Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kana kupisa pedyo nezvigunwe zvetsoka yako paunofamba kana kumhanya here? Zvinonzwa sekunge dombo ranamatira mushangu yako here? Ichi chirwere chinowanzoitika chinobata vanhu vazhinji. Izvi zvinonyanya kuitika kune avo vanotamba mitambo kana vanoshanda netsoka dzavo zuva rese. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere chinokonzera izvi, chinozivikanwa seMetatarsalgia mune zvesainzi yekurapa. Usanetseke, ichi chinhu chinogona kudzorwa nemishonga iri nyore.
Chii chinonzi Metatarsalgia?
Zvichitaurwa zviri nyore, Metatarsalgia kurwadziwa nekuzvimba mumapfupa emetatarsal ari pamberi petsoka yako, apo zvigunwe zvako zvinosangana. Kazhinji hazvingoerekana zvaitika, asi zvinokura zvishoma nezvishoma mukati memwedzi. Chikonzero chikuru ndechekumanikidzwa kwakanyanya kwechikamu ichi chetsoka kwenguva yakareba.
Asi kune rimwe dambudziko rinokonzera marwadzo akafanana rinonzi Morton's Neuroma . Pane musiyano mudiki pakati pezviviri izvi.
| Chinzvimbo | Tsananguro |
|---|---|
| Metatarsalgia | Marwadzo anokonzerwa nekumanikidzwa kwakanyanya pamapfupa epamberi petsoka (mapfupa emetatarsal). Anowanzo kukonzerwa nerimwe dambudziko retsoka (semuenzaniso mabunion). |
| Morton's Neuroma | Izvi zvinokonzerwa nekuzvimba kwetsinga mutsoka. Marwadzo anowanzoonekwa pakati pezvigunwe zvechitatu nezvechina. |
Ndezvipi zviratidzo zvikuru zveizvi?
Chiratidzo chikuru che metatarsalgia kurwadziwa munzvimbo yebhora retsoka pedyo nezvigunwe. Kurwadziwa uku kunogona kunzwikwa nenzira dzakasiyana.
- Inogona kuva marwadzo anorwadza zvikuru .
- Kana kuti zvingaita sekurwadziwa kunorwadza .
- Kune vamweZvinonzwa sekunge kutsva .
- Marwadzo aya anowedzera zvakanyanya kana uchifamba kana kumhanya .
- Unogonawo kunzwa kusanzwa zvakanaka mutsoka dzako, kana kunzwa sekunge pane kadombo kadiki mutsoka dzako .
Kunyanya kune vatambi, kurwadziwa uku kunogona kupararira kwete kumberi kwetsoka chete asiwo pakati.
Ndezvipi zvikonzero zveMetatarsalgia?
Sezvatakambotaura, chikonzero chikuru ndechekugara uchimanikidza zvakanyanya panzvimbo imwe chete yemuviri. Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa izvi. Ngatizvitarisei mutafura.
| Rudzi rwechikonzero | Mienzaniso |
|---|---|
| Zvikonzero zvine chekuita nechimiro uye basa remuviri | |
| Kuchinja kwemapfupa | Kupfupika kwepfupa rekutanga remetatarsal kana kureba kwerechipiri. |
| Kuremara kwetsoka | Mabunion (kubuda kwegunwe guru rechigunwe pasi petsoka), Hammertoe (zvigunwe zvakakotama). |
| Matambudziko emhasuru netendon | Kutapukira kwetsinga dzemusana, kushaya simba kwetsandanyama dzinogonya minwe, uye kuomarara kwetsinga dzemusana dzeAchilles. |
| Zvimwe zvikonzero zvakajairika | |
| Shangu dzisiridzo | Kupfeka shangu dzakasimba, dzakatetepa, kunyanya shangu refu. |
| Kufuta | Kurema kwakanyanya kwemuviri kunoisa kumanikidzwa kwakanyanya pasi petsoka. |
| Mabasa ane simba rakawanda | Kuita mitambo yakaita sekumhanya nesimba uye kusvetuka-svetuka. |
| Kukwegura | Sezvatinokura, mafuta ari mutsoka anova matete, zvichiwedzera kumanikidzwa kwemapfupa. |
| Zvimwe zvirwere | Zvirwere zvinokonzera kuzvimba kwemajoini zvakaita sechirwere cheshuga, arthritis (Osteoarthritis, Rheumatoid Arthritis), uye gout. |
Chiremba anoongorora sei izvi?
Kana uine kurwadziwa kwakadai, chinhu chakanakisa chekuita kuona chiremba. Chiremba achatanga aongorora tsoka yako. Achatsvaga kana paine kuzvimba munzvimbo yekurwadziwa.
Zvadaro, X-ray inogona kuitwa kuti pasave nezvimwe zvinokonzera (sekutyoka kwemapfupa). Dzimwe nguva kuongororwa kwemapfupa kunogona kuitwa kuti paonekwe nzvimbo yekuzvimba, kana kuti kuongororwa kweultrasound kuti paonekwe nyama dzakapfava. Kana dambudziko risati rajeka, kuongororwa kweMRI kunogona kurairwa kuti kutariswe zvakanyanya.
Ndezvipi zvinorapwa uye mishonga?
Mashoko akanaka ndeekuti Metatarsalgia inogona kurapwa pasina kuvhiyiwa.
Zvinhu zvaunogona kuita kumba
Chiremba wako anowanzo kukukurudzira kuti uite zvinhu zviri nyore izvi kutanga:
- Zorora: Rega kumhanya, kusvetuka, kana chero chii zvacho chinokumanikidza makumbo kwenguva yakati.
- Ramba wakasimudza gumbo rako: Pose pazvinogoneka, ramba wakasimudza gumbo rako, semutsago.
- Isa chando: Isa chando panzvimbo inorwadza kwemaminitsi 15-20 kakawanda pazuva. Unogona kuputira zvidimbu zvechando zvishoma mujira wozvishandisa. Kana, kuomesa bhodhoro remvura woritenderedza pasi petsoka yako kunogonawo kushanda zvakanaka.
- Shandisa zvinotsigira shangu: Pfeka mapedhi ane machira, zvinotsigira arch, kana orthotics dzakakurudzirwa nachiremba mukati meshangu dzako kuti tsoka dzako dzinyarare.
- Ita maekisesaizi akareruka:Ita maekisesaizi anosimbisa uye anotambanudza tsoka dzako nemakumbo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuderedza kumanikidzwa kwetsoka dzako zvisina basa. Izvi zvinoda kuzorora uye shangu dzakakodzera.
Maitiro ekurovedza muviri ekurapa metatarsalgia
Maekisesaizi aya anogona kuderedza marwadzo nekuzvimba uye kuwedzera simba remakumbo nekuchinjika.
Kurovedza muviri
1. Mapombi ezvigunwe: Gara pasi wakatambanudza makumbo ako. Zvishoma nezvishoma tenderedza zvigunwe zvako mberi uye kwauri. Dzokorora kanenge ka20 kusvika wanzwa kusununguka zvishoma. Ita izvi kaviri kana katatu.
2. Kutambanudza Zvigunwe Zvinochinjika: Gara pachigaro woisa gumbo rakakanganiswa pamusoro pegumbo rimwe. Zvino, bata zvigunwe zvako wozvidhonza zvichienda kubvi rako. Bata kwemasekonzi makumi matatu kusvika wanzwa kutambanudza zvakanaka mutsoka yako. Ita izvi kaviri kana katatu.
Kusimbisa Maekisesaizi
1. Kukwenya Zvigunwe: Gara pachigaro woisa tsoka dzako patauro pasi. Iye zvino, uchishandisa zvigunwe zvako chete, tenderedza tauro racho kwauri. Ita izvi kagumi kusvika kagumi neshanu.
2. Kutora Matombo: Gara pachigaro woparadzira matombo kana zvimwe zvinhu zvidiki zvakafanana pasi. Chengeta kapu iri pedyo. Iye zvino tora matombo rimwe nerimwe uchishandisa minwe yako chete woaisa mukapu. Ita izvi kusvika waatora ese.
Mishonga
Kuti uderedze marwadzo kwenguva pfupi, unogona kutora mishonga inoderedza marwadzo (NSAIDs) yakaita seacetaminophen kana ibuprofen kana naproxen , sezvakarairwa nachiremba wako. Mune zvimwe zviitiko, kana kurwadziwa kwacho kuchikonzerwa nekudzvanywa kwetsinga, chiremba wako anogona zvakare kukupa jekiseni rekudzivirira tsinga ne steroids.
Nzira yekudzivirira kudzokazve kwechirwere ichi?
Kana marwadzo apera, zvakakosha zvikuru kuona kuti chirwere ichi hachidzokorori.
- Pfeka shangu dzakakodzera: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Pfeka shangu dzakanyatsogadzirwa , dzine rutsigiro rwemusana , uye dzinobata kuvhunduka. Dzivisa shangu refu neshangu dzine zvigunwe zvitete .
- Ramba uine huremu hwakanaka: Kana wakafuta, kuderedza huremu kunogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kwetsoka dzako.
- Chinja maitiro ako ekurovedza muviri:Usaite maekisesaizi akawandisa panguva imwe chete. Wedzera simba zvishoma nezvishoma. Dziisa muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi.
- Shandisa orthotics: Kana chiremba wako akakurudzira kuti dzishandiswe, ramba udzishandisa.
Pamwe chete nekurapwa, zvakakosha kuwana nekurapa chikonzero chechirwere ichi kudzivirira kudzoka kwacho.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Metatarsalgia ikurwadziwa nekuzvimba kumberi kwetsoka. Inowanzo tanga zvishoma nezvishoma.
- Zvikonzero zvikuru zveizvi shangu dzisina kukodzera, huremu hwakawandisa, mitambo ine simba guru, uye zvimwe zvinetso zvetsoka (sezvakaita mabhuruni).
- Dambudziko iri rinogona kudzorwa nekuzorora, chando, shangu dzakakodzera, uye kurovedza muviri kuri nyore.
- Kana kurwadziwa kukaramba kuripo kana kuti kwakanyanya, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti aonekwe uye arapwe zvakanaka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga