Patinonzwa izwi rekuti kuora mwoyo, vazhinji vedu tinobva tafunga nezvezvinhu zvepfungwa zvakaita sekusuruvara, kusurukirwa, kushushikana, uye kunzwa kusada kuita chero chinhu. Ichokwadi, izvi ndizvo zviratidzo zvikuru zvekuora mwoyo. Asi waizviziva here kuti mamiriro aya epfungwa anewo simba guru pamuviri wako? Dzimwe nguva, chikonzero chaicho chezvirwere zvakasiyana-siyana zvemuviri, marwadzo, uye kusagadzikana kwawave uchinzwa kwenguva yakareba chingave kumanikidzwa uku mupfungwa dzako.
Izvi hazvisi "zvinhu zvekufungidzira chete." Kuora mwoyo chirwere chinogona kukonzera shanduko mumuviri wako. Semuenzaniso, chinogona kunonoka kugaya kwako uye kukonzera matambudziko emudumbu. Nekuti zviratidzo izvi zvemuviri zvinogona kuitika kune zvimwe zvirwere zvakawanda, vanhu vazhinji havatsvage kurapwa. Havatombofungi nezvekuti matambudziko avo emuviri anogona kukonzerwa nechirwere chepfungwa. Dzimwe nguva, kunyange vanachiremba vanogona kushaya hukama.
Sei kuora mwoyo kuchikonzera kurwadziwa kwemuviri?
Kuti tinzwisise izvi, tinofanira kutarisa mashandiro anoita uropi. Kune ma network emasero etsinga muuropi hwedu anodzora manzwiro, akadai sekusuruvara nemufaro. Zvinoshamisa kuti mamwe ma network emasero etsinga anoita kuti tinzwe kurwadziwa mumuviri anoshandawo pamwe chete nema network aya anodzora manzwiro.
Saka, mumunhu ane chirwere chakadai sekuora mwoyo, ma "neural network" aya muuropi haashande nemazvo. Saka, nyanzvi dzakawanda dzinofunga kuti manzwiro anoita munhu ane kuora mwoyo akasiyana neevanhuwo zvavo. Vanogona kunzwa kurwadziwa zvakanyanya. Izvi zvinoreva kuti chero kurwadziwa kwaunotova nako, sekurwadza kwemusana, kunogona kuwedzerwa nekuora mwoyo.
Zvichitaurwa zviri nyore, zviri kuitika pano ndezvekuti kurwadziwa kuri mumoyo mako kuri kubuda sekurwadziwa mumuviri wako. Izvi zviviri zvakabatana.
Zviratidzo zvinonyanya kuzivikanwa zvekuora mwoyo
Zvakanaka, ngatitarisei zviratidzo zvemuviri zvinowanzoonekwa zvekuora mwoyo uye kuti zvingakuita kuti unzwe sei. Ona kana uine chimwe kana zvimwe zvacho.
| Zviratidzo zvemuviri | Izvozvo zvinonzwa sei? |
|---|---|
| Musoro | Musoro unogara uripo. Dzimwe nguva haugone kuziva kuti chii chiri kukonzera izvi. Kana uine nhoroondo yekurwadziwa kwemusoro, zvinogona kutowedzera kuipa. |
| Kurwadziwa kweMusana, Tsandanyama & Majoini | Musana wangu unorwadza nguva dzese pasina chikonzero, tsandanyama dzangu dzinorwadza, majoini angu anorwadziwa. Ndinonzwa sekunge ndaneta, asi handina kuneta zvakanyanya. |
| Marwadzo eChipfuva | Ichi chinhu chinofanira kungwarira zvikuru. Marwadzo echipfuva anogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba mumoyo, mumapapu, kana mudumbu. Saka kana uine kurwadziwa muchipfuva, edza kuona chiremba kana kuenda kuETU (Emergency Treatment Unit). Zvisinei, dzimwe nguva kuora mwoyo kunogona kukonzerawo kusagadzikana kwakadaro. |
| Matambudziko Ekugaya | Kushungurudzika mudumbu, kuda kurutsa, kuzvimba, kurwadziwa mudumbu, nezvimwewo. Vamwe vanhu vanorwara nemanyoka, vamwe vanowana kuvimbiwa. |
| Kuchinja kwechido kana huremu | Vamwe vanhu vanorasikirwa nechido chekudya uye vanodzikira huremu. Vamwe vanodzikira huremu nekushuva chikafu chine makabhohaidhiretsi (chingwa, mupunga, zvihwitsi). |
| Kuneta uye Kuneta | Kunyangwe ukawana hope dzakakura sei, haunzwi kuneta. Kunyangwe kubuda pamubhedha mangwanani kunonzwa sekunge zvakaoma, pamwe hazvigoneke. Unonzwa usina hupenyu zuva rese. |
| Matambudziko Ekurara | Vanhu vazhinji vanonetseka nekurara husiku. Vanomuka mangwanani votadza kurara zvakare. Kana kuti vanonetseka nekurara kwemaawa akawanda mushure mekurara. Kusiyana neizvi, vamwe vanhu vanorara zvakanyanya kupfuura zvakajairika. |
| Dzungu kana kuti musoro mutete | Dzimwe nguva kunzwa dzungu kana kuoma kumira zvinogonawo kuva chiratidzo chekuora mwoyo. |
Tinoitei nemaitiro aya emuviri?
Kana wave uine chimwe chezviratidzo izvi kwenguva yakareba, usangofungidzira kuti "zvichapora zvega." Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo.
Ita izvi usati waenda kunoona chiremba.
Kana uchikwanisa, nyora nezvezviratidzo zvako mubhuku diki, sedhayari rezviratidzo.
- Kurwadziwa kwerudzii kwandanzwa nhasi? (semuenzaniso musoro, kurwadziwa kwemusana)
- Zvakaipa sei? (Ongorora pachikero che1-10)
- Inguva ipi yezuva yawakanyanya kunzwa?
- Ndaiitei panguva iyoyo?
- Ndakanzwa sei? (Ndakasuruvara, ndakatsamwa, ndaneta here?)
Nekunyora pasi zvimwe zvinhu zvakaita seizvi, zvichava nyore kwauri nachiremba wako kunzwisisa kubatana kuripo pakati pezviratidzo izvi nemamiriro ako epfungwa.
Ndezvipi zviri kurapwa?
Kazhinji, kana ukagamuchira kurapwa kwakakodzera kwekuora mwoyo kwako (kupa mazano, mishonga, kana zvese zviri zviviri), zviratidzo izvi zvemuviri zvinodzikira zviri nyore.
- Mishonga: Mimwe mishonga yekudzora kushungurudzika inoshanda nekudzoreredza mashandiro emakemikoro (neurotransmitters) anotakura mameseji pakati pemasero etsinga muuropi andambotaura. Sezvo mafungiro ako achivandudzika, kurwadziwa kwako kwemuviri kuchatangawo kudzikira. Chiremba wako anogona kukupa mishonga yakaita se `duloxetine` ne `venlafaxine`, iyo inobatsira zvikuru pakurapa marwadzo asingaperi, pamwe nemishonga yekare yakaita se `amitriptyline`.
- Mamwe marapirwo: Kana uchinetseka nekurara, chiremba wako angasarudza kukupa mushonga wakasiyana weizvozvo. Sezvo kurwadziwa nekuora mwoyo zvichifambirana, kuderedza marwadzo kunogonawo kubatsira kuderedza kuora mwoyo.
- Kurapa Nepfungwa Nemaitiro (CBT): Iyi inzira yekupa mazano. Inokudzidzisa kuti ungagadzirisa sei marwadzo ako uye uchinje mafungiro ako nezvawo. Izvi zvinogona kuva nemigumisiro yakanaka pahutano hwako hwepfungwa nehwemuviri.
Chinhu chakakosha ndechekuti, haufanirwe kugadzirisa zvinhu izvi wega. Kukumbira rubatsiro kunokupa simba. Chiremba wako akagadzirira kukubatsira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushungurudzika hakungogumiri mupfungwa chete, asiwo kunogona kukonzera kurwadziwa uye kusagadzikana mumuviri wako.
- Kugara uchirwadziwa nemusoro, kurwadziwa kwemuviri, kushushikana mudumbu, kuneta zvakanyanya, uye matambudziko ekurara zvinogona kuva zviratidzo zvekuora mwoyo.
- Hunhu uhwu hwemuviri hausi "chinhu chawakangofunga mupfungwa dzako." Hune chikonzero chemuviri. Saka usazvifuratira.
- Taura pachena nachiremba wako nezvezviratidzo zvako zvese zvepfungwa nemuviri. Panogona kunge paine hukama pakati pezviviri izvi.
- Kana kuora mwoyo kukarapwa nemazvo, zviratidzo izvi zvinonetsa zvinowanzopera zvishoma nezvishoma, saka usatya kutsvaga rubatsiro.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment