Tinofamba, tinomhanya, tinokotama kuti titore chimwe chinhu pasi, tinosimuka pachigaro, togara pasi... Zvinhu zvingani zvatinoita zuva nezuva? Tinoita mafambiro ese aya zviri nyore. Asi nhasi tichataura nezvenhengo inokosha uye yakasimba kwazvo mumuviri wedu iyo inotibatsira kubva kuseri kwezvose izvi. Ndiyo nhengo yechiuno, kana kuti sezvatinozviziva tese, 'nhengo yechiuno'.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi chiuno ichi?
Joini yehudyu ndipo panobatana pfupa rehudyu (pfupa refu kupfuura mamwe ose muhudyu medu) nechiuno chako, iro furemu hombe yakakomberedza chiuno chako. Kutaura zvazviri, ndiro joini rechipiri pakukura mumuviri wedu, mushure mejoini remabvi edu.
Chinonyanya kukosha nezvejointi iyi ndechekuti 'ijointi ine bhora nesoketi.' Fungidzira chikamu chakatenderera chakaita sebhora chakanamirwa munzvimbo yakatenderera yakaita sekapu. Ndizvo zvinogadzirwa jointi iyi. Chikamu chakaita sebhora chiri pamusoro pebhonzo rehudyu (femur) chinokwana mujointi yakaita sekapu muchiuno chako. Ndokusaka tichigona kutenderedza, kukotama, uye kutambanudza makumbo edu chero kupi zvako.
Mukurapa, joini iyi inotumidzwa zita rekubatana uku. Tinoidaidza chikamu chechiuno chakaita sekapu kuti acetabulum. Pfupa rechidya rinonzi femur. Saka, nekuti izvi zviviri zvinobatana, joini iyi inonziwo 'acetabulofemoral joint'. Asi patinotaura, tinofanira kungoti 'joini rechiuno' kana kuti 'joini rechiuno'.
Saka chipfundo ichi chinopa basa rei kumuviri wedu?
Iyi haisi nzvimbo chete inosangana mapfupa maviri. Joini yechiuno inoita basa rakakosha kwazvo kumuviri wedu.
- Kutakura huremu hwemuviri wese: Patinomira, kufamba, kana kumhanya, majoini maviri aya ehudyu anotakura huremu hwese hwemuviri wedu wepamusoro uye anohuparadzira kumakumbo edu. Fungidzira kuti mutoro iwoyo wakakura sei.
- Zvinotibatsira kuchengetedza kuenzana kwedu: Patinomira negumbo rimwe, kufamba, kana kusendama kune rumwe rutivi, iyi joini, pamwe chete netsandanyama dzakaipoteredza, inoita basa guru mukutichengetedza takagadzikana uye tisingadonhe.
- Kubvumira kufamba kwegumbo: Uku ndiko kubatsira kwatinonzwa tese zvakanyanya. Hunhu hwe'bhora nesoketi' yejoini iyi hunotibvumira kuva nekufamba kwakasiyana-siyana.
- Simudza makumbo ako mberi (Flexion)
- Tambanudza makumbo ako kumashure (Extension)
- Tenderedza makumbo ako nehudyu kubva kurutivi rumwe kuenda kurutivi rumwe (Rotation)
- Tenderedza makumbo akaita denderedzwa (Circumduction)
Zvichitaurwa zviri nyore, chiuno ichi chinobatanidzwa mukufamba kwese kunoshandisa makumbo ako kana chiuno.
Ndezvipi zvikamu zvejoini rechiuno?
