Mwana wako mudiki dzimwe nguva anongoerekana adanidzira pakati pehusiku, oedza kumuka pamubhedha otiza here? Haakuzive here kunyangwe maziso ake akavhurika, adikitira here, anonetseka here kufema, uye achiita seanoshushikana zvikuru? Pasinei nekuti unoedza sei kumunyaradza, zvakaoma kumudzora panguva iyoyo, handiti? Zvinoshamisa kuti paunomubvunza mangwanani, haatomboyeuki chero chimwe cheizvi. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti zvinotyisa zvehusiku , dzimwe nguva zvinotyisa zvekurara . Usazvidya moyo, ichi chinhu chinoitika kuvanhu vazhinji, kunyanya vana vadiki. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.

Chii chinonzi Husiku Hunotyisa?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutya kwehusiku kunoitika kana pfungwa dzako dziri mumamiriro ezvinhu ekuti unonzwa sekunge wakarara hafu uye wakamuka hafu. Zvinoita sekunge wakavharirwa pakati pehope nechokwadi. Zvinogona kutyisa uye kukurira. Iwe kana mwana wako munogona kutanga kugara pamubhedha, kusvetuka kubva pamubhedha, kuchema, kuridza mhere, kudikitira, uye kurova kwemoyo nekukurumidza. Izvi zvinowanzotora kubva paminiti imwe kusvika pamaminitsi angangoita makumi matatu. Wobva warara zvakare.

Zvakaoma zvikuru kune mumwe munhu, angave vabereki vako kana munhu wauri kurara naye, kuti akunyaradze panguva ino. Nekuti hausi kuziva. Asi zvinoshamisa kuti paunomuka mangwanani, haumboyeuki chero chimwe cheizvi!

Zvinotyisa zvehusiku rudzi rwe parasomnia , boka rezvirwere zvemaitiro uye mafambiro zvinoitika panguva yekurara. Zvinowanzoitika panguva yekurara kwakanyanya, kunonzi NREM (Non-Rapid Eye Movement) , inova maawa mashoma ekutanga mushure mekurara.

Zvinotyisa zvehusiku muvana

Zvinotyisa zvehusiku zvinonyanya kuitika kuvana vadiki, kunyanya avo vari pakati pemakore matatu nemanomwe. Kazhinji, zvinopera zvega vana pavanenge vachikura, sepanguva yekuyaruka. Saka hapana chekunetseka nacho.

Panguva ino, vana vadiki vanogona kunge vakavhurika maziso, asi vangasakuziva, sekunge havana chavanoziva. Dzimwe nguva vanogona kutovhara maziso avo. Havazopinduri paunotaura, uye vanogona kushushikana zvakanyanya kana ukaedza kuvanyaradza. Vamwe vana vanogona kuita zvinhu zvakaita sekukanda tsoka dzavo, kurira, kana kuverenga zvinhu zvisina kujeka. Vana vane kutya kwehusiku vanogonawo kusangana nezvinhu zvakaita sekufamba vachirara uye kunyorovesa mubhedha. Asi mangwanani, havazoyeuki chero chinhu.

Fungidzira, Nadeesha amai. Mwanakomana wake ane makore mana, Senuka, dzimwe nguva anongoerekana amuka pamubhedha nenguva dza11 husiku obva achema. Nadeesha paanoenda kunotarisa, Senuka akagara pamubhedha, maziso ake akatarisa, adikitira, uye achichema zvikuru. Amai vake pavanobvunza kuti, "Chii chaitika, mwanakomana?", Senuka haatombozivi amai vake. Anotambanudza ruoko oedza kubata chimwe chinhu, achidedera nekutya. Amai vake pavanoedza kumumbundira, vanonetseka, uye dzimwe nguva vanotoedza kurova amai vake. Mushure memaminitsi angangoita gumi kana gumi nemashanu, Senuka anorara zvakare. Paanomuka mangwanani, Senuka haayeuki chero chinhu chakaitika husiku ihwohwo. Kunyangwe iri raive dambudziko guru kuna Nadeesha, ndipo paakaona chiremba paakaona kuti uku kwaive kutya kwehusiku.

Zvinotyisa zvehusiku muvanhu vakuru

Zvinotyisa zvehusiku hazviwanzoitika kuvanhu vakuru. Zvisinei, kana vanhu vakuru vakazviwana, vanowanzokuvara kupfuura vana. Izvi zvinodaro nekuti vanhu vazhinji vanosvetuka kubva pamubhedha vomhanya-mhanya panguva ino. Nekuda kweizvozvo, vanogona kukuvara nekurova zvinhu zvakaita sematafura nezvigaro zvakatenderedza mubhedha.

Kana vanhu vakuru vakasangana nekutya husiku, dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko repfungwa. Semuenzaniso, munhu ane Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , chirwere chine chekuita nekukuvara kwakanyanya, kana chirwere chekuzvidya mwoyo, anogona kusangana nezvinhu izvi.

Ndeupi musiyano uripo pakati peNjodzi dzeHusiku neNjodzi Dzekurota?

Vanhu vazhinji vanovhiringidza kutya kwehusiku nehope dzinotyisa dzatinova nadzo (Nightmares). Asi pane musiyano mukuru pakati pezviviri izvi. Ngationei kuti ndezvipi.

• Mukutya Kwehusiku:
• Handiyeuki chero chinhu mangwanani.
• Kunyangwe kana mumwe munhu akaedza kumunyaradza, zvakaoma kuzviita, uye haapindure.
• Pane mukana wekumuka pamubhedha, kuchema, kurwisa, uye kutiza.
• Zvinoitika panguva yekurara kwakanyanya (`NREM`), mumaawa mashoma ekutanga mushure mekurara.
• Unogona kuramba wakasvinura, asi hapana chaunoziva chakakupoteredza.

• Muhope dzakaipa:
• Kazhinji, unoyeuka hope dzacho, ndosaka uchimuka uchitya.
• Kana mumwe munhu akataura, anogona kuziva uye kunzwa anyaradzwa.
• Akagara pamubhedha, achitya, uye haawanzo mhanya-mhanya kana kusvetuka-svetuka.
• Zvinoitika panguva yekurara kwe'REM', kana munhu achirota, kazhinji nguva pfupi asati amuka.
• Paunomuka, unenge wava kuziva zvizere.

"Zviri nyore, kutya kwehusiku kutya kunoitika panguva yekurara hope dzakadzika usingazive, usingazive zvauri kuita. Hope dzakaipa kutya kunoitika mushure mekurota hope dzakaipa uye uchiziva."

Zvinotyisa zvehusiku zvakajairika sei?

Imwe ongororo yakawana kuti chirwere ichi chinogona kukanganisa vana vari pakati pe1% ne6.5% vari pakati pemakore 1 ne12. Hazviwanzoitiki muvanhu vakuru.

Ndezvipi zviratidzo zvekutya husiku?

Pane zviratidzo zvakawanda zvinogona kuonekwa mumamiriro ezvinhu aya:

• Zviratidzo zvemuviri:
• Kudikitira
• Kuchema kana kuchema
• Kufema nekukurumidza (`Hyperfentilating`)
• Kurova kwemoyo nekukurumidza
• Vadzidzi vakakura
• Kufamba nekukurumidza, kwechisimba (kupwanya)
• Kufamba-famba pahope

• Zviratidzo zvinoonekwa:
• Kutya
• Kutya
• Kuvhiringidzika
• Kurasikirwa neruzivo rwezvakakupoteredza
• Kusakwanisa kunyaradzwa kana kupindura zvinotaurwa nevamwe
• Kuoma kumuka
• Hapana kurangarira kwekutya kwehusiku mangwanani

Ndezvipi zvinokonzera kutya kwehusiku?

Kutaura zvazviri, chikonzero chaicho chekutya husiku hachisati chazivikanwa. Tsvagiridzo inoratidza kuti zvinoitika kana pfungwa dzako dzakabatirira pakati pekurara zvakanyanya nekumuka. Nekuti hausati wanyatsomuka, zvinonetsa vamwe kuti vakunyaradze kana kukumutsa.

Ndezvipi zvinokonzera kutya kwehusiku?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kana kuwedzera kutya husiku huno. Izvi ndeizvi:

• Kana uine fivha ('Une fivha')
• Kushaya hope kana kushaya hope
• Kupera Kwemhepo Muhope, chirwere chinotadzisa kufema panguva yekurara.
• Kushungurudzika kwakanyanya kana kuzvidya mwoyo
• Kushushikana kwakanyanya kwepfungwa ('Kushushikana kwepfungwa')
• Kunwa doro (kunyanya kuvanhu vakuru)

Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa nekutya husiku?

Inogona kukura chero pazera ripi zvaro. Zvisinei, zvidzidzo zvinoratidza kuti kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nechirwere ichi (chenhaka), iwe une mukana mukuru wekuwanawo chirwere ichi .

Uyewo, kana uine zvimwe zvirwere zvine chekuita nekurara, zvakaita se obstructive sleep apnea kana periodic limb movement disorder ( chirwere chinoita kuti makumbo ako agwinhe panguva yekurara), uri panjodzi huru yekubatwa nekutya husiku.

Kutya kwehusiku kunogona kukonzera matambudziko here?

