Mabvi ako anowanzo rwadza here, kunyanya kana uchisvetuka? Ngatidzidzei nezveizvi (Patellar Tendinitis) kana (Jumper's Knee)!

Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kana kuomarara kumberi kwebvi rako here? Kunyanya paunenge uchimhanya, uchisvetuka, kana kukwira masitepisi? Kana zvakadaro, izvi zvingave zvakakosha kwauri. Tinozvidaidza kuti (Patellar Tendinitis) . Vamwe vanhu vanozvidaidzawo kuti (Jumper's Knee) , nekuti zvinowanzoitika kuvanhu vanoita zvinhu zvakaita sekusvetuka.

Chii ichi (Patellar Tendinitis)?

Muchidimbu, Patellar Tendinitis kuzvimba kana kuzvimba kwetsinga iri pamberi pebvi rako inonzi Patellar Tendon . Tsinga iyi inobatanidza chivharo chebvi rako (patella) nepamusoro pepfupa rako remuchiuno (tibia). Inoshanda netsandanyama dzako dzemakumbo kuti ikubatsire kukotama, kutambanudza, uye kufambisa gumbo rako.

Dambudziko iri rinoitika kana Patellar Tendon yako ikagara ichinetseka, zvinoreva kuti inoshandiswa zvakanyanya. Vanachiremba vanoidaidzawo kuti Jumper's Knee, nekuti inowanzoonekwa nevanhu vanosvetuka-svetuka panguva yemitambo. Zvisinei, inonziwo Patellar Tendonitis uye Patellar Tendinopathy. Aya ese mamiriro akafanana, saka usazvidya mwoyo zvisinei nekuti chiremba wako anokupa zita ripi.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana uine kurwadziwa kwebvi, uye kusingapere nekuzorora kwemazuva mashoma, kana nekurapwa kuri nyore kumba, unofanira kuona chiremba.

Ndezvipi zviratidzo zvePatellar Tendinitis?

Ngationei zviratidzo zvePatellar Tendinitis. Onai kana muine izvi zvakare:

• Kurwadziwa pamberi pebvi. Ichi ndicho chiratidzo chikuru. Vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa pasi pechifukidziro chebvi.
• Marwadzo anogona kunzwikwa kunyangwe ukaisa ruoko rwako pasi pechifukidziro chebvi kana kurubata zvinyoro nyoro. Kune vamwe vanhu, zvinongorwadza chete kana ukarubata zvakanyanya.
• Kunzwa kuomarara kwebvi. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kukotama kana kutwasanudza ibvi. Kuomarara uku kunogona kuonekwa zvakanyanya paunomuka mangwanani.

Kurwadziwa kunonzwa sei?

Havasi vese vanorwadziwa nenzira imwe chete. Asi vanhu vazhinji vane Jumper's Knee vanorwadziwa zvakanyanya pamberi pebvi ravo. Zvinoita sekurwadziwa kwakadzika, kupfura. Kurwadziwa kunowanzowedzera kana uchishandisa ibvi rako, kunyanya kana urikotamisa, uye kana uriruramisa. Semuenzaniso, paunokwira nekudzika masitepisi, paunokotama, nezvimwewo. Zvinowanzo rwadza. Dzimwe nguva, zvinogona kutorwadza kana wasimuka kubva panzvimbo yawakagara.

Ndezvipi zvikonzero zvePatellar Tendinitis?

Chii chinokonzera izvi? (Patellar Tendinitis) chirwere chinokonzerwa nekushushikana kunodzokororwa.((Kukuvara Kunodzokororwa)). Apa ndipo panoshandiswa ibvi rako zvakanyanya, zvichikonzera kumanikidzwa kunogara kuripo pa (Patellar Tendon). Izvi zvinowanzoonekwa sekukuvara kwemitambo. Zvisinei, chero chiito chemuviri, basa, kana chitandadzo chinoitwa kakawanda chinogona kukonzera izvi.

Funga nezvazvo, kana ukaramba uchisvetuka, uchimhanya nekukurumidza, uye uchiita zvinhu zvinoita kuti mabvi ako arambe akakotama, unogona kubuda misodzi midiki muPatellar Tendon yako. Misodzi iyi midiki zvekuti haionekwe nemaziso ako. Kana ukaramba uchinyanya kuomesa ibvi rako, misodzi iyi haichawani nguva yekupora. Pakupedzisira, kushushikana uku kunokonzera kuti Tendon yako ishaye simba, izvimbe, uye irwadziwe.

