Unonzwawo kuneta uye kuomarara zvisinganzwisisike here paunodzoka kumba kubva kubasa zuva refu? Kana kuti une kurwadziwa kwemusana nemutsipa nekuda kwekugara pachigaro chako chehofisi here? Dzimwe nguva tinofunga kuti izvi zvinhu zvakajairika. Asi kutaura chokwadi, masaji inzira yakanaka yekuzorodza tsandanyama dzedu, kuderedza kushushikana, uye kuunza kuporesa mupfungwa nemuviri wedu panguva dzakadai. Zvisinei, kana zvasvika pakusajisa, kune mhando dzakasiyana. Nhasi, ngatitaurei nezvekusajisa kupi kwakakunakira uye kuti ndeapi mabhenefiti ehutano anobatsira.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi masaja?
Kurapa kwemasaji inzira yekukwiza tsandanyama nedzimwe nyama dzakapfava dzemuviri uchishandisa maoko, minwe, uye dzimwe nguva kunyange magokora kana maoko. Chinangwa chikuru cheizvi ndechekuderedza kushushikana, kuderedza kushushikana kwetsandanyama, uye kukurudzira hutano hwakanaka . Ichi hachisi chinhu chakatanga nezuro, asi nzira yekurapa ine zviuru zvemakore.
Pari zvino kune mhando dzinopfuura makumi masere dzekukwiza. Imwe neimwe inoshandisa huwandu hwakasiyana hwekumanikidzwa, mafambiro, uye matekiniki. Usati wasarudza nzira yakakunakira, unofanira kuzvibvunza mibvunzo mishoma.
"Ndinoda kukwizwa kuti ndiwane zororo remuviri wangu nepfungwa here? Kana kuti ndiwane zororo kubva pakurwadziwa kusingaperi kwakadai sekurwadziwa kwemusana wangu here?"
Kana wangoziva mhinduro yemubvunzo uyu, zviri nyore kusarudza rudzi rwemasaji rwakakodzera iwe. Usati wabhuka masaji, iva nechokwadi chekutsanangura zvakajeka zvaunoda kune chiremba wepfungwa. Izvi zvichamubatsira kugadzirisa kurapwa kunoenderana nezera rako, hutano hwako, uye zvaunoda.
Mhando dzemasaji dzinonyanya kufarirwa uye dzakakodzera vanaani?
Nemhando dzakawanda dzekukwiza muviri, ungangove uchishamisika kuti tingasarudza sei imwe. Kuti zvikunakire, ngatitarisei dzimwe dzemhando dzinonyanya kufarirwa dzekukwiza muviri patafura.
| Rudzi rwekukwiza | Chii chiri kuitika pano? | Ndiani akakodzera izvi? |
|---|---|---|
| Kukwiza muviri kwechiSwedish | Rudzi rwakakurumbira pasi rose. Nzira yekupuruzira nyama zvinyoro nyoro, kwenguva refu, kupwanya, uye kuibaya zvinyoro nyoro pamusoro penyama. | Kune munhu ari kukwizwa kekutanga, kune munhu anoda kuderedza kushushikana, kana kune munhu anoda kumutsa muviri wake. |
| Kukwiza Tishu Dzakadzika | Kukwiza muviri kunoshandisa kudzvanywa kwakanyanya uye zvishoma nezvishoma kuti kunange nzvimbo dzakamanikana dzakadai semhasuru dzakadzika mumuviri. | Kune avo vane marwadzo asingaperi akadai sekurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kwemutsipa, uye kukuvara kwetsandanyama. |
| Masaji eMitambo | Kurapa kwakanangana nevatambi uye kwakagadzirirwa masisitimu avo emapfupa nemapfupa. Kunogona kuitwa mitambo isati yatanga, panguva, kana mushure. | Kune avo vanoita mitambo nguva dzose, wedzerai kuchinjika kwemuviri, dzivirirai kukuvara, uye poresai kukuvara nekukurumidza. |
| Kukwiza Chigaro | Kukwiza muviri kwenguva pfupi kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kunoitwa wakapfeka zvakakwana, wakagara pachigaro chakagadzirwa. Kazhinji kunoitwa pamutsipa, pamafudzi, kumusana, nemaoko. | Kune vanhu vakabatikana, avo vanoda rubatsiro rwekukurumidza panguva yebasa remuhofisi. |
| Shiatsu Massage | Nzira yechiJapan. "Shiatsu" zvinoreva "kumanikidzwa kweminwe." Minwe inoshandisa kumanikidzwa kunotenderera panzvimbo dzakatarwa (acupressure points) idzo dzinofungidzirwa kuti dzakakosha pakufamba kwesimba remuviri. | Kune avo vanoda rugare rwepfungwa, simba, musoro, uye kushushikana kwepfungwa. |
| Kukwiza Matombo Kunopisa | Zvakanyanya zvemuviri wedombo wakachena uye wakapfavaDzinoiswa munzvimbo dzakasiyana-siyana dzozokweshwa nematombo iwayo. Kupisa kwacho kunopinda mutsandanyama dzozorora. | Kune avo vane tsandanyama dzakasimba uye vanoda kuzorora zvakakwana. |
| Kukwiza pamuviri | Kukwiza zvinyoro nyoro kwakagadzirirwa vanaamai vane pamuviri, kunoitwa uchishandisa mapiro akakosha uye kuiswa panzvimbo yakasununguka. | Kuderedza kushushikana, kuzvimba kwemakumbo, kurwadziwa kwetsandanyama nemajoini kunoitika panguva yekuzvitakura. (Unofanira kuwana mvumo kubva kuna chiremba wako pakuita izvi). |
Mamwe marudzi akasiyana ekusaja
- Kukwiza muviri kwechiThai : Mukuita izvi, murapi anofambisa muviri wako munzvimbo dzakasiyana-siyana, achitambanudza, uye achimanikidza. Uku kukwiza muviri kunoshanda zvishoma.
- Reflexology: Izvi zvinosanganisira kukwiza pasi petsoka. Zvinotendwa kuti nzvimbo dzakasiyana dziri pasi petsoka dzine chekuita nenhengo dzakasiyana dzemuviri. Kukurudzira nzvimbo idzi kunogona kubatsira muviri wese kupora.
- Kuburitswa kweMyofascial: Network yenyama dzinobatanidza dzinokomberedza tsandanyama dzedu, mapfupa, uye nhengo dzemuviri inonzi ``fascia``. Kana iyi ``fascia`` yaoma, inogona kukonzera marwadzo. Kukwiza uku kunosunungura network yenyama zvinyoro nyoro.
Ndezvipi zvakanakira kurapa kwemasaji pahutano?
Kuwedzera pakungozorodza muviri nepfungwa, masaja inzira yekurapa inogona kubatsira pamatambudziko akawanda ehutano .
- Kurerutsa marwadzo: Ongororo yakaratidza kuti kukwiza muviri kunopa zororo guru kubva kumarwadzo asingaperi akadai sekurwadziwa kwemusana, musoro (kunyanya migraines), osteoarthritis, uye fibromyalgia.
- Kurara kwakanaka: Kuzorodzwa kunouya mushure mekukwizwa zvakanaka kunowedzera mikana yekurara zvakanaka husiku.
- Hutano hwepfungwa : Kukwiza muviri kunobatsira kuderedza zviratidzo zvezvirwere zvakaita sekushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo.
- Masoja emuviri: Kukwiza muviri kunobatsirawo pakusimbisa masoja emuviri.
- Rubatsiro kune varwere vegomarara: Kukwiza muviri kunoshandiswa senzira yekuwedzera yekuderedza marwadzo, kuda kurutsa, kuneta, uye kushushikana kunokonzerwa nekurapwa kwegomarara.Zvisinei, kana uri murwere wegomarara, unofanira kubvunza chiremba wako usati wapihwa masaji, sezvo paine dzimwe nguva kusajisa kusina kukodzera.
Pane njodzi here pakukwiza muviri?
Kukwiza muviri kazhinji inzira yakachengeteka yekurapa. Zvisinei, kashoma, migumisiro yakaipa yakadai sekukuvara kwetsinga, kuvharika kweropa, kana kutyoka kwemapfupa yakashumwa. Izvi zvinowanzoitika nekurapwa kwakasimba kwakadai se " deep tissue massage" , kana kuvanhu vakuru kana vanhu vane mamwe matambudziko ehutano.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana uine matambudziko ehutano (semuenzaniso BP, chirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, kenza), taura nachiremba wako uye uwane mvumo usati waitwa masaji.
Ungasarudza sei nyanzvi yakanaka yemasaji?
Ichi chinhu chaunofanira kuita nokungwarira, sezvawaizoita kana waitsvaga mumwe chiremba.
1. Ziva zvaunoda: Kutanga sarudza rudzi rwemasaji rwaunoda.
2. Wana mazano: Bvunza shamwari nemhuri kana paine nzvimbo yavanoziva yakavimbika.
3. Tarisa zvinodiwa: Iva nechokwadi chekuti murapi akasarudzwa ane kudzidziswa kwakakodzera uye marezenisi.
4. Kurukurai nyaya yacho: Musati matanga kurapwa, sanganai nenyanzvi yekurapa mokurukura zvamunoda uye matambudziko ehutano hwenyu. Kubva pamatauriro avanoita, sarudzai kana muchigona kuvimba navo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurapwa kwemasaji inzira yakanaka yekuzorodza tsandanyama dzemuviri, kuderedza kushushikana, uye kukurudzira hutano hwese.
- Kune mhando dzakawanda dzekukwiza. Sarudza rudzi rwunokukodzera zvichienderana nekuti unongoda kuzorora here kana kuti kuzorora kubva pakurwadziwa.
- Kukwiza muviri kunogona kubatsira kubva kumatambudziko akawanda akadai sekurwadziwa kwemusana, musoro, uye kushushikana.
- Kunyange zvazvo kukwiza muviri kwakachengeteka, kana uine chero matambudziko ehutano, une pamuviri, kana kuti wakwegura, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati warapwa.
- Gara uine chokwadi chekusarudza chiremba akadzidziswa zvakanaka, ane hunyanzvi, uye akavimbika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga