Uri kunzwawo kurwadziwa kusingatsungiririki usati waenda kumwedzi here? Zvingava PMDD here?

Unonzwawo kusagadzikana uye kusagadzikana mumuviri wako kwevhiki imwe chete kana maviri usati watanga kuenda kumwedzi here? Pamwe une musoro, kurwadziwa mudumbu, kurwadziwa kwemazamu, nezvimwe zvakadaro, pamwe chete nekuremerwa zvakanyanya, hasha, uye kusuruvara? Vanhu vazhinji vane rudzi urwu rwe (PMS) kana premenstrual syndrome. Asi dzimwe nguva chirwere ichi chinogona kunge chakanyanya kuipa. Ndizvo zvatinodaidza kuti (PMDD) kana (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, nekuti ichi chinhu chinokanganisa vanhu vakawanda kupfuura zvamunofunga.

Chii chinonzi PMDD? Zvakasiyana chaizvo nePMS here?

Zvichitaurwa zviri nyore, pamwe wakambonzwa nezvePMS, kana kuti Premenstrual Syndrome. Vakadzi vazhinji vanonzwa kusagadzikana mazuva mashoma vasati vaenda kumwedzi. Zvinhu zvakaita sekuzvimba, musoro, uye kurwadza kwemazamu. Izvi zvakajairika.

Asi (PMDD) kana (Premenstrual Dysphoric Disorder) chirwere ichi (PMS) chakanyanya uye chakanyanya . Kutaura chokwadi, munhu ane (PMDD) anosangana nezviratidzo zvepfungwa zvakaita sekutsamwa kusingatsungiririki, kuzvidya mwoyo zvakanyanya, kana kuora mwoyo kwakanyanya pamwe chete nezviratidzo zvePMS. Zviratidzo izvi zvinowanzopera mukati memazuva mashoma mushure mekunge kuenda kumwedzi kwatanga. Zvisinei, mumazuva anotevera, izvi zvinogona kunge zvakanyanya zvekuti zvinogona kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, hukama nevemhuri, uye basa rako .

Fungidzira, une shamwari, ngatitii zita rake ndiSanduni. Sanduni anowanzova munhu anofara uye anotaura-taura. Asi mwedzi wega wega, vhiki imwe kana mbiri asati aenda kumwedzi, anochinja zvakanyanya. Anotsamwira zvinhu zvidiki, anorwa nemunhu wese, uye dzimwe nguva anongogara mukamuri make ochema. Haakwanise kunzwisisa kuti sei izvi zvichiitika. Haatombogoni kushanda zvakanaka kubasa. Ndizvo zvinoreva PMDD. Izvi zvinopfuura kungochinja-chinja kwemanzwiro.

Pari zvino zvinofungidzirwa kuti vanhu vanosvika gumi muzana (10%) vanotambura nePMDD. Izvi zvinoreva kuti munhu mumwe chete pavakadzi gumi anogona kunge aine chirwere ichi.

Unoziva here chinokonzera PMDD?

Kutaura zvazviri, vanachiremba havasati vawana chikonzero chaicho chinoita kuti vamwe vanhu vabatwe nePMDD. Asi pane zvinhu zvakati wandei zvinofungidzirwa kuti ndizvo zvinokonzera izvi.

Chinhu chikuru chinofungirwa ndechekuti pane shanduko mumahormone . Unoziva, vakadzi vane mhando mbiri dzemahormone mumiviri yavo dzinonzi estrogen neprogesterone. Izvi zvinowedzera uye zvinodzikira nemwedzi wega wega. Zvinofungidzirwa kuti kudzikira kwemahormone aya mushure mekubuda kweovulation uye panguva isati yasvika kumwedzi kungave chimwe chezvikonzero zvezviratidzo zvePMDD. Izvi zvinoreva kuti miviri yevamwe vanhu inogona kuita zvine simba zvakanyanya nekuchinja kwemahormone uku.

Chimwe chinhu chinonzi Serotonin . Ichi chinhu chinonzi neurotransmitter muuropi hwedu . Iyi serotonin inobatsira kudzora zvinhu zvakawanda zvakaita semanzwiro edu, nzara, uye kurara. Zvinoshamisa kuti, iyi serotonin level inochinjawo nemwedzi wedu wemwedzi. Saka, shanduko mumazinga e serotonin inogonawo kukonzera zviratidzo zvePMDD. Pamwe kusagadzikana uku kunonyanya kunzwika kana mazinga e serotonin akaderera.

Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa nePMDD?

Vamwe vanhu vane mukana mukuru wekuwana PMDD kupfuura vamwe. Kana uine chimwe chezvinotevera, zvakanaka kuti urambe uchifunga nezvazvo:

• Kana uchitova nekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo .
• Kana uine zviratidzo zvePMS zvakakomba.
• Kana mumwe munhu mumhuri yako (senge amai vako kana hanzvadzi yako) akambova nePMS, PMDD, kana mamwe matambudziko epfungwa , pane mukana wekuti izvi zvinogona kugarwa nhaka.
• Kana wakambosangana nematambudziko makuru, kushungurudzwa, kana zvimwe zviitiko zvinoshungurudza muhupenyu hwako.

Izvi hazvirevi kuti munhu wese ane zvinhu izvi achabatwa nePMDD, asi zvinoreva kuti njodzi yacho yakakwira zvishoma.

Ndezvipi zviratidzo zvePMDD? Tarisa kana uine izvi zvakare

Zviratidzo zvePMDD zvinogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu. Kazhinji, zviratidzo izvi zvinoonekwa vhiki imwe chete kana maviri usati watanga kuenda kumwedzi. Zvinozopera mukati memazuva mashoma kubva pakatanga kuenda kumwedzi. Kuwedzera kune zviratidzo zvePMS zvakaita sekurwadziwa mudumbu uye kuzvimba, PMDD inogonawo kukonzera zviratidzo zvinotevera:

• Hasha kana kushatirwa. Unganzwa hasha uye kutsamwa pamusoro pezvinhu zvidiki.
• Kunzwa kushushikana, kuremerwa kana kusagadzikana nguva dzese.
• Kutya kunokonzerwa nekuzvidya mwoyo kwakanyanya uye kurova kwemoyo. Unogona kungoerekana watya pasina chikonzero wobva waomerwa nekufema.
• Kuora mwoyo kwakanyanya uye kunyange kufunga zvekuzviuraya zvinogona kuitika. Ichi chiratidzo chine njodzi zvikuru, saka kana uchinzwa seizvi, unofanira kutsvaga rubatsiro nekukasika.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete. Haugone kuita basa rako nemazvo, zvinhu zvese zvinonzwa zvisina kurongeka.
• Kugara kuneta uye simba shoma.
• Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera chishuwo chekudya, kudya zvakanyanya, kana kuchinja kwechishuwo chekudya .
• Musoro.
• Kushaya hope.
• Kuchinja-chinja kwemanzwiro. Unogona kufara pane imwe nguva, wozosuruvara kana kutsamwa pane imwe nguva. Zvakafanana nekutasva roller coaster.

Vamwe vanhu vanogona kuva nezviratidzo izvi (PMDD) kusvika vasvika pakuguma kuenda kumwedzi . Izvi zvinoreva kuti vanofanira kutambura seizvi kwemakore. Fungidzira kuti zvakaoma sei izvozvo.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika nekuda kwePMDD?

Kana PMDD ikasarapwa zvakanaka, inogona kutungamira kuzvirwere zvakaita sekuora mwoyo . Mune zvimwe zviitiko zvakakomba, inogona kutotungamira kuzviuraya . Nekuda kweizvi, PMDD haisi chinhu chekurerutsa.

Dambudziko iri rinogona kukonzera kushushikana kwepfungwa kwakanyanya uye kukanganisa hukama hwako nemhuri, shamwari, uye mabasa . Fungidzira kuti zvakaoma sei kugara zvakanaka nevamwe kana uchigara wakatsamwa uye wakasuruvara.

Zvakakosha: Kana uri kufunga zvekuzviuraya, ndapota usazviite wega. Taura nemunhu waunovimba naye nekukasika, kana kutsvaga mazano ekurapwa. Kune nhamba dzefoni muSri Lanka dzakadai seNational Mental Health Helpline 1926 kwaunogona kuwana rubatsiro.

Ungaziva sei kuti une PMDD? (Kuongororwa)

Kana uchifunga kuti une PMDD, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kuona chiremba . Chiremba achakubvunza nezvenhoroondo yako yehutano uye achanyatsoongorora zviratidzo zvako.

Unogona kukumbirwa kuti uongorore zviratidzo zvako panguva imwe chete kana mbiri dzekuenda kumwedzi . Izvi zvinoreva kuti uchafanira kunyora pasi zviratidzo zvaunosangana nazvo, nguva yazvinoonekwa pamwedzi, uye kuti zvakakomba sei. Izvi zvichabatsira chiremba wako kuti anzwisise mamiriro ako ezvinhu zvakajeka.

Kuti chiremba aongorore PMDD, anofanira kutsvaga zviratidzo zvishanu zvePMDD . Chimwe chazvo chinofanira kunge chiri chiratidzo chinokonzerwa nemafungiro . Izvi zvinoreva hasha, kusuruvara, uye kuzvidya mwoyo zvatakambotaura nezvazvo.

Chiremba achaongororawo kana uine PMDD, chimwe chirwere chepfungwa chakadai sekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kana chimwe chirwere chekubereka . Nekuti zviratidzo izvi zvinogona kuonekwawo mune zvimwe zvirwere, zvakakosha kuti uzive kuti chii chaizvo.

Ndeapi marapirwo ePMDD? Ngatikurukurei nezvazvo.

Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa dzinogona kubatsira kuderedza kutambudzika kwaunosangana nako nekuda kwePMDD. Chiremba wako anogona kukurudzira imwe kana kupfuura yeiyi. Idzi dzinogona kukupa zororo.

• Mishonga yekuderedza kushushikana:Pamishonga iyi, mishonga inonyanya kunyorerwa ndeye SSRIs, kana kuti Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Iyi inoshanda nekudzora huwandu hweserotonin muuropi hwako. Mienzaniso inosanganisira Sertraline, Fluoxetine, uye Paroxetine HCI. Usati washandisa mishonga iyi, taura nachiremba wako kuti uzive kana yakakunakira uye kuti ndeipi migumisiro yacho.
• Mapiritsi ekudzivirira pamuviri ane mahormone: Mamwe mapiritsi ekudzivirira pamuviri, kunyanya ane mahormone (Drospirenone) uye (Ethinyl estradiol), akawanikwa achibatsira kudzora zviratidzo zvePMDD. Aya anofanirawo kushandiswa sekurairwa kwachiremba.
• Kuchinja kwekudya: Kuderedza kudya zvimwe zvekudya nezvinwiwa zvine caffeine (zvakaita setii nekofi) kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvechirwere. Mavhitamini akadai sevhitamini B-6 nemagnesium anogonawo kubatsira. Bvunza chiremba wako nezveizvi futi.
• Mishonga yekurwadziwa inotengeswa kunze kwemutero: Unogona kushandisa mishonga yekurwadziwa inotengeswa kunze kwemutero kuti uderedze kusagadzikana kwemuviri kwakadai sekurwadziwa panguva yekuenda kumwedzi (kunozivikanwawo se dysmenorrhea), musoro, uye kurwadziwa kwemazamu.
• Kurovedza muviri nguva dzose: Kurovedza muviri kunogona kuvandudza manzwiro ako. Zvakanaka kana uchikwanisa kuita chimwe chinhu chaunofarira, sekufamba, kumhanya, kana kutamba, kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
• Zvishandiso zvekugadzirisa kushushikana: Kurovedza muviri nekufungisisa zvinogona kukubatsira kudzora kushushikana. Izvi zvinotora nguva kuti uzvijaire, asi zvinoshanda.

Pane zvinhu zvaunogona kuita here kuti urarame nePMDD usina mushonga?

Ehe, pane zvinhu zvaunogona kuedza kugadzirisa zviratidzo zvePMDD yako usina mushonga. Asi yeuka, izvi hazvishande kune wese munhu. Zvakakoshawo kutevedzera mirairo yachiremba wako paunenge uchiita zvinhu izvi.

• Yoga nekufungisisa: Izvi zvinobatsira kudzikamisa pfungwa dzako uye kuvandudza manzwiro ako.
• Kuchinja zvekudya: Sezvatakambokurukura, zvinhu zvakaita sekuderedza caffeine, shuga, nemunyu, uye kudya michero nemiriwo yakawanda zvinogona kubatsira. Edza kudya chikafu chakakwana.
• Mapoka ekutsigirana: Kutaura nevamwe vane PMDD uye kugovana ruzivo kunogona kuva sosi huru yesimba repfungwa. Zvinofadzawo kuziva kuti hausi wega.
• Kurara zvakakwana: Edza kurara zvakanaka kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva. Kushaya hope kunogonawo kuwedzera zviratidzo izvi.

Chero chaunoita, kuchenjera kukurukura nzira dzese idzi dzekurapa nachiremba wako wosarudza zvakakunakira.

Chii chaunotarisira kana uine PMDD?

Chinhu chakanakisa ndechekuti nekurapwa kwakakodzera, vanhu vazhinji vane PMDD vanogona kuwana zororo kubva pazviratidzo zvavo vorarama hupenyu hunofadza . Izvi zvinoreva kuti haufanirwe kutambura nazvo nguva dzese.

Unogonawo kuwana rumwe rubatsiro nekutaura nachiremba wepfungwa kana kujoina boka rekutsigirana. Kune vanhu vazhinji, zviratidzo izvi zvinopera mushure mekuguma kuenda kumwedzi.

Pane nzira yekudzivirira PMDD here?

Kana uchitova nechirwere chekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, kurapwa zvakanaka kunogona kubatsira kudzivirira kuti chisawedzere kuipa kusvika pakuva chirwere chakakomba chinonzi PMDD.

Zvisinei, nekuti PMDD ine chekuita nemashandiro anoita mahormone ako, zvingasakwanisika kudzivirira zvachose . Zvisinei, hapana chikonzero chekunetseka, sezvo paine marapirwo aripo ekubatsira. Chinhu chakakosha kuziva zviratidzo uye kutsvaga rubatsiro kana uine.

Unofanira kuona chiremba rini kana uchifungidzira kuti une PMDD?

Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, unofanira kuona chiremba nekukasika :

• Kuzvidya mwoyo kwakanyanya uye kurwiswa nekutya.
• Kunzwa sekunge warasikirwa nekutonga.
• Kuora mwoyo kwakanyanya kana kuti kufunga zvekuzviuraya.
• Pfungwa dzekuzvikuvadza iwe pachako kana vamwe.
• Hasha dzisingadzorwi.

Izvi zviratidzo zvine njodzi zvikuru. Ndapota musazvifuratira. Tsvaga rubatsiro nekukasika. Hupenyu hwakakosha, uye haufanirwe kurwisa matambudziko aya uri wega.

Mibvunzo inokosha yekubvunza chiremba wako nezve PMDD

Kana uine PMDD, zvakakosha kubvunza mibvunzo iyi paunoona chiremba wako:

• Sei ndiine PMDD? Imhaka yechimwe chinhu chakakosha mumuviri wangu here?
• Ndeipi nzira yakanakisisa yekurapa?
• Ndezvipi migumisiro yemishonga iyi? Inogara kwenguva yakareba sei?
• Ndinofanira kuchinja nzira yekudzivirira pamuviri yandiri kushandisa parizvino here?
• Ndezvipi zvandingachinja mararamiro angu kuti ndigone kudzora zviratidzo izvi?
• Ndiri panjodzi yekuora mwoyo zvakanyanya here kana kuzviuraya?
• Ndingaitei kana ndiri kunzwa kuora mwoyo kwakanyanya kana kuti ndichifunga zvekuzviuraya? Ndinofanira kutaura naani?
• Ndinofanira kuziva nezvemamwe matambudziko here?

Kana wangoziva mhinduro dzemibvunzo iyi, uchava nekunzwisisa zviri nani chirwere chako uye uchakwanisa kutsigira kurapwa kwako. Usatya kutaura nachiremba wako nezve zvese zviri mupfungwa dzako.

PMDD chirwere chepfungwa here?

Ehe, PMDD inoonekwa sechirwere chepfungwa . MuDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), iyo vanachiremba vanoshandisa kuongorora zvirwere zvepfungwa, PMDD inosanganisirwa muchikamu che'depression disorder.' Izvi zvinoreva kuti haisi "chirwere chepfungwa" chete, asi chirwere chinozivikanwa nenyanzvi dzezvehutano.

Ko PMDD chikamu chebipolar disorder here?

Kwete, PMDD nebipolar disorder zvirwere zviviri zvakasiyana. Zvisinei, zvimwe zvezviratidzo zvacho zvinogona kufanana . Semuenzaniso, bipolar disorder inogonawo kukonzera kushatirwa, kunzwa kushaya simba, uye kufunga kuzviuraya panguva yekuora mwoyo.

Saka, kana uine zviratidzo izvi, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kuti uone kana iri PMDD, bipolar, kana chimwe chinhu. Nekuti nzira dzekurapa dzinogona kusiyana. Kuongorora kwakarurama ndiyo nhanho yekutanga yekurapa kunobudirira.

Zvinhu zvakakosha zvatakadzidza kubva pane izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

PMDD chirwere chakakomba chinogona kukanganisa hupenyu hwako, hukama hwako, uye kunyange basa rako. Ungatonzwa kuda kuzvikuvadza iwe pachako kana vamwe. Kana uine kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, kana zvimwe zviratidzo zvePMDD mumavhiki anotevera kuenda kumwedzi, ndapota ona chiremba.

Mishonga inogona kukubatsira kuti unzwe uye utaridzike zvakanaka nekuderedza huwandu hwemahormone ako neserotonin. PMDD haisi chinhu chaunofanira kurarama nacho nekusingaperi. Usanonoka kuwana rubatsiro rwezvekurapa nerwepfungwa rwaunoda. Hausi wega, kune rubatsiro! Yeuka, kutaura nezvazvo hakusi kushaya simba, isimba.

PMDD , PMS, kuenda kumwedzi, mahormone, hutano hwepfungwa, kuora mwoyo, hutano hwevakadzi