Wakambonzwa kurwadziwa kana kuomarara mudumbu rako repazasi kana muhudyu here? Dzimwe nguva chikonzero chinogona kunge chiri tsandanyama diki, asi yakakosha zvikuru munzvimbo isingatarisirwi. Musungo wePsoas ndeimwe yetsandanyama dzakadaro. Tingataura nezveizvi nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa here?
Chii chinonzi Psoas Muscle? Iri kupi?
Muchidimbu, Psoas Muscle itsandanyama refu, yakaita seribhoni iri mumusana wako wepazasi, kana munharaunda yechiuno . Ndiyo imwe yetsandanyama dzako dzepakati . Fungidzira, une tsandanyama mbiri idzi kumativi ese emusana wako. Idzi ndidzo dzinokubatsira kufambisa musana wako wepazasi, chiuno, uye chiuno chepamusoro.
Zvino ungave uchifunga kuti, "Oh... pane chinhu chakadaro here?" Ehe, vanhu vazhinji havazivi zvakawanda nezvemhasuru iyi. Nekuti, kana tichirwadziwa nemusana, tinofunga nezvese, asi hatiwanzo funga nezvePsoas Muscle. Zvisinei, kunyangwe matambudziko emhasuru yePsoas asina kujairika semamwe marwadzo emusana, zviratidzo nezvikonzero zvakafanana. Saka kana uine kurwadziwa kwemusana, kuomarara, kana chero chimwe chiratidzo chisingawanzoitika kweanopfuura vhiki, zvakanaka kuona chiremba uye kuwana mazano.
Musungo wePsoas uri kupi chaizvo?
Ndakataura kuti une tsandanyama mbiri dzePsoas, imwe iri kudivi rimwe nerimwe remusana wako. Idzi dzinotangira pasi pemusana wako, pasi pembabvu dzako. Zvadaro tsandanyama idzi dzinofamba nemusana wako, dzichiyambuka chiuno chako, dzonamatira pamusoro pefemur yako pedyo nechiuno chako. Tsandanyama idzi, pamwe chete netsandanyama dzeIliacus dziri muchiuno chako, dzinoumba boka retsandanyama dzeIliopsoas . Unogona kufunga nezvadzo sebhiriji rinobatanidza miviri yedu yepamusoro neyepasi.
Chii chinonzi chimiro chePsoas Muscle?
Kufanana nedzimwe tsandanyama dzese, tsandanyama yepsoas inoumbwa nezviuru zvemashinda madiki akabatana. Kana shinda idzi dzichitambanudza uye dzichikotama ndipo padzinokwanisa kufambisa musana wako, chiuno, nemakumbo.
Tsandanyama yepsoas yemunhu mukuru yakareba masendimita makumi matatu nematanhatu. Yakaumbwa setriangle. Chikamu chepamusoro chetsandanyama chiri pamusana wezasi chakatetepa uye chakamanikana, asi chikamu chepazasi chiri pahudyu chakafara zvishoma. Tsinga dziri mumusana wezasi dzinobatana netsandanyama dzepsoas uye dzinopa kunzwa kwadzo. Dzinobatanidzawo netsinga dzako dzechikadzi - tsinga dzinopa kunzwa kutsandanyama dziri muzvidya zvako nepamusoro pemabvi ako.
Psoas Muscle inoita basa rei mumuviri wedu? (Mabasa ayo)
Tsandanyama dzepsoas hadzisi boka retsandanyama chete. Dzinoshandira miviri yedu zvakanyanya. Funga nezvadzo sebhiriji rinobatanidza tsandanyama dziri mukati memiviri yedu netsandanyama dziri pedyo neganda. Tsandanyama idzi dzinobatsira nekufamba kwakawanda kunosanganisira kushandisa dumbu redu nemakumbo panguva imwe chete.
Tsandanyama dzePsoas, pamwe chete nedzimwe tsandanyama, zvinonyanya kukosha:
- Kukubatsira kuchengetedza chimiro chako .
- Kukubatsira kufambisa chiuno chako nechepamusoro pemahudyu .
Mune rumwe ruzivo:
- Zvinobatsira kuchengetedza musana wako wepazasi wakatwasuka paunenge wakagara.
- Kana wakarara pasi uchiedza kumuka (funga nezvazvo sekunge uri kugara pasi) , dumbu rako rinobatsira kukusimudza.
- Zvinokubatsira kukotama nekufambisa chiuno chako paunenge wakamira uye wakarara pasi.
- Zvinobatsira kusimudza chikamu chepamusoro chezvidya zvako (ndicho chikonzero nei uchigona kufamba nekukwira masitepisi).
- Zvinobatsira kudzikamisa chikamu chepamusoro chepfupa remuhudyu (femur) paunofambisa chiuno chako.
