Uri munhu anofunga nezvake chete uye anozvidza vamwe here? Izvi zvingava Narcissistic Personality Disorder (NPD) here?

Tose tine vanhu vanozvifunga ivo pachavo uye vasina hanya nemanzwiro evamwe. Dzimwe nguva zvinogona kuva zvakaoma kubata nevanhu ava. Vanofunga kuti vari pamusoro penyika uye vamwe vese vari pasi pavo. Izvi zvinogona kuva chirwere chepfungwa here? Ehe, chinonzi Narcissistic Personality Disorder, kana kuti `(Narcissistic Personality Disorder - NPD)`. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chinonzi narcissistic personality disorder (NPD)?

Zvichitaurwa zviri nyore, dambudziko rekuzvida iwe pachako chirwere chepfungwa. Chinokanganisa maonero aunoita iwe pachako uye hukama hwako nevamwe. Munhu ane NPD ane chishuwo chisingagutsikani chekufadza vamwe uye kunzwa seakakosha. Chishuwo ichi chinogona kuva chakasimba zvekuti chinogona kutungamira mumaitiro anokuvadza iwe neavo vakakupoteredza.

Zita rekuti "narcissistic" rinobva kumunhu aivhima ngano dzechiGiriki anonzi Narcissus. Sekureva kwenyaya iyi, Narcissus aifadzwa nerunako rwake zvekuti aisagona kurega kutarisa ganda rake mudziva remvura. Pakupedzisira, zvinonzi akafa achitarisa ganda rake.

Zvisinei, kunyange hazvo vanhu vazhinji vachibatanidza izwi rekuti "Nazism" nechitarisiko, NPD haisi yekungotarisa chitarisiko chako chete. Inogonawo kunge iri pamusoro pezvimwe zvinhu zvaunazvo, zvakaita sehungwaru hwako, hunyanzvi hwekutaura, hunyanzvi hwekugadzira, hunyanzvi hwemitambo, pfuma, simba, uye kubudirira .

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Nyanzvi hadzina chokwadi kuti chirwere ichi chinowanzoitika sei. Ongororo inoratidza kuti pakati pe0.5% ne5% yevanhu vekuAmerica vanogona kunge vaine chirwere ichi. Zvinonziwo pakati pe50% ne75% yevanhu vane chirwere ichi varume .

Zvisinei, vanhu vazhinji vanovanza zvavanotenda uye maitiro avo ekuzvida. Izvi dzimwe nguva zvinonzi "kuzvida kwakavanzika." Saka, zvakaoma zvikuru kufungidzira nemazvo kuti vangani vanhu vane NPD.

Ndezvipi zviratidzo zvechirwere chehunhu hwekudada?

Zviratidzo zveNPD zvese zvine chekuita nemafungiro ako, manzwiro, uye zviito . Bhuku reAmerican Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition text revision (DSM-5-TR™) rinotsanangura zvinhu zvipfumbamwe zvechirwere ichi. Zviratidzo zvinowira pasi pezvinhu izvi zvinogona kuonekwa kune vamwe seizvi:

1. Kuzvikudza zvakanyanya uye kuzvikudza:

• Vanokoshesa hunyanzvi hwavo zvakanyanya, kana kuti vanoisa zvinangwa zvakakwirira zvekuti havazombofi vakakwanisa kuzadzisa.
• Vanowedzeredza kunyange zvinhu zvidiki zvavakaita, uye vanowedzeredza zvavakaita.

2. Kugara uchirota nezvekuwana kana kuda zvinhu izvi:

• Kubudirira
• Simba
• Uchenjeri
• Runako
• Rudo
• Kugutsikana nezvauri.

3. Kutenda kuti mumwe munhu ari nani pane vamwe:

• Ndinofunga kuti ndiri munhu akakosha uye akasiyana nevamwe.
• Vanotenda kuti vanofanira kungoshamwaridzana nevanhu "vanokosha" sezvavari.

4. Kugara uchida kurumbidzwa nekurumbidzwa nevamwe:

• Kuzviremekedza kwakaoma zvikuru.
• Vanogara vachizvipokana, vachizvipa mhosva, uye vachinzwa vasina chavanobatsira.
• Ndinogara ndichinetseka kuti vamwe vanhu vanofungei nezvangu.
• Unoita zvinhu zvakasiyana kuti ugorumbidzwa nevamwe. Semuenzaniso, pachinzvimbo chekutaura chimwe chinhu chakadai sekuti, "Handina kugona kuita izvi," unogona kuti, "Aiwa, uri kugona kuita izvi."

5. Mafungiro ekuti zvinhu zvose zvinofanira kuitwa nenzira yavo uye kuti vanofanirwa kubatwa zvakasiyana:

• Vanofunga zvakanyanya kukosha kwavo.
• Vanotarisira kubatwa zvisina kujairika.
• Vanotsamwa kana vamwe vasingavateereri kana kuvafadza. Funga nezvazvo sekuedza kusvika pamberi pemutsetse uchitarisira kuti munhu wese avaise pamberi.

6. Muedzo wekushandisa vamwe kuti zvikubatsire:

• Vachiziva kana kusaziva, vanoshandisa vamwe.
• Vanongoramba vari shamwari nevanoshamwaridzana navo chete avo vavanofunga kuti vakanaka pakuzviremekedza kwavo uye chinzvimbo chavo.
• Vanoshandisa vamwe nemaune kuti vazadzise zvinangwa zvavo zveudyire.

7. Kusava netsitsi:

• Vanotaura zvinhu zvinorwadza vamwe.
• Vanoona manzwiro, zvinodiwa, uye zvinodiwa nevamwe sekushaya simba.
• Mutsa nekufarira kwaunoratidzwa nevamwe hazviratidzike zvakafanana. Fungidzira, kana shamwari yako iri mudambudziko guru, unozvirumbidza nekukunda kwako pane kuteerera kutambura kwayo. Ndizvo zvakaita.

8. Godo rinogara richiitika:

• Ndinonzwa godo kana vamwe vakabudirira, kunyanya kana vari pamusoro pangu.
• Ndinofunga kuti vamwe vane godo neni.
• Vanozvidza uye vanoshora matarenda nekubudirira kwevamwe.

9. Kuzvitutumadza, kuzvitutumadza;

• Vanoita sekunge havana hanya nevamwe uye vari kuratidza rusaruro.
• Kuzvibata zvisina hunhu uye zvisina ruremekedzo.
• Vanotaura nevamwe vachizvidza uye vachitsvinyira.

Kuwedzera kune izvi zvinhu zvipfumbamwe zvikuru, vanhu vane NPD vanogona kuratidza mamwe maitiro akasiyana-siyana. Semuenzaniso:

• Kutya kuratidza kushaya simba, kuedza kukudzivirira.
• Vanoramba vari kure nevamwe nekuti vanonzwa vasina simba.
• Kuedza kuita zvese nemazvo (`(Perfectionism)`) (zvingave zvakanaka kana kuti kwete, nekutya kukundikana).
• Kutsoropodzwa, kurambwa, uye kukundikana hazvitsungiririki. Kunyangwe zvinhu zvidiki diki zvinotorwa mwoyo.
• Kurambwa kana kukundikana kunogona kukonzera kuora mwoyo kwakanyanya.
• Kana vakanzwa vachitsoropodzwa kana kurambwa, vanopindura nehasha huru (`(hasha)`) .
• Vanonyepedzera kuzvininipisa kuti vavanze manzwiro avo uye vadzivirire hukuru hwavo.
• Vanodzivisa mamiriro ezvinhu avangatadza, uye pane mukana mukuru wekuti izvozvo zviitike. Izvi zvinogona kudzikamisa kubudirira kwavo.

Chinhu chakakosha ndechekuti kana munhu aine chimwe kana zviviri zvezviratidzo izvi hazvirevi kuti ane chirwere cheNPD. Chiremba ane hunyanzvi chete ndiye anogona kuziva chirwere chacho nemazvo.

Ndezvipi zvikonzero zveNPD?

Nekuti NPD chirwere chepfungwa, nyanzvi hadzigone kutaura kuti nei ichiitika. Kunyangwe paine shanduko dzisinganzwisisike dzakaonekwa muchimiro chehuropi hwevanhu vane NPD, hazvisati zvanyatsojeka kana shanduko idzodzo dzichikonzera NPD kana kuti NPD ndiyo inokonzera shanduko idzodzo.

Pane zvinhu zvikuru zvakawanikwa pari zvino zvinobatsira pakukura kweNPD:

• Majini: Vanhu vane NPD vane mukana mukuru wekuva nevabereki kana hama dzepedyo dzine chirwere ichi. Izvi zvinoreva kuti panogona kunge paine simba remajini rinowanikwa mumhuri.
• Kucherechedza uye Kutevedzera: Kubva vachiri vadiki, vana vanoona uye vanotevedzera zvinhu zvavanoona, kunyanya maitiro evabereki vavo nevanovachengeta, uye hunhu ihwohwo hunogona kukura kuita NPD.
• Zvakaitika pahudiki: Kushungurudzika kwehudiki, kurambwa, kuregeredzwa, uye kushaya rutsigiro zvinogona kubatsira pakukura kwehunhu hwekuzvikudza.
• Maitiro ekurera vana: Kunyanyisa, kudzivirira zvakanyanya, uye kupindira mune zvese (helicopter parenting) zvinogona kuita kuti vana vatarisire uye vade kutariswa kwakafanana kubva kune vamwe pavanenge vachikura. Izvi zvinogonawo kudzivirira vana kudzidza kudzora manzwiro avo. Zvadaro, kana vakasawana zvavanoda, vanoomerwa nekudzora manzwiro avo.
• Tsika: Tsvagiridzo inoratidza kuti tsika dzaunokurira dzinogonawo kukanganisa njodzi yako yekubatwa neNPD. Tsika dzinokoshesa kuva munhu wega uye kuzvitonga kwega dzinoita sedzine njodzi huru. Vanhu vanokurira mutsika dzinokoshesa kubatana kwevanhu pamwe chete nekubatana havawanzoita NPD.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika nekuda kweNPD?

Zvakajairika kuti chirwere cheNPD chigare pamwe chete nemamwe matambudziko ehutano hwepfungwa. Heano mamwe ematambudziko anowanzoitika:

• Matambudziko epfungwa kana chirwere chepfungwa chinopa simba: Vanhu vane chirwere ichi vanowanzo sangana nekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo. Dambudziko repfungwa rinopa simba rinowanzoonekwawo nevanhu vane chirwere ichi.
• Zvimwe zvirwere zvehunhu:Mienzaniso inosanganisira kusagadzikana kwehunhu hwemuganho (BPD) uye kusagadzikana kwehunhu hwemuganho (ASPD).
• Dambudziko remuviri risina kunaka (`(Body dysmorphic disorder)`): Vanhu vane NPD vanogonawo kusangana nedambudziko iri (rinonziwo `body dysmorphia`). Izvi zvinogona kukonzerwa nemanzwiro asina kunaka pamusoro pemuviri wavo nechitarisiko chavo.
• Matambudziko ekushandisa zvinodhaka (SUDs): Kana chokwadi chikasafamba sezvavaitarisira, vanhu vane NPD vanogona kushandisa doro kana zvinodhaka. Zvinokurudzira zvakaita secocaine zvinonyanya kuitika, sezvo vari ivo vanhu vane NPD vanotsvaga zvinodhaka zvakanyanya.
• Kuzviuraya: Vanhu vane NPD vanogona kusangana nekuora mwoyo kwakanyanya uye kushaya tariro kana vakatarisana nematambudziko, kukundikana, uye kurambwa. Izvi zvinogona kunge zviri kuzviuraya kwakarongwa pane kungoerekana "vakumbira rubatsiro." Nokudaro, vanhu vane NPD vari panjodzi huru yekuzviuraya. Iyi inyaya yakakomba zvikuru.

Dambudziko rehunhu hwekudada rinowanikwa sei?

Mupi wehutano, kazhinji chiremba wepfungwa kana wepfungwa, ndiye anoongorora chirwere cheNPD. Vachataura newe uye vachakubvunza mibvunzo nezvehupenyu hwako uye hukama hwako nevamwe (kunyanya mhuri, shamwari, nevadikanwi). Vanogonawo kubvunza mibvunzo kuti vabvise mamwe mamiriro ezvinhu anogona kukonzera zviratidzo zvakafanana.

Unofanira kuzadzisa zvinhu zvishanu kubva pazvipfumbamwe zviri mubhuku reAmerican Psychiatric Association's (DSM-5-TR™) kuti uongororwe kuti une NPD. Parizvino hapana bvunzo dzemurabhoritari kana bvunzo dzemifananidzo dzinogona kuongorora NPD.

Ndeipi mishonga yekurapa NPD?

Kurapa kukuru kweNPD inzira yekurapa nepfungwa.

Mimwe yemishonga inonyanya kushandiswa yeNPD ndeiyi:

• Kurapa kwemaitiro ekutaura (DBT)
• Kurapa kwemaitiro ekufunga (`(Kurapa kwemaitiro ekufunga - CBT)`)
• Kurapa kweMetacognitive (`(Metacognitive therapy)`)
• Kurapa kweboka (`(Kurapa kweboka)`)
• Kurapa kwevakaroorana kana mhuri

Nekuti kune nzira dzakawanda dzekurapa, nyanzvi yako yehutano hwepfungwa ndiyo munhu akakodzera kukuudza zvakawanda nezvenzira idzi dzakasiyana. Unogona kuvabvunza chero mibvunzo yauinayo nezvekuti nzira idzi dzinoshanda sei uye kuti ndeipi nzira yakakunakira.

Mishonga yeNPD

Parizvino hapana mishonga inorapa zvakananga NPD. Zvisinei, mishonga inogona kushandiswa kurapa zviratidzo zvemamwe mamiriro ezvinhu angave akabatana nayo, akadai sekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo. Mimwe yemishonga inogona kubatsira inosanganisira:

• Mishonga yekuderedza kushushikana
• Mishonga yekuderedza kuzvidya mwoyo (`(Mishonga yekuderedza kuzvidya mwoyo / anxiolytics)`)
• Mishonga yekurwisa pfungwa
• Mishonga yekurwisa pfari - Kunyangwe iyi ichinyanya kurapa pfari, mimwe mishonga, yakadai selamotrigine, inogona kubatsira kudzikamisa mafungiro.

Kana ndine chirwere cheNPD, ndinofanira kutarisira chii?

Vanhu vane NPD dzimwe nguva vangasazviziva. Vamwe vangasazviziva kwemakore kana kunyange makumi emakore. Kazhinji, chiitiko chinoshungurudza chinotanga zviratidzo zvese. Heano mimwe mienzaniso yezviitiko kana mamiriro ezvinhu akadaro:

• Kuchinja kukuru kwakashata: Zvinhu zvakaita sekuderedzwa pabasa, kurasikirwa nebasa, kubhuroka.
• Matambudziko emunhu: kuparara kwehukama, kurambana.
• Mamwe matambudziko ehupenyu: Kurwara kana shanduko dzinouya nekukwegura, kunyanya idzo dzinokanganisa kugona kurarama wega, kana kufa kwemudiwa.
• Zvinodiwa: Vanhu vane NPD vanogona kungotsvaga rubatsiro kana vadikanwi vavo vakakumbira rubatsiro kana kuti vakaramba vachida rubatsiro.

Ndeipi tarisiro yeNPD?

Maonero eNPD, kureva kuti, kugona kupora, anoenderana nezvinhu zvakati wandei. Izvi zvinosanganisira:

• Zviratidzo zvako: Zvimwe zviratidzo zveNPD zvinogona kuita kuti usade kutsvaga rubatsiro kana kurapwa. Vanhu vasingade kuratidzika sevasina simba, kunyanya avo vasingade kuonekwa sevasina simba, vanogona kusateerera kuti vanoongororwa sei.
• Kukomba kweNPD yako: Kana ikanyanya kuipa, inogona kukanganisa hupenyu hwako zvikuru. Vanhu vane NPD yakanyanya vanowanzova nehasha, vanokakavadzana, uye havanzwiri tsitsi vamwe nemanzwiro avo. Havawanzo kukumbira rubatsiro kana kutsvaga kurapwa.
• Zvimwe zvirwere zvaunazvo: Vanhu vane NPD vanogona kunge vaine mamwe matambudziko kana vaine mamwe matambudziko. Semuenzaniso, kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, mamwe matambudziko ehunhu (kunyanya kusagadzikana kwehunhu hwevanhu), uye matambudziko ekushandisa zvinodhaka zvinogona kuita kuti NPD iwedzere kuipa.

Nekuti zvinhu zvakawanda zvinokanganisa izvi, munhu akakodzera kubvunza nezvemamiriro ehutano hwako inyanzvi yehutano hwepfungwa. Vanogona kukupa rumwe ruzivo nezvezvaunotarisira uye zvaunogona kuita kuti ubatsire.

NPD inogona kudzivirirwa here kana kuti njodzi yekuibata inogona kuderedzwa?

NPD inoitika nekuda kwezvikonzero zvisinganyatsonzwisiswi nenyanzvi. Inogonawo kuitika mumhuri. Pazvikonzero zvese izvi, iwe kana mwana wako hamugone kudzivirira kuti isabatwe.

Zvisinei, nzira yaunorera nayo vana vako, ndiko kuti, nzira yaunogadzirisa nayo maitiro ako ekurera vana kuti aenderane nemamiriro ezvinhu akasiyana.Kune nzira dzekuderedza njodzi yemwana wako yekuwana chirwere ichi. Chiremba wevana wemwana wako anogona kukudzidzisa nezveizvi, kana kukurudzira chiremba wepfungwa dzevana.

Ndingazvitarisira sei (kana ndine chirwere cheNPD)?

Kana uine chirwere cheNPD, zvinogona kukuomera kugamuchira chirwere ichi. Nekuda kwezviratidzo zvechirwere ichi, unganzwa sekuti une chirwere uye uchida kuchidzivisa. Zvisinei, zvakakosha kunzwisisa kuti kurapwa kunogona kuvandudza hupenyu hwako uye hukama hwako nevamwe . Zvinogona kuita kuti zvive nyore kwauri kuvaka nekuchengetedza hukama, uye kubudirira iwe pachako kana pabasa.

Zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvaunogona kuita ndeizvi:

• Ona chiremba wepfungwa dzako sezvakakurudzirwa. Vanhu vane NPD vane mukana mukuru wekurega kurapwa. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko akawanda nekufamba kwenguva.
• Inwa mishonga yako sezvawakarairwa. Izvi zvichakubatsira kudzora manzwiro ako nezviratidzo zveNPD.
• Dzivisa kushandisa zvinodhaka kana doro. Kunyange zvazvo zvingakuita kuti unzwe zviri nani kwenguva pfupi, zvinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere kuipa nekufamba kwenguva. Kana ukatora mishonga, doro kana zvimwe zvinodhaka zvinogona kukonzera kusangana kwemishonga nezvinodhaka zvine njodzi.

Ndinofanira kuona chiremba wangu riini, kana kuti ndinofanira kutsvaga mazano echiremba riini?

Unofanira kuona chiremba wako sezvawakarairwa. Ivo vacharonga purogiramu yekurapwa uye kushanya kwekutevera. Unofanira kuona chiremba wako kana ukaona shanduko muzviratidzo zvako kana kana ukaona shanduko mukushanda kwemishonga yako.

Ndinofanira kuenda kuchipatara kana kuchipatara panguva yekukurumidzira riini?

Kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza, kuzviuraya, kana kukuvadza vamwe , unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza, kufonera 1990 (Sri Lanka's ambulance service), kana kuudza mumwe munhu waunovimba naye uye kutsvaga mazano ekurapa nekukurumidza. Pfungwa idzi dzakakomba zvikuru, saka usaedza kudzigadzirisa wega.

Kune mhando dzakasiyana dzekuzvikudza here?

DSM-5-TR™ (yakagadziridzwa DSM-5) haitsananguri mhando dzakasiyana dzekuzvida kana NPD. Zvisinei, nyanzvi dzimwe nguva dzinoisa kuzvida zvichienderana nehunhu kana maitiro.

Zvimwe zvezvinhu zvinoshandiswa pairi ndeizvi:

• Kukuru (kutarisira kurumbidzwa nekuzivikanwa) zvichienzaniswa nevanoda kutenderwa kuti varambe vachizviremekedza uye vachitya kusatenderwa).
• Zviri pachena (`(Zviri pachena)`) zvichienzaniswa nezvakavanzika (`(Zviri pachena)`).
• Hazvikuvadzi (`(Zvakaipa)`) zvichienzaniswa nezvakaipa (`(zvakaipa)`) (avo vanoda kukuvadza kana kushandisa vamwe).

Izvi hazvisi zvekupatsanura zviri pamutemo, asiChipangamazano wehutano hwepfungwa anogona kukubatsira kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu. Kana uchifunga kuti zviratidzo izvi zvinoshanda kwauri, unogona zvakare kubvunza nyanzvi nezvazvo.

Ndingazviedza here kuti ndione kana ndine hunhu hwekuzvikudza?

Vanachiremba vanogona kushandisa mibvunzo yakasiyana-siyana yekuongorora chirwere ichi kuti vabatsire kuona NPD. Kunyange zvazvo unganzwa uchida kuita bvunzo online kuti uone kana uine chirwere ichi, unofanira kuyeuka kuti hachisi chirwere chepamutemo . Unofanira kuona nyanzvi yakadzidziswa uye ine hunyanzvi kuti uve nechokwadi chekuti chirwere chako chawanikwa.

Ndingaitei kana ndichifunga kuti mumwe munhu wandinoda ane chirwere cheNPD?

Vanhu vane NPD vangasakwanisa kuziva zviratidzo zvavo. Kazhinji, mhuri, shamwari, nevadikanwi ndivo vanotanga kufungidzira kuti mumwe munhu ane NPD. Kana uchifungidzira kuti mumwe munhu waunoda ane NPD, unofanira kurangarira zvinhu izvi:

• Haugone kuchinja munhu ane chirwere cheNPD. Ivo chete ndivo vanogona kuchinja maitiro avo. Kunyangwe uchinzwa kusuruvara kuti mudiwa wako haadi kuchinja, yeuka kuti haisi mhosva yako. Unogona kumukurudzira kuti atsvage kurapwa, asi anofanira kunge achida kudaro kuti izvi zvibudirire.
• Gara wakadzikama uye usatore zvinhu semunhu chaiye. Vanhu vane NPD, kunyanya kana vakatsamwa, vanogona kuedza kukutsamwisa voita kuti vamwe vakupindure. Usatore zvinhu semunhu chaiye, uye usatore zvinhu semunhu chaiye.
• Isa miganhu ine hutano. Vanhu vane NPD vanowanzoedza kuwana zvavanoda kuburikidza nevamwe, kungave vachiziva kana kuti vasingazive. Kana mudiwa wako aine NPD, kuisa miganhu ine hutano kunogona kukosha. Iva akajeka pane zvaunoda kuita nezvausiri, uye ramba uchitevedzera miganhu iyoyo. Zvingave zvakaoma, asi kubvuma zvavanoda hazvibatsiri (uye zvinogona kutowedzera kuipa kwezvinhu).
• Zvidzivirire. Vanhu vane NPD vanogona kuedza kukanganisa miganhu yako uye kukudzora ne "kukuruma nemhepo" (zvichireva, kuchinja chimwe chinhu chawakataura kana chavakaita kuti utaridzike sewapenga). Kana uchinzwa sekuti unoda kunyaradzwa mune ramangwana nezvezvawakataura kana zvawakaita, zvinyore pasi. Vanogonawo kukutuka nemashoko kana mumuviri muhasha dzavo. Chenjerera kuchengetedza hutano hwako nekugara zvakanaka.
• Fungawo nezvehutano hwepfungwa dzako. Avo vane mudiwa ane NPD vanofanira kufunga nezvekuona mupi wezano wehutano hwepfungwa . Izvi zvinogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro ako nematambudziko ako eNPD, pamwe nekugadzirira zviri nani kugadzirisa migumisiro yechirwere ichi pamunhu waunoda.
• Usafuratira zviratidzo zvekunyevera.Vanhu vane NPD vari panjodzi yakakura yekuzviuraya. Kana uchifungidzira kuti munhu waunoda ane NPD ari kurega kushamwaridzana nevanhu kana kuti ari kufunga kuzvikuvadza, taura naye zvakananga. Kana uchifunga kuti ari panjodzi huru, fonera 911 nekukasika, kana kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Dambudziko rehunhu hwekudada harisi dambudziko rehunhu kana kuti dambudziko. Idambudziko rehutano hwepfungwa. Kana uine dambudziko iri, pane zvaunogona kuita kuti uzvibatsire uye usimbise hukama hwako nevamwe nenzira ine hutano. Zvingave zvakaoma kugamuchira nekugadzirisa dambudziko iri, asi rinogona kukanganisa hukama hwako zvakanyanya uye kukanganisa hupenyu hwako. Saka, usazvifuratira kana kutiza chokwadi.

Kana mumwe munhu waunoziva aine NPD, kudzidza nezvazvo kunogona kukubatsira kuzvitarisira uye kuedza kumubatsira. Dzimwe nguva, chinhu chakanakisa chaunogona kuita ndechekuisa miganhu uye kusapindira mumaitiro ake zvisina kufanira. Yeuka, haugone kumanikidza munhu ane NPD kuti achinje. Anofanira kunge achida kuzviita.

Dambudziko rehunhu hwekuzvikudza, NPD, hutano hwepfungwa, matambudziko ehunhu, kuzvitutumadza, kushaya tsitsi, kurapa kwepfungwa