Ungasarudza sei mutambo wakakunakira? (Kusarudza Mutambo Wakakodzera) Ngatitaurei nezvazvo!

Pamusoro pebasa rechikoro, kutamba mitambo chinhu chinounza mufaro nekuzorora mumuviri nepfungwa. Kutamba mitambo hakungokupi mufaro chete, asiwo hutano hwakanaka neshamwari itsva. Vamwe vanhu vane pfungwa yakajeka yekuti "Ndeipi mutambo wandinofanira kutamba?" panguva yechikoro. Asi kune vamwe, ichi chinhu chinofanira kufungwa nezvacho zvishoma, uye dzimwe nguva chingave chisarudzo chakaoma. Saka, nhasi tichataura nezvekuti ungasarudza sei mutambo wakakunakira iwe, waunoda.

Sei tichifanira kusarudza mutambo?

Zvichitaurwa zviri nyore, mitambo haisi yekungonakidzwa chete. Yakanakirawo hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa . Kana uchishingaira, tsandanyama dzako dzinosimba, mwoyo wako unova nani, uye dziviriro yemuviri wako inova nani. Fungidzira kuti zvaizova zvakanaka sei kukwanisa kutamba neshamwari dzako manheru pane kugara mukirasi zuva rese. Kwete izvozvo chete, asi patinotamba mitambo, tinodzidza kushanda pamwe chete, kubatsira vamwe, uye kugamuchira zvese kukunda nekurasikirwa. Izvi zvidzidzo zvinokosha muhupenyu.

Zvinhu zvekufunga nezvazvo usati wasarudza mutambo

Pane zvinhu zvishoma zvekufunga nezvazvo usati wasarudza mutambo.

• Chii chaunonyanya kufarira? Chekutanga, funga nezvezvaunonyanya kufarira. Pamwe uri munhu anoda kumhanya nekusvetuka, kana kuti pamwe unofarira mutambo unoda kufunga zvishoma.
• Ndezvipi zvaunokwanisa kuita? Kana uri murefu, unogona kunge uri nyanzvi mumutambo wakaita sebasketball kana volleyball. Kana uchigona kumhanya, unogona kunge uri nyanzvi yekumhanya.
• Nechikwata kana uri wega? Kana uchida kushanda nevanhu vakawanda, sarudza mutambo wechikwata. Kana, kana uchida kukwikwidza nekukunda uri wega, edza mutambo wega.
• Inguva yakawanda sei yaunogona kushandisa? Mimwe mitambo ine kudzidzira kwezuva nezuva. Unofanirawo kuona kana uine nguva yekuita izvozvo.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti mutambo waunosarudza ndiwo unokuunzira mufaro . Ungave uchifunga kuti, "Handigoni kuita izvi here? Ndichapinda muchikwata here?" Usakanda mapfumo pasi. Ingoedza. Zviri nani kuedza pane kufunga kuti haugone. Kune mimwe mitambo, yakaita secross-country kana track and field, inokupa mukana wekutora chikamu nekudzidzira kunyangwe usati wagadzirira kukwikwidza ipapo ipapo.

Mutambo wechikwata kana wemunhu mumwe nemumwe uri nani kwandiri here?

Izvi ndizvo zvinofungwawo nevanhu vazhinji. Ngationei kuti zvese izvi zvakaita sei.

Zvishoma nezvemitambo yechikwata

Funga nezvemutambo wakaita secricket, nhabvu, basketball, netball, volleyball, hockey yemumunda kana lacrosse. Mumutambo wakaita seuyu, mutambi wese ari munhandare anofanira kushanda pamwe chete, kuti asvike pachinangwa chimwe chete. Sezvimwe zvikamu zvemuchina mumwe chete. Vamwe vatambi vanogona kunge vaine tarenda kupfuura vamwe, asi timu yakanaka haingouyi nekuti kune nyeredzi.Zvakakosha kuti munhu wese abatsirane uye ashande pamwe chete. Unogona kudzidza zvakawanda kubva mumitambo yakaita seyi, zvakaita sekushanda pamwe chete, hutungamiriri, uye mashandiro ekushanda pamwe chete nevamwe.

Ngatidzidzeiwo nezvemitambo yemunhu mumwe nemumwe.

Kune mitambo yakaita setennis, nhandare yemitambo, cross-country, kushambira, gymnastics, uye wrestling. Apa ndipo panoonekwa tarenda rako. Ehe, kune zvinhu zvechikwata zvakaita serelay munhandare yemitambo nekushambira. Asi mumitambo iyi mizhinji, kunyangwe ukahwina chiitiko wega, timu yako inogona kukundwa, kana kunyangwe ukakundwa, timu inogona kuhwina. Mitambo yakaita seiyi inogona kukubatsira kukudziridza kuzvivimba, kuzvidzora, uye chishuwo chekuzviita wega kuzadzisa chinangwa chako .

Ko kana ndisingade mitambo yakarongeka kudaro?

Unozviziva iwe pachako zvakanyanya. Pamwe haunyanyi kufarira mitambo yechikoro kana mitambo yemakwikwi. Hazvina kuipa! Hazvina dambudziko. Kune zvakawanda zvezviitiko zvisiri zvemitambo zvinogona kukubatsira kuti ugare wakafara uye uine hutano. Pamwe watova nekurovedza muviri kana chiitiko chaunoita munguva yako yekuzorora. Asi kana uchitsvaga chimwe chinhu chitsva chekuita uye chimwe chinhu chekurerutsira kushushikana, edza zvinhu izvi:

• Kukwira matombo: Waifarira kukwira miti nekusvetuka madziro pawaiva mwana here? Saka "kukwira matombo" chiitiko chakanaka. Zvinokupa kurovedza muviri kwakanaka kwemuviri wako wese. Ingofungidzira, maoko ako, makumbo, mapfudzi, musana, uye tsandanyama dzemudumbu - zvese zvichishanda panguva imwe chete!
• Kufamba netsoka kana kutasva bhasikoro nenzira yetsoka: Idzi inzira mbiri dzakanaka dzekurovedza muviri uchidzidza nezvezvisikwa, kunakidzwa, uye kunakidzwa nekunze. Kana uri kuenda kugomo kana nzira iri pedyo newe, tora mumwe munhu mumwe chete newe. Zvakanaka kuva nemumwe munhu anokubatsira kana paine emergency. Kana uri kuenda kurwendo rurefu rwunogara kwemazuva akati wandei, iva nechokwadi chekuenda nemunhu ane ruzivo uye akadzidziswa .
• Mabasa emvura: Mvura inzvimbo yakanaka yekuwana matambudziko matsva. Kune mabasa akawanda emvura aunogona kuita zvichienderana nehunyanzvi hwako nesimba rako. Pamusoro pekushambira, kufamba nechikepe, kufamba nekayak, kubata hove netsvimbo yekuredza, nezvimwewo.Unogona kuedza zvinhu zvakaita sekuti `(Kubata hove)`, `(Kukwasva)`, `(Kufamba nechikepe)`, `(Kukwira chikepe)`, `(Kuskiya mumvura)`, `(Kuskiya mhepo)`. Kana uine ushingi, kunyange `(Kusvira)` kuchava chiitiko chakanaka.

Zorora kubva mumitambo kwemwaka - asi usazorora kubva muzviitiko!

Kunyangwe ukasarudza mutambo mumwe chete kana miviri kana mitatu, zvakakosha kupa muviri wako zororo paunenge uchiita zvimwe zviitiko. Tinoti izvi "Cross-training". Zvichitaurwa zviri nyore, kutora zororo kubva mumutambo waunoita nguva dzose uye kuita chimwe chinhu kunogona kubatsira kuderedza njodzi yako yekukuvara zvakanyanya. Zvinogonawo kukubatsira kuchengetedza hutano hwako. Mienzaniso miviri yakanaka ye "Cross-training" kushambira nebhasikoro. Zvese izvi zvinogona kuvandudza hutano hwako hwemwoyo uye kusimbisa tsandanyama dzako. Kushambira kunogona kusimbisa muviri wako wepamusoro, ukuwo kutasva bhasikoro kuchisimbisa makumbo ako. Pazuva rakanaka, unogona zvakare kuenda kunotasva bhasikoro kana kumhanya kunze. Tora zororo munzira uye ita maekisesaizi akareruka se "Sit-ups" uye "Push-ups". Izvi zvichabatsira kusimbisa uye kusimbisa tsandanyama dzako dzepakati . Chimwe chinhu chakanaka chekuita pakati pemitambo kuita maekisesaizi ekusimbisa simba . Zvisinei, zvakakosha kutarisana nachiremba wako nemudzidzisi wekusimbisa muviri wechikoro chako usati watanga maekisesaizi akadaro. Chiremba wako anogona kutarisa kana uine matambudziko ehutano uye kukupa mvumo yekuita rudzi urwu rwechiito chemuviri. Mudzidzisi wako anogona kugadzira maekisesaizi akatevedzana akakodzera mutambo wako.

Ndezvipi zviitiko zvinondibatsira kuzorora?

Kune zvimwe zvinhu zvinogona kuita kuti unzwe kuneta uye panguva imwe chete zvichiunza zororo guru mupfungwa dzako. Mabasa aya matatu anogona kusimbisa muviri wako pamwe nepfungwa dzako:

• Yoga : Yoga inogona kuvandudza kuchinjika kwako, simba, kuenzana , uye simba . Pamusoro pemabhenefiti emuviri, vanhu vazhinji vanoita yoga vanoti inoderedza kuzvidya mwoyo nekushushikana , uye inobatsira kujekesa pfungwa dzavo .
• Pilates :Pilates inzira yekurovedza muviri inovandudza kuchinjika, simba, kutsungirira, uye kushanda pamwe chete pasina kuwedzera tsandanyama. Pilates inovandudza kutenderera kweropa, inobatsira kusimba kwemuviri, uye inosimbisa moyo kana simba remuviri (torso). Vanhu vanoita Pilates vanogara vachiti chimiro chavo chinovandudzika uye havawanzokuvara.
• Tai chi: T'ai chi inyanzvi yekurwa yekare yekuChina. Inzira yakanaka yekuvandudza kuchinjika kwako, kusimbisa makumbo ako, tsandanyama dzemudumbu kana dzemukati, nemaoko.

Ko kana mutambo wandinofarira usiri kuchikoro kwangu?

Hazvisi zvese zvikoro zvine mitambo yese. Semuenzaniso, chikoro chemuguta chingasave nenzvimbo dzekutambira dzakakura. Saizvozvowo, chikoro chekumaruwa chingasave nevadzidzi vakakwana vekugadzira timu yemitambo yese. Nzvimbo yechikoro inogonawo kukanganisa izvi. Semuenzaniso, kana uchigara munzvimbo inonaya sinou kubva mumatsutso kusvika muchirimo, chikoro chako chingasave nemitambo yakawanda yekunze. Usanetseke kana chikoro chako chisina mutambo waunofarira. Unogona kuedza mutambo wakasiyana mukati memwaka. Kana, ona kana uchigona kujoina ligi yekuvaraidza muguta rako kana mumusha mako.

Chero chaunosarudza, chinhu chakakosha kurangarira ndechekugara uchifara ukuwo muviri wako uchichengetedza hutano!

Chekupedzisira, yeuka izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Saka, paunenge uchisarudza mutambo wakakunakira ungafunga, mabhenefiti acho akawanda.

• Ita zvaunoda: Sarudza chimwe chinhu chinokuunzira mufaro uye chaunonzwa kuti unogona kuita.
• Usatya kuedza: Usazvidya mwoyo nezvekuti "Ndichakwanisa here?", ingoedza.
• Boka kana munhu mumwe chete: Sarudza nzira inokukodzera zvakanyanya, zvichienderana nezvaunoda.
• Kwete mitambo yakarongwa chete: Kana uchida, unogona zvakare kuita zvimwe zviitiko zvakaita se(kukwira matombo)` uye `(kufamba netsoka)`.
• Usakanganwa kurovedza muviri zvakanyanya: Kuti uzvidzivirire kubva mukukuvadzwa zvakanyanya, ita mamwe maekisesaizi zvakare.
• Tsvaga mazano echiremba: Kuchenjera kubvunza chiremba usati watanga maekisesaizi matsva, kunyange anorema zvishoma.
• Nakidzwai! Pakupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti zvaunoita zvinokufadzai.

Mitambo haisi kungokwikwidzana chete, asi chidzidzo chikuru muhupenyu uye chiitiko chikuru. Saka, sarudza mutambo unokukodzera wotanga kurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza!

---

Kusarudzwa kwemitambo, kugwinya muviri, mitambo yechikoro, mitambo yechikwata, mitambo yemunhu mumwe nemumwe, kurovedza muviri, hutano hwepfungwa