Waona here kuti tsandanyama iyi diki inogona kuita zvakawanda sei?
Ndezvipi zvikonzero zvinogona kukonzera kusvuta kwePsoas Muscle?
Sezvo tsandanyama dzepsoas dziri mukati memiviri yedu, hadziwanzokuvara. Zvisinei, vatambi, kunyanya avo vanotamba mitambo inoshandisa simba rakawanda patsandanyama dzavo dzemukati kana muchiuno, vanogona kukuvara nemitambo, kunyanya kumanikidzwa, kunosanganisira tsandanyama dzepsoas.
Psoas syndrome chirwere chisingawanzoitiki chinokonzerwa nekuoma kwetsandanyama mumusungo wepsoas. Chinowanzoitika pasina chikonzero chakajeka. Zviratidzo zvacho zvinogonawo kufanana nezvezvimwe zvirwere zvakajairika, zvakaita searthritis kana sacroiliitis (kuzvimba kwejoini resacroiliac) . Musana wako wepazasi nechiuno chaizvoizvo inyaya yakaoma yetsandanyama, tsinga, uye majoini. Saka zvinogona kuoma kuziva chikonzero chaicho chekurwadziwa kwako kana kuomarara. Ndosaka zvichikosha kuona chiremba kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika mushure mevhiki kana kupfuura.
Zvirwere zveSistimu yeKudya uye Muscle wePsoas
Tsandanyama dzako dzepsoas dziri pamusoro kana kuti pedyo zvakanyanya nenhengo dzakawanda dziri mudumbu rako. Saka, mamwe mamiriro ezvinhu anokanganisa nhengo idzi anogonawo kukanganisa tsandanyama dzepsoas. Semuenzaniso:
- Chirwere cheCrohn
- Chirwere cheMatumbu Chinotsamwisa (IBS)
- Diverticulitis
- Mudumbu wakaboorwa
- Kenza yemudumbu
Kunyangwe mumamiriro ezvinhu akadai, kurwadziwa kwakakomberedza musuru wepsoas kunogona kuitika.
Chiremba anoongorora sei matambudziko ePsoas Muscle?
Paunoenda kunoona chiremba, chinhu chekutanga chaachaita ndechekukuongorora muviri . Iye achanyatsoongorora musana wako nehudyu. Uchafanirwa kuudza chiremba kuti wakatanga riini kunzwa kurwadziwa, kuomarara, kana zvimwe zviratidzo, uye zvawaiita zviratidzo pazvakatanga. Ruzivo urwu rwakakosha zvikuru.
Ko Psoas Muscle inogona kuonekwa paMRI here?
Ehe, bvunzo inonzi Magnetic Resonance Imaging (MRI) inogona kuona tsandanyama dzepsoas zvakajeka. Iyi bvunzo imwe chete inogona kushandiswa nachiremba kutora mifananidzo yetsandanyama dzepsoas dzako nenzvimbo dzakapoteredza. Pamusoro pezvo, dzimwe nguva bvunzo yeelectromyography (EMG) kana ultrasound inogona kuitwa. Idzi ndidzo dzinogona kubatsira kuona kuti chii chaicho chiri kukanganisa.
Ndeapi marapirwo ematambudziko ane chekuita nePsoas Muscle?
Rudzi rwekurapwa kwaunoda runoenderana nechikonzero chekurwadziwa kwako kana zvimwe zviratidzo zviri mutsandanyama yako yepsoas kana yakakomberedza. Semuenzaniso, kana uine tsandanyama diki inorema, unogona kupora nekuzorora kwemavhiki mashoma uye nguva isina kuita mabasa emuviri anorema.
Zvisinei, chiremba anogonawo kukurudzira kurapwa kwemuviri kuti akubatsire kupora kubva mukukuvara. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa kutambanudza uye kurovedza muviri kusimbisa tsandanyama dzako dzepsoas uye kuwedzera kuchinjika kwadzo.
Yeuka kuti, usazviongorore wega uye usazvirape uri kumba. Zvakakosha kuona chiremba kana chiremba wemuviri kuti uwane mazano akakodzera.
Kana uine zvimwe zvirwere zvinokanganisa tsandanyama dzako dzepsoas, chiremba wako achakuudzawo kuti ndeapi marapirwo anodiwa.
Tingachengetedza sei Musungo yedu yePsoas iine hutano?
Nzira yakanakisisa yekuzvidzivirira kubva pakuneta kwetsandanyama ndeyekutambanudza muviri wodziya muviri usati waita maekisesaizi kana kuita chero chiito chemuviri. Uyewo, kuwedzera kuchinjika kwako kuchakubatsira kudzivirira kubva pakuneta kwetsandanyama. Kana muviri wako uchichinjika, mikana yekuti tsandanyama dzako dzitambanuke isati yatanga kubvaruka. Simba nekugadzikana kwetsandanyama dzako dzepakatiKuigadzira kunobatsirawo kuchengetedza tsandanyama dzako dzepsoas.
Uyewo, wedzera nhanho yekurovedza muviri zvishoma nezvishoma. Usakurumidza kuwedzera simba rekurovedza muviri kwako kana kutanga kurovedza muviri zvakanyanya kupfuura zvaunowanzoita.
Ndezvipi zviratidzo zvinozorodza Psoas Muscle?
Kazhinji, zvese zvaunoda kuita kuti tsandanyama dzako dzepsoas dzigare dzakagadzikana kugara kana kufamba wakachengeteka . Kazhinji, funga nezvezvinhu izvi:
- Ramba wakaisa musoro wako pamusoro pemapfudzi ako .
- Chengeta mapendekete ako pamusoro pechiuno chako .
- Kana wakagara pasi, pfugama mabvi ako kusvika pamadhigirii makumi mapfumbamwe, chengeta tsoka dzako dzakati sandara pasi, uye chengeta makumbo ako akaparadzana .
- Kana wakamira, chengeta tsoka dzako dzakaparadzana kusvika pahupamhi hwechiuno .
Edza kusagara kana kumira panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Kana ukashanda usina kugadzikana, simuka wofamba-famba zvishoma nguva nenguva. Kana ukashanda wakamira kana wakamira netsoka kwenguva yakareba, tora nguva yekuzorora wogara pasi.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, usaedze kuongorora kana kurapa marwadzo emhasuru kumba usina kuona chiremba. Bvunza chiremba wako kana nyanzvi yezvemuviri nezvematanho chaiwo ekutambanudza kana kumira anogona kubatsira kutambanudza nekusimbisa tsandanyama dzako dzepsoas.
Kufamba zvakanaka here kuPsoas Muscle?
Kufamba-famba inzira yakanaka yekubatsira muviri wako kuzorora uye kudzokera pachimiro chako chemuviri, kunyanya kana wagara panzvimbo imwe kwenguva yakareba. Kunyangwe kungofamba-famba muhofisi kana kumba kwako kashoma pazuva kunogona kubatsira kuchengetedza muviri wako wakasununguka uye kudzivirira marwadzo mazhinji emuviri.
Ndeupi musiyano uripo pakati petsandanyama dzePsoas Major netsandanyama dzePsoas Minor?
Ungave wakambonzwawo tsandanyama yepsoas ichinzi tsandanyama huru yepsoas . Mazita ese ari maviri anoshandiswa pachinhu chimwe chete.
Zvisinei, vanhu vaviri pavanhu vatatu vega vega vane tsandanyama inonzi Psoas minor . Kana uinadzo, tsandanyama diki dzePsoas dziri pamusoro pePsoas major. Dzinotangira pamusoro pePsoas major dzonamatira kune tsandanyama yeIliopsoas iri muchiuno chako.
Fungidzira dai usina tsandanyama diki yepsoas? Waisazombonzwa kurasikirwa. Munhu mumwe chete pavanhu vatatu vasina tsandanyama diki yepsoas anotorazve tsandanyama iyoyo mukati oichinja kuita imwe mhando yetsandanyama inotsigira. Izvi zvakasikwa chose. Uye hazviwedzere njodzi yako yekukuvara kana mamwe matambudziko ehutano.
Mharidzo Yekupedzisira Yekuenda Kumba
Ungasambofunga nezvetsandanyama dzepsoas, dzinotanga kubva kumusana wako wepazasi kusvika muhudyu, kumativi ese emusana wako. Asi unodzishandisa nguva dzese mumabasa ako ezuva nezuva usingatombozvizivi. Dzinobatsira muviri wako kuchengetedza chimiro chawo uye kufambisa makumbo ako nechiuno.
Kunyangwe zvisingawanzoitiki kukuvadza tsandanyama yepsoas, usazviregeredza kana uine kurwadziwa kwemusana, kunyanya kana kusapora mushure mevhiki. Chiremba wako kana nyanzvi yezvekurapa anogona kukudzidzisa maitiro ekusimbisa nekutsigira tsandanyama dzako dzepsoas kuti zvikubatsire kudzora zviratidzo zvakaita sekurwadziwa nekuomarara.
Kugara uine hutano ndicho chinhu chakakosha! Saka usakanganwa kuchengetedza muviri wako.
Tsandanyama dzinorwadza , kurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kwehudyu, matambudziko emhasuru, kurapwa kwemuviri, kurovedza muviri, chimiro chemuviri
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga