Kana vazhinji vedu tichinzwa izwi rekuti "vhitamini B," tinorifunga sevhitamini imwe chete, handiti? Asi kune nhengo sere dzemhuri yevhitamini B. Imwe neimwe inobatsira kuchengetedza miviri yedu ine hutano nenzira dzakasiyana. Nhasi tichataura nezvenhengo imwe chete yemhuri iyi, vhitamini B3, kana kuti niacin sezvatinozviziva tese. Zvichitaurwa zviri nyore, niacin inokosha pakushandura chikafu chatinodya kuita simba. Zvakakoshawo kuchengetedza tsinga dzedu, kugaya chikafu, uye ganda zvine hutano.
Chii chinonzi Niacin?
Kazhinji tinowana huwandu hwe niacin hwatinoda kubva muzvikafu zvatinodya zuva nezuva. Semuenzaniso, zvekudya zvakaita senyama tsvuku, huku, hove, mupunga webrown, nzungu, mhodzi, nyemba, uye mabhanana zvese zvakapfuma mu niacin. Zvingwa zvakawanda nezviyo zvatinotenga muchitoro zvine niacin yakawedzerwawo.
Dzimwe nguva, vanachiremba vanogona kunyora niacin yakawanda, kunyanya kudzora huwandu hwecholesterol, kudzora kukura kwemamwe matambudziko emwoyo, uye kudzivirira zvirwere zvakaita sekukanganwa ndangariro uye dementia. Zvisinei, tsvakiridzo yazvino inoratidza kuti panogona kunge paine njodzi yekutora niacin yakawandisa.
Niacin neNiacinamide zvakafanana here?
Ehe, mazita maviri aya anonzwika akafanana, asi haasi chinhu chimwe chete. Niacinamide chimwe chinhu chinoumbwa kana muviri wako uine niacin yakawandisa. Sekuwedzera, niacinamide inonyanya kushandiswa muzvigadzirwa zvinodzivirira nekupa hutano ganda uye kurapa mapundu.
Ndezvipi zvakanakira kushandisa Niacin?
Mukutanga kwezana remakore rechi20, masayendisiti akawana kuti kushomeka kwe niacin kwakaita kuti vanhu vabatwe nechirwere cheganda chakakomba chinonzi pellagra . Nekuwana uku, pellagra yava chirwere chisingawanzoitiki. Nekufamba kwenguva, vaongorori vakawana mamwe mabhenefiti akawanda ehutano e niacin.
Kudzora huwandu hwecholesterol
Kana ikashandiswa semushonga we cholesterol, niacin yakaratidzwa kuti inowedzera huwandu hwe cholesterol yakanaka yeHDL uye inoderedza triglycerides, rudzi rwemafuta mumuviri. Inoderedzawo huwandu hwe cholesterol yakaipa yeLDL kusvika pamwero wakati. Dzimwe nguva niacin inokurudzirwa pamwe chete nemastatins (semuenzaniso, atorvastatin, simvastatin), ayo anoshandiswa kudzora cholesterol.
Asi yeuka izvi zvakanaka:Kuti uderedze cholesterol, niacin inofanira kutorwa nedosi dzakanyanya. Kutora dosi dzakadaro kunogona kukonzera kukuvara kwechiropa, kurwadziwa mudumbu, uye kusawirirana neshuga. Saka, usambofa wakatenga niacin kubva kupharmacy wega. Gara uchibvunza chiremba wako uye ishandise chete mudosi yakanyorwa kana iye achikurudzira.
Kumanikidzwa kweropa
Nekuti niacin inobatsira cholesterol, kwave nekutsvagurudzwa kwakawanda kuti ingabatsirawo here kuderedza BP. Ongororo ichangobva kuitwa muChina yakaratidza kuti vanhu vane BP yakakwira vakaongororwa vakadya niacin yakawanda vaive neBP yakaderera.
Tinoda niacin yakawanda sei pazuva?
Munhu wese anoda huwandu hwakati hwe niacin pazuva kuti ashande zvakanaka. Huwandu uhwu hunosiyana zvichienderana nezera nezvimwe zvinhu. Kazhinji, tinowana huwandu uhwu kubva muzvikafu zvatinodya.
| Zera kana chiitiko | Zvinodiwa zuva nezuva mu milligrams (mg) |
|---|---|
| Vana (nezera) | 2-16 mg |
| Varume | 16 mg |
| Vakadzi | 14 mg |
| Madzimai ane pamuviri | 18 mg |
| Madzimai anoyamwisa | 17 mg |
| Chipimo chepamusoro chezuva nezuva chemunhu mukuru | 35 mg |
Kana chiremba wako achikurudzira niacin, zvakanaka kuitora pamwe chete nekudya kuti usarwadziwe nemudumbu. Vamwe vanhu vanogona kuona kusviba kwechiso nemutsipa pavanotanga kutora niacin. Izvi hazvina njodzi. Kuti zvideredze izvi, chiremba wako anogona kukukurudzira kuti utore niacin pamwe chete neaspirin uye kuti usashandise doro nezvikafu zvine munyu.
Chii chinoitika kana ukatora niacin yakawandisa (overdose)?
Kunyangwe niacin ichikosha mumuviri, kuwanda kwechinhu chero chipi zvacho hakuna kunaka. Unogona kuwana niacin yakawandisa kubva muchikafu asi usingave nematambudziko. Zvisinei, kutora niacin yakawandisa muchimiro chezvinowedzera zvekudya pasina kurairwa nachiremba kunogona kuva nengozi. Kutora pakati pe2,000 ne6,000 milligrams pazuva kunogona kukonzera migumisiro yakaipa.
Kana uchifunga kuti watora niacin yakawandisa, chenjerera zviratidzo zvinotevera.
| Zviratidzo zvekudhakwa zvakanyanya kwe niacin | |
|---|---|
| Kurova kwemoyo | Kusvotwa nekurutsa |
| Kutsvuka kwakanyanya kweganda nekuvaviwa | Kurwadziwa kwedumbu uye kuzvimba |
| Kukwenya uye kukwenya kweganda | Zviratidzo zvegout zvinoonekwa |
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Kana zvichidikanwa, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Ndezvipi zvekudya zvine niacin yakawanda?
Heano mamwe ezvekudya zvine niacin zvakawanda zvinogona kuwedzerwa nyore nyore mukudya kwedu kwemazuva ese:
- Pamusoro pezvo, chingwa nezviyo zvakasimbiswa ne niacin
- Nyama tsvuku: nyama yemombe, chiropa chemombe, nyama yenguruve
- Huku
- Hove
- Bhanana
- Mupunga wemapazi
- Nyemba (dzakadai sepizi, nyemba, bhinzi dzegirini)
- Nzungu (dzakadai senzungu, cashew)
- Mbeu (dzakadai sembeu dzemanhanga, mbeu dzezuva)
Migumisiro uye njodzi dze niacin
Kutora dose yakawanda ye niacin kunogona kukonzera mimwe migumisiro nenjodzi.
Kusviba kweganda
Uyu ndiwo mhedzisiro inonyanya kuitika. Kunyanya kana ukatanga kutora niacin, kumeso kwako nemutsipa zvinogona kutsvuka uye kupisa. Asi izvi zvinopera mushure memazuva mashoma.
Matambudziko eMudumbu
Dumbu rinogumbuka, kuzvimba, uye manyoka zvinogona kuitika. Izvi zvinodzikirawo nekufamba kwenguva.
Dzimwe njodzi dzehutano
Kune dzimwe njodzi dzinobatanidzwa nekutora niacin yakawanda. Inogona kukonzera kukuvara kwechiropa, maronda emudumbu, shanduko muhuwandu hweshuga muropa, kukuvara kwetsandanyama, kuderera kweropa, uye shanduko mukufamba kwemoyo. Chidzidzo chakaburitswa muna 2024 chakaratidza kuti kana muviri ukapwanya niacin yakawandisa, inogona kukonzera kuzvimba kunokuvadza mitsipa yeropa uye kuwedzera njodzi yechirwere chemwoyo.
Saka, chero ani zvake ane chero chirwere, chakadai sechirwere chechiropa kana cheitsvo, chirwere cheshuga, BP, kana chirwere chemwoyo , anofanira kutaura nachiremba wake asati ashandisa niacin supplements.
Kudyidzana kunogona kuitika nemimwe mishonga
Kana uchitora mimwe mishonga kana zvimwe zvinovaka muviri nguva dzose, udza chiremba wako usati watanga niacin. Niacin inogona kupindirana nemishonga yeshuga, mishonga inobvisa ropa rakawanda, mishonga yeBP yakakwira, mahormone ethyroid, uye mimwe mishonga inorwisa mabhakitiriya. Kunwa doro kunowedzera njodzi yekukuvara kwechiropa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Niacin (vhitamini B3) chinhu chakakosha mumuviri wedu. Tinowanzo wana huwandu hwatinoda kubva muzvikafu zvatinodya zuva nezuva.
- Niacin yakawanda inofanira kungotorwa chete pasi pekutarisirwa kwachiremba senzira yekurapa zvirwere zvakaita secholesterol.
- Usambozvirapa wega uchishandisa niacin supplements kubva ku pharmacy usina kupiwa mazano nachiremba. Izvi zvinogona kukonzera njodzi dzakakomba, dzakadai sekukuvara kwechiropa.
- Ongororo ichangobva kuitwa inoratidza kuti kuwanda kwe niacin mumuviri kunogona kuwedzera njodzi yezvirwere zvemwoyo.
- Kana uine pamuviri, uchiyamwisa, kana kuti uine chimwe chirwere chisingaperi, zvakakosha kuti utaure nachiremba wako usati watora chero mishonga yekuwedzera.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga