Unewo here kuvimbiwa panguva yekuzvitakura? (Kuzvimbirwa Pamuviri) Ngatikurukurei nezveizvi!

Kutarisira mwana inguva yakanaka uye ine tariro muhupenyu. Asi zvakajairika kusangana nekusagadzikana uye shanduko mumuviri wako panguva iyi. Unonzwawo kusagadzikana zvisinganzwisisike here, sekunge haugone kuenda kuchimbuzi kwemazuva mashoma, uye dumbu rako rakazara? Saka hausi wega. Vanaamai vazhinji vanotambura nedambudziko iri rinonzi kuvharirwa panguva yekuzvitakura. Saka usazvidya moyo, tichataura nezvazvo zvese zvakajeka nhasi.

Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kuvimbiwa?

Kuzvimbirwa zvinoreva kana uchinetseka kubuda tsvina. Kazhinji, tinozviti kuvimbirwa kana tisingabude tsvina mazuva ese uye inoramba yakamira kwemazuva akati wandei. Unoziva here kuti sei izvi zvichiitika? Mushure mekunge tawana zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri wedu kubva muchikafu chatinodya, pane tsvina inosara, iyo inofanira kufamba nemumatumbu edu yobuda setsvina. Asi kana nekuda kwechimwe chikonzero tsvina iyi ikaramba iri mudumbu kwenguva yakareba, mvura iri mairi inotorwazve nemuviri. Ipapo tsvina yacho inooma, yakaoma sedombo, uye inonetsa kubuda. Kusagadzikana uku kunonzi kuvimbirwa.

Tinogona kuwana izvi kunyangwe tisina pamuviri, asi zvinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Izvi zvinokonzerwa nekuchinja kwemahormone mumuviri wako.

Kuzvimbirwa kunotanga rini panguva yekuzvitakura?

Kusagadzikana uku kunowanzotanga kana huwandu hwemahormone mumuviri wako hwatanga kuwedzera panguva yekuzvitakura. Izvi zvinoreva kuti unogona kusangana nekudzimbirwa pakutanga kwemwedzi wechipiri kana wechitatu wemwedzi mitatu yekutanga . Vakadzi vanosvika makumi mana pazana vanowana chirwere ichi pane imwe nguva panguva yekuzvitakura kwavo. Kudzimbirwa kunogona kuwedzera, kunyanya mumwedzi mitatu mitatu yekuzvitakura , apo huremu hwemwana hunoisa kumanikidzwa kwakanyanya paura. Dzimwe nguva, chirwere ichi chinogona kugara kwemwedzi mitatu mushure mekuzvarwa kwemwana.

Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekuva nepamuviri panguva yekuzvitakura?

Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti dambudziko iri riitike panguva yekuzvitakura. Ngationei kuti chii.

• Homoni yeProgesterone: Homoni iyi inokosha pakuchengetedza pamuviri zvakanaka. Asi chimwe chinhu chinoitwa nehomoni iyi kuzorodza tsandanyama mumuviri. Tsandanyama dziri muura hwedu dzinozororawo. Zvadaro kushanda kweura kunononoka zvishoma. Nekuda kweizvi, kumhanya kwetsvina yechikafu inofamba nemuura kunoderera uye inogara muura kwenguva yakareba. Kana ikagara muura kwenguva yakareba, mvura yakawanda iri mairi inotorwa nemuviri uye tsvina inooma uye inooma .
• Mwana ari kukura: Mwana wako paanokura, chibereko chako chinokurawo uye chinowedzera huremu. Huremu uhwu hunowedzera hunogona kumanikidza ura hwako, zvichiita kuti zviomere tsvina kupinda nyore nyore.
• Iron iri mumavhitamini aunotora:Munguva yekuzvitakura, chiremba wako achakupa vhitamini yekusununguka ine iron. Zvakakosha kuti muviri wako ugadzire ropa rakakwana iwe nemwana wako. Asi dzimwe nguva, kana huwandu hwe iron huchiwedzera, zvinova zvakaoma kuti mabhakitiriya anobatsira ari muura hwako agone kugaya chikafu. Izvozvowo ndeimwe yezvikonzero zvinokonzera kuvimbiwa.
• Kuchinja mararamiro: Munguva iyi, zvinhu zvakaita sekudya kwako, kunwa mvura, uye maitiro ekurovedza muviri zvichachinja.
• Kudya kusina fiber yakawanda: Fiber chinhu chinopfavisa tsvina uye chinobatsira kuti ibude zviri nyore. Munguva yekuzvitakura, vamwe vanhu vanogona kudya michero, miriwo, uye miriwo mishoma nekuda kwekushaya chido chekudya.
• Kunwa mvura shoma: Kuti tsvina yako igare yakapfava, unofanira kunwa mvura yakawanda.
• Kudzikira kwekurovedza muviri: Nekuda kwekuneta uye kusagadzikana kunoitika panguva yekuzvitakura, kufamba nekurovedza muviri kunodzikira. Sezvo muviri usingachanyanyi kushanda, mashandiro eura anodzikirawo.

Ndingaziva sei kuti ndine dambudziko rekuzvimba?

Kana uchinzwa zvinhu izvi panzvimbo pemanzwiro akajairika ekugara zvakanaka uye zororo paunoenda kuchimbuzi, zvinogona kuva chiratidzo chekuzvimba.

Dzimwe nguva, kugara uchingozvimbirwa kunogona kukonzera kana kuita kuti zvirwere zvakaita semahemorrhoids nemaburi ekumashure zviwedzere kuipa. Zvirwere izvi zvese zvinowanzoitika panguva yekuzvitakura.

Chii chatingaita nezvedambudziko iri?

Hatigoni kumisa shanduko dzemahormone panguva yekuzvitakura, asi kuita shanduko diki diki mumararamiro edu kunogona kuderedza zvakanyanya kusagadzikana kwekuzvimba.

1. Isa chikafu chine fiber yakawanda mukudya kwako: Zano rekuti "kudya zvakanaka" ringave riri nyore, asi rine simba guru. Kudya chikafu chine fiber yakawanda kunobatsira kupfavisa tsvina uye kuita kuti ive nyore kupfava. Edza kuisa magiramu angangoita 25-30 efiber mukudya kwako pazuva .

• Ndezvipi zvekudya izvi zvine fiber yakawanda?
• Miriwo: sipinachi, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Muriwo: bhinzi, squash, makarotsi, beets, manhanga, okra
• Zvibereko: Papaya, mango, banana, avocado, orenji
• Zviyo: Oats, millet, mupunga webrown, pizi, nyemba, nyemba dzegirini

2. Inwa mvura yakawanda: Pamwe wakanzwa kuti unofanira kunwa magirazi masere emvura pazuva. Asi kana uine pamuviri, hazvina kukwana. Unofanira kunwa magirazi masere kusvika gumi nemaviri emvura pazuva . Izvi zvinodaro nekuti unoda mvura yakawanda kuti ugutse zvinodiwa zvako nemwana wako, pamwe nekunyorovesa tsvina yako.

• Kana usingadi kunwa mvura, edza zvinhu zvakaita semvura yeorenji, muto wemichero mutsva usina shuga yakawedzerwa, soups, uye mukaka usina mafuta akawanda.

3. Ita maekisesaizi: Zvakajairika kunzwa kuneta uye kuda kugara wakadzikama panguva yekuzvitakura. Asi kugara wakadzikama hakuna kunaka pakurapa kuvimbiwa. Ita maekisesaizi ane mwero anokunakira kwemaminitsi angangoita 20-30 pazuva, mazuva matatu pasvondo .

• Zvinhu zvakaita sekufamba nekukurumidza, kushambira, uye yoga, kunyanya kuvakadzi vane pamuviri, zvakanaka chose. Asi usati watanga kurovedza muviri, zvakakosha kutaura nachiremba wako wobvunza kuti chii chakakunakira.

4. Taura nachiremba wako nezvevhitamini yako: Ungave uchinetseka nekunwa huwandu hwesimbi muvhitamini yako. Udza chiremba wako nezveizvi uye iye anogona kukurudzira imwe vhitamini ine simbi shoma. Usamborega kana kuchinja vhitamini yako usati watanga wabvunza chiremba wako.

Unofanira kuona chiremba here?

Ehe, dzimwe nguva unofanira kuona chiremba.

• Kana uine kuvimbiwa kwevhiki dzinopfuura imwe kusvika mbiri.
• Kana pasina zororo pasinei nekuchinja mararamiro ataurwa pamusoro apa.
• Kana paine ropa mutsvina.
• Kana muine kurwadziwa kwakanyanya mudumbu.

Panguva dzakadai, chiremba wako achakupa mushonga wekuwedzera wekubvisa marwadzo kana fiber.

Kuzvimbirwa uku kuchakuvadza mwana here?

Kwete. Uku ndiko kutya kukuru kwavanaamai vazhinji. Ungashamisika kana chimwe chinhu chichaitika kumwana nekuda kwekumanikidzwa uku uye kusagadzikana mudumbu. Asi usazvidya mwoyo. Kunyangwe kuvharirwa kusingakunakire, hazvizokukuvadze mwana wako.

Kana huwandu hwemahormone ako hwadzokera pahunhu hwakanaka mushure mekubereka mwana, mashandiro edumbu rako achadzokera pahunhu hwakanaka, uye dambudziko iri ringangopera.