Tsandanyama dzako dzinonzwa sekunge dziri kupera simba here? Ngatidzidzei zvakawanda nezveMuscle Atrophy!

Wakambonzwa here kuti maoko ako kana makumbo ako arasikirwa netsandanyama dzawo, kana kuti hausisina simba rawaiva naro kare? Ungatonzwa sekuti ruoko rumwe rudiki pane rumwe. Chimwe chezvikonzero zvezviratidzo izvi kurasikirwa netsandanyama, chirwere chinonzi muscle atrophy . Nhasi, tichataura nezvazvo nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa.

Chii chinonzi kupera kwetsandanyama uku?

Muchidimbu, Muscle Atrophy ndiko kupera kana kupera kwetsandanyama dzako. Izvi zvinoguma nekurasikirwa kwehuremu nesimba retsandanyama dzako. Kunyangwe ukadzitarisa kubva kunze, dzinogona kuita sedzakatetepa uye dzakaora. Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda zveizvi. Zvinogona kukonzerwa nekushaya chikafu chakakwana, kukwegura, majini, kusaita maekisesaizi, kana zvimwe zvirwere .

Kune mhando mbiri huru dzekushaya simba kwemhasuru:

1. Kusashandisa Atrophy (kana Physiologic Atrophy): Izvi zvinoitika kana usingashandisi tsandanyama dzako nemazvo. Funga nezvazvo sechinhu chatisingashandisi, chinongopera nekufamba kwenguva.

2. Kupera simba kwetsinga: Izvi zvinokonzerwa nedambudziko retsinga, kana chirwere chine chekuita netsinga.

Ndezvipi zviratidzo kana paine (Muscle Atrophy)?

Kana uine chirwere ichi, zviratidzo zvinogona kusiyana zvishoma zvichienderana nechikonzero chacho. Zvisinei, chiratidzo chikuru kudzikira kwetsandanyama. Kureva kuti, tsandanyama dzinodzikira.

Unogona zvakare kuona zvinhu zvakaita seizvi:

• Ruoko rumwe kana gumbo rimwe rinoita sediki pane rimwe.
• Kunzwa kushaya simba muruoko rumwe kana gumbo.
• Kunzwa kukwenya kana kubaya mumaoko nemakumbo.
• Kuomerwa nekufamba uye kuenzanisa.
• Kuoma kumedza nekutaura (izvi zvinogona kuitika kana tsandanyama dzechiso kana pahuro dzikakanganiswa)
• Kupera simba kwetsandanyama dzechiso.
• Dzimwe nguva, unogona kuonawo kurasikirwa nendangariro zvishoma nezvishoma (izvi zvinogona kunge zvine chekuita nechiratidzo chechimwe chirwere chiripo).

Dambudziko iri (Muscle Atrophy) rinonzwa sei?

Zvino ungave uchishamisika kuti izvi zvinonzwa sei mumuviri wako. Kana tsandanyama dziri mumaoko ako nemakumbo dzakadzikira, unganzwa kusanzwa, kukwenya, kana kushaya simba . Kana tsandanyama dziri pachiso chako kana pahuro padzikanganiswa, tsandanyama dzechiso chako dzinogona kunzwa dzisina simba, uye ungave uchinetseka kutaura kana kumedza.

Chii chinokonzera izvi? Sei izvi zviri kuitika?

Zvinokonzera kudonha kwetsandanyama zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwekudonha kwaunako. Ngatitarisei zvikonzero zverudzi rumwe nerumwe.

1. Usashandise Kusasimba:

Izvi zvinoitika nekuti hatishandisi tsandanyama dzedu zvakakwana. Funga nezvazvo, chii chinoitika kana ukagara pamubhedha kwemazuva akawanda? Maoko ako nemakumbo zvinonzwa zvisisina simba, handiti? Ndizvo zvazviri. Patinorega kushandisa tsandanyama dzedu, muviri wedu unofunga kuti, 'Aa, izvi hazvichabatsiri izvozvi, sei uchipedza simba uchichengetedza idzi?' Ipapo muviri unotanga kuputsa tsandanyama idzodzo zvishoma nezvishoma. Ndipo padzinodzikira saizi nesimba.

Kusashanda zvakanaka kwe "Disuse Atrophy" uku kunogona kukukanganisa mumamiriro ezvinhu anotevera:

• Kana uchirarama hupenyu hwekungogara pasi , zvinoreva kuti unopedza nguva yakawanda yezuva rako wakagara pasi usingafambi-fambi.
• Kana usina kudya kwakakwana , izvi zvinoreva kuti muviri wako hausi kuwana zvinovaka muviri zvaunoda.
• Kana usingaite maekisesaizi zvakakwana.
• Kana uchishanda padhesiki , fungidzira kuti tsandanyama dzemakumbo ako dzinoita sei kana ukagara pachigaro zuva rese.
• Kana wakanyorerwa kuzorora pamubhedha (semuenzaniso, mushure mekuvhiyiwa kana nekuda kwechirwere).
• Kana uine chirwere chemajini , semuenzaniso , Muscular Dystrophy kana chirwere cheCharcot-Marie-Tooth .
• Kana usingakwanise kufambisa makumbo ako , zvinogona kunge zvichikonzerwa nesitiroko kana chimwe chirwere chakadai sedermatomyositis .
• Zvinogonawo kunge zvichikonzerwa nekurasikirwa kwetsandanyama (`Sarcopenia`) kunoitika nekukwegura . Sezvatinokura, tinorasikirwa netsandanyama, ndizvo zvazviri.

2. Kupera simba kwetsinga dzeuropi:

Rudzi urwu rwekuora kwetsinga runoitika kana paine kukuvara kwetsinga dzinobatana netsandanyama dzako, kana kana paine chirwere chine chekuita netsinga idzodzo. Funga nezvazvo, tsandanyama dzedu dzinoshanda nekuda kwemashoko anobva mutsinga. Kana tsinga idzodzo dzikakuvara, zviratidzo zvinodikanwa netsandanyama hazvifambi zvakanaka. Ipapo tsandanyama hadzigone kudzika. Kana tsandanyama dzikasadzika, muviri unofunga kuti, 'Idzi hadzisisina basa zvakare.' Zvadaro tsandanyama dzinotanga kupwanyika, sezvadzaiita kare, dzinova diki uye dzisina simba.

Zvimwe zvezvirwere nemamiriro ezvinhu anokanganisa tsinga idzi ndeizvi:

• Chirwere chinonzi (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Chirwere chinonzi Guillain-Barre syndrome .
• (Carpal Tunnel Syndrome) (Izvi zvinowanzokonzerwa nekubatwa kwetsinga muruoko).
• (Polio) Kana polio.
• Kukuvara kwemusana.
• Chirwere chinonzi Multiple Sclerosis (MS) .

Zvinotora nguva yakareba sei kuti gwirikwiti ripere?

Izvi zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Nguva ino inosiyana zvichienderana nezera rako, kuti wakagwinya sei mumuviri, uye chakakonzera atrophy.

Kazhinji, kusashanda zvakanaka kunogona kutanga mushure memavhiki maviri kusvika matatu ekusashandisa tsandanyama dzako. Fungidzira kana ukatyoka gumbo rako, gumbo iroro harizoonde here mushure memazuva mashoma uri muchigamba? Ndizvo zvazviri.

Kupera simba kwetsinga dzeropa (neurogenic atrophy) kunogona kukura nekukurumidza, zvichienderana nehutano hwako.

Chiremba anoongorora sei chirwere ichi (Muscle Atrophy)?

Kana uine zviratidzo izvi, chiremba anotanga aita bvunzo yemuviri, obvunza nezvezviratidzo zvako, uye anogonawo kutarisa maoko ako nemakumbo ako uye oyera saizi yetsandanyama dzako.

Pamusoro pezvo, chiremba anogonawo kuita bvunzo dzakadai kuti adzidze zvakawanda:

• Kuongororwa kweropa.
• Kuongororwa kwetsandanyama kana tsinga ( chidimbu chidiki chenyama chinotorwa choongororwa).
• Kuongororwa kweElectromyography (EMG) (izvi zvinoyera mashandiro emagetsi emhasuru).
• Zvidzidzo zvekufambisa tsinga ( izvi zvinotarisa kumhanya kunoita zviratidzo kuburikidza netsinga).
• MaX-ray.
• Kuongororwa kweCT (`Computed Tomography - CT scan`).
• Kuongororwa kweMRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan).

Kurasikirwa kwetsandanyama uku kunogona kugadziriswa here?

Iri idambudziko revanhu vazhinji.

Kusashandisa simba remuviri (reuse atrophy) dzimwe nguva kunogona kugadziriswa nekurovedza muviri uye kudya zvine hutano. Chiremba wako anogona kukukurudzira kuti utange kuita zvinhu zvakaita sekushambira. Kurovedza muviri mumvura kuri nyore nekuti huremu hushoma pamhasuru.

Zvisinei, kudonha kwetsinga dzeropa kunowanzova kwakaoma kudzoreredza zvachose. Izvi zvinokonzerwa nekuti kukuvara kwetsinga kunowanzogara kwenguva refu.

Kurapwa kweizvi ndekupi?

Kurapwa kwetsandanyama kunoenderana nerudzi rwayo.

Kusashandisa Atrophy:

• Kurovedza muviri nguva dzose uye kudya zvinovaka muviri ndizvo zvinhu zvinonyanya kukosha.
• Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwemuviri kana chirongwa chekurovedza muviri chakakosha.
• Kunyangwe usingakwanise kufambisa mamwe majoini, kune maekisesaizi aunogona kuita kunyangwe uchishandisa splint kana brace .
• Chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wezvekudya kuti akubatsire kugadzira hurongwa hwekudya hune hutano. Vanogonawo kukurudzira zvekudya zvinovaka muviri .

Kune Neurogenic Atrophy:

• Dzimwe nguvaKukurudzira kwemagetsi imhando yakasarudzika yekurapa kwemuviri inoshandiswa nenyanzvi yako yezvemuviri. Mukuita izvi, nyanzvi yako yezvemuviri inoisa maelectrode paganda rako pane tsandanyama dzako. Maelectrode aya anotumira ma "electrical impulses" madiki kutsinga dzako netsandanyama. Izvi zvinoedza kuita kuti tsandanyama dzako dzibatane, kana kuti dzibatane. Izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza tsandanyama nesimba.
• Chiremba wemuviri anogonawo kukurudzira kurapwa ne ultrasound, iyo inoshandisa mafungu eruzha kukurudzira kupora kwetsandanyama.
• Kana tsandanyama dzako dzichipera simba uye dzichikonzera kukwenya kwetsandanyama (zvichireva kuti tsandanyama dzinooma uye dzisingachakwanisi kutwasanudza), chiremba wako anogona kukwanisa kuvhiya kuti agadzirise tsandanyama.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore kubva pachirwere ichi?

Nguva inotorwa kuti mutsinga dzivandudzwe mushure mekuora kwetsandanyama inoenderana nekuti rudzii rwekuora kwawakaita uye kuti kwaive kwakanyanya sei.

Kusashanda zvakanaka kwemuviri kunowanzo gadziriswa, asi hazviitike kamwe kamwe. Unogona kupora kubva pazviri nekuita maekisesaizi nguva dzose uye kudya chikafu chine hutano . Uchatanga kunzwa zviri nani mumwedzi mishoma, asi zvinogona kutora nguva yakareba kuti uwane simba rakazara.

Chinhu chinonyanya kukosha kutevedzera mirairo yachiremba uye kuita kurapwa nechido uye nekuzvipira. Kunyangwe zvikaoma zvishoma, usarega!

Ndeupi musiyano uripo pakati pekuoma kwetsandanyama nekuwedzera kwetsandanyama?

Izvi zviviri zvinopesana zvachose.

• Kupera simba kwetsandanyama ndiko kurasikirwa kwehuremu hwetsandanyama.
• Kuwanda kwetsandanyama kuwedzera kwetsandanyama. Apa ndipo apo tsandanyama dzako dzinokura, kana kuti dzakakora. Kuwanda kwetsandanyama kunoitika kana huwandu hwemasero etsandanyama huchiwedzera. Unogona kuona izvi kuburikidza nenzira dzekurovedza muviri dzakadai sekurovedza muviri nesimba kana kurovedza muviri kwenguva refu (HIIT) .

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, ngatikuyeuchidzei zvinhu zvishoma zvatakataura nezvazvo zvatinofunga kuti zvakakosha kwamuri.

• Kana uchinzwa sekuti zvikamu zvemuviri wako zvidiki kana kuti hazvina simba , edza kuona chiremba.
• Zvakajairika kunzwa kusuruvara kana waonekwa kuti une Muscular Atrophy. Asi yeuka kuti kusashandisa atrophy, kunyanya kana zvasvika pakurasikirwa netsandanyama, kunogona kugadziriswa.
• Chiremba wako achakurudzira chirongwa chekurapa chakakunakira .Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutevedzera hurongwa ihwohwo nemazvo.
• Dzimwe nguva zvinogona kuita sebasa rakaoma kuita maekisesaizi uye kudya zvine mwero. Asi usazvisiya. Zvakakosha kuti uvandudze tsandanyama dzako nesimba rako.

Saka, chengetedza muviri wako, uye kana ukaona shanduko, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Kugara uine hutano ndicho chinhu chakakosha!

Kupera simba kwetsandanyama , kurasikirwa netsandanyama, kushaya simba kwetsandanyama, zvirwere zvetsinga, kurovedza muviri, kudya kunovaka muviri, kupora kwetsandanyama