Kushanya Kwemwana Wenyu Ane Makore 10: Ngatikurukurei nezvenyaya iyi!

Mhoroi! Mwana wenyu ava nemakore gumi, handiti? Zera iri inguva yakakosha zvechokwadi. Mwana haasisiri mwana mudiki, asi ari kuva mwana mukuru zvishoma nezvishoma. Saka, panguva iyi, bvunzo nehurukuro nachiremba zvinogona kunge zvakasiyana zvishoma. Ngationei zvinoitika pakushanya kwemwana kwemakore gumi uku, kureva kuti, panguva yekushanya kwachiremba kuti aongorore hutano hwemwana, uye zvaunoda kuziva semubereki?

Chii chinowanzoitika panguva yekuongororwa kwechiremba uku?

Kana uchienda kunoona chiremba nemwana wako, chiremba kana nesi vachaita zvinhu zvishoma. Usazvidya mwoyo, zvese izvi ndezvekuona kuti mwana wako ane hutano hwakanaka.

Zvinhu zvekutanga kutanga

Kutanga, huremu nekukwirira kwemwana zvinoyerwa. Zvadaro, uchishandisa zviyero izvozvo, kukosha kwe`BMI` (Body Mass Index) kunoverengerwa. Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoshandiswa kuona kana mwana ane huremu hwakakodzera kureba kwake. Kuyerwa uku kunonyorwa pa`(Growth Chart)`, girafu inorekodha kukura kwemwana. Zvadaro, unogona kuona zvakajeka kuti mwana ari kukura sei zvichienzaniswa nevamwe vana vezera rake.

Zvadaro, BP yemwana, kuona kwake , uye kunzwa kwake zvinoongororwa. Hapana chekunetseka nazvo sezvo michina yakajairika inoshandiswa pakuita izvi.

Mibvunzo yakabvunzwa uye mazano anopiwa nachiremba/chiremba

Zvadaro chikamu chakakosha chinouya. Chiremba achakubvunza iwe nemwana wako mibvunzo, otaura nezvezvinokunetsa, uye okupa mazano anoenderana nezera remwana wako. Ngationei kuti ndeapi misoro mikuru.

Zvakadini nezvekudya nezvinwiwa?

Izvi zvakakosha zvikuru, handiti?

• Chiremba achabvunza kuti mwana anodya kangani pazuva uye kuti anodya chii. Kazhinji zvakanaka kupa mwana wezera iri kudya kukuru katatu uye kudya kwekudyira kamwe chete kana kaviri kunovaka muviri .
• Kungoti chikafu hazvirevi kuti haugone kupa chimwe chinhu, handiti? Unofanira kupa kudya kwakaringana . Izvi zvinoreva kuti, mapuroteni akanaka (akaita sehove, nyama, mazai, nyemba, nyemba), zviyo (zvakaita mupunga, mupunga wegorosi rose, zvinhu zvakagadzirwa nefurawa yeatta, zvakaita sekurakkan), michero nemiriwo mitsva , uye chikafu chemukaka chisina mafuta akawanda (senge yogati, mukaka wakabviswa mafuta) zvinofanira kunge zviri mundiro yemwana wako.
• Zvakanakisisa kupa mwana wako anenge 720 ml yemukaka usina mafuta akawanda pazuva, unokwana makapu matatu makuru . Neimwe nzira, unogona kumupa mumwe mukaka une huwandu hwakafanana, kana kuti mukaka wesoya une calcium yakawedzerwa.
• Zvakanakisisa kudya michero nemiriwo kanenge kashanu pazuva . Sarudza michero nemiriwo ine mavara akasiyana.
• Zvisinei, chikafu chine shuga yakawanda, munyu, nemafuta chinofanira kuderedzwa zvakanyanya sezvinobvira . Kana ukachengeta mwana wako kure nezvinhu zvakaita sezvinwiwa zvinotapira, zvekudya zvakaputirwa muchitoro, toffee, nechokoreti, zviri nani.
• Kana ukapa zvinwiwa zvemuchero, 100% yemuto wemuchero chete, uye izvozvo zvakare muchikamu che240 ml pazuva (chishoma pane girazi renguva dzose).Zvidzikise. Chinhu chakanakisa chekuita ndechekupa michero yacho zvakananga.
• Chimwe chinhu chakakosha ndechekudzidzisa mwana wako kudya kana aine nzara uye kurega kudya kana aguta . Izvi zvinogona kumudzivirira kuti asawedzere uremu zvisina kufanira.

Kurara kwako kwakadii?

Mwana wezera iri anoda maawa ari pakati pe9 ne12 ekurara husiku hwega hwega .

• Kusawana hope dzakakwana kunoita kuti zviomere kuisa pfungwa dzako pabasa rechikoro uye zvinokanganisawo ndangariro yemwana.
• Saka, ronga nguva yekurara inobvumira mwana wako kurara zvakakwana. Zvakanaka kuti uve netsika yekurara panguva imwe chete zuva nezuva.
• Iva netsika dzinogona kukubatsira kuzorora usati warara (semuenzaniso kuverenga bhuku, kuteerera mimhanzi inonyaradza).
• Musachengete midziyo yemagetsi yakaita seTV, makombiyuta, matablet, nemafoni muimba yekurara yemwana wenyu. Izvi zvinogona kukanganisa kurara.

Chii chinonzi kurovedza muviri?

Mwana wezera iri anofanira kunge achishanda nesimba kwemaminitsi makumi matanhatu pazuva .

• Izvi zvinoreva kumhanya-mhanya, kusvetuka-svetuka, uye kutamba mitambo.
• Panguva imwe chete, 'Nguva yekuvharira skrini' (kureva nguva inopedzerwa pamberi peTV, mitambo yemavhidhiyo, mafoni, mapiritsi, uye makomputa) inofanira kuderedzwa . Kushandisa izvi zvakanyanya hakuna kunaka pamaziso emwana, hutano hwemuviri, kana hutano hwepfungwa.

Nezvekukura kwevana nekukura kwavo

Zera remakore gumi inguva yekuchinja kukuru mukukura kwemwana mumuviri nepfungwa. Pazera iri, vana vanowanzoratidza hunhu hunotevera:

• Kuedza kuva akazvimiririra zvishoma kubva kumhuri, achisarudza kuva neshamwari.
• Kazhinji vanonzwa kuda kushamwaridzana neshamwari dzechikadzi kana dzechikadzi .
• Vanofarira kudzidza zvakawanda nezvenyaya yavanofarira uye kuverenga mabhuku .
• Vanokurudzirwa kuti vabudirire kuita mabasa akaoma kuchikoro (semuenzaniso, kuunganidza ruzivo uye kunyora mushumo).
• Vanotanga kubatsira nemabasa madiki epamba uye vanoita basa ravo rechikoro zvine hungwaru.
• Chinhu chinonyanya kukosha kutanga kuratidza zviratidzo zvekuyaruka . Izvi zvinhu zvakajairika.
• Unogona kuona zvinhu zvakaita seganda rine mafuta, mapundu, uye kunhuwa kwemuviri kwakawedzera.
• Mazamu evasikana anotanga kukura, uye bvudzi rinotanga kukura muhapwa nenzvimbo dzakavanzika.
• Vakomana vanotanga kukura bvudzi mumuviri, uye machende avo nenhengo yavo zvinotanga kukura. Taura nemwana wako nezvazvo uye tsanangura kuti izvi zvinhu zvakajairika.

Kuongororwa kwemuviri

Chiremba anoongorora mwana.

• Kuteerera kurira kwemoyo nemapapu.
• Vanoongororawo kana musana wakakombama parutivi (chirwere chakadai se scoliosis).
• Inoongorora zviratidzo zvekuyaruka.

Zvakakosha: Munguva yebvunzo iyiZvakakosha kuti mubereki, muchengeti, kana mumwe munhu mukuru ave nemwana. Kana mwana aine vanun'una nevanun'una, vaise muimba yekumirira panguva ino kuti mwana awane zvakavanzika zvavanoda.

Kuvandudzwa kweMajekiseni

Majekiseni akakosha zvikuru kudzivirira vana kubva kuzvirwere zvakakomba. Saka, iva nechokwadi chekuti mwana wako anowana majekiseni ake nenguva. Nguva dzekubaiwa majekiseni dzinogona kusiyana zvishoma munzvimbo dzakasiyana dzekurapa, saka taura nachiremba wako uye ziva nezvazvo.

Miedzo sezvinodiwa

Dzimwe nguva chiremba anogona kuraira bvunzo dzekuongorora mamwe mamiriro ehutano mumwana. Semuenzaniso:

• Kushaya ropa
• Kuwedzera kwehuwandu hwecholesterol muropa (Cholesterol Yakakwira)
• Tibhii

Kazhinji, bvunzo dzinoitwa chete kana paine fungidziro pamusoro pezvinhu zvakaita seizvi.

Zvinhu zvekuteerera kuenda mberi (kusvika mwana ava nemakore gumi nerimwe)

Kana wapedza kuona chiremba, pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuziva kusvika mwana wako aongororwazve (pazera remakore gumi nerimwe).

Nezvebasa rechikoro

• Kurudzirai mwana wenyu kuti atore chikamu muzviitiko zvakasiyana-siyana . Izvi zvinoreva zvinhu zvaanofarira, zvakaita semimhanzi, hunyanzvi, mitambo, uye makirabhu epashure pechikoro. Asi musamushandisire mwana wenyu zvakanyanya . Panofanira kuva nenguva yekusununguka nekuzorora.
• Rumbidzai mwana wenyu kana akaita chimwe chinhu zvakanaka, uye kana aine nyaya yakaoma kana chimwe chinhu , mubatsirei uye mutsigirei .
• Gadzira nzvimbo yakanyarara yekushandira kumba. Deredza zvinokanganisa zvinhu zvakaita seTV nefoni.
• Vamwe vana vanogona kunetseka nebasa rechikoro. Kana izvi zvikaitika, shandai nevadzidzisi vechikoro kuti muzive chikonzero. Inogona kunge iri dambudziko rekudzidza kana rekusateerera, kushungurudzwa kuchikoro, kana zvimwe zvinoshungurudza.
• Taura nemwana wako nezvenjodzi dzekusvuta, kushandisa vape, doro, uye zvinodhaka . Tsanangura migumisiro yakaipa inogona kuitika nekuda kweizvi.
• Dzidzisa mwana wako kushandisa tekinoroji nekuchenjera . Mutemo uri nyore ndewekuti: "Usatumira mameseji, kutumira, kana kutumira mapikicha online ausingazoratidze kuna ambuya vako kana sekuru vako." Izvi ngazvijekeswe kumwana wako.

Nezvezvinhu zvemwana nemanzwiro ake

• Pedzai nguva nemwana wenyu zuva rega rega . Idyai pamwe chete, itai mabasa pamwe chete, uye taurai nezvezvinhu zvakakosha kumwana wenyu.
• Isa mitemo uye tsanangura zvaunotarisira.. Ipai mitongo yakakodzera kana matyora mitemo. Rumbidzai nemaitiro akanaka.
• Gadzirira kupindura mibvunzo yemwana wako nezvekuyaruka uye manzwiro aanoita . Kurudzira mwana wako kuti akuudze nezvematambudziko ake nekutya kwake.
• Vasikana vanowanzotanga kuenda kumwedzi mushure memakore maviri mazamu avo atanga kukura.
• Vakomana vanogona kurota hope dzakanyorova , manzwi avo anogona kudzika, uye vanogona kutanga kutsemuka. Ita kuti mwana wako anzwisise kuti izvi zvakajairika.
• Kurudzira mwana wako kugeza/kuwacha mbatya dzake zuva nezuva . Kana kunhuwa kwemuviri kuri dambudziko, muudze kuti ashandise deodorant.
• Yeuchidzai mwana wenyu kuti hazvina kunaka kuti munhu mukuru akuudzei kuti muchengete chakavanzika . Hazvina kunaka kuti munhu wese atarise, abate, kana kukumbira mwana wenyu kuti atarise nhengo dzake dzakavanzika. Dzidzisai mwana wenyu nezvazvo.
• Mwana anofanira kukwesha mazino ake kaviri pazuva, kukwesha jira remuchina wekuchenesa mazino kamwe chete pazuva, uye kuona chiremba wemazino mwedzi mitanhatu yega yega .

Zvinhu zvekufunga nezvazvo maererano nekuchengetedzeka

Kunyangwe pazera iri, pane zvinhu zvakawanda zvekufunga nezvazvo maererano nekuchengetedzeka kwemwana.

• Mwana anofanira kutasva chigaro chekumashure chemotokari . Uyewo, chigaro chekusimudzira chinofanira kushandiswa kusvika mwana areba masendimita 150. Vana vanowanzo svika pakureba uku pakati pemakore 8-12.
• Iva nechokwadi chekupfeka ngowani paunenge uchitasva bhasikoro, skateboard, kana scooter. Pfeka zvinhu zvekudzivirira zvakakodzera (semuenzaniso, zvinodzivirira muromo, mapedhi) paunenge uchitamba mitambo.
• Dzidzisa mwana wako kushambira, asi murege ashambire chete kana munhu mukuru achimutarisa .
• Isa mafuta ekudzivirira zuva neSPF 30 kana kupfuura kwemaminitsi gumi nemashanu usati wabuda panze. Isa zvakare maawa maviri ega ega.
• Dzivirira mwana wako kubva kuhutsi hwevamwe kana vamwe vachisvuta .
• Zivai mashandisirwo eInternet emwana wenyu . Chengetai komputa kumba kwamunogona kuiona. Gadzai 'safety filters', tarisai 'browser history' kuti muone kuti ndeapi mawebsite anoshanyirwa nemwana wenyu. Dzidzisai mwana wenyu kuti asape ruzivo rwemunhu paindaneti kune chero ani zvake.
• Usachengete pfuti kumba . Kana ukadaro, dzichengete dzisina chinhu, dzakakiyiwa, uye dziri kure nevana. Chengeta mabara akakiyiwa ari ega. Chengeta makiyi ari kure nevana.
• Kana muine zvinokunetsai nezvehupenyu hwenyu, zvakaita sekuti mune zvaunoda here kuti mutarisire mwana wenyu (semuenzaniso, chikafu chakakwana, imba yakachengeteka, inishuwarenzi yehutano), taurai nachiremba wenyu nezvazvo.Zvadaro unogona kuwana mazano nezvezviwanikwa zvemunharaunda kana kusangana nemushandi wezvemagariro evanhu.

Chinhu chakakosha chaunofanira kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Makore gumi inguva yekuchinja kwakawanda nematambudziko matsva muhupenyu hwemwana. Iyi "Kushanya Kwemwana Akanaka" kana kuongororwa kwehutano, ndiyo mukana wakanakisa wekuona kuti mwana ari kukura aine hutano, achifara, uye akachengeteka.

Chinhu chinonyanya kukosha kutaura pachena nemwana wako, kumuteerera, uye kumupa rudo nerutsigiro. Udza mwana wako kuti uri naye zvisinei nedambudziko riripo. Ipapo mese muchakwanisa kupedza nguva iyi zvakanaka uye zvinobudirira!

Hutano hweMwana , Kuongororwa Kwemakore 10, Kuongororwa Kwechiremba, Kushanya Kwemwana Ane Hutano Hwakanaka, BMI, Kudya Kunovaka Muviri, Kurara, Kukura Kwemwana, Kuyaruka, Kubaya Majekiseni, Majekiseni, Kuchengetedzwa Kwemwana, Chikoro, Nguva Yekuongororwa, Kurera Vana