Patinenge tichishanda, tichifamba, kana kutamba mitambo, tinongoerekana tadzvanya gumbo redu kana kubvarura tsandanyama, handiti? Kana izvozvo zvikaitika, tinoti, "Hapana chakaitika kupfupa, kungokuvara kwetsandanyama." Tsandanyama, ganda, mafuta, uye tsinga dzatiri kutaura nezvadzo ndizvo zvinonzi ' soft tissue' mukurapa. Izvi zvakakosha kwazvo kumiviri yedu. Saka, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, sekunge tiri kutaura neshamwari.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi tissue iyi yakapfava?
'Nyama yakapfava' izwi riri nyore kwazvo. Rinoreva nhengo dzese dzakapfava dzemuviri wedu dzisina kuoma semapfupa edu. Vanachiremba vanoshandisa izwi iri kusiyanisa pakati pekukuvadzwa kwemapfupa nekukuvadzwa kwenyama dzakapfava dzakaapoteredza.
Funga nezvazvo, izvi zvinoita sezvinhu zvakawanda zvinogona kufukidzwa pasi peamburera imwe chete. Kunyangwe paine mhando ina dzenyama mukurapa (epithelial, connective, tsandanyama, nervous), izwi rekuti 'soft tissue' rinozivikanwa zvikuru pakati pevanachiremba neveruzhinji.
Nyama iyi yakapfava inopararira mumuviri wedu wese, mapfupa akakomberedza uye nhengo dzemukati. Inonyanya kusanganisira zvinotevera:
- Ganda: Chifukidziro chekunze chemuviri wedu.
- Mafuta ari pasi peganda: Rutivi rwemafuta ari pasi peganda.
- Fascia: Kamudzira katete kanoparadzanisa nyama, dzakadai semhasuru, kubva kune imwe uye kanobatsira kudzibatanidza.
- Tsandanyama: Tsandanyama dzinobatsira kufambisa miviri yedu.
- Mamwe matishu akapfava anobatanidza: Zvinhu zvakaita semarunda nematendoni akakomberedza majoini edu.
Musiyano uripo pakati peTishu Dzakaoma neTishu Dzakapfava
Kunyange zvazvo nyama dziri mumiviri yedu dzakapfava, dzimwe dzakasimba zvikuru, izvo zvinonzi nyama dzakaoma. Nyama iyi yakaoma, kana kuti 'Hard Tissue', inoumbwa nenzira mbiri huru.
1. Kuumbwa kwemapfupa: Iyi ndiyo nzira iyo mapfupa anoumbwa mumuviri wedu. Izvi zvinoitika kana calcium nemasero akakosha anonzi fibroblasts zvasangana. Iyi inowanzova nzira ine hutano. Zvisinei, nekuda kwezvirwere zvisingawanzoitiki, kuumbwa kwemapfupa uku kunogona kuitika zvisinganzwisisike.
2. Kuumbwa kwecalcium: Uku kuunganidzwa kwecalcium munyama dzinenge dzakapfava. Kunyange zvazvo izvi dzimwe nguva zvakajairika, kuiswa kwecalcium mumasero kunogona kuitika nekuda kwezvirwere zvakawanda.
Ndeipi basa rinoitwa nerudzi rumwe nerumwe rwezvinyama izvi zvakapfava mumuviri wedu?
Rudzi rumwe nerumwe rwenyama yakapfava rune basa rarwo. Ngationei kuti mabasa iwayo ndeapi.
| Rudzi rwenyama yakapfava | Zvichaita zvakanaka kumuviri. |
|---|---|
| Ganda | Ganda inodzivirira zviri mukati memiviri yedu nenyika yekunze. Rinobatsirawo kudzora tembiricha yemuviri wedu. Ganda rine tsinga dzinotibvumira kunzwa zvinhu zvakaita sechando, kupisa, uye kurwadziwa. |
| Mafuta ari pasi peganda | Izvi zvine mabasa maviri. Rimwe nderekuchengetedza simba. Muviri unochengeta zvinovaka muviri zvatinodya semafuta. Rimwe nderekuchengetedza nyama dziri mumuviri. Rutivi urwu rwemafuta runoderedza kukuvara kwemukati kana tikadonha kana kurohwa. |
| Fascia | Izvi zvinobatsira kupatsanura nekuronga mhando dzakasiyana dzenyama, dzakadai setsandanyama nemafuta. Muganhu uyu wakakosha zvikuru pachimiro nekushanda kwemuviri wedu. |
| Tsandanyama | Kune mhando dzakasiyana dzetsandanyama. Dzimwe dzacho dzinofambisa zvinhu mukati memiviri yedu, semuenzaniso, kupomba ropa nemoyo. Dzimwe tsandanyama dzinobatsira kufambisa nhengo dzakadai semaoko nemakumbo, nemuviri wese. |
| Mamwe matishu akapfava anobatanidza | Rutivi urwu runosanganisira mitsipa nematendoni . Mitsipa inobatanidza pfupa rimwe kune rimwe. Mitsipa inobatanidza tsandanyama nepfupa. Izvi ndizvo zvinoita kuti majoini edu arambe akasimba uye akasimba. |
Zvakakosha kuziva kuti mazwi ekuti 'soft tissue' uye 'connective tissue' haasi chinhu chimwe chete. Maronda nematendo zvese zviri zviviri zvinyama zvakapfava uye zvinobatana. Zvisinei, pfupa inhengo dzinobatana, asi harisi zvinyama zvakapfava. Saka kana chiremba wako achiita seanovhiringidzika paanoshandisa mazwi aya, usanyara kumubvunza zvakare.
Chii chinonzi kukuvara kwenyama yakapfava?
Vanachiremba vanoti kukuvara uku 'kukuvara kwenyama yakapfava' kuti vakusiyanise nezvinhu zvakaita sepfupa rakatyoka (kutyoka). Ungave wakambova nechimwe chekukuvara uku. Ngatitarisei mhando dzekukuvara kwenyama yakapfava.
| Rudzi rwekukuvara | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kutsemuka | Paunoburuka mubhazi, kana kuti gumbo rako richiwira mugomba, unogomera gumbo rako, handiti? Apa ndipo panodhonzwa mitsipa iri mujoini. |
| Kuoma kwetsandanyama | Kurwadziwa kwetsandanyama kunoitika kana ukangoerekana wasimudza chinhu chinorema kana kumhanya uchitamba mitambo. Izvi zvinogona kukuvadza tsandanyama kana tendon. |
| Mavanga/Mavanga | Kana ukarohwa kana kukuvadzwa pane imwe nzvimbo, zvinoshanduka kuita bhuruu, handiti? Iro kukuvara. Pano, mitsipa midiki yeropa iri pasi peganda inotyoka uye ropa diki rinoungana. |
| Kukuvara uye Kukwenya Maronda | Kuchekwa nechinhu chakapinza kunonzi kuchekwa , uye kukwenywa nekudonha pasi kunonzi kukwenywa . Zvese izvi kukuvara kweganda rakapfava. |
| Misungo kana tsinga dzakabvaruka | Ichi chirwere chakakomba zvikuru. Ligament kana tendon zvinogona kubvaruka zvachose nekuda kwekudonha kwakasimba kana tsaona. |
| Kukuvara Nekumanikidzwa/Zvironda Zvemubhedha | Kukuvara kunokonzerwa nekumanikidzwa kweganda muvarwere vanogara vakamira panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Izvi zvakare kukuvara kwenyama yakapfava. |
Zvimwe zvirwere zvinokanganisa nyama dzakapfava pasina kukuvara
Kuwedzera pakukuvara, zvimwe zvirwere zvinogona kukanganisawo nyama dzakapfava.
- Zvirwere zvekurwadziwa kwenguva refu: Zvirwere zvakaita sefibromyalgia nerheumatoid arthritis zvinogona kukonzera marwadzo nekuzvimba munyama dzakapfava.
- Utachiona: Utachiona hwemabhakitiriya kana hwemavhairasi hunogona kukanganisa nyama dzakapfava dzakadai seganda netsandanyama.
- Kudzvinyirirwa kwetsinga: Mumamiriro ezvinhu akadai secarpal tunnel syndrome , kuzvimba kwenyama dzakapfava kunodzvinyirira tsinga, zvichikonzera kusanzwa uye kurwadziwa muruoko.
- Kuzvimba kwemajoini: Matambudziko akadai sebursitis anokonzera kuti nyama dzakapfava dzakatenderedza joini dzizvimbe uye dzirwadze.
- Mabundu: Dzimwe nguva mabundu asina njodzi kana kuti ane kenza anogona kuumbwa munyama dzakapfava.
Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvedambudziko renyama yakapfava?
Kana uine kukuvara kana chirwere chenyama yako yakapfava, unogona kusangana nechimwe kana kupfuura chezviratidzo izvi:
- Kukuvara kana kubuda ropa: Ruvara rwebhuruu, ruvara rwepepuru pasi peganda.
- Kuzvimba: Kuzvimba panzvimbo yakakuvara.
- Kurwadziwa kana kupfava: Kunzwa kurwadziwa kwakanyanya zvekuti haugone kubata.
- Kusagadzikana kwemajoini: Kunzwa sekunge joini rakasununguka uye richifamba zvisingadzoreki.
- Kuoma kana kuomarara: Kuoma kwekukotama kana kutwasanudza nzvimbo yakakuvara.
Unoziva sei mamiriro ezvinhu akadai?
Kazhinji, chiremba anoona chirwere ichi nekuita bvunzo yemuviri uye, kana zvichidikanwa, kuskena mifananidzo.
- X-ray: Izvi zvinoratidza mapfupa zvakanaka. Saka kana X-ray ikasaratidza kutyoka, chiremba anogona kufunga kuti dambudziko riri munyama dzakapfava dziri pedyo.
