Hamufanirwe kuita maekisesaizi akawanda anorema kuti muwane rubatsiro urwu. Kunyangwe kuita maekisesaizi mapfupi, akareruka kwemaminetsi gumi kusvika gumi nemashanu kwakakwana.
- Kufamba zvishoma
- Kufamba nembwa
- Kuisa bhora mudengu
- Kuchenesa kicheni
Asi kana uchida kuita maekisesaizi anorema , iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba wako kutanga. Nekuti maekisesaizi anorema anogona kukonzera kudzikira kweshuga muropa rako kamwe kamwe. Izvozvo hazvina kunaka. Chikwata chako chekurapa chinogona kukubatsira kugadzira hurongwa hwemaekisesaizi hunoenderana nekudya kwako uye chirongwa chemishonga.
Tarisa huwandu hweshuga yako nguva nenguva.
Kudya kwako, mishonga, uye kurovedza muviri zvese zvinoenderana nehuwandu hweshuga muropa rako, saka unofanirwa kuzviongorora nguva nenguva.
Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kuongorora shuga yako yeropa kangani pazuva. Izvi zvinoenderana nerudzi rwechirwere cheshuga chaunacho uye huwandu hweinsulin kana mimwe mishonga yaunotora.
- Kana ukatora insulin kakawanda pazuva, uchafanira kuongorora shuga yako muropa usati wadya uye usati warara husiku.
- Iwe tora.Ne insulin inoshanda kwenguva refu, ungangoda kutarisa shuga muropa rako usati wadya kudya kwemangwanani nekwemanheru.
- Kana uri kushandisa mimwe mishonga isiri insulin, ungasafanira kutarisa shuga yeropa rako zuva nezuva.
Kana uchinyanya kurovedza muviri, unofanira kungwarira zvakanyanya nezvehuwandu hweshuga muropa rako. Kurovedza muviri kunogona kukanganisa huwandu hweshuga muropa rako kwemaawa, uye pamwe mangwana acho. Saka, uchafanira kutarisa huwandu hweshuga muropa rako usati warovedza muviri, panguva, uye mushure mekurovedza muviri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana uine chirwere cheshuga, chinangwa chako chikuru ndechekudzora huwandu hweshuga muropa rako.
- Zvakakosha zvikuru kuramba uchitevedzera purogiramu yezuva nezuva panguva yekudya uye yemishonga (kunyanya insulin).
- Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako uye nyanzvi yezvekudya kuti vagadzirire kudya kwako, mishonga, uye chirongwa chekurovedza muviri kuti zvikunakire.
- Kunyangwe kurovedza muviri kushoma kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu mushure mekudya kunogona kubatsira kudzora huwandu hweshuga muropa.
- Tarisa huwandu hweshuga muropa rako nguva nenguva sezvawakarairwa nachiremba wako. Kana uine zvinokunetsa, taura nachiremba wako nekukasika.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment