Unokasira kutenderera here paunorara husiku usingakwanise kurara? Kana kuti unorara masikati womuka husiku wadzoka kubva kurwendo rwekunze kwenyika? Melatonin chinhu chinoshandiswa nevamwe vanhu semhinduro kumatambudziko ekurara akadai. Sezvo vanhu vazhinji vachiishandisa vasingazive kuti chii chaizvo, takafunga kuti titaure nemi nezvazvo zvakadzama. Saka, nhasi, ngationei kuti melatonin chii uye zvinhu zvekungwarira paunenge uchiishandisa.
Chii chaizvo chinonzi Melatonin?
Zvichitaurwa zviri nyore, melatonin ihormone inogadzirwa negland riri muuropi hwedu. Basa rayo guru nderekudzora kutenderera kwemuviri wedu pakurara nekumuka, kana kuti 'wachi yemuviri'. Kana kwasviba, miviri yedu inotanga kugadzira melatonin, inova ndiyo inoita kuti tinzwe hope.
Asi dzimwe nguva kutenderera uku kunokanganiswa. Semuenzaniso, muzviitiko zvakaita sekushaya hope , kana parwendo rwekuenda kune imwe nyika , izvi zvinogona kuitika. Saka, dzimwe nguva ndizvo zvinoita kuti vamwe vanhu vatore melatonin kunze kwemuviri muchimiro chemapiritsi.
Asi hechino chimwe chinhu chaunofanira kuyeuka zvechokwadi. Melatonin ingori mushonga unowedzerwa. Izvi zvinoreva kuti hausi mushonga unotenderwa kurapa, kuongorora, kana kudzivirira chero chirwere.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati washandisa mapiritsi aya
Kana uri kufunga nezvekushandisa melatonin, zvakakosha kuti utange wataura nachiremba wako. Kunyanya kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera kana tsika, unofanira kuzivisa chiremba wako nezvazvo.
| Mamiriro ezvinhu kana tsika yaunofanira kutaura | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Kenza | Melatonin inogona kukanganisa mamwe marapirwo ekenza. |
| Kuora mwoyo kana zvimwe zvirwere zvepfungwa | Melatonin dzimwe nguva inogona kuchinja mafungiro. |
| Chirwere cheshuga | Melatonin inogona kukanganisa huwandu hweshuga muropa. |
| Kana ukanwa doro kakawanda | Kusanganisa doro ne melatonin kunogona kuwedzera hope nedzungu. |
| Matambudziko ane chekuita nemahormone | Nekuti melatonin ihormone zvakare, inogona kukanganisa kuenzana kwemamwe mahormone. |
| Matambudziko emuviri wekuzvidzivirira | Kushanda kwemuviri wemuviri kunogona kukanganiswa. |
| Chirwere chechiropa | Izvi zvinobviswa mumuviri nechiropa. Kana chiropa chisina simba, mushonga unogona kuungana mumuviri. |
| Chirwere chemapapu kana asthma | Mune zvimwe zviitiko, matambudziko ekufema anogona kuitika. |
| Kana wakamboisirwa nhengo yemuviri | Melatonin inogona kukanganisa mishonga inopiwa kuvanhu vakaisirwa nhengo dzemuviri. |
| Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri | Mazano ekurapa akakosha sezvo kuchengetedzeka kwayo panguva yekuzvitakura kusati kwasimbiswa. |
| Kana uri amai vanoyamwisa | Melatonin inogona kupfuudzwa kumwana kuburikidza nemukaka wemuzamu, saka unofanira kubvunza chiremba wako. |
Ndinofanira kushandisa sei piritsi iri?
Rudzi rwemelatonin rwatiri kutaura nezvarwo ipiritsi rinoparara. Tevedzera matanho aya paunenge uchirishandisa.
1. Inwa panguva imwe chete: Inwa panguva imwe chete zuva nezuva, sezvakarairwa papepa. Kazhinji zvinokurudzirwa kuinwa awa imwe kana maviri usati warara .
2. Tora mudumbu musina chinhu: Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, tora izvi maawa 1-2 mushure mekudya, kureva kuti, mudumbu musina chinhu.
3. Maitiro ekutora piritsi: Chengeta piritsi mupakeji yakavharwa kusvika wagadzirira kuritora. Maoko ako anofanira kunge akaoma zvachose paunenge uchitora piritsi. Vhura pakeji wobvisa piritsi.
4. Kana piritsi rikatyoka: Kana piritsi rikatyoka kana kutyoka paunoribvisa, usarishandise. Rasa wotora piritsi idzva.
5. Chengeta mumuromo: Isa piritsi mumuromo mako worega richinyunguduka. Wobva wamedza. Usambocheka, kupwanya, kana kutsenga piritsi iri.
6. Mushure mekunwa: Mushure mekunwa piritsi iri, deredza mabasa ako. Ingoita zvinhu zvinokugadzirira kurara wobva warara.
Kana uri kupa vana izvi, iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba uye ita izvozvo chete kana vakurayira. Kutarisirwa kwakakosha kungadiwa.
Chii chaunofanira kuita kana ukanwa mapiritsi akawandisa? (Kunyanya kunwa mapiritsi akawanda)
Kana uchifunga kuti watora mushonga uyu wakawandisa, fonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital nekukasika kana kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo nekukurumidza. Usatore izvi sezvisina basa.
Ko kana ndikarasikirwa nedosi? (Dosi Yakarasikirwa)
Kana ukarasikirwa nenguva yawakajaira, mira kutora mushonga wawakajaira. Kana yava nguva yekuti utore mushonga unotevera, inwa piritsi rimwe chete panguva yawakajaira. Usambofa watora mapiritsi maviri panguva imwe chete kuti udzorere mushonga wawakakanganwa.
Zvinhu zvisingafaniri kushandiswa ne melatonin
Melatonin inogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga, chikafu, uye zvekudya zvinovaka muviri, saka zvakakosha kuudza chiremba wako nezvese zvauri kutora.
Yambiro: Usamboshandisa melatonin pamwe chete nemishonga inotevera.
- Fluvoxamine
- Ramelteon
- Tasimelteon
Uyezve, melatonin inogona kushanda pamwe chete nemishonga yakawanda nezvimwe zvinhu.
| Rudzi rwemushonga/chinhu chinogona kupesana | Zvinhu zvekufunga nezvazvo |
|---|---|
| Doro ne caffeine | Migumisiro yakadai sehope nedzungu inogona kuwedzera. |
| Mimwe mishonga yekurapa chirwere chepfungwa | Izvi zvinogona kukanganisa kushanda kwemushonga uye migumisiro yawo. |
| Mamwe maantibiotic (semuenzaniso Ciprofloxacin) | Zvinogona kuwedzera huwandu hwe melatonin mumuviri zvisingadiwi. |
| Mahormone eEstrogen kana Progestin | Migumisiro uye migumisiro ye melatonin inogona kuwedzera. |
| Mishonga inobvisa ropa yakaita seWarfarin | Njodzi yekubuda ropa inogona kuwedzera. |
| Mamwe mapiritsi ekurara kana mishonga yekuwedzera | Kurara zvakanyanya uye zvimwe zvinokanganisa zvinogona kuitika. |
| Kusvuta fodya | Kusvuta kunogona kuderedza huwandu hwe melatonin mumuviri. |
Rondedzero iyi haina kukwana, saka udza chiremba wako nezvemishonga yese, mavhitamini, uye mishonga yemiti yauri kutora.
Chenjerera zvinhu izvi paunenge uchinwa mapiritsi.
- Dzivisa kutyaira: Mushonga uyu unogona kukanganisa kubatana kwako, nguva yekuita chimwe chinhu, uye kugona kwako kuita sarudzo. Saka , dzivisa kutyaira kana kushandisa michina kusvika waziva kuti zvinokukanganisa sei.
- Dzungu: Izvi zvinogona kukonzera dzungu. Kuti uderedze njodzi iyi, simuka zvishoma nezvishoma kubva panzvimbo yawakagara kana kuti wakarara.
- Maitiro asina kujairika ekurara: Vamwe vanhu vanogona kusangana nekufamba-famba vachirara, kubika, kudya, kana kutaura pafoni pavanenge vachitora mushonga uyu. Kana ukaona chimwe chezviratidzo izvi, rega kutora mushonga nekukasika wotaura nachiremba wako.
- Kushandisa kwenguva pfupi: Usashandise kwemavhiki anopfuura maviri kunze kwekunge warayirwa zvakananga nachiremba wako. Kana matambudziko ako ekurara asina kuvandudzika kana kuipa, taura nachiremba wako zvakare.
Musiyano uripo pakati pechinowedzera nemushonga
Apa ndipo panovhiringidzika vanhu vazhinji. Mishonga inonyorerwa nachiremba inotenderwa mushure mekuongororwa kwakasimba kwemhando uye kuongororwa. Asi mishonga yekuwedzera yakaita semelatonin haina mitemo yakaoma kudaro. Izvi zvinoreva kuti kuchena kwayo, mhando, uye huwandu hwayo zvinogona kusiyana.
Saka kana uchisarudza chimwe chinhu chinowedzera, funga nezvezvinhu izvi:
- Verenga chinyorwa nokungwarira: Nguva dzose verenga chinyorwa chechigadzirwa uye tevera mirairo yakapihwa.
- Usanyengerwa neshoko rekuti "zvakasikwa": kungoti chimwe chinhu chakasikwa hazvirevi kuti chakachengeteka kuvanhu.
- Tarisa zvinodiwa: Zvimwe zvigadzirwa zvakanaka zvine chiratidzo chekuti `USP` (US Pharmacopoeia). Izvi zvinoreva kuti mugadziri akazvigadzira zvichienderana nezvinodiwa.
- Sarudza mugadziri anovimbwa naye: Zvigadzirwa zvinogadzirwa nekambani inozivikanwa munyika yose zvinowanzova zvemhando yepamusoro.
Ndezvipi migumisiro inogona kuitika?
Kufanana nemishonga chero ipi zvayo, melatonin inogona kukonzera migumisiro yakaipa. Mimwe yakakomba, mimwe yakajairika.
| Migumisiro yaunofanira kuudza chiremba wako nekukasika | |
|---|---|
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Kuchinja kwepfungwa nemaitiro | Kuzvidya mwoyo, kushaya zororo, kuvhiringidzika, kuona zvinhu zvisipo, hasha, kufunga zvekuzviuraya, kuwedzera kuora mwoyo. |
| Migumisiro inofanira kuudzwa chiremba kana ikaramba iripo kana kuti ichinetsa | |
| Kunyorova pamubhedha muvana | Izvi zvinoonekwa muvana. |
| Dzungu | Kunzwa musoro wakareruka. |
| Kurara kunoramba kuripo kusvika zuva rinotevera | Kunzwa hope zuva rapfuura mushure mekunwa mushonga. |
| Musoro | Musoro uri pakati nepakati kusvika pakati nepakati. |
| Kusvotwa | Dumbu rinogumbuka kana kunzwa kuda kurutsa. |
Rondedzero iyi haina mimwe migumisiro yese. Kana ukaona zvimwe zviratidzo zvisingawanzoitiki, taura nachiremba wako nezvazvo zvakare.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Melatonin chinhu chinobatsira kudzora kurara, kwete mushonga unorapa chero chirwere.
- Usati washandisa izvi, kunyanya kana uine zvimwe zvirwere kana kuti uri kutora mimwe mishonga,Taura nachiremba wako zvechokwadi.
- Tevedzera mirairo yekushandisa piritsi rinopera simba nemazvo. Bata nemaoko akaoma, usatsenga, kana kupwanya.
- Dzivisa kutyaira nekushandisa michina ine njodzi mushure mekunwa mushonga uyu kusvika waziva kuti zvinokukanganisa sei.
- Kana ukasangana nemigumisiro yakakomba (semuenzaniso, kuchinja kwepfungwa, allergies) kana kufamba-famba wakarara, rega kunwa mapiritsi nekukasika wozivisa chiremba wako.
- Izvi ndezvenyu chete. Musambofa makagovana mushonga wenyu nevamwe.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga