Unonzwawo hope zuva rese here? Ngatitaurei nezvehope idzi (Kusarara)

Dzimwe nguva unonzwa hope uye kuneta mukati mezuva here? Unozviwana uchirara here paunenge uchishanda, uchiverenga bepanhau, kana kunyange pamusangano unokosha? Ichi chinhu chinoonekwa nevakawanda vedu pane imwe nguva. Asi kana hope idzi dzikaramba dzichiitika uye dzichikanganisa mabasa edu ezuva nezuva, zvakakosha kuti uzviongorore.

Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kurara zvisina kugadzikana?

Mukurapa tinoti izvi 'Somnolence'. Zvichitaurwa zviri nyore, iyi inyaya yekunzwa kuneta uye kuda kurara nguva dzose. Dzimwe nguva unogona kurara usingazvizivi, kunyangwe paunenge usingade kurara, semuenzaniso, uchiteerera hurukuro kana kushanda muhofisi.

Zvakajairika kunzwa hope usati warara husiku. Zvisinei, kurara zvakanyanya masikati kunogona kuva chiratidzo chechirwere chiripo. Kana kuti kunogona kunge kuri mhedzisiro yemushonga wauri kutora. Pane dzimwe nguva izvi zvinogona kuva nengozi. Ingofunga nezverudzi rwetsaona inogona kuitika kana ukatyaira mota uchirara.

Saka kana uine dambudziko iri, zvakanaka kuti uone chiremba wobva waona chiri kukonzera dambudziko iri. Zvadaro unogona kuwana mushonga waunoda wonzwa wakasununguka zvakare.

Unewo hunhu uhwu here?

Kana uine chirwere ichi chinonzi `Somnolence`, unogona kusanganawo nezvinotevera:

• Kunzwa kuneta masikati kunyangwe uchiwana hope dzakakwana husiku .
• Kugara uchirara .
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pane chero chinhu.
• Kunzwa kusaziva zvachose kuti uri papi.
• Kunzwa sekuti hauna simba rekuita basa rezuva nezuva.
• Kuomerwa nekuita zvisarudzo, kuyeuka zvinhu zvitsva, uye kudzidza.
• Nguva yekupindura inononoka kupfuura yakajairwa.
• Kuda kunwa kofi yakawanda kuti urambe wakamuka mukati mezuva (semuenzaniso, makapu ekofi anopfuura matanhatu pazuva).

Pane mhando huru dzehope idzi here?

Ehe, tiri kutaura nezvemhando mbiri huru dzeizvi.

1. Kurara mushure mekudya: Uku ndiko "kurara kunouya mushure mekudya" kwatinoziva tese. Vamwe vanhu vanokudanawo kuti "food coma." Fungidzira kuti unonzwa hope zvishoma mushure mekudya chikafu chikuru, sekudya kukuru, handiti? Ndizvo zvazviri. Izvi hazviwanzo kuva nengozi.

2. Kurwara zvakanyanya: Ichi chirwere chinoda kutarisirwa. Muchiitiko ichi, kunyangwe ukarara zvakanaka husiku, unonzwa hope dzakawandisa masikati. Uku hakusi kurara chete, asi chirwere.

Sei tichinzwa hope kudaro?

Panogona kuva nezvikonzero zvakasiyana-siyana zveizvi. Chikonzero chinowanzoitika uye chisina njodzi kufinhwa kana kushaya hanya nezviri kuitika zvakakupoteredza.

Asi dzimwe nguva, kurara kwakanyanya uku kunogona kuva chiratidzo chechirwere chiripo. Zvinogonawo kuitika semhedzisiro yemishonga yatinotora.

Chii chingaitwa nehope idzi?

Kana uchimbonzwa hope dzimwe nguva, kunyanya usati warara husiku, mushonga wakanakisa kurara. Mushure mekurara zvakanaka, unogona kumuka wanyatsogadzikana.

Chiremba achakuongorora uye, kana zvichidikanwa, achakuitira bvunzo kuti aone kuti chii chiri kukonzera izvi. Achakubvunzawo nezvemishonga yauri kutora kuti aone kana izvi zviri mhedzisiro yemushonga.

Nzira dzekurapa dzinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu.

• Kana chikonzero chiri mhedzisiro yemushonga, chiremba achachinja chiyero chemushonga kana kunyora mumwe mushonga. Usamborega kutora mushonga wako kana kushandura chiyero pasina kurairwa nachiremba wako.
• Kana chikonzero chiri chirwere chiripo, chiremba anotanga kurapwa kwechirwere ichocho.

Matambudziko api angamuka kana hope dzikasateererwa?

Kunzwa hope masikati kunogona kuva chipingamupinyi chikuru pahukama hwedu nevamwe, kubasa, kana basa rechikoro. Unogona kurasikirwa nesimba rekuita zvinhu zvaunofarira, kana kuti ungasakwanisa kuita zvinhu nemazvo.

Asi kupfuura izvozvo, izvi zvinogona kuva nengozi.

Kuti udzivise matambudziko aya, bvunza chiremba wako nezvemigumisiro yemushonga mutsva usati watanga. Kana uchinzwa kuneta kana kuti hope, rega mumwe munhu atyaire mota.

Chii chatingaita kuti tidzivise mamiriro ezvinhu aya?

Zvingasakwanisika kudzivirira izvi zvachose kana zvichikonzerwa nechirwere chiripo. Zvisinei, pane zvimwe zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yako:

• Kuvandudza maitiro ako ekurara (Kurara zvakanaka). Enda kunorara panguva imwe chete zuva nezuva, uye muka panguva imwe chete. Rega kutarisa foni yako, komputa, neTV awa imwe chete usati warara.
• Wana hope dzinodiwa nemuviri wako. Paavhareji, munhu mukuru anoda maawa ari pakati pe7-9 ekurara.
• Idya chikafu chine hutano.
• Tsvaga nzira dzekuderedza kushushikana. Zvinhu zvakaita sekufungisisa nekurovedza muviri zvinogona kubatsira.
• Kana uchinzwa kufinhwa, ita maekisesaizi akareruka sekufamba-famba kana kudya zvekudya zvishoma.
• Kana uri kutora mushonga wedzihwa kana allergy, sarudza mishonga isingakotsiri.
• Dzivisa kushandisa fodya (nicotine) nguva yekurara yasvika.

Tinofanira kutaura nachiremba rini nezveizvi?

Iva nechokwadi chekuona chiremba kana zvinotevera:

• Kana hope idzi dziri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva kusvika pakuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva .
• Kana izvi zvave zvichiitika kwemavhiki uye pasina shanduko.
• Kana zvimwe zviratidzo (semuenzaniso, kuchinja kwemafungiro, kuchinja kwemarara, kuchinja kwehuremu hwemuviri) zvikaitika pamwe chete nehope.

Zvakajairika kunzwa hope husiku mushure mezuva rakaoma. Asi kana uchigara uchinzwa hope masikati, usazviregeredza. Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvi, saka kuchenjera kuona chiremba kuti aonekwe kuti aone chikonzero chacho.