- Kuongororwa kweCT (Computed Tomography):Izvi zvinoitawo kuti tinzwisise zviri nani mapfupa nemamwe matishu akapfava.
- MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging): MRI scan inobatsira zvikuru pakuona zviri pachena kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai semarunda, tendon, uye tsandanyama.
Chiremba wako ndiye achasarudza kuti ndeapi maedzo aunoda.
Unorapa sei kukuvara kwenyama yakapfava?
Kazhinji kune mishonga yekumba yekukuvara kudiki kwenyama yakapfava. Tinoti iyi nzira yeRICE . Zviri nyore kurangarira.
Kurapa kwemupunga kwaunogona kuita kumba
- R - Zorora: Zorora nzvimbo yakakuvara. Semuenzaniso, kana ukagomara gumbo rako, dzivisa kufamba negumbo iroro.
- I - Aizi: Isa chando panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi 15-20. Ita izvi kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa. Usamboisa chando zvakananga paganda. Putira nejira.
- C - Kudzvanya: Isa bhandeji rakapfava panzvimbo yakakuvara kuti irambe yakasimba zvishoma, asi kwete kudzivirira kufamba kweropa. Izvi zvinobatsirawo kudzora kuzvimba.
- E - Kukwidziridzwa: Chengeta ruoko kana gumbo rakakuvara riri pamusoro pemoyo wako. Unogona kuisa piro pamusoro. Izvi zvinoderedza kuzvimba.
Mamwe marapirwo
Zvichienderana nekuoma kwekukuvara, chiremba anogona kunyora mamwe marapirwo.
- Mishonga: Mishonga inouraya marwadzo yakaita seNSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) inogona kupihwa kuderedza marwadzo nekuzvimba. Zvisinei, usatore chero mushonga usina kubvunza chiremba wako.
- Kuvhiyiwa: Kana ligament kana tendon yakabvaruka zvachose, kuvhiyiwa kungadiwa kuti igadziriswe.
- Kurapa Kwemuviri: Mushure mekunge kukuvara kwapora, chiremba wemuviri achabatsira nekurovedza muviri nekurapwa kuti awane simba uye kuchinjika munzvimbo iyoyo.
- Mishonga Inobatsira: Kurapa kwakadai sekukwiza muviri nenzira yekurapa kunogona kubatsira kuderedza marwadzo anokonzerwa nezvirwere zvakaita sekumanikidzwa kwetsandanyama.
Tingachengetedza sei nyama dzedu dzakapfava dzakasimba?
Zvinhu zvimwe chete zvatinoita kuti muviri wedu wese uve neutano hwakanaka zvinobatsirawo hutano hwenyama dzedu dzakapfava.
- Idya chikafu chine mwero: Idya chikafu chine mapuroteni akawanda, mavitamini, uye zvicherwa.
- Ramba uine huremu hwakanaka: Kurema zvakanyanya kunoisa kumanikidzwa kusingakoshi pamapfundo edu nenyama dzakapfava. Saka ramba uine huremu hwakanaka hunokunakira.
- Rovedza muviri nguva dzose:Kurovedza muviri kunoita kuti tsandanyama nedzimwe nyama dzakapfava dzive dzakasimba uye dzinochinjika.
- Usazvinetsa zvakanyanya: Usangoerekana wasimudza zvinorema zvausingakwanise kubata kana kuita maekisesaizi ausina kujaira. Kana uchinzwa kurwadziwa, usazviregeredza. Izvozvo zvinogona kuwedzera kukuvara.
- Usanonoka kurapwa: Kana uine kukuvara kwenyama yakapfava uye kurwadziwa nekuzvimba zvikasapera mushure memazuva mashoma ekurapwa kumba, iva nechokwadi chekuona chiremba. Kurapwa nekukurumidza kunogona kukubatsira kupora nekukurumidza uye kudzivirira matambudziko.
Paunonzwa izwi rekuti "soft tissue," unganzwa kuvhiringidzika zvishoma. Hazvina kuipa. Ishoko rinowanzo sanganisira zvinhu zvakawanda. Chinhu chakakosha kubvunza chiremba wako kuti chii uye zvekuita nezvazvo kana uine kukuvara. Kuziva muviri wako kwakakosha zvikuru pakugara zvakanaka kwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- 'Nyama yakapfava' zvinoreva nhengo dzakapfava dzemuviri wedu kunze kwemapfupa, dzakadai seganda, tsandanyama, mafuta, mitsipa, uye marunda.
- Kukwenya, kukwenya, uye mavanga ndizvo zvinowanzoitwa nekukuvara kwenyama yakapfava.
- Kune kukuvara kudiki, nzira yeRICE (kuzorora, chando, kudzvanya, kukwidza) inoshanda zvikuru.
- Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya kana kuti kusingaderedzi mukati memazuva mashoma, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Usambotya kubvunza chiremba wako mibvunzo nezvechirwere chako wobva wanzwisisa zviri pachena.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment