Chii chingaitwa nekurwadziwa kwemakumbo panguva yekuzvitakura? Ngatikurukurei nezvazvo!

Pamwe uri kusangana nematambudziko akawanda uye kusagadzikana mazuva ano nekuti uri kutarisira mwana, handiti? Zvakajairika kusangana nekurwadziwa kwemakumbo, kana sezvatinokudana, kusanzwa simba mumakumbo ako. Dzimwe nguva, izvi zvinogona kurwadza zvekuti zvinokumutsa pakati pehusiku. Asi usazvidya moyo, kazhinji hazvina kuipa. Nhasi, tichataura nezvekurwadziwa kwemakumbo uye zvaunogona kuita nezvazvo.

Sei makumbo angu achitenderera panguva yekuzvitakura?

Vakadzi vazhinji vane pamuviri, kunyanya panguva yechipiri neyechitatu yekuzvitakura , vanogona kunzwa kurwadziwa kwakanyanya muchikamu chezasi chemakumbo avo, kana kuti munzvimbo yehudyu, pakati pehusiku. Vanachiremba havakwanisiwo kuona chikonzero chaicho. Vamwe vanhu vanoseka vachiti "mabhiza eCharley," zvinoreva chirwere chinorwadza zvakanyanya mutsandanyama dzehudyu. Fungidzira kuti wakarara hope huru uye kamwe kamwe unomuka uine kurwadziwa kwakanyanya kunonzwa sekunge bvudzi riri pagumbo rako ramira... Haugone kutsanangura kusagadzikana kwaunonzwa panguva iyoyo, handiti? Asi mashoko akanaka ndeekuti kurwadziwa uku kunowanzo pera mushure mechinguva .

Pane zvikonzero zvidiki zvishoma zvandinofunga kuti zvinogona kunge zvichikanganisa izvi:

• Kuwedzera uremu hwemwana: Mwana wako paanokura, makumbo ako anofanira kutakura huremu hwakawanda. Uyewo, chibereko chako pachinokura, chinogona kuisa kumanikidzwa patsinga dzeropa netsinga dzinoenda kumakumbo ako.
• Kushaya mvura yakakwana mumuviri: Kusawana mvura yakakwana kunogona kukanganisa mashandiro emhasuru. Unoda mvura yakawanda panguva yekuzvitakura.
• Kusakwana kwekudya: Dzimwe nguva, pane fungidziro yekuti kurasikirwa nebvudzi kunogona kuitika nekuda kwekushomeka kwemaminerari akaita secalcium kana magnesium.
• Kuneta: Zvinogonawo kukonzerwa nekuneta kwemakumbo ako paunorara husiku mushure mekushanda nesimba zuva rese.

Chii chaungaita kuti uderedze kurwadziwa kwemakumbo?

Kana uchinetsekawo nekutenderedza makumbo kwerudzi urwu, edza kuita zvinhu zvishoma.

Edza zvinhu izvi usati warara.

• Kutambanudza mhuru: Usati warara husiku, tambanudza mhuru dzako. Asi usambotambanudza zvigunwe zvako zvakatarisa mberi . Kuita izvi kunogona kukonzera kumanikidzwa kwemhasuru dzemhuru. Chinongodiwa chete kuchengetedza gumbo rako rakatwasuka uye kutenderedza pasi pegumbo rako (zvigunwe) kubvi rako. Ita izvi kakawanda.

Zvinhu zvaunogona kuita nekukurumidza kana bvudzi rako riri kubuda

Kana ukangoerekana wava nebvudzi rinodonha usiku kana masikati, usavhunduke uye edza zvinhu izvi:

1. Ruramisa gumbo: Chengeta gumbo rinorwadza rakatwasuka sezvinobvira.

2. Dhonza tsoka yako mudenga: Dhonza zvigunwe zvako pamberi pako, zvichienda kubvi rako, sekunge mumwe munhu ari kusunda pasi petsoka yako. Izvi zvichatambanudza tsandanyama dzakasimba.

3.Kukwiza zvinyoro nyoro: Kukwiza zvinyoro nyoro nzvimbo inorwadza nemaoko ako. Zvakanakisisa kukwiza kubva pasi zvichikwira, kureva kuti, kumoyo .

4. Famba-famba zvishoma: Kana marwadzo apera zvishoma, famba-famba zvishoma kana zvichibvira.

5. Isa kupisa: Isa bhodhoro remvura inopisa kana jira rakanyikwa mumvura inopisa panzvimbo yakakuvara. Izvi zvinobatsira kuzorodza tsandanyama uye kuderedza marwadzo. Zvisinei, usashandise kana richipisa zvakanyanya.

Yeuka: Paunenge uchiita zvinhu izvi, unoda kuzviita nenzira inokunakira uye isingawedzere kurwadziwa .

Gadzirira izvi zuva rese.

• Inwa mvura yakawanda: Edza kunwa kanenge magirazi 8-10 emvura pazuva. Muviri unoda mvura yakawanda panguva yekuzvitakura. Kana usinganwe mvura yakakwana, une mukana wekudonha bvudzi.
• Maekisesaizi sekurairwa kwachiremba wako: Kana chiremba wako akati hazvina kuipa, ita maekisesaizi akareruka nguva dzose . Semuenzaniso, kufamba kana kuita maekisesaizi eyoga akakodzera vakadzi vane pamuviri kunogona kuvandudza kutenderera kweropa mumakumbo ako uye kuderedza njodzi yekurwadziwa kwemakumbo.
• Chengeta kudya kwako: Isa zvekudya zvine calcium yakawanda (mukaka, yogati, chizi, miriwo mitema) uye zvekudya zvine magnesium yakawanda (zviyo, nzungu, mabhanana) mukudya kwako.

Bvunza chiremba wako nezvemishonga yekuwedzera.

Dzimwe nguva chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yekuwedzera calcium kana magnesium. Zvisinei, haufanirwe kutora zvinhu izvi kupharmacy wega . Munguva yekuzvitakura, tora chero mushonga kana mishonga yekuwedzera inovaka muviri chete kana wapihwa zano nachiremba . Nekuti zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza mwana. Chiremba wako achakuongorora uye achasarudza kana uchida zvinhu izvi zvechokwadi.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kunyange zvazvo kutenderedza gumbo uku kwakajairika kazhinji, dzimwe nguva kunogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere chakakomba. Saka, kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera, unofanira kuona chiremba nekukasika :

• Kana kurwadziwa kwegumbo kusingapere zvachose: Kana wakaita zvinhu zvataurwa pamusoro apa uye kurwadziwa kunoramba kuripo mushure memaawa ekushanda.
• Kana kurwadziwa kwakanyanya: kusingatsungiririki, kunorwadza zvakanyanya kupfuura kuchekwa kwebvudzi kwakajairika.
• Kana gumbo rako rakazvimba, rakatsvuka, uye richidziya kana ukaribata: Izvi zvinogona kuva chiratidzo chekugwamba kweropa (Deep Vein Thrombosis - DVT). Kunyangwe zvisingawanzoitiki panguva yekuzvitakura, idambudziko rinoda kurapwa nekukasika.
• Kana uchinetseka nekufamba: Kana usingakwanise kufamba zvakanaka, kungave nekuda kwekurwadziwa kana chimwe chikonzero.

Panguva dzakadai, zvakachengeteka kuenda kuna chiremba wonoongororwa. Ipapo unogona kuva nechokwadi chekuti hapana chekunetseka nacho.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, ngatikuyeuchidzei zvakare nezvepfungwa dzinokosha kubva pane zvatataura nezvazvo:

• Kutsemuka kwemakumbo kunowanzoitika panguva yekuzvitakura, asi kune nzira dzekuderedza kusagadzikana.
• Ita tsika yekutambanudza makumbo ako usati warara husiku (usingataridzi zvigunwe zvako kumberi).
• Kana bvudzi rapinda mukati, ruramisa gumbo, dhonza tsoka mudenga , uye kwiza nzvimbo yacho.
• Inwa mvura yakawanda mukati mezuva rose uye idya chikafu chakakwana.
• Ita maekisesaizi akareruka sezvakarairwa nachiremba wako.
• Usatore mishonga yekuwedzera usina kubvunza chiremba wako.
• Kana kurwadziwa kwegumbo kwakanyanya, kusingaderere, kana kuine zviratidzo zvakaita sekuzvimba, kutsvuka, kana kupisa , unofanira kuona chiremba.

Hausi kufamba uri wega murwendo urwu. Chero matambudziko api zvawo auri kusangana nawo, usatya kutaura nachiremba wako kana mhuri yako nezvazvo. Zvese zvichave zvakanaka!

Kubata Pamuviri , Kurwadziwa Kwemakumbo, Kurwadziwa Kwemusana, Kurwadziwa Kwemakumbo, Hutano Hwepamuviri, Marwadzo Ekusununguka, Hutano Hwaamai