Kukuvara uku kunowedzera zvishoma nezvishoma. Kune mhando mbiri huru dzezviito zvinogona kukanganisa tendon iyi:

• Kuwedzera kamwe kamwe kwekurovedza muviri: Kana uri kutanga mutambo mutsva, kana kuti ukangoerekana wawedzera huwandu kana simba rekurovedza kwako (semuenzaniso, kumhanya daro, kusvetuka-svetuka), muviri wako ungasave wakagadzirira kuchinja kamwe kamwe. Tendon inogona kusakwanisa kubata kumanikidzwa kwakawedzerwa.
• Kusawana zororo rakakwana kana kuita chiitiko chimwe chete kakawanda: Muviri wako unoda nguva yekuzorora uye kupora kubva mukuita basa rakaoma remuviri. Kugara uchidzidzira, kana kugara uchimanikidza ibvi rako (Patellar Tendon), hazviripi nguva yarinoda kuti ripore. Pane kugara uchimanikidza kusvika padanho rakakosha, tanga mabasa zvishoma nezvishoma uye edza kuenzanisa basa nekuzorora.

Ndiani ari panjodzi huru yekuva nechirwere ichi?

Chirwere ichi chinogona kuitika kune chero munhu, asi vamwe vanhu vari panjodzi huru. Ngatitarisei kuti ndivanaani:

• Vatambi vanosvetuka-svetuka, vanomhanya nekukurumidza, uye vanochinja nzira kamwe kamwe pavanenge vachitamba mitambo. Semuenzaniso, avo vanotamba mitambo yakaita sevolleyball, netball, basketball, mitambo (kusvetuka kwenguva refu, kusvetuka zvakanyanya, zvipingamupinyi), jimunasitikisi, uye nhabvu.
• Vatambi vanokwikwidza padanho repamusoro kana repamusoro nekuti vanodzidzira nesimba uye kazhinji.
• Vanhu vanoshanda mumabasa anorema kana zvinhu zvinovavaraidza. Semuenzaniso, mumwe munhu anoshanda muindasitiri yekuvaka, kana mumwe munhu anoshanda netsoka nemabvi zuva rese.
• Kuvarume. Zvichienderana nenhamba, chirwere ichi chinowanzoitika kuvarume.
• Kune vanhu vane makore anopfuura makumi mana. Izvi zvinogonawo kuitika kune vechidiki, asi njodzi inogona kuwedzera sezvo kuchinjika kwetsinga uye simba rayo zvichiderera nekukura.

Mimwe mitambo inowanzo shandiswa inogona kukonzera Patellar Tendinitis ndeiyi:

• Basketball
• Volleyball
• Mitambo yekutamba - yakaita sezvipingamupinyi, kusvetuka kwenguva refu, uye kusvetuka zvakanyanya.
• Gymnastics
• Nhabvu ((Nhabvu/Nhabvu))
• Kuskeyiti
• Mumutambo wekiriketi unozivikanwa munyika medu, vatambi vebhora vanomhanya vanogona kusanganawo nemamiriro ezvinhu akadai.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika zvePatellar Tendinitis?

Izvi hazviwanzoitiki, asi kana (Patellar Tendinitis ) ikasarapwa, njodzi ye (Patellar Tendon Tear/Rupture) inogona kuwedzera. Fungidzira, kana ukaramba uchimanikidza tendon yatova nekubvaruka kudiki, inogona kubvaruka zvachose. Kana ukaramba uchishandisa ibvi rako mushure mekunge watanga kunzwa kurwadziwa, kumanikidzwa kwekubvaruka kudiki ikoko kuchawedzera uye (Tendon) inogona kubvaruka zvachose. Kana izvozvo zvikaitika, ungatofanira kuvhiyiwa.

Chiremba anoongorora sei Patellar Tendinitis?

Chiremba anoongorora sei patellar tendinitis? Iye ndiye anotanga akuongorora panyama yako . Iye ndiye achaongorora ibvi rako orienzanisa nerimwe ibvi rako risina kukanganiswa. Chiremba achakubvunza kuti wava nenguva yakareba sei uine zviratidzo izvi uye kuti waiita sei zvisati zvatanga.

