Oh, unonzwawo here kurwadziwa kwetsandanyama? (Kurwadziwa kwetsandanyama) Ngatitaurei nezvazvo!

Dzimwe nguva unomboerekana wava nekurwadziwa pagumbo rako, kana tsandanyama dzakasimba kumusana kana ruoko, wonzwa kurwadziwa kusingatsungiririki here? Kana kuti wakambofanira kumuka kubva pahope dzako nekuti gumbo rako rakangoerekana raita zvekudhonzwa? Ichi chinhu chinosangana nevanhu vazhinji. Tinoti izvi kudhonzwa kwetsandanyama kana kuti kudhonzwa . Mukurapa, izvi zvinozivikanwawo se `(Muscle Cramps)` kana `(Muscle Spasms)`. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chinonzi Kukwenya Kwetsandanyama?

Zvichitaurwa zviri nyore, kugwinha kwetsandanyama kunoitika kana tsandanyama mumuviri wako ikangoerekana yasimba, yobva yazorora kwenguva pfupi usingakwanise kuidzora. Izvi zvakajairika uye zvakajairika. Dzimwe nguva inogona kuva chikamu chidiki chetsandanyama, kana kuti inogona kuva tsandanyama yese. Dzimwe nguva inogona kuva tsandanyama dzakawanda pamwe chete.

Mamota aya anogona kuonekwa chero kupi zvako pamuviri wako, asi nzvimbo dzinonyanya kuonekwa ndeidzi:

• Kubata kwemusana: Vanhu vazhinji vanobata stenosis yemusana.
• Kurira kwemaoko: Dzimwe nguva izvi zvinogona kuitika paruoko.
• Kutenderedzwa kwenyama dzenyama pamakumbo: Izvi zvakasangana nevanhu vazhinji, kunyanya kutenderedzwa kwemakumbo avo.
• Kuoma kwemutsipa: Pane dzimwe nguva apo mutsipa unonzwa sekunge wanamatira kurutivi rumwe.
• Kutenderedzwa kwenyama dzenyama muchipfuva.
• Kutenderera kwenyama dzenyama mudumbu.
• Kutenderedza nyama dzenyama dzakatenderedza mbabvu.

Ndiani anonyanya kunakidzwa nemeatball idzi?

Kutaura zvazviri, kurwadziwa kwemhasuru kunogona kuitika kune chero munhu, chero nguva. Kunogona kuitika kwete chete paunenge uchifamba, wakagara, uchirovedza muviri, asiwo paunenge wakarara. Kune vamwe vanhu vane dambudziko iri nguva dzese, uye kunyangwe kuita chinhu chidiki kunokonzera kurwadziwa kwemhasuru.

Vanhu ava ndivo vari panjodzi huru yekukura nyama dzemuviri:

• Vatambi: Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vanoita maekisesaizi nguva dzose, vanomhanya, uye vanosvetuka.
• Vana vacheche: Nekuti mapfupa avo achiri kukura.
• Madzimai ane pamuviri: Dambudziko iri rinogona kuitika nekuchinja kwemuviri.
• Vanhu vane makore anopfuura 65 ekuberekwa: Izvi zvinogona kuitika kana tsandanyama dzichipera simba nekukura.
• Vanhu vane kufuta zvakanyanya: Kurema kwakanyanya kwemuviri kunoisa kumanikidzwa kwakanyanya pamhasuru.

Zvine musoro here kukanda nyama dzenyama?

Kazhinji, hapana chekunetseka nacho kana zvasvika pakukanda pamusoro penyama dzenyama. Zvinozopera zvega mushure mechinguva. Zvisinei, mune dzimwe nguva dzisingawanzoitiki,, Kugara uchikwenya tsandanyama kunogona kuva chiratidzo chechirwere chetsinga. Matambudziko aya anokanganisa uropi hwako, izvo zvinobatsira kudzora kufamba kwetsandanyama dzako. Kukwenya kwetsandanyama uku kusingadzoreki kunokonzerwa nechirwere chetsinga kunonzi "Dystonia."

Saka, kana uine kugwinha kwetsandanyama nguva dzose, pamwe chete nezvimwe zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwakanyanya, kushaya simba kwetsandanyama, kana kuoma kufambisa mafambiro , unofanira kuona chiremba. Ivo vanogona kuona kana uine dambudziko retsinga.

Ndezvipi zviratidzo zvemuchina wekukuya nyama?

Manzwiro ekurohwa anogona kusiyana zvishoma kubva pamunhu nemunhu. Dzimwe nguva, zvinogona kunzwa sekunge kurohwa kuri kungosvetuka kana kusvetuka-svetuka. Dzimwe nguva, unogona kuona kurohwa kubva mukati. Asi muzviitiko zvakakomba , kurohwa kwese kunongoerekana kwasimba uye kurwadza. (Vanhu vazhinji vanonzwa izvi kana makumbo avo atsvuka.) Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, panogona kuva nekurwadza kudiki kana mavanga munzvimbo iyi kwezuva rimwe kana maviri.

Fungidzira, uri kurara zvakanaka mangwanani, uye kamwe kamwe unomuka uchidanidzira bvudzi riri pagumbo rako rakamira. Uye zvinozooma kudzokera kurara nekurwadziwa ikoko, handiti?

Kana kukwenya kwako kuchikonzerwa nechirwere chetsinga, unogona zvakare kuona zvimwe zviratidzo zvakaita se:

• Kurwadziwa kunogara kuripo mumagaro.
• Kushaya simba kwenyama dzenyama.
• Zvirwere zvakaita sekuoma mitezo.
• Kusanzwa simba mumakumbo.
• Kuomerwa nekuchengetedza kuenzana kwemuviri.
• Kushaya hope.
• Kutadza kuona zvakanaka.

Sei zvimedu zvenyama izvi zvichitenderera? Ndezvipi zvikonzero?

Nyanzvi hadzigoni kutaura zvechokwadi kuti sei vamwe vanhu vaine dumbu rakawanda kupfuura vamwe. Asi kazhinji, chimwe chezvinhu zvinotevera chinogona kukonzera izvi:

• Kusatambanudza zvakakwana: Zvakakosha kutambanudza muviri usati waita maekisesaizi uye wapedza. Kusaita izvi kunogona kukonzera kusimba kwemhasuru.
• Kuneta kwetsandanyama: Izvi zvinogona kuitika kana tsandanyama dzikaneta mushure mekushanda, kumira, kana kurovedza muviri kwenguva yakareba.
• Kurovedza muviri panguva yekupisa kwakanyanya: Paunorovedza muviri pamazuva anopisa zvikuru, unowedzera kudikitira, izvo zvinoita kuti muviri wako urasikirwe nemvura nemaelectrolytes. Izvi zvinonziwo "Heat cramps."
• Kushaya mvura yakakwana mumuviri: Kusanwa mvura yakakwana masikati chimwe chikonzero chikuru. Mvura inokosha kuti miviri yedu ishande zvakanaka.
• Kusawirirana kwema electrolyte:Izvi zvinoreva kuti zvicherwa zvemuviri zvakaita sepotassium, magnesium, necalcium, zvakaderera zvakanyanya kana kuti zvakakwira zvakanyanya. Izvi zvakakosha pakusimbisa tsandanyama nekudzikira kwemuviri.
• Kushushikana: Usashamisika, kushushikana kunogonawo kukonzera kuti nyama dzemuviri dziome uye dziputsike.
• Kuita maekisesaizi akaomarara panguva imwe chete: Kuita maekisesaizi akawandisa panguva imwe chete hakuna kunakawo.

Kana uchinzwa kurwadziwa kwemakumbo, kunyanya husiku (kurwadziwa kwemakumbo ehusiku), zvinhu izvi zvinogona kunge zvichikonzera izvi:

• Kugara kwenguva refu (semuenzaniso, vanhu vanoshanda muhofisi).
• Basa rakawandisa rekuita meatballs.
• Kushanda wakamira panzvimbo dzakaoma sepasi rekongiri.
• Kugara panzvimbo isiriyo.

Vanachiremba vanoongorora sei izvi?

Paunoenda kunoona chiremba, pamusoro pekubvunza nezvezvirwere zvako nemishonga yaunotora, vanogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• "Uri kunzwa kurwadziwa kwacho zvakanyanya sei?"
• "Meatball idzi dzinowanzoonekwa riini?"
• "Yava nenguva yakareba sei kubva pawakasvika kekupedzisira?"
• "Unonzwa sei kana nyama dzenyama dzichitenderera?"
• "Izvi zvakatanga rini?"

Zvichibva pamhinduro dzako kumibvunzo iyi, chiremba anogona kusarudza kana izvi zvakajairika kana kuti zvichidikanwa kuongororwazve.

Muchina wekugaya nyama unoshanda sei?

Hapana mushonga chaiwo kana jekiseni rinogona kumisa kutenderera kwenyama dzenyama panguva imwe chete. Asi pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti uwane zororo panguva ino:

• Tambanudza nzvimbo yekurwadziwa zvinyoro nyoro: Semuenzaniso, kana gumbo rako riri mubundu, chengetedza gumbo rako rakatwasuka uye dhonza zvigunwe zvako zvinyoro nyoro kwauri.
• Kwiza zvinyoro nyoro nzvimbo inorwadza nemaoko ako kana kuti nechinhu chinotenderedza massage.
• Simuka ufambe-fambe zvishoma.
• Isa bhodhoro remvura inopisa kana bhokisi rechando. (Vamwe vanhu vanoda kupisa, vamwe vanhu vanoda kutonhora. Ita chero chaunonzwa chakakunakira.)
• Unogona kutora mushonga wekuderedza marwadzo (semuenzaniso `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Asi hazvina kunaka kutora izvi nguva dzose, tora zvinoenderana nezano rechiremba.

Zvakakosha: Kana uchigara uchigwinha-gwinha tsandanyama zvakanyanya, zvakanaka kuti uone chiremba kuti uzive chiri kukonzera izvi. Dzimwe nguva vanachiremba vanogona kukupa mishonga inozorodza tsandanyama. Zvisinei, mishonga iyi inogona kukonzera migumisiro yakadai sehope, dzungu, uye kuda kurutsa, saka unofanira kutaura nachiremba wako usati wasarudza kana uchifanira kuishandisa kwenguva refu.

Chii chinoitika kana ukaramba uchichinja-chinja mabhora enyama?

Sezvaunokura, unogona kusangana nekuzvimba kakawanda uye kakawanda. Asi usazvidya mwoyo. Sezvatakambokurukura, pane zvinhu zvaunogona kuita kudzivirira izvi. Kana ukaita nemazvo, unogona kuderedza njodzi yako yekuzvimba.

Chii chingaitwe kudzivirira kuti nyama dzebhora dzisakunguruka?

Nekuti muchina wekukuya nyama unogona kuitika chero nguva, zvakaoma kudzivirira zvachose. Pane zvimwe zvinhu zvatisingakwanise kuchinja, sezera rako. Asi pane zvaunogona kuita kuderedza njodzi yako:

• Gara uchiita maekisesaizi anowedzera kuchinjika.
• Edza kuchengetedza hutano hwakanaka hwemuviri.
• Tambanudza tsandanyama dzako nguva dzose, kunyanya idzo dzinonzwa sekunge dziri kugara dzichitenderera.
• Inwa mvura yakawanda mukati mezuva. Inwa magirazi masere emvura.
• Dzivisa kurovedza muviri panguva yekupisa kwakanyanya.
• Pfeka shangu dzakanaka dzinokukwana zvakanaka.
• Ramba uine huremu hwakanaka hunoenderana nehurefu hwako.
• Kune mimwe mishonga inogona kukonzera kugwinha kwetsandanyama semhedzisiro. Taura nachiremba wako uye edza kusaishandisa kana uri kutora chero ipi zvayo yemishonga iyi.
• Dzivisai kuti nyama dzenyama dzisatenderere pamakumbo enyu:
• Kana ukarara nemusana, isa piro pasi pemakumbo ako uye zvigunwe zvako zvirambe zvakatarisa kumusoro.
• Kana ukarara nedumbu, ramba wakarembera makumbo ako pamusoro pemubhedha.
• Tambanudza tsandanyama dziri mumakumbo ako zvishoma usati warara.
• Paunenge wakarara, chengeta machira ako emubhedha nemagumbeze akasununguka, kwete akasunga makumbo ako zvakasimba.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana kurwadziwa kwaunonzwa paunenge uchidya nyama kusingatsungiririki, kuchiitika kakawanda, kana kuti kwave kwenguva yakareba, unofanira kuona chiremba. Uyewo, kana uine nyama ine zviratidzo izvi, ona chiremba nekukasika:

• Kurwadziwa kwakanyanya.
• Kuzvimba kwemakumbo kana kusanzwa.
• Kuchinja kweganda (semuenzaniso kuchinja kweruvara, kutsvuka).
• Kugwinha-gwinha kwakanyanya mumakumbo kunondimutsa husiku.

Kana uchifunga kuti kukanda nyama yako kungave chiratidzo chechirwere chiripo, enda kuna chiremba nekukasika.

Ndeipi nguva yaunofanira kuenda kuEmergency Department (ETU) kuti uderedze nyama yemhuka?

Kazhinji, nyama yemhuka inorwadza asi haigari kwenguva refu. Zvisinei, mumamiriro ezvinhu akadai, unofanira kuenda kuchipatara chiri pedyo nekukurumidza:

• Marwadzo acho haagoneki.
• Kana uchinzwa sekuti muviri wako wese uri kukambaira nenyama.
• Kana nyama dzenyama dzakatanga kutenderera mushure mekubata chinhu chinogona kunge chine chepfu.

Zvinonzwa sei kana meatballs dzichiri kurira?

Izvi hazvina kufanana kune wese munhu, asi pamwe unozvinzwisisa kana ukadaro.

Mamwe marwadzo anongogwinha uye haarwadzi. Asi mamwe anorwadza zvekuti haugone kufamba kusvika apera. Dzimwe nguva unonzwa sekunge marwadzo ako achinja, uye anonzwa sekunge akaomarara kana ukanyatsoabata. Izvi zvinowanzotora masekondi mashoma kusvika kumaminitsi gumi nemashanu kana kupfuura. Dzimwe nguva zvinogona kuitika kakawanda zvakatevedzana.

Ndezvipi zvinovaka muviri zvinokanganisa nyama dzenyama kuti dzitsvukire?

Kushaikwa kwemavhitamini nemaminerari aya kunogona kukonzera kuti nyama dzenyama dzishanduke kuva brown:

• Karusiyamu
• Potassium
• Magnesium (inonziwo "Hypomagnesemia")
• Vhitamini D

Kana uchifunga kuti ungave usina kudya kwakakwana, taura nachiremba wako uye uwane mazano ekutora mishonga yekuwedzera kana zvichidikanwa. Usambofa wakatora zvinhu izvi wega usina mazano echiremba.

Sei muviri wangu wese uchidedera zvine simba?

Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya kwetsandanyama mumuviri wako wese, zvinogona kunge zvichikonzerwa nekusagadzikana kwema electrolyte. Kana, zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere chakakomba, chakadai se atherosclerosis, chirwere che thyroid, kana multiple sclerosis (MS). Kana ukaona izvi, enda kuchipatara chiri pedyo nekukurumidza.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kudya nyama dzemuviri chinhu chinoonekwa nevanhu vazhinji muhupenyu hwavo hwezuva nezuva.

Usafunge kuti, "Oh, ndinofanira kungotsungirira izvi." Kunyange zvazvo izvi zvichigona kuuya zvisingatarisirwi, pane zvaunogona kuita kuti uzvideredze, uye dzimwe nguva kutozvidzivirira.

• Inwa mvura yakawanda.
• Rovedza muviri usati waita maekisesaizi uye wapedza.
• Idya chikafu chakakwana (zvikafu zvine potassium yakawanda, magnesium, calcium)
• Kana uchigara uchitenderera muhudyu mako kana kuti uchirwadziwa zvakanyanya, taura nachiremba.
• Tevedzera mirairo yachiremba nokungwarira.

Kana uchinetseka nekurara kana kuita zvinhu zvaunofarira, zvakaita semitambo, nekuda kwekugwinha kwetsandanyama dzako, taura nachiremba wako nezvazvo. Vanogona kuziva kuti sei uri nechirwere ichi uye vokurapa kana zvichidikanwa. Ndinovimba ruzivo urwu rwuchakubatsira kurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza!

Kurwadziwa kwetsandanyama , kugwinha kwetsandanyama, kurwadziwa kwetsandanyama, hutano hwemuviri, kurovedza muviri