Chipfundo ichi chinoshamisa chakagadzirwa nezvikamu zvakati wandei. Chikamu chimwe nechimwe chinoita basa racho, ndosaka tichigona kufamba nekumhanya pasina matambudziko. Ngationei kuti zvikamu izvozvo chii.
| Chikamu chejoini | Tsananguro uye basa |
|---|---|
| Mapfupa | Joini iri rinoumbwa nekusangana kwefemur nechiuno. Izvi ndizvo zvinoumba joini. |
| Kanyama kakawonda | Chikamu chepfupa remuhudyu nepaburi rechiuno chakafukidzwa nenyama iyi yakatsetseka, inopenya inonzi cartilage. Kufanana nemafuta ari muinjini yemotokari, inobvumira mapfupa maviri kufamba zvakanaka pasina kukwizana. Inoshandawo se'shock absorber', ichibvisa kuvhunduka patinosvetuka nekumhanya. |
| Tsandanyama | Kune tsandanyama dzakawanda dzakasimba kwazvo dzakatenderedza joini yehudyu. Idzi ndidzo dzinofambisa uye dzinodzikamisa joini. Tsandanyama huru ndedze gluteal, the adductors, iliopsoas tsandanyama, quadriceps, uye hamstrings. |
| Mitsetse | Izvi zvakafanana nemabhandi akasimba, anonamira anobatanidza mapfupa, zvichiita kuti joini rirambe rakagadzikana uye richidzivirira kuti risatsvedze. |
| Misungo | Izvi zvakare mabhandi akaita semarunda. Asi aya anobatanidza tsandanyama nemapfupa. Kana tsandanyama yabatana, simba iroro rinoendeswa kumapfupa uye kufamba kunoitika kuburikidza nemarunda aya. |
| Tsinga | Joini yehudyu inonzwa kubva mutsinga nhatu huru. Kureva kuti, inonzwa zvinhu zvakaita sekurwadziwa nekubata. Idzi ndidzo tsinga dzechikadzi, dzinobata tsinga, uye dzinobata tsinga dzemudumbu. |
Ndezvipi zvirwere nezvirwere zvinowanzo kanganisa joini yechiuno?
Kunyangwe chiuno chehudyu chichiwanzova chakasimba uye chakasimba, chinogona kukuvara nekuda kwezvirwere zvakasiyana-siyana uye tsaona. Patinonyanya kushandisa chiuno ichi, mikana yekuti chibate matambudziko inowedzera.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uine kurwadziwa kunoramba kuripo kana kusagadzikana muhudyu mako, usazviregeredza. Kutsvaga rubatsiro rwechiremba nenguva kunogona kudzivirira dambudziko guru.
Ngationei kuti ndeapi matambudziko anowanzo itika.
| Rudzi rwedambudziko | Tsananguro |
|---|---|
| Mamiriro ezvinhu | |
| Arthritis yeHudyu | Iri ndiro dambudziko rine vanhu vazhinji. Tinoridaidza kuti 'kupfeka kwemajoini'. Sezvatinokura, jira iroro remajoini ratakataura nezvaro rinopera. Izvozvo zvinonzi osteoarthritis. Izvi zvinokonzera kurwadziwa, kuomarara, uye kuoma kufambisa joini. |
| Osteoporosis | Apa ndipo apo mapfupa anoshaya simba, anova neburi mukati, uye anotyoka zviri nyore. Kazhinji, hapana zviratidzo pakutanga. Kunyangwe kuwa kudiki kunogona kukonzera kutyoka kwehudyu. Kana uine makore anopfuura makumi mashanu, kana kana mumwe munhu mumhuri yako aine chirwere ichi, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvebvunzo yekuwanda kwemapfupa. |
| Kusagadzikana kweHudyu | Ichi chirwere chinowanzoitika kuvana vadiki. Apa ndipo apo bhora nepanosangana chiuno hazviwirirane zvakanaka, uye zvinenge zvakasununguka zvishoma. Kana zvikasaonekwa uye zvikarapwa nekukurumidza, zvirwere zvakaita searthritis zvinogona kukura gare gare muhupenyu. |
| Kukuvara | |
| Matanho eHudyu | Izvi zvinonyanya kuitika muvatambi. Kana ukangoerekana wamhanya kana kusvetuka wotambanudza tsandanyama yakatenderedza chiuno chako zvakanyanya, inogona kubvarura shinda dzayo. Tinoti izvi 'tsinga dzakamanikidzwa'. |
| Hudyu Bursitis | Bursa masaga madiki, ane mvura akakomberedza majoini. Anobatsira kuderedza kukweshana pakati pemhasuru, tsinga, nemapfupa. Kana rimwe remabursa aya rikatsamwiswa kana kukuvara nenzira ipi zvayo, rinogona kuzvimba uye kurwadza. Izvi zvinonzi bursitis. |
| Hudyu yakatyoka | Kana simba rakawanda rikashanda, senge mutsaona yemotokari, chikamu chakaita sebhora chefemur chinogona kubuda muhudyu. Ichi chirwere chinorwadza zvikuru chinoda kurapwa nekukurumidza. |
| Hudyu Yakatyoka | Kudonha kana tsaona zvinogona kutyoka pamusoro pechiuno kana pfupa rechidya. Izvi zvakakomba zvikuru kune munhu ane makore anopfuura 65 ane chirwere chemapfupa emapfupa. Rudzi urwu rwekutyoka runogona kuitika kunyangwe chiri chinhu chakareruka sekutsvedza nekudonha muimba yekugezera. |
Ungaziva sei dambudziko rehudyu?
Munhu wese anonzwa kurwadziwa kudiki nguva nenguva. Zvakajairika kunzwa kuomarara zvishoma paunomuka mushure mekugara zuva rese. Zvisinei, kana chimwe chezviratidzo zviri pazasi chikaramba chiripo kweanopfuura vhiki imwe kana maviri, usazviregeredza.
- Kurwadziwa kwehudyu: Kurwadziwa uku kunogona kubva mukati mehudyu, muhudyu, mumagaro, kana pasi pechidya.
- Kuomarara kwemajoini: Kunzwa kuomarara mumajoini, kungava pakumuka mangwanani, mushure mekunge wava panzvimbo imwe chete kwenguva yakati, kana pakufamba.
- Kuzvimba: Nzvimbo yakatenderedza joini inozvimba uye inonzwa ichidziya kana ikabatwa.
- Kuoma kwekufamba: Kutadza kufambisa gumbo rako zviri nyore uye zvakanaka sezvawaiita kare. Kuoma kupfeka shangu nemasokisi, uye kuramba wakasimudza gumbo rako.
Kana uine zviratidzo izvi, uye zvichikuomera kuita mabasa ako ezuva nezuva, iva nechokwadi chekuona chiremba wako. Achakuongorora, okuraira kuongororwa kwakafanana neX-ray kana zvichidikanwa, uye oona kuti chii chaizvo chiri kukunetsa uye okupa mushonga unodiwa.
Kunyangwe patinenge tisingafungi nezvazvo, kunyangwe patinenge takarara, chiuno chinoshanda sechitsigiro chemuviri wedu. Ndiro rimwe remapfundo makuru uye akasimba mumuviri wedu. Chipfundo ichi chakasimba zvakakwana kuti chititsigire muhupenyu hwedu hwese. Zvisinei, chinogona kukanganiswa netsaona uye zvirwere zvakasiyana-siyana. Saka haufanirwe kurarama nekusagadzikana uye kurwadziwa. Kana uchinzwa sekuti chiuno chako hachina kusimba kana kugadzikana sezvachaive, enda kuna chiremba. Ipapo unogona kuwana rubatsiro rwaunoda kuti upore zvakare.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Joini yehudyu ijoini yakasimba kwazvo inobatanidza pfupa redu rechidya nechiuno.
- Joini iri rinokosha pakutsigira huremu hwemuviri wedu, kuchengetedza kuenzana, uye mafambiro ese makuru emakumbo.
- Kana zviratidzo zvakaita sekurwadziwa, kuomarara, kuzvimba, kana kuoma kufambisa chiuno chako zvikaramba zviripo kweanopfuura vhiki imwe kana maviri, usazviregeredza uye enda kuna chiremba wako nekukasika.
- Zvirwere zvakaita se osteoarthritis, osteoporosis, pamwe nekukuvara kwakadai sekuoma kwetsandanyama nekutyoka, zvinogona kukanganisa chiuno.
- Chengetedza majoini ako. Kana uine matambudziko, kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kunogona kukubatsira kuti uwane chirwere chakakodzera uye kurapwa, uye kudzivirira zvirwere zvakakomba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment