Uri kuita kuti kudya kwemwana wako kuve kwakakodzera here? (Kudya Kwevana Kwakanaka) Mazano gumi akakosha kuvabereki!

Vanaamai nababa, handiti matambudziko makuru evana ava nezvekudya haasiriwo here? 'Mwana wangu haadye zvakanaka,' 'Haadi miriwo,' 'Nezvekudya zvakawanda mazuva ano, kubva paMyPlate food guide kusvika kune yazvino food fast, zvakaoma kuziva zvakanaka nezvakaipa, handiti?' Zvinogona kuvhiringidza chaizvo. Asi pane mashoko akanaka! Haudi dhigirii mukudya kuti ubatsire mwana wako kudzidza tsika dzekudya dzine hutano uye kuchengetedza huremu hwakanaka. Ngatitaurei nezvemamwe matipi akareruka, asi akakosha zvikuru. Kana ukatevera aya, unogona kudzidzisa vana vako tsika dzakanaka dzekudya.

Vabereki, tinofanira kunetseka nezvezvinhu gumi izvi here?

Heano zvinhu gumi zvakakosha zvatinofanira kurangarira tese kana zvasvika pakudya kwevana. Kana ukaita zvinhu izvi nemazvo, uchaona mutsauko mukuru.

1. Ndiwe unosarudza kuti chikafu chipi chinouya kumba kwako!

Zvichitaurwa zviri nyore, unofanira kusarudza rudzi rwechikafu chaunouya nacho kumba uye kuti unochipa vana vako riini. Unoziva, vadiki vanokumbira marudzi akasiyana echikafu, mavara akasiyana. Dzimwe nguva zvikumbiro izvozvo zvinogona kunge zvisiri zvekudya zvinovaka muviri zvakanyanya. Zvisinei, semunhu mukuru, sarudzo yekupedzisira yezvikafu zveku "chengeta" kumba inofanira kunge iri mumaoko ako. Usazvidya moyo, vana havana nzara. Vanodya zviri kumba, mufiriji, mukabati. Fungidzira, kana ukangouya kumba nemichero, miriwo, zviyo zvinovaka muviri chete, vachafanira kudya zvinhu izvozvo. Kana "zvekudya" zvavanoda zvisina hutano zvakanyanya, zvakanaka kuuya nazvo zvishoma nguva nenguva. Ipapo havazofungi kuti, 'Aa, hativabvumiri kudya izvi', uye havazonzwi vachishayiwa. Asi chinhu chikuru ndechekuva nezvinhu zvinovaka muviri kumba. Iri ndiro danho rekutanga uye rakakosha.

2. Varege vasarudze kubva pazvinhu zvaunopa.

Chinhu chechipiri ndechekurega mwana wako asarudze zvaanoda kubva muzvikafu zvinovaka muviri zvawauya nazvo kumba uye zvawakabika, uye kumurega asarudze kuti anoda kudya zvakadii. Kureva kuti, ipa mwana wako simba pamusoro pezvaanodya uye kuti anodya zvakadii kubva pane zvaunomupa panguva yekudya. Izvi zvingaita serusununguko rwakanyanya kune vamwe. Ungafunga kuti, 'Oh, kana ndikamurega achiita izvozvo, haazodyi chero chinhu.' Asi usazvidya moyo! Kana ukaita chinhu chekutanga nemazvo, chinova chekungounza chikafu chakanaka, chinovaka muviri kumba, mwana wako achasarudza kubva pazvinhu izvozvo zvakanaka. Zvakakoshawo kuchengetedza nguva dzekudya, pamwe nenguva dzekudya zvishoma nezvishoma, zvakananga. Ipapo mwana anoziva kuti chikafu chinowanikwa riini. Nzira iyi inopa mwana rusununguko rwekusarudza, izvo zvinomubatsira kuva nemafungiro akanaka nezvechikafu.

3. Kanganwa mutemo wekuti "Idyai kusvika ndiro yachena!"

Vabereki vedu vazhinji vakarerwa nemutemo wekuti "unofanira kupedza zvese zvawadya." Asi nzira iyi haidzidzise vana kuteerera miviri yavo. Rega mwana arege kudya kana anzwa kuguta, kana achinzwa kuti aguta.Kana vava kunzwa zviri kutaurwa nemuviri wavo, kana vaguta, vanorega kudya zvisina kufanira. Kana vachimanikidzwa kudya, vanofinhwa nechikafu uye havagoni kunzwisisa zviratidzo zvemuviri wavo. Fungidzira kuti zvaizova zvakakosha sei kweupenyu hwavo hwese kana vakadzidza kudya huwandu hwavanoda kubva pazera diki? Saka, musavamanikidza kudya kusvika vapedza ndiro yavo.

4. Zvakanaka kutanga kubva pazera diki.

Kufarira uye kusada kwevana chikafu kunoumbwa kubva pazera diki. Dzimwe nguva nekukurumidza kupfuura zvatinofunga, kureva kuti, vacheche vanotanga kuumba tsika idzi vachiri vadiki. Saka, vazivise marudzi akasiyana echikafu nekukurumidza sezvinobvira. Pane kuvajaira rudzi rumwe rwechikafu, vapei chikafu chine manakiro akasiyana, chitarisiko chakasiyana, uye hwema hwakasiyana. Dzimwe nguva, kuti mwana agamuchire chikafu chitsva, zvingasaitika muzuva rimwe kana maviri. Dzimwe nguva unofanira kugadzirira chikafu chimwe chete kakawanda kusvika achichida. Usazvidya moyo, usamanikidza. Asi edza kumupa zvishoma nguva imwe neimwe. Kana mwana wako akura zvishoma, taura nerudo, "Mwanakomana/mwanasikana, edza kudya kamwe chete." Kuvajairira rudzi urwu kuchavabatsira kuva vana vane hutano, vanofarira kudya zvese mune ramangwana.

5. Tinofanira kuchinja menyu yevana zvishoma here?

Ndiani akati vana vanoda mahot dog chete, pizza, burgers, uye macaroni and cheese? Kazhinji, isu vakuru tinofunga saizvozvo. Vana vanongoda kuedza zvinhu zvitsva kupfuura zvatinofunga. Kunyanya kana mhuri yese ichienda kunodya, vakurudzire kuti vaedze chikafu chitsva. Unogona kuvapa chikafu chidiki chawakaraira, kana kuodha appetizer diki yavanogona kuyedza. Ungashamisika kuti vanonakidzwa nazvo sei! Kupfuura chikafu chakajairika uye kuvapa manakiro matsva kuchaita kuti vade kudya zvakasiyana-siyana.

6. Chenjerera nezve macalorie ari muzvinwiwa.

Tinofanira kungwarira kwete nezvekudya zvatinodya chete, asiwo nezvezvatinonwa. Soda, zvinwiwa zvinotapira, nezvinwiwa zvine mavara zvinowedzera macalorie asina kufanira mumuviri wevana. Zvakare, pavanoguta nezvinwiwa izvi, vanowanzo dya chikafu chikuru chisina hutano. Izvi zvinoreva kuti ichi chipingamupinyi chikuru pakudya kwakanaka. Saka ndezvipi zvinwiwa zvakanakisisa? Mvura nemukaka ndizvo zvakanakira vana. Muto wemichero wakanakisisa kana uri wechisikigo 100%, asi hazvina kunaka kuupa wakawandisa. Kunyanya vana vechikoro chepuraimari, 4 kusvika ku6 ounces (inenge 120-180 milliliters) yemuto wemichero pazuva inokwana mwana. Saka, dzidzisa vana vako kuvapa mvura yakachena nemukaka panzvimbo pezvinwiwa zvinowedzera shuga nemacalorie zvisina kufanira.

7. Ipa zvinhu zvinotapira panzvimbo yakakodzera.

Zvikafu zvinotapira hazvidiwi nevana chete, asi isu tese tinoda. Hapana chakaipa nekupa mwana chinotapira kana dhizeti nguva nenguva.Asi dambudziko nderekuti, chikafu ichi chinotapira chinokosheswa kupfuura chikafu chikuru, kana kuti mubairo wekudya. Fungidzira, paunoti, "Kana ukadya chikafu chose, ndichakupa ice cream," mwana anobva afunga kuti ice cream ndiyo inonyanya kukosha, uye kuti zvinhu zvakaita semiriwo nemupunga zvinongokanganisa kuiwana. Ipapo mwana anobva awedzera kukosha kukapukeki kupfuura chidimbu chebroccoli. Saka, edza kusatora chikamu pane zvekudya. Pane kutaura kuti chimwe chikafu chakanaka uye chimwe chakaipa, dzidzisa kukosha kwekutora zvese zvakaenzana.

"Chinangwa chekudya chinofanira kunge chiri chekuzadza dumbu nekupa chikafu, kwete kuhwina dhizeti."

8. Yeuka, chikafu hachisi rudo!

Iyi ipfungwa inokosha zvikuru. Kazhinji, tinoshandisa chikafu tisingazive kupa vana vedu zvipo, kuvafadza, kuvaratidza rudo. Tinotaura zvinhu zvakaita sekuti, "Musachema, ndichakupai chokoreti," "Kana mukaita zvakanaka, ndichakutengerai ice cream." Asi patinoshandisa chikafu nenzira iyi, vana vanogona kujaira kushandisa chikafu kuti vatsungirire kushushikana, kusuruvara, kana mamwe manzwiro akasimba. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti "kudya kwemanzwiro." Saka, tsvagai nzira dziri nani dzekuratidza rudo rwenyu nerudo. Panzvimbo pekudya, vambundirei, tendai basa ravo rakanaka, pedzai nguva navo, vapei hanya. Zvinhu izvi zvinokosha zvakapetwa chiuru pane zvekudya.

9. Vana vanoita zvamunoita - ndimi muenzaniso wakanaka kwazvo!

Izvi hazvishamisi. Vana vanodzidza nezvatinoita, kwete nezvatinotaura. Kana muchiedza kudzidzisa vana venyu tsika dzakanaka dzekudya, munofanira kutanga madzidzira. Iva muenzaniso wakanaka imi pachenyu. Idyai zvekudya zvinovaka muviri imi pachenyu, sarudzai zvekudya zvinovaka muviri, garai pasi nemhuri yese kuti mudye patafura, uye musarega kudya. Kana mukadya paketi yemabhisikiti panzvimbo pemichero, mwana wenyu achada sei kudya michero? Kana muchiona TV muchidya, mwana wenyu achadzidza sei kugara patafura uye kudya zvakanaka? Saka, ivai muenzaniso wakanaka nezviito zvenyu.

10. Deredza nguva yaunopedza uchitarisa mascreen akadai seTV nemafoni.

Mazuva ano, kwete vana chete, asi isu tese tava kupindwa muropa nemavhidhiyo akadai seTV, kombiyuta, nefoni. Asi sezvo nguva iyi yekuona zvinonyadzisira ichiwedzera, kudya zvisina musoro kunowedzera. Uyewo, nguva inowanikwa yekuita mabasa emuviri inoderera. Tsvagiridzo yakawana kuti vana vanoderedza nguva yekuona zvinonyadzisira vane mafuta mashoma mumuviri. Kana nguva yekuona zvinonyadzisira ishoma, vana vane nguva yakawanda yekutamba, kumhanya, uye kuita zvimwe zvinhu zvinoitwa. Zvakanaka kwazvo pahutano hwavo hwese. Saka, chenjererai nguva yavanopedza vachiona mavhidhiyo pazuva.

Zvose pamwe chete, hezvino zvekurangarira! (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, kubva pane zvatataura nezvazvo, zviri pachena kwauri kuti kudzidzisa vana tsika dzakanaka dzekudya hakusi kwakaoma. Zvinongoda kuzvipira, mwoyo murefu, uye rudo.

Zvinhu zvikuru zvekurangarira ndeizvi:

• Une simba rekusarudza chikafu chauchaunza kumba. Chengeta zvinhu zvinovaka muviri kumba.
• Rega mwana wako asarudze kubva pane zvakanaka zvaunopa.
• Kanganwa mutemo wekuti "idya kusvika ndiro yako yapera." Rega kurega kana waguta.
• Tangai kudya zvakasiyana-siyana kubva pazera diki.
• Usashandise chikafu senzira yekuratidza rudo. Pane kudaro, ipa rudo nehanya.
• Iva muenzaniso wakanaka iwe pachako. Kana ukadya chikafu chine hutano, vana vako vachatevedzerawo.
• Deredza nguva yekuona terevhizheni uye kurudzira vana kuti vashande nesimba.

Kana ukaisa mazano aya ari nyore muhupenyu hwako hwezuva nezuva, hapana mubvunzo kuti mwana wako achakura kuva munhu ane hutano, anofara ane tsika dzakanaka dzekudya. Zvipo zvakanaka kwamuri mose parwendo urwu!

Kudya kwevana , chikafu chine hutano, mazano ekurera vana, hutano hwevana, tsika dzekudya, Kudya Kwevana Kune Hutano, Sri Lanka