Ehe, dzimwe nguva izvi zvinogona kukonzera matambudziko. Chimwe ndechekuti zvinokanganisa kurara kwako kana kwemwana wako uye zvinoderedza kunaka kwekurara.

Chimwe chinhu ndechekuitika kwekukuvara kwemuviri.Munguva iyi, pane njodzi yekurohwa zvakanyanya, kudonha kubva pamubhedha, kana kurova matafura nezvigaro zviri pedyo nemubhedha, zvichikonzera kukuvara. Dzimwe nguva, unogona kutoona mavanga pamuviri wako paunomuka mangwanani. Kunewo dzimwe nguva apo mamwe mavanga akakomba uye anoda kurapwa.

Nzira yekuziva sei kutya kwehusiku?

Kana ukaona chiremba, vanokubvunza iwe kana vabereki vemwana wako nezvezviratidzo zvako uye vanokuongorora kuti vaone kana chiri chinhu chinotyisa usiku. Kana zvikaitika kashoma, sepagore, hazvidi kurapwa kukuru. Asi kana zvikaitika kakawanda, sepasvondo, unofanira kuona chiremba.

Kazhinji, hapana mimwe miedzo inodiwa. Zvisinei, kana chiremba wako achiona zvichidikanwa, anogona kuraira EEG (Electroencephalogram) (bvunzo inoyera mashandiro europi) kana polysomnography (ongororo yekurara husiku hwese) kuti aongorore zvimwe zvirwere zvine zviratidzo zvakafanana (semuenzaniso, Obstructive Sleep Apnea).

Nzira yekumisa kutya kwehusiku?

Hapana mushonga mumwe chete unoshanda kune wese munhu.

Chinhu chekutanga chekuita ndechekuona kuchengetedzeka kwemunhu ane hope dzehusiku. Zvadaro, zvakanaka kumirira kusvika chiitiko chacho chapera chega. Sezvo munhu ane hope dzehusiku asingachiyeuki mangwana acho, kutaura nezvechiitiko chacho mangwana acho nekumutsanangurira kunogona kumubatsira. Uyewo, kuziva nekurapa zvinokonzera hope dzakadai sekushaya hope, Obstructive Sleep Apnea, kana fivha zvinogona kuderedza kuwanda kwezviitiko izvi.

Chiremba wako anogona kukupa mazano ekuderedza kushushikana, akadai sekutaura nenyanzvi yehutano hwepfungwa . Hutano hwako hwepfungwa hunogona kukanganisa zvikuru kurara kwako.

Pane mishonga here yekurapa kutya kwehusiku? (Mishonga)

Vanachiremba havawanzopa mishonga yekurapa zvinhu zvinotyisa zvehusiku. Mishonga haiwanzodiwa kashoma, kureva kuti, kana zviratidzo zvacho zvakakura zvekuti zvinogona kukonzera kukuvara kakawanda, uye kana zviratidzo zvacho zvikasavandudzika mushure mekurapa zvinhu zvataurwa pamusoro apa. Kunyangwe zvakadaro, inopihwa kurapa zvimwe zvirwere, zvakaita sekuzvidya mwoyo, semuenzaniso.

Chii chinoitika kana uine kutya kwehusiku?

Zvinotyisa zvehusiku zvinoshungurudza zvikuru, kwete kwauri chete asiwo kune vamwe vari mumba mako. Vabereki, vanochengeta varwere, uye vanorara pamwe chete vanogona kutya zvikuru pavanoona izvi, sezvo zvingave zvakaoma kunyaradza munhu panguva iyoyo.

Zvisinei, kutya kwehusiku hakuwanzoitika. Vana vazhinji vanokura vachipfuura panguva yavanosvika kuchikoro chesekondari. Dzimwe nguva vanobatanidzwa nechirwere chisina kujeka, uye kana chirwere ichocho chikarapwa, kutya kwehusiku kunoderera.

Kana izvi zvikaitika kakawanda, kana kuti kana usiri kurara zvakanaka, iva nechokwadi chekuudza chiremba.

Nzira yekudzivirira sei kutya kwehusiku? (Kudzivirira)

Chiremba anogona kukupa mazano ekuvandudza hutsanana hwekurara kwako. Izvi zvinogona kukubatsira kuwana huwandu uye mhando yekurara kwaunoda. Zvinogonawo kuderedza kuwanda kwekutya husiku. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire:

• Iva netsika yekurara panguva yakatarwa uye rara zvinoenderana nezera rako.
• Dzivisa kunwa doro kana zvinwiwa zvine caffeine (tii, kofi) usati warara.
• Bvisa zvinhu zvinokanganisa imba yako yekurara, zvakaita semwenje inopenya uye ruzha rukuru.
• Kana uine zvimwe zvirwere zvine chekuita nekurara, zvakaita sekushaya hope, bvunza chiremba wako.
• Kuti uchengetedzeke husiku , chengeta zvinhu zvinogona kuva nengozi, zvakaita sematafura nezvigaro, kure nemubhedha.

Unofanira kumutsa mumwe munhu here kana achitya husiku?

Kwete, nyanzvi dzinoti haufanirwe kuedza kumutsa mumwe munhu kana achitya husiku.

Kutanga kwako kungave kuedza kubata munhu wacho womumisa. Asi izvozvo zvinogona kuva nengozi kwauri nemunhu ane kutya kwehusiku. Nekuti uropi hwake huri muhope huru uye hahuzomuki nyore nyore. Kutaura zvazviri, kuedza kumumutsa kunogona kuwedzera kutya kwehusiku.

Chinhu chakanakisisa chaungaita ndechekuti, kana amuka pamubhedha, mudzose zvinyoro nyoro kumubhedha motaura zvishoma nezvishoma, zvinyoro nyoro, uye zvinyoro nyoro. Izvi zvichamubatsira kudzokera kuhope kana chiitiko chapera. Zvakakoshawo kugara naye uye kumuchengetedza kusvika arara zvakare.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Muzviitiko zvakadaro, unofanira kutaura nachiremba:

• Kana kutya kwehusiku kuchiitika kakawanda (kakawanda pasvondo).
• Kana iwe kana mwana wako musiri kurara zvakanaka.
• Kana iwe kana mwana wako mukava nekukuvara mushure mekuvhunduka kwehusiku.
• Kana zviitiko izvi zvichiitika kakawanda husiku hwese, kunyanya muhafu yechipiri yehusiku.
• Kana zviitiko zvikatora nguva isingasviki miniti (izvi zvinogona kunge zviri mamiriro akasiyana).
• Kana paine zvimwe zviratidzo zvakaita sekushaya hope, kufema muromo, uye kurara zvakanyanya masikati .

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

• Sei mwana wangu/wangu achitya husiku?
• Ini/mwana wangu tinoda kudzidza kurara here?
• Ndingavandudza sei hutano hwangu hwekurara?
• Ndingagara sei ndakachengeteka kana ndichitya husiku?

Kana ukanzwa mumwe munhu achichema uye achirwa zvine simba pakati pehusiku, chinhu chakaipisisa chingakuwira ndechekuti unonzwa sekunge hapana chaunogona kuita kuti umunyaradze. Kune rumwe rutivi, paunomuka mangwanani, mumwe munhu angakuudza kuti waive nezviratidzo zvekuvhunduka husiku. Asi hauzviyeuki.

Sezvinoratidzwa nezita racho, kutya kwehusiku chinhu chinotyisa zvikuru kune wese munhu. Zviratidzo izvi zvinogona kuita kuti zvikuomere iwe nevamwe vari mumba mako kurara zvakanaka.

Kana uchigara uchitya husiku, iva nechokwadi chekutaura nachiremba. Iye anogona kukubatsira kuwana chikonzero, kudzivirira zvinokukonzera, uye/kana kugadzirisa chero matambudziko ehutano anokonzera.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Saka, kutya kwehusiku hakufaniri kutyiwa, kunyanya kana zvasvika kuvana vadiki. Kazhinji, kunopera kwega pavanenge vachikura.

• Usaedza kumutsa munhu ari kurwara nehusiku. Pane kudaro, mutungamire zvakanaka kuti arare uye chengetedza kuchengetedzeka kwake.
• Kurara zvakanaka (Kurara Kwakachena) kwakakosha zvikuru. Enda kunorara panguva yakatarwa uye usanwa zvinhu zvakaita secaffeine usati warara.
• Kana izvi zvikaitika kakawanda, kana ukakuvara, kana kuti une hope dzakanyanya masikati, enda kuna chiremba.
• Kana vanhu vakuru vakasangana nekutya husiku, zvinogona kuva chiratidzo chekushushikana kana chimwe chirwere. Saka tsvaga rubatsiro rwechiremba.

Kana muine mimwe mibvunzo nezvenyaya iyi, musatya kutaura nachiremba. Yeukai kuti hamusi mega, uye rubatsiro runowanikwa.

Zvinotyisa zvehusiku , Zvinotyisa zvekurara, Parasomnia, NREM sleep, PTSD, Anxiety Disorder, Hope Deprivation, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Hope Hutsanana, Zvinotyisa zvehusiku, Matambudziko ekurara, Hutano hwevana, Hutano hwepfungwa, Zvinotyisa zvekurara, Kurara uchidanidzira