Unofanira kuudza chiremba wako zvakajeka kuti mitambo yaunotamba, zvaunoita kubasa, kana chero zvinhu zvaunoita zvemuviri zvaunofunga kuti zvinogona kukonzera izvi. Zvakare, muudze kuti ndeapi mabasa uye nzvimbo dzinoita kuti zviratidzo izvi zviwedzere kuipa kana kuipa. Ruzivo urwu rwakakosha zvikuru kuti pave nechirwere chepfungwa chaicho.

Dzimwe nguva chiremba wako anogonawo kuita bvunzo dzemifananidzo kuti atore mifananidzo yebvi rako nenyama dzakaripoteredza. Izvi zvinosanganisira:

• X-ray yemabvi: Izvi zvinogona kutarisa kana paine matambudziko nemapfupa.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi zvinotibvumira kuona zvakajeka mamiriro enyama dzakapfava dzakadai sematendon nema ligaments. (Patellar Tendon) kuzvimba uye kubvaruka zvinogona kuonekwa zvakajeka.
• Kuongororwa kweUltrasound: Izvi zvinoshandiswawo kutarisa mamiriro ematendo.

Patellar Tendinitis inorapwa sei?

Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kunobatsira (Patellar Tendon) yako kuporesa uye kudzora zviratidzo zvako. Heano mamwe maitiro ekukurumidzira kupora (Patellar Tendinitis):

• Zororo: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Kuti urege kuwedzera kudzvanya pamhasuru, unofanirwa kudzivisa mafambiro nezviito zvakakonzera chirwere ichi. Kana uri mutambi wemitambo, ungangoda kurega kurovedza muviri kwenguva yakati.
• Icing: Isa chando kana mvura inotonhora pabvi rako kuderedza kuzvimba. Unogona kuiisa kakawanda pazuva, kwemaminitsi angangoita 15-20 panguva imwe chete. Putira chando netauro kana jira rakatetepa kudzivirira kuti chisabate ganda rako zvakananga.
• Kukwirira:Ramba wakasimudza mabvi ako pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka. Paunorara pasi, unogona kusimudza mabvi ako pamusoro pemapiro. Izvi zvinobatsira kuderedza kuzvimba.
• Mishonga: Mishonga inoderedza marwadzo inotengeswa nevatengi (OTC), yakadai seNSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), inogona kushandiswa kuderedza kuzvimba uye kuderedza marwadzo. Mishonga yakaita seacetaminophen inogona kubatsira kuderedza marwadzo, asi haidzore kuzvimba. Usatore mishonga iyi kwemazuva anopfuura gumi usina kutaura nachiremba.
• Kupfeka chisungo chekusimbisa muviri: Chiremba wako anogona kukukurudzira kuti upfeke chisungo chekusimbisa muviri kana chisungo chekusimbisa muviri chebvi kuti zvikubatsire kuderedza kumanikidzwa kwebvi rako paunenge uchipora. Chiremba wako achakuudza rudzi rwechisungo chaunoda uye kuti unofanira kuchipfeka kwenguva yakareba sei.
• Kurapa Kwemuviri (PT): Uku kurapa kwakakosha zvikuru. (PT) kunobatsira kuwedzera kuchinjika kwako uye kusimbisa tsandanyama dzakatenderedza ibvi rako (kunyanya makumbo emakumbo nemarunda emakumbo). Izvi zvinobatsira ibvi rako kuti ritsungirire kushushikana kwekusvetuka uye kufamba zviri nani. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi uye kutambanudza muviri zvakakodzera mutambo wako, chiitiko chako, kana basa rako.

Ko Patellar Tendinitis inoda kuvhiyiwa here?

Kuvhiyiwa hakudiwi zvakanyanya paPatellar Tendinitis. Chiremba wako anowanzo kurudzira kuvhiyiwa chete kana Patellar Tendon yako yakabvaruka zvachose (Patellar Tendon Rupture). Kana, mushure memwedzi yakawanda yekurapwa kusiri kwekuvhiyiwa (senge kuzorora, chando, PT), pasina kuvandudzika, kana zviratidzo zvakakomba zvikaramba zviripo, kuvhiyiwa kunogona kufungwa.

Ko Patellar Tendinitis ichapora yoga here?

Mhinduro yacho ndeyekuti hongu uye kwete. Ehe, kuzorora uye kupa muviri wako nguva yekupora zvakakosha pakurapa Patellar Tendinitis. Nekufamba kwenguva, Tendon yako inogona kutanga kupora. Asi, kwete, nekuti Patellar Tendinitis haizomboperi kana ukasachinja maitiro ako ezuva nezuva nemabasa ako.

Unofanira kurega kudzvanya tendon. Unofanira kumbozorora kubva mumitambo nemitambo yakakonzera izvi. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kuzorora kwenguva yakareba sei, zvichienderana nezviratidzo zvako uye kuoma kwechirwere chacho. Kungozorora chete hakuna kukwana, kurapwa kwakakodzera uye maekisesaizi ekuvandudza muviri zvinodiwa.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti murwere apore (Patellar Tendinitis)?

Zvinotora nguva kuti upore. Nguva ino yakasiyana kune wese munhu. Kupora kwako kunoenderana nezviratidzo zvako, kuoma kwe tendonitis yako, uye kuti unotevedzera sei kurapwa. Unogona kutanga kunzwa zviri nani mushure memavhiki mashoma ekuzorora. Zvisinei, nyaya yakanyanya ye patellar tendonitis inogona kutora mwedzi yakati wandei (zvichida mwedzi 6-12) kuti ipore zvizere.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, usaedza kukurumidzisa kupora kwako.Kuisa muviri wako muropa usati wapora zvakakwana kunogona kuwedzera kukuvara kwako uye kunonotsa kupora kwako. Teerera zvakanaka zvinotaurwa nachiremba wako nenyanzvi yezvekurapa.

Nzira yekudzivirira sei Patellar Tendinitis?

Nzira yakanakisisa yekudzivirira Patellar Tendinitis ndeyekudzivisa kushandisa mabvi ako zvakanyanya. Rangarira zvinhu izvi paunenge uchitamba mitambo kana kuita mamwe mabasa emuviri:

• Kana ibvi rako richirwadza, kungave panguva yekuita zvekurovedza muviri kana mushure mekurovedza muviri, rega 'kutamba nekurwadziwa.' Kurwadziwa chiratidzo chinobva mumuviri wako, usazviregeredza.
• Mushure mekuita mabasa akaomarara, ipa ibvi rako nguva yekuzorora uye kupora. Usaite maekisesaizi anorema zuva rese.
• Usati watamba mitambo kana kurovedza muviri, dziisa muviri wako woita zvekutambanudza muviri, kunyanya tsandanyama dziri muzvidya zvako, magaro, uye chiuno.
• Tonhodza muviri wozorora mushure mekuita kurovedza muviri.
• Zorora pakati pemwaka yemitambo (usadzidzire zvine simba rakafanana gore rose).
• Tarisa shangu dzako kuti dzikwane here. Shangu dzakasakara dzisingatsigire tsoka dzako zvakanaka dzinogona kuwedzera kumanikidzwa pamabvi ako.
• Simbisa tsandanyama dzako. Kuchengetedza makumbo ako ekumashure nemakumbo ekumashure kwakasimba kunogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kwetsinga yako yepatellar.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, taura nachiremba:

• Kana uine kurwadziwa kusingafadzi pabvi rako kunoramba kuripo kwenguva yakati mushure mekurega kuita zvinhu, uye zvinoita sekunge kuri kuwedzera zuva nezuva.
• Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, kwakakomba mubvi rako mushure mekufamba kamwe kamwe.
• Kana kurwadziwa kwebvi rako kukawedzera panguva yekuita maekisesaizi, zvichikutadzisa kushanda zvakanaka.
• Kana ibvi rakazvimba, rakatsvuka, uye riine fivha.

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

Paunoenda kunoona chiremba, usakanganwa kubvunza mibvunzo iyi:

• Ndine chirwere chePatellar Tendinitis here? Kana kuti chimwewo?
• Ndinofanira here kuongororwa (X-ray, MRI)?
• Rudzii rwekurapa rwandinakira?
• Ndingaitei kumba kuti muviri wangu upore?
• Ndingatanga riini kudzidzira kana mamwe mabasa emuviri zvakare? Chii chandinofanira kuziva pandinotanga?
• Ndingaitei kuti ndidzivise mamiriro ezvinhu aya kuti asaitike zvakare?

Mamwe mamiriro ezvinhu anogona kuvhiringidzwa nePatellar Tendinitis

Kune matambudziko akawanda uye zvirwere zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemabvi. Dzimwe nguva, zvinogona kufungidzirwa kuti Patellar Tendinitis, asi zvinogona kunge zviri chimwe chinhu. Heano mamwe matambudziko emabvi anowanzo konzera zviratidzo zvakafanana:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Uku kurwadziwa kunokonzerwawo nemusoro webvi)
• Kuzvimba kwebhegi rine mvura rinonzi bursa mumabvi (Knee Bursitis)
• Misodzi yeMeniscus (kubvaruka kwedhisiki rekartilage mujoini rebvi)
• Chirwere cheOsgood-Schlatter (kuzvimba kwemusoro webvi, kunowanzoonekwa muvana nevechidiki)
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (kuzvimba kwechikamu chezasi chebvi) kunoonekwa muvana nevakuru vechidiki

Ndosaka zvichikosha kuti uongorore chirwere nemazvo.

Hazvina kunaka here kufamba kana uine chirwere chePatellar Tendinitis?

Kana usiri kuita mabasa kana mafambiro akakonzera chirwere ichi (semuenzaniso kusvetuka, kumhanya nekukurumidza), unofanira kukwanisa kufamba uye kufamba zvakanaka. Kutaura zvazviri, kufamba zvishoma nezvishoma uye kuramba uchiita zvekurovedza muviri kunogona kubatsira kuderedza nekudzivirira kuomarara kwemabvi. Zvisinei, kana kufamba kupi zvako (kunyangwe kufamba) kuchikonzera kurwadziwa, kana zviratidzo zvemabvi ako zvikawedzera, mira utaure nachiremba wako. Bvunza chiremba wako kuti ndeapi mabasa aunofanira kudzivisa kusvika wapora.

Kupora kubva kuPatellar Tendinitis kunogona kuva nguva inonetsa, kunyanya kana uri munhu anoshanda nesimba. Ungangoda kupfupisa nguva yako yekupora wodzokera kune zvawaiita kare nekukurumidza. Asi yeuka, kuisa muviri wako zvakanyanya kunetseka kunogona kuwedzera kukuvara.

Taura chokwadi kuna chiremba wako nezvezvaunotarisira. Iye achakubatsira kugadzira hurongwa hwekurapa hunosangana nezvinangwa zvako uye hunokoshesa hutano hwenguva refu hwebvi rako.

Zvinhu zvakakosha kuti urangarire (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka ikozvino wava nepfungwa yakanaka nezve zvatanga tichitaura nezvazvo (Patellar Tendinitis) kana (Jumper's Knee). Yeuka, kana uine kurwadziwa kwebvi, usangozvifuratira. Kunyanya kana uri mutambi wemitambo kana mumwe munhu anoshanda mubasa rinoisa kumanikidzwa kwakanyanya pamabvi ako, chenjerera izvi.

Chinhu chinonyanya kukosha kuzorora. Zvakakosha kuti uzorore kubva pamabasa anokonzera marwadzo uye upe ibvi rako nguva yekupora. Zvakakoshawo kutevedzera mirairo yachiremba wako.

Pamusoro pezvo, enda kuna chiremba kuti uzive dambudziko racho uye uwane kurapwa kwakakodzera. Kurapa kwemuviri inzira inoshanda zvikuru yekurapa zvirwere zvakadaro. Zvakare, kudzivirira izvi kuti zvisaitike zvakare, chengetedza zvinhu zvakaita sekudziya muviri, kutonhora, uye kuita maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama. Teerera muviri wako uye usaregeredza kurwadziwa. Ipapo unogona kuramba uine hutano, uchishingaira, uye usingarwadziwi!

` Patellar tendinitis, ibvi rejumper, kurwadziwa kwebvi, kukuvara kwemitambo, kuzvimba kwetsinga, kurapwa kwebvi, physiotherapy