Mwana wako anoridza mhere here ari muhope dzake? Kunzwisisa Zvinotyisa zveHusiku - Nirogi Lanka

Mwana wako mudiki anomuka pakati pehusiku here, achichema, uye achiedza kubuda pamubhedha? Vanoita sevakavhurika maziso avo, asi vachiita sevasingakuzive, vachidikitira, vachinetseka kufema, uye vachiita sevane hasha zvakanyanya? Pasinei nekuti unoedza sei kuvanyaradza, unoona zvakaoma here kuvadzikamisa? Zvinoshamisa kuti paunovabvunza nezvazvo mangwanani, havachayeuki chiitiko ichi. Mamiriro aya ndiwo atinodaidza kuti Night Terrors , dzimwe nguva anonzi Sleep Terrors . Ndapota musavhunduka; ichi chiitiko chinowanzoitika, kunyanya pakati pevana vadiki. Ngatikurukurei izvi zvakadzama pano paNirogi Lanka.

Chii chinonzi Husiku Zvinotyisa?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutya kwehusiku kunoitika kana pfungwa dzako dziri muchimiro chekuva "dzakarara zvishoma, dzakamuka zvishoma." Zvinoita sekunge uri pakati pehope nechokwadi. Munguva yezviitiko izvi, unogona kunzwa kutya kukuru kana kutya. Iwe kana mwana wako munogona kungoerekana magara pamubhedha, kusvetuka, kuchema, kuridza mhere, kudikitira zvakanyanya, kana kunzwa kurova kwemoyo nekukurumidza . Zviitiko izvi zvinowanzogara chero kupi kwemaminitsi imwe kusvika makumi matatu, mushure mezvo unowanzo dzokera kuhope.

Kune mubereki kana mumwe wako ari kuedza kubatsira, zvinogona kuoma kunyaradza munhu ari kutambura nekutya husiku, sezvo munhu wacho asina kunyatsonzwa. Zvinoshamisa kuti paunomuka mangwanani, ungangove usina kurangarira chiitiko chacho zvachose!

Zvinotyisa zvehusiku zviri muboka rezvirwere zvine chekuita nemaitiro uye mafambiro ehope zvinozivikanwa seParasomnias . Zvinowanzoitika panguva yekurara kwakanyanya, kunozivikanwa seNREM (Non-Rapid Eye Movement) , kazhinji mukati memaawa mashoma ekutanga ekurara.

Zvinotyisa zvehusiku muvana

Vana vanowanzobatwa nekutya husiku, kunyanya pakati pemakore matatu nemanomwe. Kazhinji, vana pavanokura uye vava kusvika pakuyaruka, zviitiko izvi zvinopera zvega, saka hapana chikonzero chekunyanya kunetseka.

Munguva yechiitiko, mwana wako anogona kunge akavhurika maziso asi achiita seasina chinhu, asingateereri, kana kuti asingakwanise kukuziva. Anogona kutovhara maziso ake. Angasapindure paunotaura, uye kuedza kumunyaradza kunogona kutoita kuti anyanye kunetseka. Vamwe vana vanogona kupwanya makumbo avo, kurira, kana kutaura zvinhu zvisina musoro. Vana vanotambura nekutya husiku vanogonawo kunge vachinyanya kufamba-famba vachirara kana kuita weti pamubhedha gare gare. Zvisinei, havazomboyeuki chiitiko chacho mangwanani anotevera.

Funga nezvenyaya yaNadeesha, amai vane mwanakomana wavo ane makore mana, Senuka, aingoerekana amuka na11:00 PM, achishevedzera uye achisvetuka kubva pamubhedha. Nadeesha paakaenda kunoongorora, akamuwana akagara nemaziso akafara, akazara ziya, uye achichema zvikuru. Paaibvunza kuti, “Chii chiri kunetsa, mwanakomana?” airatidzika kunge asingatombomuzivi. Ainongedzera chimwe chinhu chisingaonekwe, achidedera nekutya. Paaiedza kumubata, ainetseka uye dzimwe nguva airidza mhere. Mushure memaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu, Senuka airara zvakare. Mangwanani, aisazoyeuka chiitiko chacho. Kunyange zvazvo izvi zvaishungurudza Nadeesha zvikuru, chiremba wake akasimbisa kuti yaingova nyaya yekutya husiku.

Zvinotyisa zvehusiku muvanhu vakuru

Zvinotyisa zvehusiku hazviwanzoitika kuvanhu vakuru. Zvisinei, kana zvikaitika, vanhu vakuru vari panjodzi huru yekukuvara nekuti vanogona kungoerekana vasvetuka kubva pamubhedha kana kuedza kumhanya, zvichikonzera kurovera fenicha kana zvimwe zvipingamupinyi mukamuri ravo.

Muvanhu vakuru, kutya kwehusiku dzimwe nguva kunogona kuva chiratidzo chedambudziko repfungwa . Semuenzaniso, kunogona kunge kwakabatana nePost -Traumatic Stress Disorder (PTSD) mushure mekukuvara kwakanyanya kana kuti neAnxiety Disorders dzakakomba.

Ndeupi musiyano uripo pakati peNjodzi dzeHusiku neNjodzi Dzekurota?

Vanhu vazhinji vanovhiringidza kutya kwehusiku nehope dzakaipa, asi pane musiyano mukuru. Ngatizvitarisei:

• Kutyisa kweHusiku:
• Hauna kurangarira chiitiko chacho mangwanani.
• Zvakaoma zvikuru kukunyaradza; hausi kunyanya kuteerera.
• Unogona kusvetuka kubva pamubhedha, kuridza mhere, kupwanya, kana kuti kumhanya.
• Inoitika panguva yekurara kwakadzama kweNREM , kazhinji mumaawa mashoma ekutanga ehusiku.
• Ungave wakavhura maziso asi usingazive zvakakupoteredza.

• Njodzi huru:
• Unowanzo yeuka hope dzacho, ndosaka uchimuka uchitya.
• Kana mumwe munhu akataura newe, unomuziva uye unogona kunyaradzwa.
• Unowanzo gara pamubhedha; mikana yekurohwa kana kumhanya haisi mishoma .
• Inoitika panguva yekurara kweREM (danho rekurota), kazhinji mangwanani-ngwanani.
• Unobva wanyatsonzwa zvakanaka paunomuka.

"Zviri nyore, kutya kwehusiku kutya panguva yekurara kwakadzama paunenge usingazive zvaunoita. Hope dzakaipa kutya kunotevera kurota kwakaipa, kwaunomuka uchiziva zvizere."

Zvinotyisa zvehusiku zvakajairika sei?

Ongororo dzinoratidza kuti 1% kusvika 6.5% yevana vari pakati pemakore 1 ne12 vanogona kunge vaine chirwere ichi. Hachiwanzoitiki zvakanyanya muvanhu vakuru.

Ndezvipi zviratidzo zveHusiku Zvinotyisa?

Kune zviratidzo zvakasiyana-siyana zvekutarisa:

• Zviratidzo zvemuviri:
• Kudikitira
• Kuchema kana kuchema
• Kufema zvakanyanya
• Kurova kwemoyo nekukurumidza
• Vadzidzi vakakura
• Kufamba nekukurumidza uye kwakasimba (Kupwanya)
• Kufamba-famba pahope

• Zviratidzo zvinoonekwa:
• Kutya Kwakasimba
• Kutya
• Kuvhiringidzika
• Kusaziva nharaunda
• Kusakwanisa kunyaradzwa kana kupindura kune vamwe
• Kuoma kumuka
• Hapana kurangarira kwekutya kwehusiku mangwanani

Chii Chinokonzera Kutyisa Kwehusiku?

Kutaura chokwadi, chikonzero chaicho chekutya husiku hachisati chazivikanwa. Tsvagiridzo inoratidza kuti zvinoitika kana pfungwa dzako "dzakabatirira" pakati pekurara kwakadzama nedanho rekumuka. Nekuti unenge usati wamuka zvakakwana panguva idzi, zvinowanzoomera vamwe kuti vakunyaradze kana kukumutsa.

Chii Chinokonzera Kutyisa Kwehusiku?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kana kuwedzera zviitiko izvi. Zvinonyanya kukonzera izvi zvinosanganisira:

• Kupindwa nechando
• Kushaya hope kana kuneta zvakanyanya
• Kupera Kwemhepo Muhope (Obstructive Sleep Apnea) (chirwere apo kufema kunodzokororwa kakawanda panguva yekurara)
• Kushushikana kwakanyanya kana kuzvidya mwoyo
• Kushungurudzika mupfungwa
• Kunwa doro (kunyanya kuvanhu vakuru)

Ndiani Ari Panjodzi Yakanyanya?

Munhu wese anogona kusangana nezviitiko zvinotyisa zvehusiku pazera ripi zvaro. Zvisinei, zvidzidzo zvinoratidza kuti kana paine nhoroondo yemhuri yezviitiko izvi (genetics), mukana wako wekusangana nazvo unowedzera.

Uyezve, kana uine zvimwe zvirwere zvekurara—zvakadai seObstructive Sleep Apnea kana Periodic Limb Movement Disorder —uri panjodzi huru yekusangana nekutya husiku.

Zvinotyisa zvehusiku zvinogona kukonzera matambudziko here?

Ehe, zvinogona kukonzera matambudziko echipiri. Chimwe chinhu chikuru chinonetsa ndechekuti iwe kana mwana wako hamukwanise kurara zvakanaka , izvo zvinoderedza kunaka kwekurara.

Chimwe chinonetsa injodzi yekukuvara mumuviri. Nekuti zviitiko izvi zvinogona kusanganisira kurohwa zvakanyanya, unogona kudonha pamubhedha kana kurovera fenicha, zvichikonzera mavanga kana kukuvara zvakanyanya. Mune zvimwe zviitiko, rubatsiro rwechiremba runogona kudiwa pakukuvara kunoitika panguva yechiitiko.

Zvinotyisa zvehusiku zvinoonekwa sei?

Paunoshanyira chiremba weNirogi Lanka, vanoongorora zviratidzo zvako (kana zvemwana wako) uye vanozoongorora muviri kuti vaone kana chirwere ichi chiri kutyisa husiku. Kana zviitiko zvisingawanzoitiki, hapana kurapwa kunowanzo dikanwa. Zvisinei, kana zvikaitika kakawanda pasvondo, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Kuongororwa kwakawanda hakudiwi kakawanda. Zvisinei, kana chiremba wako akaona zvichidikanwa, vanogona kukurudzira EEG (kuongorora mashandiro europi) kana polysomnography (kudzidza kwekurara husiku hwese) kuti vaone kana paine zvimwe zvirwere zvakaita seObstructive Sleep Apnea.

Ungamisa Sei Kutyisa Kwehusiku?

Hapana mushonga mumwe chete unoshanda kune vese, asi tiripo kuti tikubatsirei kuushandisa.

Chinhu chekutanga ndechekuva nechokwadi chekuti wakachengeteka panguva yechiitiko. Kazhinji zvakanaka kungomirira kuti chiitiko chacho chidzikire chega. Sezvo ungasazoyeuka chiitiko chacho, kukurukura nezvazvo zvinyoro nyoro zuva rinotevera kunogona kukubatsira kuti uve nechivimbo. Uyezve, kugadzirisa zvinhu zvakaita sekushaiwa hope, Obstructive Sleep Apnea, kana fivha zvinogona kuderedza zvakanyanya kuwanda kwezviitiko izvi.

Chiremba wako wekuNirogi Lanka anogonawo kukupa mazano ekuderedza kushushikana, akadai sekutaura nenyanzvi yehutano hwepfungwa , sezvo kugara zvakanaka kwepfungwa dzako kwakabatana zvakanyanya nehutano hwako hwekurara.

Pane mishonga here yekurapa zvinotyisa zvehusiku?

Mishonga haiwanzo shandiswa. Inongoonekwa chete kana zviitiko zvacho zvichikonzera kukuvara kakawanda kana kuti zvikasava nani mushure mekurapa zvinokonzera chirwere. Kunyangwe zvakadaro, mishonga inowanzo shandiswa kurapa chirwere chakadai sekuzvidya mwoyo.

Hupenyu Hwakaita Sei Nekutya Kwehusiku?

Kutya kwehusiku kunogona kukushungurudza iwe nemhuri yako. Kune vabereki kana vadikani, kuona chiitiko ichi kunogona kutyisa nekuti unganzwa usina simba kana usingakwanise kumutsa kana kunyaradza mudiwa wako.

Zvisinei, kutya husiku kazhinji hakusi chinhu chisingaperi. Vana vazhinji vanokura kubva mazviri vasati vasvika makore ekuyaruka. Nekuti kazhinji kunobatanidzwa nematambudziko aripo, kugadzirisa mamiriro iwayo kunowanzo gadzirisa kutya husiku.

Kana uchizviwana kakawanda kana kuti hope dzako dziri kuderera, ndapota taura nevanopa rubatsiro rwehutano kuNirogi Lanka. Kana paine dambudziko rekukurumidzira, ndapota fonera 911 kana kushanyira dhipatimendi rekukurumidzira rechipatara chiri pedyo newe.

Maitiro Ekudzivirira Kutya Kwehusiku (Kudzivirira)

Nyanzvi yezvehutano inogona kukupa gwara rekuvandudza hutsanana hwekurara kwako. Izvi zvinobatsira kuona kuti unowana huwandu hwakakwana uye mhando yekurara, izvo zvinogonawo kuderedza kuwanda kwekutya husiku. Maitiro anokurudzirwa anosanganisira:

• Gadzira purogiramu yenguva dzose yekurara uye ronga nguva yekurara inoenderana nezera rako.
• Dzivisa kunwa doro kana zvinwiwa zvine caffeine (senge tii kana kofi) usati warara.
• Bvisa zvinokanganisa hope muimba yako yekurara, zvakaita semwenje inopenya kana ruzha rwakanyanya.
• Tsvaga kurapwa kwezvirwere zviri muhope , zvakaita sesleep apnea.
• Iva nechokwadi chekuti imba yekurara yakachengeteka nekubvisa njodzi dzinosanganisira matafura kana zvigaro zviri pamubhedha kure nemubhedha kudzivirira kukuvara.

Unofanira kumutsa munhu ari kuvhunduka husiku here?

Kwete, nyanzvi dzinokurudzira kuti usaedza kumutsa mumwe munhu panguva yekutya kwehusiku.

Chido chako chekutanga chingave chekuvabata kana kuedza kuvabvisa mavari. Zvisinei, izvi zvinogona kuva nengozi kwauri nemunhu ari kusangana nekutya uku. Uropi hwavo huri muhope dzakadzika, zvichiita kuti vaome kumuka. Kutaura zvazviri, kuedza kuvamutsa kunogona kuwedzera kutya kwehusiku.

Nzira yakanakisisa ndeyekuvatungamirira zvinyoro nyoro kudzokera kumubhedha kana vamuka, uye kutaura navo nenzwi rakadzikama, rinonyaradza, uye rakapfava. Izvi zvinovabatsira kudzokera kuhope kana chiitiko chapera. Zvakakoshawo kuramba vari pedyo kuti vave nechokwadi chekuti vakachengeteka kusvika vadzokera kuhope dzakanaka.

Unofanira kubvunza chiremba rini?

Ndapota bvunza chiremba kana zvinotevera:

• Kana kutya kwehusiku kuchiitika kakawanda (kakawanda pasvondo).
• Kana iwe kana mwana wako musingawani hope dzakakwana uye dzakadzikama.
• Kana iwe kana mwana wako mukakuvara panguva yechiitiko chekutya husiku.
• Kana zvikamu zvichiitika husiku hwese, kunyanya muhafu yechipiri yehusiku.
• Kana zvikamu izvi zvikatora nguva isingasviki miniti (izvi zvinogona kuratidza imwe mamiriro ezvinhu aripo).
• Kana ukaona zvimwe zviratidzo zvakaita sekushaya hope, kufema muromo, kana kurara zvakanyanya masikati.

Mibvunzo yekubvunza chiremba wako

• Sei kutya uku kwehusiku kuri kuitika kwandiri/kumwana wangu?
• Ini/mwana wangu tinoda kudzidza kurara here?
• Ndingavandudza sei hutsanana hwangu hwekurara zvinobudirira?
• Ndingachengetedza sei nharaunda yakachengeteka panguva yehugandanga hwehusiku?

Kumuka uchinzwa mumwe munhu achishevedzera kana kurova pakati pehusiku kunogona kutyisa, uye zvakajairika kunzwa usina simba. Kusiyana neizvi, ungaudzwa kuti wakambotya husiku, asi iwe pachako usingazviyeuki.

Zvichienderana netsanangudzo, kutya kwehusiku kunogona kuva chiitiko chinoshungurudza zvikuru kune wese munhu anobatanidzwa, kazhinji kuchikutadzisa iwe kana mhuri yako kuwana zororo rakanaka raunoda.

Kana kutya kwehusiku kukaramba kuripo, gara uchitaura nachiremba.Vanogona kubatsira kuona zvinokonzera chirwere, kugadzirisa matambudziko ehutano aripo, uye kupa hurongwa hwekutarisira. Kana paine dambudziko rekurapa rinouya nekukurumidza, ndapota fonerai 911 kana kushanyira dhipatimendi rezvekukurumidzira riri pedyo.

Zvinhu Zvikuru Zvekudzidza (Nirogi Lanka)

Zvinotyisa zvehusiku hazviwanzoiti kuti vanhu vatye, kunyanya kuvana vadiki, uye zvinowanzogadzirisa zvega pavanenge vachikura.

• Usaedza kumutsa munhu panguva yekutya kwehusiku. Pane kudaro, mutungamirire zvinyoro nyoro kuti adzokere kunorara uye iva nechokwadi chekuti akachengeteka.
• Hutsanana pakurara hunokosha zvikuru. Ramba uine purogiramu yekurara yakagadzikana uye usanwa caffeine usati warara.
• Bvunza chiremba kana zviitiko zvikaitika kakawanda, zvichikonzera kukuvara, kana kuti zvichikonzera hope dzakakomba masikati.
• Muvanhu vakuru, kutya kwehusiku kunogona kuratidza kushushikana kana zvimwe zvinetso zvehutano, saka kuongororwa kwechiremba kunokurudzirwa.

Kana muine mimwe mibvunzo, musazeza kutaura nachiremba wenyu. Yeukai kuti hamusi mega, uye rubatsiro runowanikwa kuburikidza neNirogi Lanka.

Mazwi Akakosha: Zvinotyisa zveHusiku, Zvinotyisa zvekurara, Parasomnia, NREM sleep, PTSD, Anxiety Disorder, Hope Deprivation, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Hope Hutsanana, Zvinotyisa zveHusiku, Matambudziko ekurara, Hutano hweVana, Hutano hwepfungwa, Njodzi, Kuchema-chema kwehope